5 Minutes Good Time

วิธีก้าวข้าม ‘กับดักความสุข’ แนวคิดเพื่อวัยทำงาน | 5M EP.2500

14 Jun 2026

Contributed by Lukas

เคยมองหาความสุขอะไรสักอย่าง แล้วเมื่อได้มันมากลับยั...

30 ยังแจ๋ว! เอาชีวิตรอดจาก Quarter-Life Crisis | 5M EP.2499

13 Jun 2026

Contributed by Lukas

อายุจะแตะเลข 3 แต่เงินในบัญชีมีแค่หลักพัน แถมปวดหลังข...

“แค่เปลี่ยนวิธีใช้ชีวิต” ก็มีความสุขได้แบบอริสโตเติล | 5M EP.2498

12 Jun 2026

Contributed by Lukas

ถ้าตื่นเช้าขึ้นมาแล้วพบว่า “เกลียดวันจันทร์” หรือทำง...

3 เทคนิคบอกสมองให้พร้อมพัฒนาตัวเองต่อแบบไม่สิ้นสุด | 5M EP.2497

09 Jun 2026

Contributed by Lukas

เมื่อเจอกับงานยากและสถานการณ์ที่ท้าทาย หลายคนมักจะก...

4 วิธีดึงพลังใจให้พร้อมทำงานในวันที่ขาด Motivation | 5M EP.2496

07 Jun 2026

Contributed by Lukas

เป็นธรรมดาที่เราจะรู้สึกขี้เกียจ เหนื่อยล้า และไม่พร...

เข้าใจ Assertiveness วิธีขีดเส้นขอบเขตให้ ‘เซฟใจ’ เรา | 5M EP.2495

06 Jun 2026

Contributed by Lukas

เคยไหม? อยากเซฟใจคนอื่นจนปฏิเสธใครไม่เป็น สุดท้ายกลั...

“อดีตไม่สำคัญ ปัจจุบันต่างหากที่ชี้ชะตา” บทเรียนจาก Roger Federer | 5M EP.2494

05 Jun 2026

Contributed by Lukas

ความล้มเหลวในอดีตและความกังวลในอนาคตอาจบีบคั้นแล้ว...

10 ข้อคิดเรื่องงานที่คนวัย 35 ได้ตกตะกอน | 5M EP.2493

02 Jun 2026

Contributed by Lukas

การเริ่มต้นงานใหม่ในวัย 35 อาจเป็นฝันร้ายของคนวัยทำงา...

สร้างความสำเร็จในวันที่สูงวัย และเรียนรู้ทักษะใหม่ได้แม้อยู่ในวัยเกษียณ | 5M EP.2492

31 May 2026

Contributed by Lukas

แค่แก่ขึ้นก็รู้สึกว่าโลกไม่เหลือที่ยืนสำหรับเรา ทัก...

64 Love Characters Part 4 "จุดสมดุลในความรัก" บทสรุปของทฤษฎีจากญี่ปุ่น | 5M EP.2491

30 May 2026

Contributed by Lukas

ทุ่มเทเพื่อความสุขของคนรัก, รักด้วยความมั่นคง เน้นสร...

64 Love Characters Part 3 ‘คนรักสายตามใจ’ 8 แบบตามทฤษฎีความรักจากญี่ปุ่น | 5M EP.2490

29 May 2026

Contributed by Lukas

https://lovetype.org/en/test . หากการเป็นฝ่ายนำในความสัมพันธ์นั้นสร้างค...

64 Love Characters Part 2 ‘ใจถึง พึ่งได้’ ผู้กำหนดทิศทางความรัก | 5M EP.2489

28 May 2026

Contributed by Lukas

เคยสงสัยไหมว่าทำไมเราถึงรู้สึกแฮปปี้กว่า เวลาได้เป็...

64 Love Characters Part 1 ‘นักรัก’ 64 ประเภท ทฤษฎีความรักจากญี่ปุ่น | 5M EP.2488

27 May 2026

Contributed by Lukas

เคยสงสัยไหมว่าเราเป็น ‘นักรัก’ ประเภทไหน? ในโลกของควา...

