Philippe

On est plus dans un volet de prévention.

Et quand on est déprimé, il y a plusieurs essais randomisés qui ont été faits avec des aliments spécifiques.

Et bon, ce n'est pas antidépresseur.

Mais en tout cas, ça empêche de trébucher, ce qui est déjà très important.

Si vous voulez, il y a...

Il y a plusieurs problèmes.

Les fondements de ça, mais ce n'est pas mes équipes qui ont travaillé, mais on est en contact avec certaines de ces équipes-là, c'est les effets thérapeutiques chez l'animal n'ont pas de corollaire sur une alimentation humaine normalisée.

C'est-à-dire que, par exemple, si vous devez prendre des oméga-3, il faut en manger des quantités stratosphériques, il faut manger des kilos de poissons par jour, des choses inatteignables.

Donc, ce n'est pas un principe d'alimentation naturelle.

Alors que manger des aliments antioxydants, manger un petit peu de magnésium, voire du safran, par exemple, sur le sommeil, il y a une efficacité.

Il faut voir la norme où on est.

Il y a des fois un peu une transférabilité entre ce qui a été montré chez l'animal et ce qui est démontré chez l'homme.

Par exemple, ce qu'on sait, c'est que l'alimentation méditerranéenne améliore la qualité du sommeil.

Mais on est vraiment dans un schéma...

de prévention et d'optimisation, mais ce n'est pas un schéma purement thérapeutique.

Après, ce qu'on dit aussi, c'est qu'il y a une combinaison des effets.

C'est-à-dire que si vous avez une activité physique, si vous avez une bonne hygiène de sommeil et qu'en plus vous mangez très bien, c'est mot-compte double, voire mot-compte triple comme on dit au Scrabble.

Et c'est d'ailleurs assez intéressant parce que, par exemple, dans le dernier congrès mondial où j'ai participé, il y a des études qui montrent que

Si vous mangez une heure après votre réveil et jamais trois heures avant votre coucher, vous allez améliorer la qualité et l'architecture de votre sommeil.

C'est-à-dire que la temporalité de la prise alimentaire joue sur un des paramètres de votre santé, qui est le sommeil.