Stefania Brucini

Ogni cambio richiede uno sforzo e qualcosa resta indietro, un pensiero, un'immagine, un'emozione.

Questo crea confusione.

Diventa più difficile stare davvero su quello che stiamo facendo e ricordarci cosa avevamo in mente di fare dopo.

A forza di interrompere la mente perde l'allineamento con gli obiettivi e tornare al compito iniziale richiede sempre più energia e poi siamo sempre più stanchi.

Più il ritmo è veloce e stimolante, più mantenere il controllo diventa faticoso.

quello che nello studio i ricercatori suggeriscono è dal punto di vista pratico che le piattaforme in questione potrebbero essere pensate meglio non per tenerci incollati allo schermo ma per aiutarci a usare l'attenzione con più equilibrio ad esempio loro suggeriscono inserire pause vere tra un contenuto e l'altro limitare l'autoplay dei video brevi ridurre lo scroll infinito che ci fa perdere la percezione del tempo

Ora mi sembrano giustamente e pacifico sono tutti i suggerimenti più che buoni credo che non ci sia l'intenzione da parte delle piattaforme ovviamente di limitare questo effetto anzi sono progettate in modo tale che passiamo più tempo possibile dentro questi buchi neri no?

quindi più che concentrarci secondo me su quello che potrebbero fare le piattaforme per noi possiamo come al solito concentrarci su quello che possiamo fare noi quello che è il nostro controllo quindi lato nostro cosa possiamo fare direi che dobbiamo cercare di non lasciare che siano le app a decidere per noi quando entrare quanto restare nell'app cosa guardare

Una prima cosa che possiamo fare, suggerisco sempre, è quello di mettersi un timer ogni volta che si entra sui social.

Può sembrare una cosa banale, può sembrare una cosa scontata, in realtà non lo è per niente.

Significa dire ok adesso intenzionalmente apro i social, ci sto 5 minuti, mi metto un timer e ti consiglio di metterlo perché altrimenti diventano 20 minuti.

in modo tale da sapere quanto, a decidere in anticipo quanto resterai all'interno dei social.

È ancora meglio se si parte con un'intenzione chiara.

Ad esempio, adesso entro sui social per cercare una cosa precisa.

Starò 5 minuti.

Metti il timer, apri l'app.

Così non è l'app a decidere quanto resti, ma sei tu che hai scelto prima perché ci stai entrando e quanto vuoi rimanerci.

Questo significa avere tempi di utilizzo più intenzionali entrare in un'app con una scelta chiara entro per fare questo e uscire quando quella cosa è fatta invece di restare lì per inerzia col pilota automatico inserito.

Un'altra cosa che possiamo fare è impostare nel telefono e nel computer le modalità di concentrazione, focus, deep work, che ci permettono di ridurre le interruzioni mentre stiamo facendo altre cose.

Servono a decidere in anticipo quali notifiche possono arrivare, quali no, quali sono necessarie, così non siamo costretti a reagire a ogni suono o avviso, perché poi diventa una modalità