安田真佐枝
speaker
85 appearances
2 recordings
1 series
first heard Jan 2026
last heard 21 Jan
安田真佐枝’s voice in public audio — every appearance, attributed to the second.
Trend
recordings per month · last 12 monthsRecordings per month over the last 12 months — 2 in all, peaking in Jan 2026 with 2.
Appearances
2番、あなたが過食とオートに苦しんでいるのでしたら、そうした接触障害行動をやめたときに体重が増えることに気がつくはずです。そうすると、体重がこのまま増え続けるのをやめるためにはオートし続けなければと結論づけてしまうかもしれません。そしてそれは違うのです。
しかしそれは違うのです。あなたの体は食べ物が胃の中にある状態に適応していくのですが、それには少し時間がかかります。体が一時的に水分を取り込んで体重が増えるかもしれませんが、それも食べ方が正常になれば自然に元に戻ります。あるいは元から不足していた必要な水分を取り込んだための増加分かもしれません。
イメージを抱きやすくするために、庭に水をまくためのホースを思い出してみてください。そのホースに水が満ちた状態を考えてください。ホースは重くはなりますが、太くはなりません。外見は全く変わりません。
クライアントさんが過食とオートをやめると初めの数週間は体重が少し増える場合がありますが安定したリズムの食事に慣れてくると体が適応して一時的に増えた体重は大抵元に戻ります
あなたが命に危険があるほど痩せているあなたは体重測定をやめるのがあまりにも怖くて段階を踏むことが必要といった理由でどうしても体重測定をする必要があるのでしたら他の誰かに体重を測ってもらいましょうこの点についてはまた後で詳しく説明をします
3番目、過食をするまたはその他の理由であなたの体重が自然な範囲を上回っている場合も、体重測定は回復への過程で妨げとなるでしょう。本当に回復する上では、体重を毎週一定量ずつ減らすことではなく、
食べ物との付き合い方を癒すことの方が最終目標となります 回復への過程をどれだけ進んできたかを図るための尺度として体重を使うといくつかの理由で逆効果になるでしょう 例えば食事の後にさらに過食しない怒りに任せて食べないなどの目標をうまく達成できたにもかかわらず
体重計が期待通りの数値を示さなかったらがっかりして接触障害行動に戻ってしまいやすくなりますまた体重計の数値が期待通りの速さで落ちていかない時にも回復するのは諦めてしまう理由になりかねません行動を改善できてから体重に結果が現れるまでには大抵時間がかかりますので体重を測るととても混乱しやすくなるのです
はいどうでしょうねあなたが今やめようとしているのがどの行動かまた体重がどの範囲にあるのかとは関係なく体重計を捨てることはできるでしょうか体重が増えているかどうかを知る必要がある体重が管理できているのを確かめないと安心できないなどの理由からどうしても体重を測らなければならないのでしたら他の誰かに頼みましょう
心よく引き受けてくれそうな栄養士、心理師、医師、または信頼できる人に相談して、適正体重の範囲から外れていないかどうかだけを教えてもらいましょう。相談するときには、適正体重の範囲について合意して共有してから、どの数値になったらあなたに知らせるべきかを打ち合わせておくといいでしょう。
おすすめはあらかじめ目標体重を決めておいて目標に達した時にあなたは目標値から増減した時にそうと知らせてもらう方法です体重を維持するのが目標でしたらあなたの体重を測る人は維持できているかいないかの点だけをあなたに伝えることができますこの時維持する適正体重から
プラスマイナス1.5キロ程度の範囲に入っている状態は体重が維持できていると言えるでしょう。体重計を手放して体重測定をやめようとするのがとても難しいことを私たちもよく知っています。しかし回復したいと思うのでしたら、これは何よりもまず変える必要のある重要な行動の一つなのです。
私たち著者も今ではもう体重を測りませんしクライアントさんたちにも測らないようにと伝えています体重を測るのをやめてみるとそれがあなたにとっても役に立つことだと必ずお分かりになるでしょう体重測定についてのクライアントさんたちのコメントをごく一部紹介します
治療を始まる前は1日に何度も体重計に乗っていてその時に目にする数値でその日がどんな日になるかが決まっていましたまるで体重計の数値が私という存在を決めているような気分でした数値が気になりだしたらこの他にも何にも集中できなくて回復にさえ注意を向けられません
数値が期待したものでない時には動揺しましたが、思い通りだったことがあったかというとそれもありませんでした。いつももっと体重を減らせるはずだ、体重を増やさず、維持するために食べないようにしなければと考えていました。
結局体重を測って良かったことは何一つありませんでした 体重計に乗るのをやめるには時間がかかり信頼できる人間関係が必要でしたはじめは怖かったので大丈夫と念押ししてもらうために栄養士さんに体重を測ってもらいました でもやがて測ってもらう必要さえなくなりました
いくらか時間はかかりましたが、接触障害の行動をやめて、食事プランに沿って食べ続けるだけで私は大丈夫。体重計の数値から何かを教えてもらう必要はないのだと気づきました。JWさん
もう一人の体験ですねモンテニードにいる間中自分の体重を全く知らずにいられたのは体重計から卒業する上でとても大きな助けになりました治療を離れてからは体重を知りたい知っても振り回されないだろうと思う時が何回かありましたでも体重計に乗るたびに数値が期待通りでも期待より高くても低くても必ず数字に飲み込まれました
数字が頭をめぐってどうしたら変えられるかどうしてその数値なのかそのまま維持するかもっと良い数値にする方法はないのかばかりを考えていました体重測定は必ず心に動揺を与えあっという間に食事と気分に悪影響を及ぼしました
そしてやっと分かりました体重を測らなくても私はちゃんと生きて生きて体重測定なんて私の回復にとっても人生にとっても害をもたらすものでしかないということが
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