很多人愛做瑜伽，但這種看起來溫和的運動，姿勢不正確也可能受傷，前陣子對岸就有一個58歲女子做瑜伽輪式動作的時候，突然向後倒地，而且昏迷不醒，雖然現場立即做CPR搶救，但仍然不治，復健科醫師判斷，瑜伽導致腦部缺血的機會很低，應該是因為心血管疾病而導致猝死。瑜伽當中很多動作都是身體的極致伸展，雖然不像舞蹈一樣激烈，但也要小心運動傷害，特別是有些會過度彎曲身體的動作，在做的時候一定要非常緩和、動作要放慢。復健科醫生也說，在門診時碰到的受傷案例，大多是脖子、肩膀、手腕、腰部等4大部位：做完瑜伽後脖子肌肉拉傷的病人，會出現像落枕的狀況，疼痛、而且脖子很難轉動。肩膀的部分，就算是很常見的下犬式，如果肩膀活動度不足的人，做起來也可能出現肩膀疼痛、不適。而瑜伽中有許多動作需要用手「撐地」，手腕是人體相對脆弱的部位，因此也很多人手腕拉傷。至於腰部，瑜伽當中需要「拱腰」的動作，像是眼鏡蛇式等等，若是施力不當或出力的位置不對，難免就會出現像閃到腰的狀況。瑜伽老師提醒，練習的過程中，如果有任何不舒服的感覺，都要先暫停正在做的動作，先回到休息姿勢，等身體狀況恢復了再繼續練習。當呼吸短促不順或呼吸困難的時候，就是警訊，代表已經超過能力所及，應該退回到可以自然呼吸的階段。有些動作也要特別留意，尤其是有頸椎退化、長骨刺、椎間盤突出、腰椎滑脫的人，要特別注意各種彎曲身體的動作，身體有不舒服時最好先暫停，尋求醫師協助。

Ask this episode

“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

Transcript

Related