หยุดกังวลกับสายตาผู้คนไม่ได้! จะรับมือกับ Spotlight Effect อย่างไรดี? | 5M EP.2487

26 May 2026

Contributed by Lukas

หลายคนอาจเคยได้ยินประโยคที่ว่า “ผู้คนไม่ได้สนใจชีวิ...

ไขความลับ Creatine เรื่องจริงที่คนอยากฟิตควรรู้ | 5M EP.2486

24 May 2026

Contributed by Lukas

หากเพิ่งเข้าวงการ ‘รักสุขภาพ’ หลายคนอาจเคยได้ยินสารอ...

‘แก่’ เพราะแค่ตามโลกไม่ทัน รับมือกับโลกที่หมุนไวอย่างไรดี? | 5M EP.2485

23 May 2026

Contributed by Lukas

ความรู้สึก ‘อ่อมแก่’ ที่คนยุคนี้มักพูดกันจนติดปากเกิ...

การออกกำลังกายช่วยลด ‘ความวิตกกังวล’ ได้แค่ไหน? | 5M EP.2484

22 May 2026

Contributed by Lukas

Content Warning: ผู้ที่มีภาวะซึมเศร้า หรือมีภาวะวิตกกังวลควรอย...

3 คำถามสำรวจอารมณ์ในใจ ตั้งเป้าหมายชีวิตใหม่กับ ‘ทฤษฎีแห่งการสะท้อน’ | 5M EP.2483

19 May 2026

Contributed by Lukas

อะไรก็ไม่น่ากลัวเท่ากับการที่วันหนึ่งเราไม่เห็นภาพ...

10 เทคนิคสู่การเป็น ‘ผู้ฟังที่ดี’ | 5M EP.2482

17 May 2026

Contributed by Lukas

ไม่ว่าจะเป็นเพื่อน ครอบครัว คนรัก หรือความสัมพันธ์แบ...

แค่ลอกภาษากายก็ปิดดีลได้! ด้วยเทคนิค ‘Chameleon Effect’ | 5M EP.2481

16 May 2026

Contributed by Lukas

‘พฤติกรรมการลอกเลียนแบบ’ อาจสร้างความรำคาญใจให้กับใ...

วิเคราะห์จุดเปลี่ยน LVMH สัญญาณเตือนภัยเศรษฐกิจโลก? | 5M EP.2480

15 May 2026

Contributed by Lukas

ตลอดยุค 40 ปีที่ผ่านมา โลกต่างรู้จัก LVMH ในฐานะจักรวรรดิส...

5 มุมมองเรื่อง ‘Friendship’ เพื่อนซี้มีความหมายกับชีวิตมากกว่าที่คิด | 5M EP.2479

12 May 2026

Contributed by Lukas

ตอนที่เรายังเป็นเด็ก หรืออยู่ในช่วงวัยรุ่น ‘เพื่อน’ ...

ทำไมเราควรเขียนทุกวัน? ชวนลับคมความคิดด้วย Daily Writing | 5M EP.2478

10 May 2026

Contributed by Lukas

เชื่อไหมว่าคนเราสามารถเขียนทุกวันได้ โดยไม่ต้องประก...

นักวิทยาศาสตร์เผย ทำไมบางคนถึงมีเสน่ห์และดึงดูดใครต่อใครได้ทันที? | 5M EP.2477

09 May 2026

Contributed by Lukas

เมื่อพูดถึงเสน่ห์ เรามักจะคิดถึงรูปร่างหน้าตาและบุค...

ฮอร์โมนความเครียดคือตัวร้าย? 9 ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับคอร์ติซอล | 5M EP.2476

08 May 2026

Contributed by Lukas

เมื่อพูดถึง ‘ฮอร์โมนความเครียด’ หรือ Cortisol หลายคนอาจจะค...

