Телеграм-канал «Свет в конце тарелки»: https://t.me/caloriemania В этом выпуске я разбираю книгу Джеймса Клира «Атомные привычки» — но не просто пересказываю, а показываю, как применить каждую идею конкретно к питанию и здоровью. Без абстракций, только живые примеры и пошаговый план. Вы узнаете, почему сила воли — это не то, на что стоит рассчитывать, как четыре простых закона помогают сформировать любую полезную привычку в еде, и что делать, когда срыв уже случился. В конце — готовый план из шести шагов, который можно начать прямо сегодня. Выпуск про отёки: https://caloriemania.mave.digital/ep-84 Выпуск про метод тарелки: https://youtu.be/1Q7qlVWqSMI Тайм-коды: 2:15 — Почему сила воли не помогает похудеть 2:29 — Как похудеть без диеты и без силы воли 4:38 — Почему нет результата при правильном питании 7:39 — Что есть на автопилоте и как это остановить 11:40 — Как обустроить холодильник чтобы есть меньше сладкого 17:18 — Как начать правильно питаться если нет времени и сил 18:51 — Как приготовить еду на всю неделю за раз 26:42 — Съела торт и сорвалась — что делать дальше 27:51 — С чего начать правильное питание прямо сегодня

Ask this episode

“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

Transcript

Related