5 Minutes Good Time

4 วิธีสร้าง Self-awareness ให้เราได้รู้จักและเข้าใจตัวเองอย่างแท้จริง | 5M EP.2379

22 Jan 2026

Contributed by Lukas

การมี Self-awareness หรือการตระหนักรู้ในตัวเอง นอกจากจะช่วยให้...

เหนื่อยแทบตายแต่ไม่กล้าพัก เราจะรับมือกับนิสัย ‘บ้างาน’ อย่างไร? | 5M EP.2378

20 Jan 2026

Contributed by Lukas

ใครรู้ตัวว่าเป็นคน ‘บ้างาน’ ยกมือขึ้น! เมื่อโตเป็นผู้...

Hybrid Work อย่างไรให้มีประสิทธิภาพสูงสุด? | 5M EP.2377

19 Jan 2026

Contributed by Lukas

การทำงานแบบ Hybrid Work อาจสะดวกสำหรับใครหลายคน แต่การเข้าออ...

4 แนวคิดปรับทัศนคติ รับมืออย่างไรไม่ให้ AI เหนือกว่าเรา? | 5M EP.2376

18 Jan 2026

Contributed by Lukas

เมื่อยุค AI ทำให้ผู้คนตั้งคำถามกับคุณค่าของตัวเอง เหล่...

ตั้งเป้าหมายใหญ่ให้เป็นจริงได้ด้วยเทคนิค SMART | 5M EP.2375

17 Jan 2026

Contributed by Lukas

ถ้าการตั้งเป้าหมายอาจไม่ใช่เรื่องยาก และการทำเป้าหม...

คนรุ่นใหม่มองหางานแบบไหน? คำถามชวนสำรวจสุขภาพใจคนทำงาน | 5M EP.2374

16 Jan 2026

Contributed by Lukas

เมื่อคนรุ่นใหม่เริ่มเติบโตและมุ่งหน้าเข้าสู่โลกของ...

มองหาอนาคตของเราอย่างไร ในโลกที่ไม่มีอะไรแน่นอน? | 5M EP.2373

15 Jan 2026

Contributed by Lukas

หลายคนอาจสงสัยว่าการที่เรามองไม่เห็นอนาคตในอีก 5 ปีห...

5 กับดักต้องระวังก่อนธุรกิจจะพัง สำหรับผู้ประกอบการมือใหม่ | 5M EP.2372

14 Jan 2026

Contributed by Lukas

ขึ้นชื่อว่าเป็น ‘ผู้ประกอบการ’ คนส่วนใหญ่ก็มักจะเตรี...

3 วิธีเติมพลังใจขจัดความเหนื่อยล้าทางอารมณ์ | 5M EP.2371

13 Jan 2026

Contributed by Lukas

ทำงานก็เหนื่อย เลิกงานก็เครียด พักแค่ไหนก็ยังล้า ถ้า...

อยากทิ้งงานประจำมาทำธุรกิจ ต้องเตรียมใจเรื่องไหนบ้าง? | 5M EP.2370

11 Jan 2026

Contributed by Lukas

การได้เป็นเจ้าของกิจการ หรือมีธุรกิจเป็นของตัวเองอา...

ออกกำลังกายในสวนวันละนิดเพื่อสุขภาพจิตที่ดีขึ้น | 5M EP.2369

10 Jan 2026

Contributed by Lukas

เคยเป็นกันไหม แค่ลองเดินแบบปล่อยใจในสวนก็รู้สึกดีขึ...

‘คุยกันไม่เข้าใจ’ สื่อสารอย่างไรให้ถูกจุด? | 5M EP.2368

09 Jan 2026

Contributed by Lukas

ถ้าปัญหา ‘คุยกันไม่เข้าใจ’ กำลังบั่นทอนความสุข และปร...

3 แนวคิดปล่อยวางหัวใจ และเลิกเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น | 5M EP.2367

08 Jan 2026

Contributed by Lukas

ความเครียดและความทุกข์ของคนยุคใหม่ ส่วนใหญ่แล้วเกิด...

