Медитация — это не про технику, а про внимание. И всё же есть практики, которые запускают внутренние изменения почти сразу. В этом видео — 5 самых простых, но удивительно эффективных медитаций, которые подойдут даже новичкам.Вы узнаете: — как медитировать на дыхание (и почему это не так просто, как кажется); — как вернуть контакт с телом с помощью бодискана; — что значит быть «здесь и сейчас» без контроля и мыслей; — как техника деконцентрации выключает ум и включает тишину; — зачем нужна мантра «я есть любовь» и как она меняет состояние. Каждая из этих техник проверена на опыте и подходит тем, кто хочет больше покоя, осознанности и жизни без внутреннего напряжения. Если вы давно хотите начать медитировать, но не знаете с чего — начните с этого видео. Меня зовут Егор Редькин: Instagram - https://www.instagram.com/egor_redkin_ Telegram - https://t.me/redkin_egor_meditation Производство выпуска - https://t.me/ruslandorph #медитация #осознанность #дыхание #практикавнимания #здесьисейчас #телеснаяосознанность #умиротворение #покой #мантра #егорредькин

Ask this episode

“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

Transcript

Related