安田真佐枝
speaker
85 appearances
2 recordings
1 series
first heard Jan 2026
last heard 21 Jan
安田真佐枝’s voice in public audio — every appearance, attributed to the second.
Trend
recordings per month · last 12 monthsRecordings per month over the last 12 months — 2 in all, peaking in Jan 2026 with 2.
Appearances
私は今でも体重を測りません。数字が私という存在とは全く関係ないと理解できるようになったのは素晴らしいことだったと思っています。はい、そうなんです。大体皆さんこういうふうになるんですけどね。どうでしょう、皆さん。
皆さんこんにちは 生殖障害ホープジャパンの安田です皆さんいかがお過ごしでしょうか昨日に引き続きまして秘訣4気持ちを感じて自分の考えに傾向してみようというところですけれどもどうでしょうね皆さんここまでこうやって聞いてきて自分のその考え方の癖だったり歪んだ認知だったりが
実はその皆さんの接触障害行動だったり接触障害衝動を起こしているっていうことに気づけますかねどう思いますかね
そんなの関係ないでしょって思いがちだけどやっぱりその白黒思考をすることによってグエンさんの場合みたいに成功してなければ失敗その中間の今は回復途中とかね今は努力しているところとかっていうところはもう失敗とみなしちゃう
そうするとやっぱりすごく自分的に自己嫌悪になったり自分は怠けているって思ったり自分はどうしようもない人間だと思ったり自分なんて価値がないって思ったりそういう気持ちを感じたくやっぱりないじゃないですかなるべくそういう気持ちに向き合いたくない
だから、生殖障害行動、過食をするなり、挙食をするなり、応答するなり、運動するっていうふうにね、結構今のすごい短絡的ですけど、そうやって結構結びついてるんですよね。うん。
そうするとその歪んだ考え方認知を緩めてあげればそれが接触障害衝動だったり行動に結びついていかなくなるっていうことなんですよねだからまあまあいいかこんな自分でもとか自分なりに一生懸命やってるんだから失敗したけどまあいいかで終えられるようになる
そうするとその後に自分を苦しめる自分に罰を与えるとかねそのイライラを発散するとかいうための接触障害行動っていうのがねなくなっていくっていう風に言われていますけどどうでしょうね皆さんなんとなく自分の中でそのつながりっていうのが分かったりしますかね
今日は本の129ページですね月4の気持ちを感じて自分の考えに抵抗してみようっていうところですけど自分の思考や歪んだ考え方に抵抗してみよう歪んだ思考が連鎖的に気持ちにまで悪影響を及ぼす前に素早く反論できるようになることはとても大切な対処法の一つです
そう覚えてますかね皆さん思考が感情を生んでいくんですよねなので思考を変えることができればそれに続いて起こされる気持ち感情も変わってくるということですよね2つ目の秘訣では
特に接触障害の声に注目しましたが、ほとんどのクライアントさんが接触障害の声はやがて3つ目の秘訣でお伝えした批判的な声に変わり、食べ物とは関係ない様々な状況でも聞こえてくるようになったと語っています。
声はその時の状況に応じて変わり、批判的であったり、否定的であったり、責めるようであったり、無力と感じさせるものであったり、または全く別なものであったりもします。歪んだ思考に対しても、接触障害の声の時と同じように、2つ目の秘訣でお伝えした対話の手法を使うと、状況によらず、もっとバランスの取れた考え方を見つけやすくなるでしょう。
白黒思考、自己関連づけ、他者を責める、心の読みすぎといった一般に見られる認知の歪みは、どれもが接触障害にも加担すると知っておくことが大切です。歪んだ思考が嫌な気持ちを引き起こすと、それに対処するために接触障害行動も引き起こされがちですので、
思考のバランスを上手に取れるようになることは回復にとっても人生にとってもとても大切ですどうでしょうこれ皆さん
なんとなくわかる気がしますかね。で、食事のことがだいたい落ち着いてくる。とりあえず食べられるようになる。とりあえず食べ物のそのルールだったり決まりだったりに従わなくても良くなる。そうすると本来あった問題がだいたい浮上してくるというふうに言われてるんですよね。
そうすると今までのその病気の声その決まりこれ食べちゃいけないとかこれ以上太っちゃいけないとかこんなに太ってたらダメだとかっていうところが今度は批判的な声に変わってくるすごくこうこんなんじゃダメだとかはもうねそれこそ痩せじゃないんだからこんなブヨブヨした体でどうするんだ誰からも受け入れられないぞとかね
批判的な声だったり否定的もうその痩せを手放してしまったんだったら自分には何も魅力がないとかもう生きてる価値もないとかねそんなことがあったり責める
もう自分は何をやってもダメだ自分には何も力がない能力がないこんなことしてどうするんだみたいなね自分の決めた決断は間違ってるとかねそもそも君なんか能力がないんだとかねそんなような攻め立ててくる感じだったり無力もうどうせ接触障害を
手放さないといけないんだからもう私には何もやる気がないとかやる気にならないやる気が出てこないとかねもう何をしても無駄みたいなねそんな風に感じるそんな風に思わせられるような声が取って変わるっていう風に言われてます
患者さんクライアントさんからの声で食べ方についてはいつからか問題がなくなっていたのですが他のことについて怠けているとかそれほど賢くないなどといちいち批判してくる鬱陶しい声がいつまでも心の中で聞こえていました
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