กับดักของการตามหา ‘เนื้อคู่’ ที่ทำให้เราไม่พบรักสักที | 5M EP.2475

07 May 2026

Contributed by Lukas

เชื่อไหมว่ายิ่งวิ่งตามหา ‘เนื้อคู่’ หรือ ‘รักแท้’ มาก...

เพอร์เฟกต์แค่ไหนก็ไม่เติบโต ถ้ายังติดหล่ม Black-and-White Thinking | 5M EP.2474

05 May 2026

Contributed by Lukas

พยายามมากแค่ไหนก็เหมือนว่าผลลัพธ์จะไม่ดีอย่างที่คา...

จิตวิทยาว่าด้วยการยอมถูกหลอก โดยผู้นำที่โกหกเก่ง | 5M EP.2473

03 May 2026

Contributed by Lukas

บางครั้ง เราเลือกที่จะ ‘รัก’ ผู้นำที่โกหก ทั้งที่หลัก...

ตั้งเป้าหมายให้ท้าทายขึ้นอีกนิด เพื่อชีวิตที่เติบโตอย่างแท้จริง | 5M EP.2472

02 May 2026

Contributed by Lukas

ถ้าสถานการณ์ที่เป็นอยู่ในตอนนี้ตรงกับคำว่า ‘งั้นๆ’ ห...

3 เคล็ดลับบริหารคนให้ได้งาน โดยไม่มีใครอึดอัด | 5M EP.2471

01 May 2026

Contributed by Lukas

เบื่อไหมกับการบริหารที่ ‘จี้จนพนักงานอึดอัด’ หรือ ‘ป...

ถ้าช่วงนี้ฝันเหมือนจริงเกินไป ให้ลอง ‘งด’ เครื่องดื่มคาเฟอีน | 5M EP.2470

30 Apr 2026

Contributed by Lukas

เคยไหม? ยิ่งนอนยิ่งเหนื่อย ไม่รู้ว่าร่างกายเป็นอะไรถ...

เข้าใจ Betrayal Trauma ทำไม ‘คำโกหก’ กินพลังชีวิตยิ่งกว่าที่คิด? | 5M EP.2469

29 Apr 2026

Contributed by Lukas

เจ็บปวดจาก ‘คำโกหก’ จากคนที่ไว้ใจจนแทบใช้ชีวิตต่อไปไ...

3 กฏเหล็กที่ต้องทำ เมื่อไปสัมภาษณ์งานใหม่ | 5M EP.2468

28 Apr 2026

Contributed by Lukas

ใครจะไปเชื่อว่าโลกของการทำงานนั้นแคบว่าที่เราคิด โด...

9 ตัวชี้วัดฟิตเนสที่สำคัญกว่าตัวเลขบนตาชั่ง สำหรับคนอายุ 40+ | 5M EP.2467

27 Apr 2026

Contributed by Lukas

ตัวเลขอายุอาจไม่น่ากลัวเท่ากับความรู้สึกที่ว่าสมรร...

เสียงในหัวบอกว่า “เราไม่เก่ง” รับมือ Imposter Syndrome อย่างไร | 5M EP.2466

25 Apr 2026

Contributed by Lukas

ใครจะไปคิดว่า Imposter Syndrome ที่ทำให้เราเอาแต่คิดโทษตัวเองว่...

นักจิตวิทยาชี้ ทำไมหนังสยองขวัญถึงครองใจคนทุกยุค? | 5M EP.2465

23 Apr 2026

Contributed by Lukas

ทั้งที่สัญชาตญาณมนุษย์ควรจะหนีอันตราย แต่บางคนกลับเ...

6 นิสัยบูสต์สมองของคนวัยทำงานที่นักประสาทวิทยาแนะนำ | 5M EP.2464

21 Apr 2026

Contributed by Lukas

เจองานด่วน งานเร่ง งานหนัก งานใหญ่ทีไร สมองเหมือนจะช็...

10 เทคนิคเพิ่มพลังโฟกัสที่จิตแพทย์แนะนำ | 5M EP.2463

20 Apr 2026

Contributed by Lukas

ชีวิตวัยทำงานและยุคของเทคโนโลยีอาจทำให้เราโฟกัสกับ...

