Аналоговая терапия — почему обычные «нецифровые» вещи помогают справиться с тревогой лучше, чем бесконечный скроллинг?В новом выпуске подкаста «В голове всё не ОК» разбираем, как цифровая перегрузка влияет на мозг и почему бумажные книги, ведение дневника, прогулки без телефона, вязание, рисование и другие простые действия помогают снизить тревогу и вернуть ощущение контроля.Вы узнаете:• почему постоянное использование смартфона усиливает тревожность;• как работает аналоговая терапия с точки зрения когнитивно-поведенческой терапии (КПТ);• почему бумажная книга помогает вернуть концентрацию;• как прогулки без телефона успокаивают нервную систему;• зачем писать мысли от руки;• какие простые привычки помогают бороться со стрессом и эмоциональным выгоранием.Этот выпуск будет полезен всем, кто испытывает тревогу, эмоциональную перегрузку, хронический стресс, выгорание, проблемы с концентрацией и усталость от цифрового шума.Подписывайтесь на канал «В голове всё не ОК», чтобы лучше понимать свою психику и научиться работать с тревогой с помощью современных методов психологии и КПТ.

Ask this episode

“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

Transcript

Related