EP.641 《深度專注行動指南》：專注不是天賦，而是鍛鍊出來的技能
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What is deep focus and why is it more important than time management?
哈喽,我是阅读前哨战的战长瓦基欢迎收听下一本《读什么》
你有没有想过那一些很高产的人他们到底是天生的天才还是说他们有一套我们可以学会的方法那今天这一集很特别我再次邀请到了学习之神Scott Young那这次他不只是聊他自己而且要从他的角度带我们认识一下他的另外一位好朋友也是我非常崇拜的作者Carl Newport那还有他们联手打造了一堂专注力的线上课程 有中文字幕版本的请到YouTube去观看 本集节目由PressPlayer Academy赞助播出你有没有过这种经验觉得自己很忙碌就是有生产力结果辛苦了一整年却说不出自己有什么样的代表作品这不是你不够努力是你把90%的专注力都拿去做了多工的切换
深度工作力这本书的作者Carl Newport还有用一年学完MIT四年课程的Scott Young他们这次联手开了一堂12周的课程叫做深度专注行动指南带你从三个面向重建你的专注系统这堂课要学员做的第一件事就是把时间记录下来 专注不是天赋专注是一项可以练习的技能就像是跑步跟游泳一样 专注的工作打造深度工作流用两个小时做出八个小时的产出专注生活清除大脑90%的空间戒断数位多巴胺专注心智提升三倍的学习速度用一个月就学会你想学的技能 而且这不是一堂看完就结束的课程因为每个月都有工作表有进度回报是你要边上课边做的最后一个月还会进行结业的学习挑战让你上完课之后真的能获得带得走的成果报名的链接我放在节目资讯栏输入折扣码WAKIFOCUS还可以折抵250元活动直到9月28号有兴趣的朋友欢迎前往节目资讯栏参考看看哦
OK, Welcome, Scott. This is your second time on our show and we are very honored to have you here. Please say hello to our audience.Well, hello, everyone. I'm very honored to be here. Thank you for having me. 是的,我认为这是一个非常特别的机会,因为我认为你和Karl已经很久了,我们都认识了一个很久的时间,你专注了一些关于集中的东西,所以今天我要谈谈集中的东西,但是我认为你工作了很久,你曾经创建过课程和内容。你能告诉我们,你和Karl见面了吗?你和他们如何合作?
我认识Cal,我们刚刚说过,我已经认识他20年了。我们第一次见面的时候,我当时是学生,他写了一本书,我不知道他刚刚发布了《如何变成正式学生》,或者是《如何在大学赢得冠军》,但是他写了一本,他第一或第二本书。 也许是如何成为一名职业生涯学生。我也是在学习学习,我也有一个博客,Cal也刚开始了他的博客。我们两个都在试图解决这些问题。这是我们在我们的开始时期的事情。我不知道听众们知道他有多少关于他的事情。他开始为学生提供建议,然后他转移了设计业。 with so good they can ignore youthat led to a collaborationwe worked together on a coursethat was sort of built on kind of that ideaplus some of my own learning experiencesand then he's been probably most famousfor deep workwhich was his argumentthat being able to focusand concentrateis not only a skillthat's becoming rarerwith our distractionsand our work environmentsand so many forcesworking against usbut is ironicallybecoming more potentmore powerful
LIFE OF FOCUS是由Deep Work、Digital Minimalism和我的书Ultra Learning组成的。我们想要创建一种训练计划,以帮助人们维持这种非常强大的技巧。
您的路线与我之前不熟悉的路线相互相互相连在我心里,现在很多事情都出现了我认为您一直认识卡尔,您对他工作和谈话的感觉如何?您觉得他在做深入的工作吗?
How do Cal Newport and Scott Young define and structure the 12‑week Deep Focus Action Guide?
是的,绝对是,我认为这是一个,所以他的深入工作的原始故事是,当他在MIT的时候,所以他在做他的,我认为这是他毕业后,所以他在做他的后院研究,所以他在广州大学的广州大学,所以他在广州大学的广州大学,所以他在广州大学的广州大学,
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Chapters
8 chapters
1
What is deep focus and why is it more important than time management?
0:00–5:12
2
How do Cal Newport and Scott Young define and structure the 12‑week Deep Focus Action Guide?
5:12–10:59
3
Why is deep work considered a skill you can train like running or swimming?
10:59–16:35
4
What practical steps do they suggest for creating a distraction‑free work environment?
16:35–22:04
5
How can you use time‑tracking and the “stopwatch method” to measure deep work sessions?
22:04–27:50
6
What role does digital minimalism play in boosting focus for personal projects?
27:50–33:06
7
How does the three‑month curriculum help learners increase deep‑work hours and reduce digital overload?
33:06–38:25
8
Who benefits most from the Deep Focus program and what results have past students reported?
38:25–45:28