Свет в конце тарелки

АЛКОГОЛЬ И ЗОЖ: как спиртное влияет на похудение и мышцы?

02 Dec 2025

Contributed by Lukas

Можно ли совмещать алкоголь и ЗОЖ? Разбираем по науке! В этом выпуске вы узнаете вс...

ДЕФИЦИТ ЖЕЛЕЗА: Почему ты вечно уставшая? Вся правда об анемии, ферритине и менструациях

18 Nov 2025

Contributed by Lukas

Вечная усталость, тусклые волосы, бледная кожа и одышка? Ты спишь по 8 часов, но прос...

Не жир, а... ОТЁКИ! Вот почему вес не уходит

04 Nov 2025

Contributed by Lukas

Встали на весы и увидели +2 кг за ночь? Это не жир, а отёки!Задержка жидкости — одна и...

Худеем правильно: метод тарелки vs подсчёт калорий. Разговор с Еленой Барышниковой

21 Oct 2025

Contributed by Lukas

Какой способ питания для похудения выбрать: метод тарелки или подсчёт калорий? В э...

5 БАД которые вам НЕ нужны

07 Oct 2025

Contributed by Lukas

5 бесполезных БАДов, на которые не стоит тратить деньги.В этом выпуске мы вместе ра...

ТОП-10 ошибок при ПОХУДЕНИИ на подсчете калорий

23 Sep 2025

Contributed by Lukas

«Стараюсь похудеть, считаю калории, но вес не уходит» — знакомо? В этом выпуске я р...

Как я ПОХУДЕЛА НА 18 КГ после родов за 4 месяца и удерживаю результат

09 Sep 2025

Contributed by Lukas

Как я похудела на 18 кг после родов за 4 месяца и удерживаю результат.Хотите сбросит...

5 сезон: вы ждали – мы вернулись!

09 Sep 2025

Contributed by Lukas

Что хуже: пить вино или есть торты?

21 Jan 2025

Contributed by Lukas

В этом выпуске мы разбираем, что вреднее — алкоголь или сладости. Мы обсудим влиян...

Не ешь это на ночь! Коварный УЖИН

07 Jan 2025

Contributed by Lukas

Едите после 18:00? Послушайте этот ролик, узнайте ответы на все популярные вопросы, с...

Кому МОЖНО КОФЕ, а кому нельзя – вся правда о кофеине

24 Dec 2024

Contributed by Lukas

В этом выпуске мы подробно рассматриваем нормы потребления кофеина в сутки и выяс...

Как убрать вздутие живота

10 Dec 2024

Contributed by Lukas

Боль, дискомфорт, ощущение переполненности в животе… Вздутие – это настоящее исп...

Не ешь это утром! Всё, что надо знать о завтраке

26 Nov 2024

Contributed by Lukas

Большинство людей не задумываются о том, что они едят на завтрак. А зря! Ведь от утр...

Хлеб убивает кишечник?

12 Nov 2024

Contributed by Lukas

Большинство людей не представляют свой рацион без хлеба. Но что, если он не так уж б...

Неочевидные причины лишнего веса

29 Oct 2024

Contributed by Lukas

Люди изматывают себя диетами в надежде сбросить лишние килограммы, но ожидаемого ...

Вода может навредить – как правильно пить воду

15 Oct 2024

Contributed by Lukas

Вода может как поддерживать наше здоровье, так и вредить ему, и неправильное употр...

Эти продукты не дают вам похудеть!

01 Oct 2024

Contributed by Lukas

Индустрия здорового питания развивается стремительно – на полках супермаркетов ...

Что будет, если отказаться от сахара?

17 Sep 2024

Contributed by Lukas

Сахар мешает похудеть и вызывает зависимость, влияет на кишечную микробиоту и от н...

Эти диеты убивают! Самые опасные методы похудения

03 Sep 2024

Contributed by Lukas

Современный мир предлагает все больше новых методик по снижению веса. И детокс-дие...

Худей без диет! 10 способов снизить калорийность блюд

20 Aug 2024

Contributed by Lukas

В выпуске мы расскажем о том, как похудеть без подсчета калорий – как незаметно сн...

