Pascale d’Erm

Mais ce qu'ils disent, c'est qu'en gros, cette immersion dans l'eau froide, quand on nage en eau froide, en eau libre régulièrement, a un effet sur les processus inflammatoires du corps.

Donc atténue ce processus inflammatoire du corps lié au stress.

Et on sait que ces processus-là sont à la base de tout un tas d'autres maladies dégénératives, Alzheimer, etc.

Et dopent toutes les hormones de l'euphorie, du plaisir, en particulier la sérotonine ou la dopamine.

Donc il y a un effet hormonal important de la nage en eau froide qui nous préserve et qui nous rend plus heureux, plus optimisme, plus confiant en soi.

Et ils ont fait des études notamment qui m'ont intéressée

sur les effets de la natation en eau froide contre les dépressions en particulier.

Pour les scientifiques, il y a un effet conjoint d'une amélioration de l'estime de soi.

Je suis déprimée, mais je vais tous les jours faire l'effort d'aller nager et ça va me faire du bien.

Il y a un effet social, parce que souvent, c'est des personnes qui n'y vont pas seules.

Dans l'eau froide, là, toujours ?

Dans l'eau froide, oui, je suis toujours sur l'eau froide.

Donc, c'est des personnes, comme elles y vont, souvent des femmes, mais il y a aussi des hommes, nager ensemble...

Pour des raisons de santé mentale, il y a l'entraînement, il y a le lien social, le groupe, l'effet du groupe, et puis la petite tisane chaude à la fin quand on sort, c'est très important.

Et puis il y a un effet physique, qu'on le veuille ou non, sur le système nerveux autonome, la régulation du nerf vague, la régulation du système nerveux sympathique qui décroît, et le système nerveux parasympathique qui augmente, c'est-à-dire avec plus un effet avéré sur le calme,

Et enfin, il y a cet effet de sérotonine et de dopamine qui sont les hormones du plaisir et du bonheur dont je te parlais.

Donc tout ça, si tu veux, ça fait un cocktail qu'on commence à bien comprendre et qui est un effet avéré et que pas mal de gens d'ailleurs pratiquent totalement spontanément, sans savoir que toutes ces études existent.

Oui, il y a France... Alors j'ai regardé un petit peu, mais il y a aussi Wim Hof aussi qui est connu pour

Les immersions dans l'eau froide.

J'ai fait une tentative.