วิธีจับพิรุธคนโกหกให้ได้ใน 3 คำถาม | 5M EP.2462

19 Apr 2026

Contributed by Lukas

เมื่อเจอกับคนโกหก หลายคนเริ่มจับพิรุธจากอาการกระวนก...

4 วิธีสร้างความหวังให้กับชีวิต ในวันที่โลกไม่ใจดีกับเรา | 5M EP.2461

18 Apr 2026

Contributed by Lukas

เมื่อโลกเริ่มใจร้ายกับเรา และส่งบททดสอบยากๆ เข้ามาทำ...

อยากเป็น ‘คนเก่ง’ ในทุกเรื่องต้องทำอย่างไร? | 5M EP.2460

17 Apr 2026

Contributed by Lukas

บางครั้งเป้าหมายเล็กๆ หรือเป้าหมายธรรมดาๆ ก็มีปัจจัย...

5 วิธีฝึกใช้ชีวิตให้ช้าลง และเก็บเกี่ยวความสุขได้มากขึ้น | 5M EP.2459

16 Apr 2026

Contributed by Lukas

ในยุคที่ตื่นมาก็ถูกโลกเร่งให้รีบใช้ชีวิต รีบประสบคว...

10 สิ่งที่คนเก่งๆ มักยอมจ่ายเพื่อซื้อคุณภาพชีวิตที่ดีกว่า | 5M EP.2458

15 Apr 2026

Contributed by Lukas

High Performer หรือคนเก่งที่มีศักยภาพสูงทั้งในเรื่องงาน เป้าห...

สมองไม่สดใส ร่างกายไม่บูสต์? ลอง ‘อาบน้ำเย็น’ อาจช่วยได้! | 5M EP.2457

14 Apr 2026

Contributed by Lukas

บางครั้งตารางชีวิตก็ทำให้เราเหนื่อยล้า และงานต่างๆ ก...

‘ยอมรับตัวเราให้ได้ ในทุกเวอร์ชันที่เป็น’ บทเรียนจาก Carl Jung | 5M EP.2456

13 Apr 2026

Contributed by Lukas

เราอาจจะเรารู้จัก ‘ตัวเอง’ ดีพอ ไม่ว่าจะตัวตนด้านบวก...

3 วิธีทำงานโต้รุ่งให้รอด ตามคำแนะนำของนักวิทยาศาสตร์การนอนหลับ | 5M EP.2455

12 Apr 2026

Contributed by Lukas

เชื่อว่าคนทำงานหลายคนกำลังเผชิญกับชะตากรรม ‘งานทับต...

3 วิธีเพิ่ม Joyspan ยืดระยะ ‘ความสุข’ ของชีวิตให้ยืนยาวมากขึ้น | 5M EP.2454

11 Apr 2026

Contributed by Lukas

ชีวิตเหมือนจะดี แต่ก็ยังไม่พอใจ…ไม่แน่ว่าความจริงแล...

7 นิสัยทางจิตวิทยาว่าคนแบบไหนที่ ‘ถูกเอาเปรียบ’ ได้ง่ายๆ ? | 5M EP.2453

10 Apr 2026

Contributed by Lukas

คนบางคนไม่รู้ตัวว่าตัวเองกำลังถูกเอาเปรียบเช่นเดีย...

6 สัญญาณที่บอกว่าชีวิตกำลังหลงทาง และต้องการเริ่มต้นใหม่ | 5M EP.2452

09 Apr 2026

Contributed by Lukas

คนที่หลงทางในชีวิตมักจะคิดว่ามีบางสิ่งบางอย่างขาดห...

โปรดระวัง Killjoy! เจอมารความสุขจะรับมืออย่างไร? | 5M EP.2451

08 Apr 2026

Contributed by Lukas

หากใครเจอ ‘มารความสุข’ ที่ชอบขัดความสุข และช็อตฟีลคว...

