安田真佐枝

だから自分を好きになるっていうことがある意味ゴールではあるんだけれどもでもいきなりちょっと待ってって好きになるって言ってもちょっと難しいっていうね方々多分たくさんいると思うんですよね今までも結構自分に厳しくしてるとかねあると思うのでだから好きにはなれないすぐには好きにはなれないかもしれないけどでも

自分苦しんでいる自分に対して少し理解を示す少し優しい眼差しでちょっと俯瞰して遠くから客観的に見る視点を持つそういうことが大事になるかなっていうふうに言ってます特にねほら接触障害の回復だと

やらなきゃいけないことだったり頭じゃ分かってるけどできないことっていっぱいあるじゃないですかその時にやっぱ失敗するとついつい自分を責めたくなる責めすぎてしまう昨日の完璧主義女子じゃないけどねこれができないなんてもう白黒思考みたいな感じでもう最低なんてあなたなんて生きてる価値がないみたいなねそういうふうなところもあるかもしれないけどでもそういう時でも

大丈夫って失敗したとしてもまた起き上がればいいんだよっていう風にね思いやる気持ちあとは回復が進まないとか自分にはもう回復なんかできないんじゃないかってやっぱり思う時ってあると思うんですよね私も思ったし

キャロリンさんとかジェニーさんもみんなそういうふうに思う時もあるそれが悪いことじゃないんだけれどもでも今そういうふうに思ってるんだなってだけどだから諦める必要もないけどそれほど自分は今ちょっとしんどいんだなっていうふうに思ってあげる苦しい気持ちを

そう考えちゃいけないそう感じちゃいけないっていう風に否定しすぎる必要もないと いうことがまあそのセルフコンパッションっていうことのねあの実践していく中で必要なことなのかなーって思ったりもしますよね 特にねやっぱり皆さん結構どうでしょうね自分厳しいってことないですか

自分ではね多分それこそ当たり前って思ってるそんなの当たり前でしょって私が自分に厳しくしなかったら私はダメな人間になっちゃうとかね私が自分を監視しとかない限り自分はすごいわがままだから収集がつかなくなるとかねそういうふうに結構思っちゃったりする人たち結構いてそれが当たり前そうすべきそこに疑いの余地もないみたいにね思っている方もいらっしゃるかもしれないけれども

でもそうでもないんだよっていうことがね 結構結構あるんですよね

だから、接触障害に関しては、もっとちゃんとしなきゃとか、接触障害のどの回復の過程でいらっしゃるかによるけれども、接触障害の過中にいるときっていうのは、それこそ自分が決めた決まりを守れないなんて最低とかね、もっともっと痩せてなきゃいけないとか、もっと痩せられないのは自分が悪いとか、怠けているとかね、

ちょっと回復が始まってくると、頭ではわかるけど食べられない自分がダメなんだとか、逆に食べ過ぎてしまうことがダメなんだとか、自分が一度決めたことをできない自分なんかダメなんだとかね。あとは体型、足が太い、足が太いなんて許せない、人から愛されない。

受け入れられない自分が気に入らない それこそねあのインスタとか出てくる人たちの理想的人気がある人たちの体型はみんな足が細いとか だから自分はダメなんだとかねそういうのでもとにかく自分否定っていうのはかなり多いと思うんですよね

だけどそう思いつつもどこかではねやっぱりでもちょっとこれじゃ良くないこれじゃ回復していけないっていう風にね自分の中でやっぱり健康な部分の声っていうのがちょっとずつちらほらとあるっていうことかもしれないですよねなので厳しい声が今までは多分自分を立するじゃないけど

自分が自分で目指す自分でいるためには役に立ってたのかもしれないですよねだけどちょっとそれがやっぱり自分を苦しめてただから病気になったんだなっていうことをねちょっと認められる気づけるようになってくると

そこら辺を少し緩めていけたりするのかなって思うんですよねそれは悪いことじゃないだけれどもやりすぎることによって自分がきつくなる自分がその考え方声にきつく締め付けられすぎていることに気づいてあげる

それしたら、あえて緩めてもいいんだよとかね、そこまで自分に厳しくしなくてもいいんだよっていうことを、自分なりに納得、理解できるかっていうことも少し大事かなって思ったりします。回復していく過程で、やっぱりもう完全に100%も私のこと大好きっていうようなことでもないんですよね。

であの回復っていうのはやっぱりこう自分自身とその厳しいところやっぱりその自分がダメなんじゃなくってその病気の部分と戦うっていうことをねちょっと意識するだからその自分の中の自分がダメなんじゃない

自分の中のできなさだったりね厳しくしないと自分がダメなんだっていうところの病気の部分というか自分を管理しようとする部分と戦う必要があるっていうことそもそもの皆さんのすごくピュアなというかねありのままの皆さんを否定する必要とかはないんだよっていうことなんですよね

回復していく過程では、そういう自分との関係を少しずつ変えていくプロセス、自分がもうダメなんだとか、自分なんか大嫌いなんだとか、自分はとにかく常に、

見張ってないとどうしようもないんだとかねそういうんじゃなくてありのままでも多少できないこともあるかもしれないし完璧じゃないところもあるかもしれないしたまには人を傷つけちゃうこともあったかもしれないし社会的に許されないっていうことをもしかしてしたこともあるかもしれないだけどやっぱりその時々で

やっぱり自分はそうせざるを得なかったのかなとかね、そういうふうに自分をちょっといたわりの目で見てあげる。そういうことはすごく大事なのかなって思ったりもしますよね。