«Стараюсь похудеть, считаю калории, но вес не уходит» — знакомо? В этом выпуске я разберу 10 главных причин, почему вес может стоять, даже если вы на дефиците калорий.📌 Что разберём:• Почему глазомер нас обманывает при оценке еды.• Как рестораны и «правильные продукты» скрывают калории.• Какие напитки мешают худеть.• Почему перекусы «на бегу» равны полноценному обеду.• И что делать, чтобы вес наконец начал уходить.🎤 Меня зовут Ксения, я health-коуч и уже 5 лет помогаю людям худеть без жёстких диет, менять привычки и чувствовать себя энергичнее.✅ Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые видео о питании, похудении и здоровом образе жизни.🔔 Подписаться → https://youtube.com/@caloriemania📲 Больше полезного в Telegram: https://t.me/caloriemaniaЗапретграмм: https://instagram.com/caloriemaniaКалькулятор КБЖУ. В нем можно посчитать свою норму калорий, белков, жиров, углеводов, и получить гайд-инструкцию по подсчету ккал: https://t.me/Caloriemania_BotОбман от производителей протеиновых батончиков: https://t.me/caloriemania/55707:22 Видео про Метод Тарелки: https://youtu.be/1Q7qlVWqSMI04:45 Ролик про алкоголь: https://youtu.be/GynctQqHyDk?si=NfnzOoC2bAHEAHGYИсточники информации: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3302369/https://www.precisionnutrition.com/all-about-energy-balancehttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1454084/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15251058/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24919185/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20102837/https://seven-health.com/2021/02/226-minnesota-starvation-experiment/https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/ajpendo.2001.281.5.E891?url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori%3Arid%3Acrossref.org&rfr_dat=cr_pub%3Dpubmed

Ask this episode

“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

Transcript

Related