安田真佐枝

なのでそういうふうにやっぱり自分の中の傾向を知るそれで自分なりに否定的な見方だったりあるべきとか自分を苦しめているような思考に気づけたらそれを変える練習をするということですよねでもこれって意外と自分だけだとわからない当たり前すぎて当然すぎて

それが自分を苦しめているっていうことにも気づけない時っていうのもあるのでね、そういう時は誰かに話をして、誰かに指摘してもらうっていうことをしないと、当然すぎてそんなこと当たり前でしょうっていう頭からね、

来てる人たちも結構結構いらっしゃるのでそこらへんはね自分で気づけないのであれば誰かに話をしてとか本当はねセラピストさんとかいればいいですけど自分なりに気づくもしかしたら親とかねもしパートナーさんとかがいるんだったらパートナーさんとかが意外と言ってくれるかもしれないけれども

でもちょっとね、振り返ってみると、こういう傾向結構あるかもっていうのがね、あるかもしれないですよね。はい、ぜひ自分の中にそれで気づいたら、健康な声からというふうに、

取り方受け取り方考え方を変えれば少しは自分が楽になれるのかなっていうことをね考えてみてほしいなと思いますでもそれをするといやいやいや私はそんなだらしない人間にはなりたくないとかねそんなことをしたら自分がダメになる自分が人から認められなくなるとか

怠けていると思うとかねそういうことも出てくるんだけどでもそれはまた結構病気の声と絡んでたりするんですよねそしたらそこもまた振り返ってみる必要があるかもしれないですよね結構奥深いと思いません?接触障害ってねただ食べる食べない体重が低い普通多いに限らないとどまらない

奥はねやっぱ深いですよねはいでは今日はこれでおしまいにしますありがとうございました

皆さんこんにちは 接触障害ホープジャパンの安田です寒い毎日が続いてますけれども 皆様いかがお過ごしでしょうか今日はですね 午前中 八幡厚生病院の入院の患者さんと退院された患者さん

皆さんこんにちは 接触障害ホープジャパンの安田です今日は皆さんいかがお過ごしでしょうか今日はですね 皆さんよく思い当たるかもしれないですけれども

自分を思いやるなんて甘えてるっていうことについてお話をしていきたいと思います皆さん結構自分に厳しかったり自分は怠けてはいけない甘えてはいけないっていう風に思っている方たくさんいらっしゃると思うんですけれどもこの8つの秘訣の秘訣6の自分の行動を変えるということの239ページに出てきますけれども

自分への思いやりと変わることということで書いてあるので読んでみますね強迫的で破壊的で回復への妨げとなる行動を変えて手放していこうとするときには自分への思いやりが必要になります

自分を思いやるなどということは間違っていて受け入れがたいとあなたは感じるかもしれません。自分を思いやるなんて甘やかすのと同じ、あるいは自分を思いやったり他の人が気遣ってくれたりするのは変わらないです。

あなたがおそらく気がついていないのは、ありのままを受け入れる、思いやる、許す、共感するといった自分を大切にする行動は、

自分の中の決まりや期待、制限などとバランスが取れていないといけないということなのですどちらの側が強くなりすぎても不幸せになっていつまでたっても回復することができません自分を思いやる方法を身につけるということは目標や制限を設けて規則に従って行動できるようになることとは全く同じぐらい重要なのです

これなかなか難しいですよね自分を思いやるとか自分を大事にするとかなかなか家中にいらっしゃる時っていうのはピンとこないそんな何言ってんの私には自分にもっともっと厳しくしないといけないっていう風に思い込んでいる方々ってたくさんいらっしゃると思うんですけれども

思いやりとありのままを受け入れることの関係自分には思いやってもらう資格などないまたは自分を思いやるということは自分が弱くて甘えていて哀れだということだと思い込んでいる人がたくさんいますそうした考えは少し厳しすぎるのではないかと指摘するとほとんどのクライアントさんはそんなことはない本当だと思うと答えます

そこから分かるのは思いやりの本質が理解されていないということですまたクライアントさんの考え方がいかに批判的で否定的かということも伺えます自分への思いやりとは今この瞬間のあなた自身をありのままに受け入れて

これまでの人生でどのようにしてここまでたどり着いたのかを理解することです自分自身を思いやるとはこれまでの人生全体という文脈の中で今あなたが抱えている問題を理解できるようになるということなのです

つまり、あなたの考え、行動がどこから来ているのか、周りの世界をあなたがどのように捉えているのか、どんな人との関わりや援助を受け入れてきたのか、といった要素をすべて考慮した上で、あなたはあなたなりにベストを尽くしてきたのだ、と受け入れるということなのです。

状況をあなたなりにもっと良くすることができたのでしたら、あなたは必ずそうしていたはずだということが、この考え方が間違っていないことを裏付ける証拠です。今まで以上には自分のことを大事にすることができなかったのです。しかし、だからといって今、自分を変えることができないというわけではないのです。どうでしょうね。