No.083🎧疲労・ストレスを解消！楽に生きるための秘訣を公開まきこさんのInstagramもチェック！ ▶️https://www.instagram.com/zoukatsu_onakasmile 夏の疲れや人生の波に悩んでいませんか？「頑張る」のをやめて「自分を整える」に意識を向けることで、毎日がぐっと楽になります。体と心は密接に繋がっており、ストレスや不調は放置せず、自分の状態を客観視することが大切。寝不足や疲れを感じたら無理せず休む、ヨガや運動も無理のない範囲で心地よさを追求するなど、小さな調整が健康寿命を延ばし、心地よい暮らしへ導きます。おにぎりを握るようにホワホワと自分を整え、健康で楽しい毎日を送りましょう。ぜひ、最後までお聴きください。 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 🎧今週のハイライト🎧 人生には波がある。状態が悪い時は無理せず休む。ストレスは客観視し、感情に流されないようにする。「頑張る」のをやめ「自分を整える」を優先する。体と心の状態を把握し、無理のない行動を心がける。自分にも他人にも優しい言葉をかける練習をする。難易度の高いことより、心地よい簡単なことを続ける。運動や学びは楽しむことが目的。頑張りすぎない。自己対話で自分を労わり、肯定する習慣を持つ。健康寿命は日々の小さな「整える」で延ばせる。自分を“おにぎり”のように整え、ホワホワでいよう。 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ ⏱ Chapters 00:00 - オープニング・夏休み明けのママの気持ち 01:40 - 勉強と実践で変わる体と心の状態 02:45 - 人生は波！不調な時の過ごし方 05:00 - 過去の自分とストレスへの向き合い方 08:20 - 自分を整えることの重要性 10:30 - 若い頃と経験を重ねた今、変化する悩み 14:00 - 怒りや落ち込みは、状態が悪いサイン 17:00 - もう一人の自分を持つ「上から見る」視点 19:00 - 頑張りを手放し、心地よさを追求する生き方 22:30 - まとめ：おにぎりのように自分を整えよう ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 👥 コミュニケーション 👥 ❶「骨格リセット体操」無料体験に参加するお腹スマイルの公式LINEに登録して毎朝の習慣化「骨格リセット体操」5日間無料体験にご参加ください。 ▶️ https://lin.ee/8nPLa9d ❷お便り募集番組へのお便りは[email protected]までメールにてお寄せください。以下のURLからお便りフォームもご利用いただけます。 ✏️ https://odnm.lifebloom.fun/letter/ ❸Discordを覗いてみる Lifebloom.funが運営するDiscordへのご参加お待ちしております。番組リスナーだけのチャンネルを覗いてみてください！ ▶️https://discord.gg/AqMcvBxs6Q ❹レビューとコメントお聴きのPODCASTアプリで、番組の評価やコメントをお願いいたします。あなたの評価やコメントで、より良い番組へと育って参ります。お気軽に思いのままの評価をいただきましたら幸いです。 \ Spotifyでのレビューの書き方解説を見る / ▶️https://lifebloom.fun/spotify-reviews/ ❺番組のシェアあなたのご家族や友人、同僚や先輩後輩など、番組に共感をいただけそうな方に向けて、番組のシェアをお願いいたします。 SNSで「#さよなら商事」をつけての投稿もお待ちしております。 ▶️https://lifebloom.fun/programs/odnm/ ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 今週も最後までお聴きいただきありがとうございました。この番組は、人生に花を咲かせるPODCAST番組をお届けするLifebloom.funの制作でお送りいたしました。

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“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

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