Как похудеть, когда мешают гормоны и медленный метаболизм

06 Aug 2024

Contributed by Lukas

Что же больше влияет на вес: разница съеденных и потраченных калорий с пищей или ва...

Бюджетное меню для потери веса! Просто и полезно

23 Jul 2024

Contributed by Lukas

В этом выпуске я расскажу вам об эффективном и бюджетном питании для похудения без...

Лучшие продукты для похудения!

09 Jul 2024

Contributed by Lukas

В этом выпуске я, с научной точки зрения, расскажу вам о самых эффективных и безопа...

Похудение на яблочном уксусе и гвоздике

25 Jun 2024

Contributed by Lukas

Узнайте о способах использования уксуса для стимуляции обмена веществ и снижения...

Как есть, чтобы наесться? Перестань переедать прямо сейчас!

11 Jun 2024

Contributed by Lukas

Мы разберем, как есть достаточно, не переедать, и как это поможет нашим пищеварении...

Интервальное голодание

28 May 2024

Contributed by Lukas

В новом выпуске мы разбираемся с интервальным голоданием – его влиянием на органи...

Почему нельзя делать детокс на соках? Опасное очищение организма

14 May 2024

Contributed by Lukas

В новом выпуске рассмотрим опасный детокс на соках.Детокс на соках – это популярн...

Как правильно худеть на грудном вскармливании? Питание кормящей мамы

30 Apr 2024

Contributed by Lukas

В новом выпуске рассказываем о том, как правильно следить за питанием в период гру...

Хватит тратить деньги на БАДы

16 Apr 2024

Contributed by Lukas

Наш тг-канал:https://t.me/caloriemania – тут мы публикуем много полезной информации: гайды, че...

4 сезон: о чем он, что изменилось

16 Apr 2024

Contributed by Lukas

Как появляются мифы о еде: где искать правду о здоровом питании

25 Aug 2023

Contributed by Lukas

Каждый день я слышу одни и те же вопросы о еде. Причем большинство из них связаны в...

Фудшеринг: зачем отдавать еду даром

11 Aug 2023

Contributed by Lukas

1/3 всей еды в мире оказывается на свалке, а вместе с ней – затраченные на производс...

Сахарозаменители – страшная химия? Говорим с пищевым технологом Ольгой Косниковой

28 Jul 2023

Contributed by Lukas

В эпизоде мы обсудили вопросы безопасности подсластителей: поговорили о их пользе...

Коллаген для молодости кожи и здоровья суставов

14 Jul 2023

Contributed by Lukas

В выпуске рассматривается мнение о коллагене как "спутнике вечной молодости" и нео...

Климатическая диета: как есть с пользой для здоровья планеты. Говорим с Марией Гельман

30 Jun 2023

Contributed by Lukas

То, что мы едим, влияет на то, как изменяется климат. Производство, перевозка и утил...

Искусственные сахарозаменители: вред, польза, рекомендации

16 Jun 2023

Contributed by Lukas

В мае 2023 года ВОЗ опубликовала обновленные рекомендации по применению искусствен...

Рацион кормящей мамы: что, когда и сколько есть в период ГВ

02 Jun 2023

Contributed by Lukas

Особенности питания при грудном вскармливании. Вокруг этой темы много мифов, пред...

БАД и питание спортсмена-любителя: что реально работает. Рассказывает Ирина Зеленкова

19 May 2023

Contributed by Lukas

Мы поговорили о правилах питания в спорте и в фитнесе, обсудили самые популярные д...

ТОП-5 мифов о привозных фруктах

05 May 2023

Contributed by Lukas

В эпизоде мы разобрали самые популярные мифы о привозных фруктах и овощах. Многи...

Оземпик – сделка с дьяволом. Похудеть любой ценой

21 Apr 2023

Contributed by Lukas

Уколы для диабетиков, на которых худеют аж до -9кг в месяц – новый бич нашего времен...

Сравниваем методы похудения: детокс, липолитики, массаж, лазерный липолиз, коктейли для похудения

07 Apr 2023

Contributed by Lukas

"Как похудеть?" — более 500 тыс. человек ежемесячно ищут ответ на этот вопрос в поис...