4 กลยุทธ์รับมือความเสี่ยง เมื่อต้องออกจากงานประจำ | 5M EP.2366

07 Jan 2026

Contributed by Lukas

เมื่อต้องออกจากงานประจำไม่ว่าจะโดนเหตุผลใดก็ตาม เรา...

3 นิสัยที่ต้องเลี่ยงถ้าไม่อยากให้ชีวิต ‘ยุ่ง’ จนไม่มีเวลา | 5M EP.2365

06 Jan 2026

Contributed by Lukas

เคยคิดไหมว่าชีวิตที่โปรดักทีฟไม่ใช่ชีวิตที่เหมาะกั...

กลยุทธ์เตรียมตัวให้พร้อมก่อนสัมภาษณ์งาน | 5M EP.2364

05 Jan 2026

Contributed by Lukas

ไม่ว่าจะเป็นไปได้มากน้อยแค่ไหน แต่ก่อนที่จะสัมภาษณ์...

เจอปัญหาล้นมือจนแก้ไม่ทัน รับมืออย่างไรไม่ให้หัวหมุน? | 5M EP.2363

04 Jan 2026

Contributed by Lukas

บางครั้งชีวิตก็เข้าสู่โหมดสับสนโดยไม่รู้ตัว เพราะปั...

5 สิ่งที่ช่วยสานความสัมพันธ์ ทำให้รักยืนยาวและมีความสุข | 5M EP.2362

03 Jan 2026

Contributed by Lukas

หลายคนอาจเคยผ่านรักที่ไม่สมหวังและไร้ความสุขมานักต...

4 วิธีลบความฟุ้งซ่านและเพิ่มพลังการโฟกัส | 5M EP.2361

02 Jan 2026

Contributed by Lukas

เสียงในหัวที่เป็นตัวการทำลายสมาธิ กดดันให้เราเลิกทำ...

รับมือ Productivity guilt ศัตรูตัวฉกาจของคนขยัน | 5M EP.2360

01 Jan 2026

Contributed by Lukas

คนขยันและมีวินัยบางคนอาจติดกับดัก ‘Productivity guilt’ ที่ทำให้ค...

รับมืออาการหมดไฟกับชีวิต จากภาวะ Eldest Daughter Syndrome | 5M EP.2359

30 Dec 2025

Contributed by Lukas

เรื่องในบ้านก็ต้องแคร์ เรื่องในองค์กรก็ต้องดูแลเหมื...

วิธีปลุกสมอง สร้าง Flow State ให้กับงาน โดยไม่ต้องพึ่งแพสชัน | 5M EP.2358

29 Dec 2025

Contributed by Lukas

เมื่อต้องการ Flow State เรามักคิดว่ามันเกิดขึ้นได้ยาก หากงา...

รวม 10 พอดแคสต์คู่มือฝึกสมอง ‘ลับคมความคิด พิชิตความสุข’ | 5M Podcast LongPlay

28 Dec 2025

Contributed by Lukas

ในแต่ละวันเรามักต้องเจออุปสรรคของชีวิตและความเครีย...

กลัวว่าคนอื่นจะคิดยังไงกับเรา? วิธีรับมือกับ Social Anxiety | 5M EP.2357

27 Dec 2025

Contributed by Lukas

สถานการณ์ใหม่ๆ คนใหม่ๆ ที่ใหม่ๆ สร้างความไม่มั่นใจให...

เราจะทำอย่างไร ถ้าคนในทีมมีเป้าหมายคนละทิศคนละทาง? | 5M EP.2356

26 Dec 2025

Contributed by Lukas

ถึงจะอยู่ทีมเดียวกัน แต่การที่สมาชิกแต่ละคนมีเป้าหม...

ตลาดแรงงานจะเป็นอย่างไร ถ้าประเทศไทยมีแต่คนสูงอายุ? | 5M EP.2355

25 Dec 2025

Contributed by Lukas

ครั้งหนึ่ง ‘เพดานอายุ’ เป็นสิ่งที่คนทำงานกลัว ยิ่งเว...

เราจะรู้ได้อย่างไรว่านั่นคือ ‘สัญญาณจากจักรวาล’? | 5M Podcast EP.2354

23 Dec 2025

Contributed by Lukas

เสียงของจักรวาลดังและเปลี่ยนชีวิตเราได้เสมอ เพราะเห...

