安田真佐枝
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やっぱりね残念ながらお腹から体型って変わってくるんですよね顔とお腹なのでやっぱり一番こう目立ちやすい鏡でもまずお腹を見たらお腹がすごい出てるような気がするとかね
現実問題はお腹が出る今まで本当に皮一枚の下に胃腸があればそれはね食べ物が入ればそこが目立つっていうこともやっぱりあるしだからねそれ洋服も緩めのものとかウエストのないもの今時ならばゴムのものきついって感じないものをあえて着るように工夫しました
それまで食べずにいた食品をおっかなびっくり食べ始めようとしたときは例えばピザを半切れかもっと少ないくらいのごく少量から始め残りの食事を安全な食べ物にしてカロリーを取りすぎた穴埋めをしましたそれは悪いことは何も起きない次の日に突然太っているようなことはないと自分に納得させるためでした
カロリーはカロリーピザを食べようがアイスクリームを食べようが同じカロリーだったら急に太るとかねピザだから太るとかアイスクリームだから太るとか揚げ物だから太るっていうことはないっていうことを自分に言い聞かせるためにそういう取り組みをしてみた
そうして続けていると、やがてピザを一切れ丸ごと食べられるところまで来て、さらに二切れ食べられるようになり、安全な食べ物の割合を徐々に減らしつつ、
怖いけれども心から食べたいと思う食品に置き換えていけたのです。この方法はその他の新しい食品を食べられるようになるためにも使いました。食品のカロリー表示を毎回見ることもやめました。
はじめは見ないでいることが難しくしばらくは頭の中で数字が駆け巡っていましたがそれでもそのうちについ自動的に数えてしまう習慣はだんだんと薄れ最後には完全になくなりました
これもねキャロリーさんやっぱ自分でご自分でしたからこそやっぱ数から離れる必要があるんだよって回復を続けていくためにはねやっぱカロリー見てカロリーが自分の持っているよりも高いともうちょっと躊躇しますよね
それに自分の勝手な思い込みの数よりも多かったらもう食べちゃダメとかねその数見ただけでも圧倒されてそれは悪い食べ物に分類しちゃうとかねそういうこともあるのでカロリーは見ないで食べるようにする
友人と一緒に外食もして自分で責任を持ってメニューから選んでしっかりした食事ができるように助けてもらいました大好きな食品を買ってきて家に置くようにもしましたそれまではわざわざ食べたくない食品を買い込んで食べる量を減らしていたのです家に置いてある好きな食品を食べたいならその他にも栄養面で体が必要なものを食べるというルールにしました
これわかります?家に置いてある好きな食べ物を食べたいなら、その他にも栄養面で体が必要なものを食べるというルールにしました。それまではあえて食べたくないものを、
買い込んで食べる量をわざわざ減らしてた食べる量食べるものがないからってことですよねこのルールを設けたのは例えばクッキーやアイスクリームを食べた後にそれ以上何かを食べるのが恐ろしくなる時があったからです食べた食品を書き出しておいて
1日の終わりに全体を振り返り自分で食べると決めた1日分の量に足していなかったら追加で何かを食べるようにもしました体重が増えるほどの量を食べられるようになるまでには長い時間がかかりましたがこの方法を続けていたらついには必要量を食べられるようになりましたレストランに出かけて好きな食べ物を食べる日も週に1日作りました
この方法も続けているうちにいつでも外食できるまでになりましたそしてとうとう体重を測るのもやめていたのです回復するために様々な工夫をした中でも体重を測らないということは効果が絶大で何もかもが変わったと言って良いでしょう
この経験からねキャロリンさんが始めた生殖障害の専門施設その前にも病院でチャーターホスピタルっていうところでディレクターされてましたけれどもそこでも体重は知らせないっていうことがいかに皆さんを自由にさせるかっていうことはね多分ご自分の経験からもあったんですよね
でモンテニードっていうね施設があるんですけれどもそこのフォローアップデータがあるんですよね退院されていった方々が退院後にどうしているかっていうリサーチをした時にね研究をした時にその皆さんが言われていたのは3つ役に立ったことがあって一つは体重を測らないこと
それが回復を進めていくことにすごく役に立った他の2つはとにかくジャーナリングって日記をつける自分のいろんな思いがやっぱり退院して日常生活に戻ったらありますよね嫌な思いもあるし接触障害したい気分になる時もあるでしょうしそういうことをとにかくとにかく書き出す
っていうことをやっていたことともう一つは人に助けを求める人に話をする人と関わるっていうことがね3つの大きな回復を促すポイントとしてね挙げられたっていうんですねはい
で私が関わっている中でもやっぱり体重を測らないっていうことはね初めはもちろん皆さん抵抗したりそんなことありえないって言ったり知らないなんて許せないって言ったりねいろいろしますけどでも最終的にやっぱ知らないことが楽知らないからそれによって
食べ物を制限しようとか食べ物をどうにかしようって思わなくなるっていう風には言えるのでね手放す段階はもちろん難しいけれどもでも多くの人が