Работа или жизнь: как выгорание приводит к смерти. Говорим с Натальей Парилиной

24 Mar 2023

Contributed by Lukas

Слишком долгий рабочий день увеличивает смертность от болезней сердца и инсульта...

Сахар убивает? Можно ли есть сладкое каждый день?

10 Mar 2023

Contributed by Lukas

Тема эпизода – сахар. Так ли он вреден? Стоит ли от него отказываться?Принято счита...

Средиземноморский тип питания – лучшая диета в мире

24 Feb 2023

Contributed by Lukas

Средиземноморская диета – тип питания №1 в МИРЕ. Средиземноморская диета – не ди...

О смене названия и планах развития подкаста

25 Jan 2023

Contributed by Lukas

Вегетарианство. Есть ли жизнь без мяса? Говорим с Екатериной Слободянюк

05 Aug 2022

Contributed by Lukas

В эпизоде мы обсудили вопросы о том, какие бывают вегетарианцы, вреден такой тип пи...

Зависимость. Как распознать и как бороться? Разговор с аддиктологом Музой Морозовой

22 Jul 2022

Contributed by Lukas

Адди́кция (англ. addiction — зависимость, пагубная привычка, привыкание), в широком смы...

Правильное питание в фитнесе. Разговор с врачом и тренером

08 Jul 2022

Contributed by Lukas

Тайм-коды:01:00 Сколько надо тренироваться обычному человеку? 5:41 Что есть до и после...

Ошибки питания спортсменов и физкультурников. Разговор со спортивным биологом Ириной Рыбиной

24 Jun 2022

Contributed by Lukas

Ирина Леонидовна Рыбина – доктор биологических наук, спортивный биолог, начальни...

Детокс, БАДы, очищение от токсинов и паразитов: разговор с неврологом о доказательной медицине

10 Jun 2022

Contributed by Lukas

Сайт гостьи эфира, врача невролога Вероники Филонской https://taplink.cc/dr_filonskayaПро коллаг...

Питание от мигрени. Гостья – невролог, Вероника Филонская

27 May 2022

Contributed by Lukas

Головная боль и мигрень – причина №1 большинства выписываемых листов нетрудоспос...

Что нужно знать об Омега-3. Обсудили с нутрициологом Викторией Вишняковой

13 May 2022

Contributed by Lukas

Зачем есть рыбу? В чем польза Омега-3? Почему рыбный день - это хорошая затея? Можно л...

Протеин - это "химия"?

29 Apr 2022

Contributed by Lukas

Протеиновые добавки — наиболее популярный вид спортивного питания. Но несмотря н...

Железный аргумент. Правда об анемии от гематолога Анастасии Арсенёвой

15 Apr 2022

Contributed by Lukas

Зачем нам железо? Какие бывают симптомы анемии? Что такое ферритин? Кто в группе ри...

Магия овощей и фруктов

01 Apr 2022

Contributed by Lukas

Полезны ли "пластиковые" овощи из супермаркета? Можно ли заменить свежие овощи и фр...

Что съесть, чтобы снять стресс

18 Mar 2022

Contributed by Lukas

Почему крутит живот когда нервничаешь? Какая еда помогает бороться со стрессом? Ск...

Почему не надо пить 2 литра воды?

18 Feb 2022

Contributed by Lukas

Зачем пить воду? Можно ли заменить воду на соки или чай? Зачем запивать еду? Можно л...

Инсулин и мифы вокруг него

10 Dec 2021

Contributed by Lukas

Углеводофобия и инсулиноненавистничество заполонили социальные сети и паблики и...

Коллаген спасет нас от старости?

02 Dec 2021

Contributed by Lukas

«Омолаживающие» кремы для кожи с коллагеном продаются десятилетиями. Но в последн...

Кому нужны БАДы?

26 Nov 2021

Contributed by Lukas

Биологически активные добавки (БАД) — это не лекарственные препараты, которые при...

Его величество Глутамат

19 Nov 2021

Contributed by Lukas

Е621, или глутамат натрия, – это одна из самых популярных пищевых добавок в мире. По ...