3 วิธีจัดการ ‘Low-Level Stress’ ความเครียดที่คนมักมองข้าม | 5M EP.2450

07 Apr 2026

Contributed by Lukas

บางครั้งความเครียดก็ไม่ได้มาในรูปแบบที่ชัดเจนและรุ...

ทำไม 'สีแดง' ถึงครองโลกธุรกิจอาหาร? | 5M EP.2449

06 Apr 2026

Contributed by Lukas

เคยสงสัยไหมว่าทำไมแบรนด์อาหารระดับโลก ตั้งแต่ McDonald's, KFC ...

4 วิธีรู้เท่าทันใจ จากทฤษฎีบุคลิกภาพยุคกรีกโบราณ | 5M EP.2448

05 Apr 2026

Contributed by Lukas

‘อารมณ์ดี หัวร้อนง่าย เย็นชา อมทุกข์’ 4 รูปแบบบุคลิกภา...

มีเงินมากขึ้น แต่ชีวิตไม่ดีขึ้น? เปลี่ยน 10 สิ่งนี้ ชีวิตอัปเกรดทันที | 5M EP.2447

04 Apr 2026

Contributed by Lukas

เคยสงสัยไหมว่าทำไมทำงานไปเรื่อยๆ จนมีเงินมากขึ้นแต่...

ทำไมการยอมรับความเห็นต่างถึงเป็นเรื่องยาก? | 5M EP.2446

03 Apr 2026

Contributed by Lukas

เจอคนเห็นต่างทีไร ใจมันอยากจะเถียงกลับทุกที!  . เคยสงส...

วิธีทลายกำแพง ให้กลับมาสนิทใจกับเพื่อนเก่า | 5M EP.2445

02 Apr 2026

Contributed by Lukas

บางครั้งกำแพงที่กั้นระหว่างเรากับเพื่อนเก่า อาจจะไม...

4 วิธีดันแบรนด์ไทยให้ไกลระดับโลก และสนับสนุน SMEs อย่างยั่งยืน | 5M EP.2444

01 Apr 2026

Contributed by Lukas

จากกระแส #ห่มสไบใส่ยีนส์ ที่ไวรัลทั่วบ้านทั่วเมือง จน...

3 เช็กลิสต์จับความคิดที่ Toxic ในความสัมพันธ์ | 5M EP.2443

31 Mar 2026

Contributed by Lukas

Pitch อย่างไรให้มัดใจคนฟัง? รวมเทคนิคดีๆ จาก McKinsey | 5M EP.2442

30 Mar 2026

Contributed by Lukas

เคยไหม? ตั้งใจทำสไลด์และซ้อมนำเสนอมาดีแค่ไหน แต่สุดท...

รับมืออย่างไรเมื่อแรงใจหดหาย และแรงกายก็ไม่เหลือ? | 5M EP.2441

29 Mar 2026

Contributed by Lukas

ถ้าเราไม่เหลือแรงกายแรงใจทำอะไรต่างๆ ไม่ว่าจะเรื่อง...

4 วิธีดูแลใจในออฟฟิศ ปิดทุกสาเหตุการหมดไฟ | 5M EP.2440

28 Mar 2026

Contributed by Lukas

ไม่ว่าจะเป็นคน ‘ไฟแรง’ มากแค่ไหน แต่โลกของการทำงานก็...

“เรียนรู้ ปรับตัว และเท่าทัน AI” อาจเป็นทางรอดใหม่ของคนทำงาน | 5M EP.2439

27 Mar 2026

Contributed by Lukas

สิ่งที่น่ากลัวที่สุดสำหรับคนทำงานยุคนี้ ไม่ได้มีแต่...

สีม่วงเคยแพงกว่าสีทอง เพราะพลังของ Branding? | 5M EP.2438

26 Mar 2026

Contributed by Lukas

ถ้าถามผู้คนในยุคนี้ว่า “สีอะไรที่ดูหรูดูแพงที่สุด?” ...