พัฒนาตัวเองอย่างไรไม่ให้ตามหลังคนอื่น? | 5M EP.2353

22 Dec 2025

Contributed by Lukas

ในโลกที่เต็มไปด้วยความแตกต่างและความกดดัน หลายคนอาจ...

อายุเท่าไรถึงเรียกว่า ‘แก่’ เกินกว่าจะหางานใหม่? | 5M EP.2352

21 Dec 2025

Contributed by Lukas

ก่อนตัดสินใจหางานใหม่ เราจะต้องตัดสินใจเรื่องบ้าง? ท...

ฝึกสมองให้ลองทำเรื่องยากๆ เพื่อชีวิตที่ง่ายขึ้น | 5M EP.2351

20 Dec 2025

Contributed by Lukas

เคยได้ยินวลีที่ว่า “ลำบากวันนี้ สบายวันหน้า” กันบ้าง...

‘สมาธิสั้นลง ว่อกแว่กง่าย’ เราจะดึงความคิดกลับเข้าที่อย่างไร? | 5M EP.2350

19 Dec 2025

Contributed by Lukas

เพื่อเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่ และเพื่อความสำเร็จของชีวิต...

จะรับมืออย่างไรถ้าเราอ่อนไหวต่อฟีดแบ็กด้านลบเป็นพิเศษ? | 5M EP.2349

18 Dec 2025

Contributed by Lukas

เคยเป็นไหม? ได้รับคำชื่นชมเป็นสิบก็จริง แต่ความเห็นห...

ส่ง ‘พลังบวก’ แต่ไปไม่ถึงคนรอบข้าง แล้วเราจะฮีลใจผู้คนอย่างไร? | 5M EP.2348

17 Dec 2025

Contributed by Lukas

ในสถานการณ์ที่ย่ำแย่จนสภาพจิตใจของผู้คนดิ่งลง บางคน...

เปลี่ยนลุคให้มั่นใจในวันทำงานผ่าน ‘จิตวิทยาเสื้อผ้า’ | 5M EP.2347

16 Dec 2025

Contributed by Lukas

รวมวิธีแฮ็กร่างกาย เพื่อผ่อนคลายความเครียด | 5M EP.2346

15 Dec 2025

Contributed by Lukas

การรับมือและจัดการความเครียดแบบเร่งด่วน หรือตอบสนอง...

สำรวจจิตวิทยาว่าทำไมคนเราถึงต้องการ ‘การยอมรับ’? | 5M EP.2345

14 Dec 2025

Contributed by Lukas

เคยสงสัยไหมว่าทำไมเราถึงต้องการ ‘การยอมรับ’ แล้วทำไม...

ไขความลับเพิ่มพลังสมอง! อายุเท่าไรก็ ‘ไม่แก่เกินเรียนรู้’ | 5M EP.2344

13 Dec 2025

Contributed by Lukas

เคยได้ยินประโยคหรือวลีที่ว่า “แก่เกินเรียน” กันบ้างไ...

3 วิธีรับมือเมื่อเจอ ‘ลูกน้องที่สอนงานยาก’ | 5M EP.2343

12 Dec 2025

Contributed by Lukas

การเป็นหัวหน้าอาจทำให้เราต้องเจอกับภาระงาน และความก...

สร้าง ‘แพสชัน’ ได้ด้วยตัวเอง แบบไม่ต้องตามหาไปเรื่อยๆ | 5M EP. 2342

11 Dec 2025

Contributed by Lukas

หลายคนเคยเข้าใจว่าแพสชันหรือความชื่นชอบในอะไรสักอย...

ถ้าถูกกดดันให้ออกจากงาน เราจะทำอะไรได้บ้าง? | 5M EP.2341

10 Dec 2025

Contributed by Lukas

เมื่อเศรษฐกิจไม่ดี และงานก็หาได้ยากยิ่งกว่าเดิม การต...

ทำพลาดแล้ว ‘หมดความมั่นใจ’ เรียกกลับคืนมาอย่างไรดี? | 5M EP.2340

09 Dec 2025

Contributed by Lukas

เป็นธรรมดาที่มนุษย์จะทำผิดพลาดสักครั้งในชีวิต หรือบ...