Низкоуглеводная диета

12 Nov 2021

Contributed by Lukas

Правда ли что низкоуглеводная диета ускоряет метаболизм? Как понять подходит ли в...

Они живут внутри нас!

05 Nov 2021

Contributed by Lukas

Микробиом человека. Когда говорят о микробиоме, в первую очередь имеют в виду обит...

Что надо знать о кето-диете

22 Oct 2021

Contributed by Lukas

На сегодняшний день, "кето" – это одна из самых быстрорастущих тенденций в области...

Вред и польза кокосового масла

15 Oct 2021

Contributed by Lukas

В СМИ то и дело говорят о пользе кокосового масла. По мнению сторонников этого прод...

Как ускорить метаболизм?

08 Oct 2021

Contributed by Lukas

Каков ваш метаболизм и для чего он нужен? Можно ли контролировать обмен веществ? Ка...

Клетчатка – пищевые волокна для здоровья

24 Sep 2021

Contributed by Lukas

Существует два основных типа пищевых волокон: растворимые и нерастворимые. Каждая...

Продукты с отрицательной калорийностью помогут похудеть. Или нет?

17 Sep 2021

Contributed by Lukas

Есть такая теория: "Переваривание пищи сжигает некоторое количество калорий. Неко...

Можно ли есть фастфуд и худеть?

10 Sep 2021

Contributed by Lukas

Влияет ли рацион на вес, если соблюдать энергетический баланс? Можно ли худеть пит...

Клетчатка сделает тебя стройнее!

03 Sep 2021

Contributed by Lukas

Что такое клетчатка? Какие виды пищевых волокон нужны для поддержания здоровья? В ...

Так ли страшен глютен: мифы и правда

27 Aug 2021

Contributed by Lukas

Что такое глютен? Где он содержится? Непереносимость глютена и прочий вред. Зачем н...

Можно ли вспотеть до смерти?

20 Aug 2021

Contributed by Lukas

Что такое электролиты? Зачем нам соль? Нужно ли вам пить изотоники? И можно ли вспот...

Мифы и факты о закислении и о щелочной диете

13 Aug 2021

Contributed by Lukas

Некоторые люди утверждают, что щелочная диета укрепляет кости и может бороться с о...

Пиво после тренировки. За и против

06 Aug 2021

Contributed by Lukas

Пиво – это изотоник? А помогают ли вообще изотоники обычным людям? Как алкоголь вл...

Главная опасность пальмового масла

30 Jul 2021

Contributed by Lukas

Большинство из нас слышали, что пальмовое масло вредно для здоровья. А какова связ...

Правда и ложь интервального голодания

23 Jul 2021

Contributed by Lukas

Интервальное голодание - одна из самых популярных диетических тенденций последни...

Легальный стимулятор - кофеин

16 Jul 2021

Contributed by Lukas

Кофе вреден или полезен? Кому его употреблять не стоит? Существует ли смертельная ...

Сахар. Как жить с главным наркотиком 21 века?

11 Jul 2021

Contributed by Lukas

В мире много вещей, которые вызывают привыкание: алкоголь, сигареты, интернет, виде...

Мифы о молоке

01 Jul 2021

Contributed by Lukas

Какой баланс между пользой и риском при употреблении молочной продукции? Она скор...

Подсластители – это вред! Или нет?

27 Jun 2021

Contributed by Lukas

Существует мнение, якобы потребление подсластителей может увеличить риск диабета...

Здоровое питание в разных странах мира

19 Jun 2021

Contributed by Lukas

Выпуск о том, что такое здоровое питание и в чем различие официальных рекомендаций...

Где найти правду о еде?

03 Jun 2021

Contributed by Lukas

Где брать достоверную информацию о питании, что такое пирамида доказательной меди...

Как появляются мифы о еде

20 May 2021

Contributed by Lukas

С темой питания связана масса мифов. Откуда они берутся и стоит ли доверять громки...

Трейлер

19 May 2021

Contributed by Lukas

Съедобное-несъедобное - подкаст, где мы отделяем факты о еде от пищевой фантастики...