“กล้าเลือกทางเดินของตัวเอง” สิ่งสุดท้ายที่ไม่ทำให้เราเสียดายไปตลอดชีวิต | 5M EP.2437

25 Mar 2026

Contributed by Lukas

เคยจินตนาการไหมว่าเมื่อวาระสุดท้ายมาถึง เราจะเสียใจ...

ฝึก ‘ทักษะปรับตัว’ อย่างไรให้อยู่รอดในทุกวิกฤต? | 5M EP.2436

24 Mar 2026

Contributed by Lukas

ก่อนหน้านี้เรามักจะรู้กันดีว่าคนที่มี IQ สูงคือ ‘คนฉลา...

มันฝรั่งทอดกรอบ เกิดขึ้นมาได้อย่างไร? | 5M EP.2435

23 Mar 2026

Contributed by Lukas

เรื่องราวการกำเนิดของ ‘มันฝรั่งทอดกรอบ’ หรือขนมขบเคี...

4 ไพ่ไม้ตายเปลี่ยนใจคน เห็นต่างกันอย่างไรให้สร้างสรรค์? | 5M EP.2434

22 Mar 2026

Contributed by Lukas

เมื่อเราต้องพูดคุยกับคนที่เห็นต่าง หรือมีความเชื่อท...

“ขยันให้ถูกจุด และหยุดทำงานหนัก” เพราะ Productive ยุคใหม่ต้องไม่เหนื่อย | 5M EP.2433

21 Mar 2026

Contributed by Lukas

“อยากจะ ‘โปรดักทีฟ’ ให้มากขึ้นแต่แค่คิดก็เหนื่อยแล้ว...

“A-Alpha B-Bravo C-Charlie” สะกดคำอย่างไรให้คนทั่วโลกเข้าใจ? | 5M EP.2432

20 Mar 2026

Contributed by Lukas

สงสัยไหมว่า “A-Ant มด B-Bird นก C-Cat แมว” ที่เราเคยท่องจำกันมานั้...

‘คนที่ตั้งใจเรื่องไหนก็สำเร็จ’ ต้องมีคุณสมบัติอะไรบ้าง? | 5M EP.2431

19 Mar 2026

Contributed by Lukas

ในโลกของธุรกิจและการทำงานจะมีคนอยู่ประเภทหนึ่งที่เ...

ทำไมเราจำ ‘เรื่องอับอาย’ ได้ง่ายกว่าความสำเร็จ? | 5M EP.2430

18 Mar 2026

Contributed by Lukas

บางครั้งคำชื่นชมนับสิบนับร้อยก็ไม่น่าจดจำเท่ากับ ‘ค...

3 วิธีพัฒนาจุดแข็งที่มองไม่เห็นให้เป็นศักยภาพที่เติบโตได้ไม่สิ้นสุด | 5M Podcast EP.2429

17 Mar 2026

Contributed by Lukas

ใช่ว่าเป้าหมายการพัฒนาตัวเองของทุกคนจะสำเร็จได้เสม...

ไขข้อสงสัย ทำไมคนเราไม่ชอบฟังเสียงตัวเอง แล้วมันบอกอะไรเกี่ยวกับเรา? | 5M EP.2428

16 Mar 2026

Contributed by Lukas

เคยเป็นไหม? พอได้ยินเสียงตัวเองจากการอัดโทรศัพท์ เสี...

รวมแนวคิด ชีวิตและสุขภาพดีสำหรับคน GEN Y คลิปเดียวรู้เรื่อง | 5M Podcast Longplay

15 Mar 2026

Contributed by Lukas

ว่ากันว่า คน Gen Y คือเดอะแบกของสังคมยุคใหม่ Sandwich Generation ต้องแ...

ออกจาก Safe Zone เพื่อลองทำอะไรใหม่ๆ อัปสกิลสมองให้มีพลังมากขึ้น | 5M EP.2427

14 Mar 2026

Contributed by Lukas

การก้าวออกจากเซฟโซนแล้วทดลองทำอะไรใหม่ๆ เช่น การเรีย...

