安田真佐枝
speaker
85 appearances
2 recordings
1 series
first heard Jan 2026
last heard 21 Jan
安田真佐枝’s voice in public audio — every appearance, attributed to the second.
Trend
recordings per month · last 12 monthsRecordings per month over the last 12 months — 2 in all, peaking in Jan 2026 with 2.
Appearances
A.H.さんですね。
これもねすごく大事だからよく日本でも食事のところは落ち着いただけど行きづらいってよく言う方いらっしゃるんですけどそこはまだ完全に回復してないその食べ物のところが落ち着いたのはすごいことでそれが第一段階だとするとそうすると次にその行きやすくなるためのやっぱり取り組みワークっていうのが次に待ってるんですよね
それが実際的に社会の中で家族の中でいろんな人間関係の中で十分かその生きづらくないように取り組んでいくそういうことができると回復した後にはね
その生きづらさもなくなっているはずだから接触障害治ったけど生きづらいってもし言っている方がいるともしかしてまだ完全に接触障害が治っていると言えないかもしれないしもしかしたらただただ体重だけは戻ったけどでもその内面的なワークが何もされてなければ
なんとなく生きづらいっていうことがねやっぱ残っちゃうのかなってそこにもねぜひぜひ取り組む多分食べ物のことに取り組んだよりは多少簡単だと思うんですよやっぱ食べ物のことに取り組む方がよっぽど多分大変だったのでそこをもし超えたんだとすればもうそこまで大変じゃないって感じ
うん多少傷ついたり悲しくなったりうつうつとしたりということはあるかもしれないけどでも皆さんがもうその食事のこと破食しないようになったとかオートしないようになったとか食べられるようになったとか運動もそんなにしなくても大丈夫って思えるようになったとかそこまで来てるのであればこれからの取り組みっていうのはね結構その
長く続いていく人生をかけて取り組んでいくというような課題になるかもしれないけれどもでも今よりはもっともっと生きやすくなるはずなんですよねそれにもっと自由に生きられるようになる人間関係でももっともっと軽やかに関わっていくことができるようになるので
そこは結構楽しみにしながらやっていっていただきたいなと思いますけれども。
本に戻りますね130ページクライアントさんが心に浮かんだ自動思考に反論している対話の例を紹介しましょう状況今週はケブンが電話をくれなかった自動思考どう考えてもケブンは私と一緒にいたくないんだきっと彼の周りにいる友達が私を避けるようにと彼に言ったんだわ
これちょっとねあの被害的ですよね否定的で健康な部分電話をくれなかった理由についてはあなたは何も知らないはずだからすぐに結論に飛躍するのはおかしい何が起きているのか事実がわかるまで待った方がいいんじゃないって
で、歪んだ思考は、これは2人の関係が終わったことを意味している気がしてとっても怖い。前にも同じことが起きた。不安に押しつぶされそうで、他の理由なんて考えられない。で、健康な部分。
二人の関係が終わったという証拠は何もない。可能性はあるけど、今の時点では確かめる方法はないの。落ち着くために何かをしながら、もっと情報が得られるまで待たないといけないと思うけど。歪んだ思考。次第に薄れながら。わかったわ。結論に飛躍してしまっているというのはわかる。どうにも耐えがたいの。
多分これは最悪のケースだって自分に向かって言い続けてしまうけど、それが私のいつもの癖だっていうこともわかっている。
健康な部分。だったら自分に言い聞かせる時には、これからは何事についても結論に飛躍せずに状況がわかるまで待って、本物の問題が起きた時に対処するためにエネルギーを蓄えると言ってみるといいかもね。ケブンに電話をかけてどうしてるのか聞いてみるのもいいかも。
歪んだ思考健康な部分へと変わりつつその通り勝手な推測はしたくない不安を感じないでいるのは難しいけどひとまず自転車に乗りに出かけて後からケブンに電話してみることにしようこれもすごいこうやって書いてみるとどんどん自分の不安だったり心配っていうのが収まっていくような気がしますよね
だからその自分に助けを求められるようになるって秘訣8のところで出てきましたけどまさにこの対話させることもそういうことだったりしますよね皆さんの中に実はもうすでに回答があったりするんですよねもう知ってる部分があるだけどそのエゴの部分とか表面的な部分がすごく反応して大騒ぎしてるって感じ
だから自分に問い合わせてみる自分に聞いてみる解いてみるそうすると実は大丈夫だよとかいろんなケースがある電話が来ないっていうことにもいろんな理由があるかもしれないから少し冷静になってみるとか
一方的に向こうから来ないんだったらじゃあこっちから電話してみるとかそれこそLINEとかで既読がつかないっていうのであれば
それはそれでいろんな理由が多分あるわけじゃないですかねなのででも事実がわかるまでは動揺しても仕方ないし不安になってももっと嫌な不安になるだけもっと嫌な気分になるだけもっともっと不安が増していくだけだからあえて考えないようにしようとか
友達に相談してみようとかね違ういろんな方法で解決していくことができるようになるそれが実は自分に聞いて自分の中から出てくることかもしれないしあの人のねあの話を聞くことで落ち着くことかもしれないしそれはその内容によってだったりその人によって変わってくるんだけれどもぜひぜひこのね
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