EP.630 《活出你的原廠設定》讀後心得：做自己，不須證明給誰看 ft.蘇予昕
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Why do tiny moments like a simple eye‑contact trigger intense emotional reactions?
哈喽,我是阅读前哨战的战长瓦基欢迎收听下一本《读什么》
你有没有过这种经验明明就只是讲个一句话可能一个眼神然后你的情绪突然就整个涌上来了那连你自己可能都会吓一跳你可能有时候以为是反应过度但其实呢有没有想过它可能是你的神经系统然后在做一些事情那可能是在重播一段你早就已经忘记的记忆那今天这一集呢我非常荣幸我们来聊一个很特别的主题怎么样去认识自己做到一些觉察 然后甚至我们去挖掘一些以前的一些记忆那这一集的话我就想说我来分享一些我自己的一些小故事所以我就特别来邀请到苏雨昕智商心理师来到我们的节目然后我们来从神经的一个角度对因为这个不是我的专业所以我一定要请雨昕老师来带我们去走走看怎么样去从一些记忆怎么样去从一些故事里面去更认识我们自己
本集节目由Pressplay指导赞助播出最近呢我跟智商心理师苏雨昕聊到了多重迷走神经的理论才聊到一半他突然就说现场要带我做个练习做完这个练习之后我才发觉原来过去这几年我的身体几乎一直是卡在一种备战状态从来没有真正的放松过那聊到后来呢我就问他如果我想要更深入了解这套理论的话可以从哪里入手呢 他就跟我推荐了美国心理学家Deb Dana开的线上课程叫做多重迷走神经塑造他还提醒我说他平常呢很少公开的去推荐课程但这一堂是例外那他也提到了一个他很喜欢的概念叫做微光时刻就是你不需要什么特别的成就你很可能只是坐在海边看着浪一波一波的打上岸或者是晒太阳的时候心里冒出了一句活着真好
那这些片刻累积久了你的神经系统也会慢慢地记住那份安心的感觉下一次你又陷入焦虑的时候只需要花个一分钟回到那个画面身体就有机会找回平静这场课程会用六周的时间带你认识神经系统的三种状态学会听懂身体发出的讯号练习拿捏一些有益的挑战还有过度的压力 那同时呢你也可以学会辨认并且放大生活里面的微光时刻建立自己的安全锚点用更安全的方式重新理解自己的故事如果你也常常搞不懂自己为什么会这样反应也许这堂课会成为你重新认识自己的起点有兴趣的朋友欢迎前往节目资讯栏参考看看哦那我先请雨昕来跟听众朋友们打声招呼
哇 大家好所有的听众观众朋友大家好我是雨昕我先让大家认识一下好了就是说您是一个什么样的背景然后怎么样会走到今天来担任这个资商心理师这样的角色因为我知道你的过去的这个转折很特别想跟大家分享一下对 我其实人生真的做过蛮多事情的在尝试职业上面所以其实我一开始是蛮想要做表演类比如说主持啊唱歌啊戏剧啊等等这都是我很喜欢的领域 但是我进入演艺圈之后的经验比较是有一点像这个圈子告诉我你太胖了你不能这么聪明伶俐伶牙俐齿会被讨厌所以我在演艺圈的经验是非常受挫的我会觉得我不能是自己那我那一阵子是蛮低沉低潮的但后来我就进入了好像身边的人都觉得比较稳定然后比较好听的一个职业就是金融业那我担任是公关的角色做一些行销公关的活动
那在这个过程中虽然是蛮常与人相处啊办记者会啊然后办各式各样的晚会尾牙等等然后是蛮愉快的一段时间可是也会长期的觉得这个工作的本质我没有太多的兴趣因此到最后我也是进入到一个低潮跟茫然期去探索那我到底是谁 那因缘巧合下我就协助了一位差点就要轻生的朋友我真的是用一颗真心因为那时候没有任何的心理学的知识我就是一颗真心每天每天或者是每个礼拜我们会定期的见面跟他一起去探索他的生命聊他的生命到最后一年后他是好转了许多那他是反而激发我说苏雨昕你有没有觉得你很适合当心理师他是第一个种下这个种子的人
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Chapters
8 chapters
1
Why do tiny moments like a simple eye‑contact trigger intense emotional reactions?
0:00–8:07
2
How did Su Yu‑Xin’s career shift from performance and finance to counseling psychology?
8:07–15:13
3
What is the Polyvagal Theory and why does the brain account for only 20% of our stress response?
15:13–22:06
4
How do ‘micro‑light moments’ create safety anchors that calm the nervous system?
22:06–29:32
5
What are the three branches of the vagus nerve and how do they affect our behavior?
29:32–37:10
6
How can we recognize when we’re stuck in a dorsal‑vagal (shutdown) state versus a sympathetic (fight‑or‑flight) state?
37:10–44:54
7
What practical steps does Deb Dana’s 6‑week course offer for reshaping neural pathways?
44:54–52:51
8
How does practicing ‘submission’ and cultivating a sense of home improve emotional resilience?
52:51–59:22