อย่าทำลายเส้นสายในมือ ข้อคิดจาก ‘สตีฟ จอบส์’ ที่หวนคืน Apple ได้อีกครั้ง | 5M EP.2426

13 Mar 2026

Contributed by Lukas

หลายคนที่ย้ายงาน ไม่ว่าด้วยจะปัญหาใดก็ตามมักจะมีนิส...

สูทแบบนี้ออกงานแบบไหน? รวมทริกเลือกสูทให้คุ้มค่าและถูกกาลเทศะ | 5M EP.2425

12 Mar 2026

Contributed by Lukas

อีกหนึ่งเรื่องที่สำคัญสำหรับคนทำงานก็คือ ‘เสื้อผ้าแ...

เรื่องเล่าจากฟากฟ้า 10 สายการบินจากทั่วโลก แต่ละที่เด่นเรื่องอะไรบ้าง? | 5M EP.2424

11 Mar 2026

Contributed by Lukas

สำหรับคนที่เดินทางไปต่างประเทศไกลๆ ไม่บ่อย หรืออาจจะ...

3 วิธีพัฒนาจุดแข็งที่มองไม่เห็นให้เป็นศักยภาพที่เติบโตได้ไม่สิ้นสุด | 5M EP.2423

10 Mar 2026

Contributed by Lukas

ใช่ว่าเป้าหมายการพัฒนาตัวเองของทุกคนจะสำเร็จได้เสม...

เรื่องเล่าจากฟากฟ้า เครื่องบิน Boeing และ Airbus ต่างกันอย่างไร? | 5M EP.2422

09 Mar 2026

Contributed by Lukas

เคยสงสัยไหมว่าเครื่องบินพาณิชย์ที่บินวนอยู่บนท้องฟ...

ดาวมิชลินมาจากไหน? จุดเริ่มต้นของคัมภีร์วงการอาหารที่ไม่ได้เริ่มจากอาหาร | 5M EP.2421

08 Mar 2026

Contributed by Lukas

เคยสงสัยไหมว่าโรงแรมห้าดาว ร้านอาหารสามดาว ดาวพวกนั้...

4 วิธีเซฟใจเมื่องานยืดหยุ่นเกินไป จนเริ่มกินเวลาส่วนอื่นของชีวิต | 5M EP.2420

07 Mar 2026

Contributed by Lukas

งานที่ยืดหยุ่นอาจแลกมาด้วยภาระที่มองไม่เห็น โดยเฉพา...

สำรวจพลังงานในตัวเราด้วยเทคนิคการบันทึก ‘Energy Audit’ | 5M EP.2419

06 Mar 2026

Contributed by Lukas

เคยสงสัยไหมว่าทำไมคนบางคนถึงได้มีพลังงานเหลือล้น ใน...

‘นิยามของงานที่ใช่’ คุณค่าแบบไหนที่เราอยากได้? | 5M EP.2418

04 Mar 2026

Contributed by Lukas

เราไม่มีทางรู้ได้เลยว่างานแบบไหนคืองานที่ใช่จนกว่า...

จะบอกหัวหน้าอย่างไรว่างานหนักเกินไป โดยไม่เสียความไว้วางใจ? | 5M EP.2417

03 Mar 2026

Contributed by Lukas

ำงานดีมาตลอด แต่บทจะไม่ไหวก็ไม่ไหวขึ้นมา แต่คนทำงานส...

เราจะเปลี่ยนวิธีคิด ‘หยุดเปรียบเทียบ’ ตัวเองกับคนอื่นอย่างไร? | 5M EP.2416

02 Mar 2026

Contributed by Lukas

ในยุคที่เราเห็นความสำเร็จของคนอื่นได้ง่ายกว่าเมื่อ...

แยก Work-Life อย่างไรไม่ให้งาน กาย และใจพัง? | 5M EP.2415

01 Mar 2026

Contributed by Lukas

เมื่อก่อนเราอาจจะแยกเรื่องงานกับชีวิตส่วนตัวออกจาก...

