Chapter 1: What are the common food-related obsessions people experience?
皆さんこんにちは 接触障害法オフジャパンの安田です皆さんいかがお過ごしでしょうか今日はですね昨日に引き続きまして行動を妨げる接触障害の回復を妨げる行動をどう変えていくかということで今日は食べ物に関するこだわりっていうところを読んでいきたいと思います
203ページですねワークブックの方ね食べ物に関するこだわり食べ物に関するこだわりとは食べている時に安全だと感じるための日常的な行動のことです
例えば毎回全く同じように調理された同じものを食べるとか、毎日同じ時間に食べるとか、食べ物を細かく切って食べるとか、ある決まった順番で食べるとか、常に同じあるいは特定の量を食べるなどの行動があるでしょう。はい、どうでしょうか皆さん。食べ物に関するこだわり。
食べている時に安全だと感じるための日常的な行動。どんなことがね、皆さんあるでしょうね。それに対して課題ですけれども、ぜひ皆さんの今ある食べ物に関するこだわりっていうのをね、
書いてみてほしいんですよね。よく聞くのはね、やっぱり野菜から食べるとかね、同じものを毎回食べる。
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Chapter 2: How can small changes help break food-related habits?
だから安心とかねそういうのってねよく聞くと思うんですけれども皆さんの場合はどうでしょうねそれに対して取り組みたい食べ物に関するこだわりを一つ選ぶとしたら何々取り組んでもいいものでこの変化を起こすためには誰のあるいはどんな助けが必要でしょうか
まずはもし決まった順番で食べる野菜から食べるっていう人がいるのであればあえて野菜から食べない練習をしてみるとかね常に同じものを食べている人がいるのであれば少し同じグループ群で練習してみるとかご飯ばっかり食べてるんだったらパンを食べてみるとかね
少し少しの変化でもいいので少しその固い決まりを崩してあげるほぐしてあげる変化を起こすためのヒントっていうところですけれども
皆さんの脳は変化を起こそうとするときには抵抗を示すでしょう。しかしたとえほんのわずかでも皆さんがこだわりを打破していけば、それは徐々に緩み始め、食事やおやつの時間がもっと楽に感じられるようになるでしょう。最初はとても恐ろしく感じるでしょうし、多くの不安を呼び起こすでしょう。こだわりを手放すときには、新たなこだわりを作り出さないように注意をしてみてください。
どうでしょうね
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Chapter 3: What challenges arise when letting go of food-related obsessions?
やっぱりねこだわり何にしてもこだわりもそうだし自分の中の決まりを手放すっていうのはねとっても恐ろしく感じるっていうことがあるしそれによってねすごく不安が呼び起こされるだからやっぱりすごく大変なんですよね自分一人でやろうと思ってもこうなかなかなかなか難しいはい
次、他の人と特に体を比べるということがありますけれども、どうでしょう。よくね、やっぱり比べますよね。治療施設に行ったとしても、やっぱり比べる。新しく入ってきた人の体型を見て、うっと、あんなに痩せてるとか、あんなに体型が。
どうだとかね比べるでそこで比べて自分はダメだって思ったり自分の方がイケてると思ったりまあまあいろんな思いがあるものですけれども比べることは楽しみを奪い取るものだルーズベルトさんセオドアさんが言ってますけれども比べることはそもそも楽しみを奪い取るものだ
せっかくすごく欲しかったものを買ってすごく喜んでるのに、もしもお友達がそれよりも高いものとかを買ったっていうことを知った途端に、自分の買ったものがすごい…
貧弱に感じてなんかそのワクワクがなくなってしまうとかねそういうのって結構ありますよねだから比べなければすごく嬉しかったのに比べた途端になんかすごい最悪みたいなね感じになったりするじゃないですかだからそもそも人は違くていい自分が他の人と同じでなくてもいいそれぞれの人がそれぞれの
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Chapter 4: How does comparing ourselves to others affect our mindset?
考えとか思いがあって体系に関してもそれぞれだっていう風にね思えるようになっていくともっともっと多分楽になれるんだけれども自分を他の人と比べても何の役にも立ちません比べることは不満と心の痛みをもたらします皆さんは常に自分にはないものあるいは自分が欲しいものを持っている人を探し出すことができるでしょう
例えば自分よりも痩せている人自分よりも肌の綺麗な人自分よりも髪の長い人自分よりも足が引き締まっている人自分よりもお腹がへっこんでいる人などです皆さんがその人になることはできません皆さんは皆さんでしかありえず皆さんの体は生まれつきの独自の遺伝子によってある程度決められているのです
この社会が散々私たちをけしかける中で自分を他の人と比べないでいることはとても難しいことですしかし皆さんもご存知のように比べてみても結局は苦しみが続くばかりですさらに悪いことに多くのクライアントさんたちと同じように皆さんもご自分を雑誌を読む人たちとではなくて雑誌に登場する画像加工されたモデルさんと比べたり
映画を見ている人たちとではなくて、映画に登場する有名人と比べたり、あるいはヨガのクラスを受けている生徒さんたちとではなく、ヨガの先生と比べたりしているのではないでしょうか。たとえ皆さんよりももっときれいな人、もっとスタイルのいい人がいるからといって、それが何なのでしょう。自分は常に一番でなければならない。
最高でなければならないという考え方は一体どこから来るのでしょう。あるいは全ての人々と全ての事柄には順番をつけることになっているのでしょうか。周りにはいつでも皆さんの欲しいものをより多く持っている人を見つけることができるでしょう。逆に皆さんの方がより多く持っている場合もあるのです。
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Chapter 5: What strategies can help shift focus from comparison to self-acceptance?
常に自分を誰かと比べて、そして自分にないものを探し求めていると、大切なエネルギーを無駄に費やすことになります。エネルギーをもっと自分のためになるように使うには、皆さんに適した健康的な改善が望めることに取り組むことです。それが皆さんの幸せをも奪うものである必要はありません。
最高の自分になるということは誰他の誰でもなく自分自身と比べるということを意味するのです。どんな石の塊にもその内側には彫像が秘められておりそれを発見するのが彫刻家の仕事である。あなたは自分の石に対してのみ責任があるのであってどのように愛情を注ぎ大切にその石に接していくかだけを考えれば良いのである。
ミケランジャロ、ジェロ。はい、どうでしょう。皆さんと他の人と比べるっていうのはね、たたたたたたたありますけれども、でも他の人と比べたところで、まあ何もならない。自分はやっぱり自分。で、比べるとしたら、皆さんが比べている対象がやっぱり偏りすぎてるんですよね。
お相撲さんと自分を比べるなんていうことは多分頭からしないじゃないですかねだから比べる対象が偏っているそしてそこで比べたところであまり意味はないっていうことをね自分がつい比べてしまっているって気づけたらそれは意味がないからやめようっていう風にね思えるようになるといいかもしれないですね
はい今日はではこれで失礼します
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