รวม 10 พอดแคสต์ปรับมายด์เซ็ต ให้พร้อมต่อสู้กับทุกอุปสรรคในชีวิต | 5M Podcast Longplay

08 Dec 2025

Contributed by Lukas

บางคนอาจกลัวและไม่สบายใจกับความว่า ‘อุปสรรค’ เพราะเป...

5 นิสัยการนอนเปลี่ยนชีวิต เพื่อเติมพลังความสดชื่นทันทีที่ตื่น | 5M EP.2339

07 Dec 2025

Contributed by Lukas

อยากเปลี่ยนนิสัยใหม่แต่ทำไม่ได้สักที บางคนอาจะคิดว่...

3 กลยุทธ์โน้มน้าวใจ สื่อสารอะไรคนก็ฟัง | 5M EP.2338

03 Dec 2025

Contributed by Lukas

เคยเป็นไหม? ขายไอเดียอะไรคนก็ไม่ซื้อ แม้แต่ขอความช่ว...

3 วิธีปิดโหมด Autopilot ในชีวิต ให้มีสติและมีความสุขมากขึ้น | 5M EP.2337

02 Dec 2025

Contributed by Lukas

ระบบ Autopilot เป็นเหมือนกับโหมด ‘ซอมบี้’ ที่ทำให้ชีวิตของเ...

บุคลิกภาพแบบไหนที่เหมาะจะเป็น ‘ผู้นำที่ดี’ของทีม? | 5M EP.2336

01 Dec 2025

Contributed by Lukas

แบบทดสอบบุคลิกภาพ เช่น MBTI หรือทฤษฎีอื่นๆ อาจเป็นเกมเพื...

10 วิธีเติมพลังสมองและกระตุ้น ‘ความคิดสร้างสรรค์’ | 5M EP.2335

30 Nov 2025

Contributed by Lukas

ในโลกที่วุ่นวายและบีบคั้นให้คนต้องคิด คิด คิดอยู่ตลอ...

ทลายกับดักของอายุที่มากขึ้นด้วย ‘นิสัยเล็กๆ’ ที่ทรงพลัง | 5M EP.2334

29 Nov 2025

Contributed by Lukas

ยิ่งอายุเยอะขึ้น ชีวิตยิ่งกลายเป็นเรื่องยาก และการเป...

มีความฝันแต่เปลี่ยนไปเปลี่ยนมา แปลว่าเรายังไม่เก่งพอหรือเปล่า? | 5M EP.2333

28 Nov 2025

Contributed by Lukas

ถ้าเรามีความฝันที่ยิ่งใหญ่ แต่เมื่อเวลาผ่านไปกลับเป...

ทำไมการรักษา ‘มิตรภาพ’ ถึงเป็นเรื่องยากในยุคนี้? | 5M EP.2332

27 Nov 2025

Contributed by Lukas

เคยสงสัยไหมว่าทำไมวัยผู้ใหญ่ถึงค่อยๆ ผลักผู้คนออกจา...

รวม 10 พอดแคสต์จัดการอารมณ์ลบในใจ พิชิตเป้าหมายความสุข | 5M Podcast Longplay

26 Nov 2025

Contributed by Lukas

ไม่ว่าจะเป็นความเบื่อ เหงา เศร้า หรือโกรธ ความรู้สึกแ...

เทรนด์แบรนด์หรูเปิด ‘คาเฟ่’ สำรวจกลยุทธ์ใหม่ที่ได้ใจลูกค้ายิ่งกว่าเดิม | 5M EP.2331

25 Nov 2025

Contributed by Lukas

คอกาแฟจะรู้ดีว่าไม่มีอะไรน่าอภิรมย์ไปมากกว่าการได้...

“ไม่ปลื้มแฟนเพื่อนสนิท” รับมือกับ Friendship Jealousy อย่างไรดี? | 5M EP.2330

24 Nov 2025

Contributed by Lukas

เคย ‘หวงเพื่อน’ จนเกือบแตกคอกันไหม? เมื่อความสัมพันธ์...

9 วิธีกอบกู้และเยียวยาหัวใจในวันที่ไร้ความสุข | 5M EP.2329

23 Nov 2025

Contributed by Lukas

“ไม่มีความสุข” ความรู้สึกนี้อาจเป็นภาวะชั่วคราวที่ใ...

