安田真佐枝

体重を測らないことで逆に楽になっているんだよっていうことをねぜひ頭の片隅にでもね入れていただいてもし今もう毎日毎日毎回毎回1日何回も測っているのであれば回数を減らしてみるとかねそうするとすごいむやむやしたりむらむらしたり不安になったりイライラしてきたりってそしたらそこに

耐えるそこに直面するその嫌な気持ちをとにかく書き出すとかそれにやり過ごすために何をしたらいいんだろうかとかね大体それがもう耐えられなくて体重測っちゃうとかねうん

それはその衝動って過食したりとか運動したりということも同じような衝動かもしれないけれどもそこをやり過ごす練習っていうのもねまた必要になってきます

だからね、本当にこう接触障害って回復するために取り組まないといけないところがたくさんあるからね。だから大変ですよね。はい、皆さんね、これやってるって実はすごいことなんですよって。ご自分に言ってあげてくださいね。はい、では今日はこれで失礼します。ありがとうございました。

皆さんこんにちは 接触障害法オフジャパンの安田です皆さんいかがお過ごしでしょうか今日はですね昨日に引き続きまして行動を妨げる接触障害の回復を妨げる行動をどう変えていくかということで今日は食べ物に関するこだわりっていうところを読んでいきたいと思います

203ページですねワークブックの方ね食べ物に関するこだわり食べ物に関するこだわりとは食べている時に安全だと感じるための日常的な行動のことです

例えば毎回全く同じように調理された同じものを食べるとか、毎日同じ時間に食べるとか、食べ物を細かく切って食べるとか、ある決まった順番で食べるとか、常に同じあるいは特定の量を食べるなどの行動があるでしょう。はい、どうでしょうか皆さん。食べ物に関するこだわり。

食べている時に安全だと感じるための日常的な行動。どんなことがね、皆さんあるでしょうね。それに対して課題ですけれども、ぜひ皆さんの今ある食べ物に関するこだわりっていうのをね、

書いてみてほしいんですよね。よく聞くのはね、やっぱり野菜から食べるとかね、同じものを毎回食べる。

だから安心とかねそういうのってねよく聞くと思うんですけれども皆さんの場合はどうでしょうねそれに対して取り組みたい食べ物に関するこだわりを一つ選ぶとしたら何々取り組んでもいいものでこの変化を起こすためには誰のあるいはどんな助けが必要でしょうか

まずはもし決まった順番で食べる野菜から食べるっていう人がいるのであればあえて野菜から食べない練習をしてみるとかね常に同じものを食べている人がいるのであれば少し同じグループ群で練習してみるとかご飯ばっかり食べてるんだったらパンを食べてみるとかね

少し少しの変化でもいいので少しその固い決まりを崩してあげるほぐしてあげる変化を起こすためのヒントっていうところですけれども

皆さんの脳は変化を起こそうとするときには抵抗を示すでしょう。しかしたとえほんのわずかでも皆さんがこだわりを打破していけば、それは徐々に緩み始め、食事やおやつの時間がもっと楽に感じられるようになるでしょう。最初はとても恐ろしく感じるでしょうし、多くの不安を呼び起こすでしょう。こだわりを手放すときには、新たなこだわりを作り出さないように注意をしてみてください。

やっぱりねこだわり何にしてもこだわりもそうだし自分の中の決まりを手放すっていうのはねとっても恐ろしく感じるっていうことがあるしそれによってねすごく不安が呼び起こされるだからやっぱりすごく大変なんですよね自分一人でやろうと思ってもこうなかなかなかなか難しいはい

次、他の人と特に体を比べるということがありますけれども、どうでしょう。よくね、やっぱり比べますよね。治療施設に行ったとしても、やっぱり比べる。新しく入ってきた人の体型を見て、うっと、あんなに痩せてるとか、あんなに体型が。

どうだとかね比べるでそこで比べて自分はダメだって思ったり自分の方がイケてると思ったりまあまあいろんな思いがあるものですけれども比べることは楽しみを奪い取るものだルーズベルトさんセオドアさんが言ってますけれども比べることはそもそも楽しみを奪い取るものだ

せっかくすごく欲しかったものを買ってすごく喜んでるのに、もしもお友達がそれよりも高いものとかを買ったっていうことを知った途端に、自分の買ったものがすごい…

貧弱に感じてなんかそのワクワクがなくなってしまうとかねそういうのって結構ありますよねだから比べなければすごく嬉しかったのに比べた途端になんかすごい最悪みたいなね感じになったりするじゃないですかだからそもそも人は違くていい自分が他の人と同じでなくてもいいそれぞれの人がそれぞれの

考えとか思いがあって体系に関してもそれぞれだっていう風にね思えるようになっていくともっともっと多分楽になれるんだけれども自分を他の人と比べても何の役にも立ちません比べることは不満と心の痛みをもたらします皆さんは常に自分にはないものあるいは自分が欲しいものを持っている人を探し出すことができるでしょう

例えば自分よりも痩せている人自分よりも肌の綺麗な人自分よりも髪の長い人自分よりも足が引き締まっている人自分よりもお腹がへっこんでいる人などです皆さんがその人になることはできません皆さんは皆さんでしかありえず皆さんの体は生まれつきの独自の遺伝子によってある程度決められているのです