ถ้าพฤติกรรมการนอนแย่ จะส่งผลต่อสุขภาพจิตของเราแค่ไหน? | 5M EP.2414

28 Feb 2026

Contributed by Lukas

การนอนเป็นกุญแจที่สำคัญดอกหนึ่งของการมีสุขภาพที่ดี...

4 วิธีเติมไฟให้ตัวเอง รับมือภาวะ Burnout ระยะเริ่มต้น | 5M EP.2413

27 Feb 2026

Contributed by Lukas

ภาวะหมดไฟหรือ Burnout อาจไม่ได้มีสัญญาณที่ทำให้คนทำงานเห...

ฝึกสมองให้ ‘เลิกคิดเรื่องงาน’ ด้วยเทคนิค Shutdown Routine | 5M EP.2412

26 Feb 2026

Contributed by Lukas

เคยสงสัยไหมว่าทำไมสมองของเราถึงหยุดคิดเรื่องงานไม่...

ปฏิเสธคนอย่างไรให้ยังคงรักษาน้ำใจและไม่ทำให้งานพัง? | 5M EP.2411

25 Feb 2026

Contributed by Lukas

การปฏิเสธคนอาจเป็นสิ่งที่ท้าทายสำหรับใครหลายคน ทั้ง...

คิดมากจนนอนไม่หลับ! 3 วิธีขจัดความคิดฟุ้งซ่านก่อนนอน | 5M EP.2410

24 Feb 2026

Contributed by Lukas

สำหรับคนทำงานแล้ว ความเครียด ความวิตกกังวล และความคิ...

ในยุคที่อายุงานสั้นลง เราจะเตรียมตัวให้พร้อมก่อนเกษียณอย่างไร? | 5M EP.2409

23 Feb 2026

Contributed by Lukas

ยุคนี้เป็นยุคที่ผู้คนมีอายุยืนยาวมากขึ้น ขณะเดียวกั...

“เรากำลังหมดไฟ” จะบอกกับหัวหน้าอย่างไรดี? | 5M EP.2408

22 Feb 2026

Contributed by Lukas

‘ภาวะหมดไฟ’ เป็นอาการที่คนทำงานมักประสบจนเป็นเรื่อง...

ทำงานหนักมากไปอาจพังทั้งสุขภาพร่างกาย ทั้งสุขภาพสมอง | 5M EP.2407

21 Feb 2026

Contributed by Lukas

เมื่อโลกบีบให้คนต้องทำงานมากขึ้น คนทำงานจำนวนไม่น้อ...

4 สัญญาณของ ‘คนเก่ง’ ที่บอกว่าเรากำลังพัฒนาขึ้น | 5M EP.2406

20 Feb 2026

Contributed by Lukas

ความเก่งหรือความชำนาญในทักษะต่างๆ อาจเป็นการเปลี่ยน...

4 กลยุทธ์สร้างนิสัยใหม่ แบบไม่ล้มเลิกกลางคัน | 5M EP.2405

19 Feb 2026

Contributed by Lukas

การสร้างนิสัยใหม่อาจเป็นเรื่องท้าทายและแทบเป็นไม่ไ...

‘เกิดคนละเจน โตคนละยุค’ คุยเรื่องงานอย่างไรไม่ให้อึดอัด? | 5M EP.2404

18 Feb 2026

Contributed by Lukas

ทุกพื้นที่ในสังคมประกอบไปด้วยผู้คนที่หลากหลาย ทั้งต...

ก้าวข้ามความผิดพลาดในใจ แค่ลองคุยกับ ‘ตัวเราในอดีต’ | 5M EP.2403

17 Feb 2026

Contributed by Lukas

การก้าวข้ามความรู้สึกผิดจากสิ่งที่เคยทำในอดีตอาจไม...

5 เทคนิคเสริมความมั่นใจ ให้เป็นคนที่กล้าพูดในที่ประชุม | 5M EP.2402

16 Feb 2026

Contributed by Lukas

การพูดในที่ประชุมอาจเป็นปัญหาใหญ่ที่ถ่วงคนทำงานบาง...