ทำไมเราถึงแพ้ให้ความน่ารัก? สำรวจจิตวิทยา ‘ความเอ็นดู’ ที่ทรงพลัง | 5M EP.2328

22 Nov 2025

Contributed by Lukas

เคยสังเกตไหมว่าทำไมคนเราถึงพ่ายแพ้ให้กับความน่ารัก...

ชาคาโมมายล์สักแก้วก่อนนอน ช่วยให้นอนหลับได้ดีจริงไหม? | 5M EP.2327

21 Nov 2025

Contributed by Lukas

ว่ากันว่า ‘คาโมมายล์’ เป็นสมุนไพรที่ช่วยเรื่องการนอน...

4 วิธี “ทำงานดีให้ได้ใจหัวหน้า” เหนื่อยหน่อยแต่คุ้ม | 5M EP.2326

20 Nov 2025

Contributed by Lukas

“ทำงานดีแค่ไหนก็ไม่ได้ใจหัวหน้า” นี่อาจเป็นตะกอนที่...

รวมเรื่องใหญ่ที่เราต้องคิด ก่อนตัดสินใจ ‘เปลี่ยนสายงาน’ | 5M EP.2325

19 Nov 2025

Contributed by Lukas

เชื่อว่าตลอดชีวิตการทำงานของแต่ละคนจะต้องเกิด ‘การเ...

เจอคนที่ชอบ ‘เคลมผลงาน’ เราจะทวงเครดิตของตัวเองได้อย่างไร? | 5M EP.2324

18 Nov 2025

Contributed by Lukas

การทำงานทำให้เราได้เจอกับผู้คนหลากหลายรูปแบบ แต่คนป...

Growth Mindset และชุดความคิดที่เหมาะกับยุค AI | 5M EP.2323

17 Nov 2025

Contributed by Lukas

ในยุคที่มนุษย์ต้องอยู่ร่วมกับปัญญาประดิษฐ์หรือ AI ทำใ...

3 เหตุผลว่าทำไม “ทำงานหนัก แต่ไม่ได้เลื่อนขั้นสักที?” | 5M EP.2322

16 Nov 2025

Contributed by Lukas

เคยไหมที่ความพยายามของเราถูกมองข้าม? โดยเฉพาะกับหน้า...

3 คำถามชวนสำรวจตัวเองก่อนตัดสินใจว่า “จะทนทำงานต่อหรือพอแค่นี้?” | 5M EP.2321

15 Nov 2025

Contributed by Lukas

เมื่อมีความคิด “อยากลาออก” ผุดขึ้นมาในหัว คนทำงานรุ่...

3 เทคนิครับมือกับ ‘ความเหงา’ ให้ได้ในยุค AI | 5M EP.2320

14 Nov 2025

Contributed by Lukas

ก่อนที่เทคโนโลยีจะพัฒนามาถึงปัจจุบัน มนุษย์เราเคยรั...

9 วิธี ‘นั่งสมาธิ’ ให้เปลี่ยนชีวิตได้จริง แม้แต่มือใหม่ก็ทำได้ | 5M EP.2319

13 Nov 2025

Contributed by Lukas

ใครๆ ก็รู้ข้อดีของการนั่งสมาธิ ทำให้ใจสงบ ทำให้อารมณ...

6 งานวิจัยที่พิสูจน์ว่า ‘การวิ่ง’ พัฒนาสมองของเราได้จริง | 5M EP.2318

12 Nov 2025

Contributed by Lukas

ในปัจจุบัน ‘การวิ่ง’ เป็นมากกว่าการออกกำลัง เพราะมัน...

Gen Z ถูกใจนโยบาย Return To Office เพราะรักดีๆ อาจอยู่ในที่ทำงาน | 5M EP.2317

11 Nov 2025

Contributed by Lukas

ถ้าบริษัทกำหนดใช้นโยบาย RTO (Return to Office) และทำให้เราต้องตื่น...

เบื้องหลัง 5 Minutes Podcast เริ่มต้นชีวิตดีๆ ใน 5 นาที | 5M EP.2316

10 Nov 2025

Contributed by Lukas

หากคุณติดตามรายการ 5 Minutes Podcast มาตลอด คุณอาจมีข้อสงสัยในใจ...

แนวคิดพัฒนาชีวิตแบบง่ายๆ แค่เป็นตัวเองในแบบที่ดีที่สุด | 5M EP.2315

09 Nov 2025

Contributed by Lukas

การพัฒนาตัวเองอาจทำให้ใครหลายคนรู้สึกท้อแท้ เพราะกา...

เราจะเปลี่ยนความผิดพลาดเป็น ‘บทเรียนชีวิต’ อย่างไร? | 5M EP.2314

08 Nov 2025

Contributed by Lukas

เรามักได้ยินประโยคที่ว่า “ผิดเป็นครู” และความผิดพลาด...

เยียวยาทั้งกาย ใจ และสมองด้วย 3 กิจกรรมพักผ่อน | 5M EP.2313

07 Nov 2025

Contributed by Lukas

สาเหตุที่ทำให้เดี๋ยวนี้คนเราเหนื่อยล้าได้ง่ายขึ้นม...

ทำไมยิ่งโต เรายิ่งหาความสุขได้ยากขึ้น? | 5M EP. 2312

06 Nov 2025

Contributed by Lukas

เคยสงสัยไหมว่าทำไมยิ่งอายุมากขึ้น เรายิ่งหาความสุขไ...

“ไม่ชอบงานหรือไม่ชอบคน?” คำถามที่ชวนคิดตกตะกอนก่อนเปลี่ยนงาน | 5M EP.2311

05 Nov 2025

Contributed by Lukas

เมื่องานพอได้ เงินค่อนข้างดี แต่ไม่มีความสุข คนเรามั...

6 ข้อควรระวังก่อนนำเสนอไอเดียของเรา “พูดอย่างไรขายงานได้จริง?”  | 5M EP.2310

04 Nov 2025

Contributed by Lukas

เคยสงสัยไหมว่าเคล็ดลับของ ‘นักขาย’ ที่ประสบความสำเร็...

เราควรพูดปฏิเสธอย่างไร ให้รักษาน้ำใจของเพื่อนร่วมงาน? | 5M EP.2309

03 Nov 2025

Contributed by Lukas

ถ้าอยากเป็นที่รักของผู้คนเราจะทำอย่างไร? หลายคนอาจเร...

แค่ฝึก ‘ทักษะอยากเรียนรู้’ ทำงานที่ไหนก็ได้ดี | 5M EP.2308

02 Nov 2025

Contributed by Lukas

ความอยากรู้อยากเห็นสำคัญแค่ไหน? Curiosity หรือความอยากรู้อ...

“เพิ่งรู้จัก แต่ก็รู้สึกว่าเข้ากันไม่ได้” สมองของเรากำลังคิดอะไรอยู่? | 5M EP.2307

01 Nov 2025

Contributed by Lukas

เคยไหม? รู้สึก ‘ไม่ชอบ’ ใครบางคนอย่างไม่มีเหตุผล ทั้งท...

‘พี่เลี้ยงที่ดี’ ในออฟฟิศสำคัญกับคนทำงานแค่ไหน? | 5M EP.2306

31 Oct 2025

Contributed by Lukas

พี่เลี้ยง (Mentor) ในที่ทำงานคือใคร? บางออฟฟิศพี่เลี้ยงในท...

12 เคล็ดลับดูแลใจและสมอง รวมถึงคำแนะนำเรื่อง ‘ความสุข’ จากนักจิตวิทยา | 5M EP.2305

30 Oct 2025

Contributed by Lukas

แม้ว่า ‘สมอง’ จะเป็นอวัยวะที่มีระบบการทำงานที่ซับซ้อ...

8 วิธีหยุดความคิดมากให้สมองได้พักจากความกังวล | 5M EP.2304

29 Oct 2025

Contributed by Lukas

‘คิดมาก’ อาจเป็นนิสัยประจำตัวที่แม้แต่เจ้าตัวเองก็ย...

ชีวิตที่ ‘พอทนได้’ อันตรายกว่าที่คิด! | 5M EP.2303

28 Oct 2025

Contributed by Lukas

“ไม่แย่ แต่ก็ไม่ได้ดี เอาเป็นว่า ‘พอทนได้’” ความคิดแบ...

วิธีรักษาความสัมพันธ์ที่ดีต่อใจ สไตล์ Anxious Attachment | 5M EP.2302

27 Oct 2025

Contributed by Lukas

เราอาจเคยได้ยินประโยคที่ว่า “ที่ใดมีรัก ที่นั่นมีทุก...

“ใส่ใจน้ำเสียงในคำพูด” คือเคล็ดลับยืดความสัมพันธ์ให้ยาวนาน | 5M EP.2301

26 Oct 2025

Contributed by Lukas

ปัญหาความสัมพันธ์มักเกิดจากอะไร? หลายคนอาจจะเคยเจอปั...

5 วิธีเติมพลังให้ตัวเองขจัดความเหนื่อยล้าในยุคใหม่ | 5M EP.2300

25 Oct 2025

Contributed by Lukas

เคยสงสัยไหมว่าทำไมเราถึงเหนื่อยล้าในทุกเย็น ทั้งที่...

การนอน 5 แบบที่บอกว่า “สุขภาพเริ่มมีปัญหา” | 5M EP.2299

24 Oct 2025

Contributed by Lukas

การนอนเป็นมากกว่าแค่การพักผ่อน บางครั้งการนอนหลับก็...

6 คำถามที่เปลี่ยนชีวิตได้ หากเรามีความกล้ามากพอ | 5M EP.2298

23 Oct 2025

Contributed by Lukas

การเปลี่ยนแปลงทุกอย่างที่เกิดขึ้นในชีวิต มีทั้งการเ...

10 นิสัยเล็กๆ ที่มีผลต่อสมองโดยที่เราอาจไม่รู้ตัว | 5M EP.2297

22 Oct 2025

Contributed by Lukas

สมองเป็นอวัยวะสำคัญที่ใครหลายคนอาจมองข้าม ผู้คนมักค...

ถ้าอยากเอาชนะความเหงาในใจ ก็แค่ต้องอยู่คนเดียวให้เป็น | 5M EP.2296

21 Oct 2025

Contributed by Lukas

ความเหงาและความสันโดษต่างกันอย่างไร? บางคนไม่กล้าเลื...

รับมืออย่างไรเมื่อต้องตัดสินใจเรื่องยากในชีวิต? | 5M EP.2295

20 Oct 2025

Contributed by Lukas

ถ้ามีคนมายื่นข้อเสนอให้เรากลายเป็นแวมไพร์ที่ทั้งเป...

รวม 10 พอดแคสต์สร้างความสุขที่ยิ่งใหญ่ โดยเริ่มจาก ‘ก้าวเล็กๆ’ | 5M Podcast Longplay

19 Oct 2025

Contributed by Lukas

คงไม่มีความสุขใดจะยิ่งใหญ่ไปกว่าการที่เรายิ้มได้แม...

‘มองปัญหาให้เป็นบททดสอบ’ บทเรียนเพื่อชีวิตที่ไม่แตกสลายง่ายๆ | 5M EP.2294

18 Oct 2025

Contributed by Lukas

ชีวิตที่ไม่เปราะบางและแตกสลายง่ายๆ เป็นอย่างไร? หลาย...

4 วิธีหยุดพฤติกรรม ‘เอาใจคนอื่นมากไป’ จนใจพังซะเอง | 5M EP.2293

17 Oct 2025

Contributed by Lukas

ความเกรงใจเป็นสิ่งที่ดี แต่ถ้าเมื่อไรที่เรารู้สึกเก...

รู้จัก 3 ตัวการวิกฤตสุขภาพที่ทำคนรุ่นใหม่เสี่ยง ‘หัวใจวาย’ | 5M EP.2292

16 Oct 2025

Contributed by Lukas

หลายคนเข้าใจว่าโรคหัวใจเป็นวิกฤตของ ‘ผู้สูงวัย’ และค...

‘เติบโตในเส้นทางที่ใช่’ ตามทฤษฎี Helsinki Bus Station | 5M EP.2291

15 Oct 2025

Contributed by Lukas

ความสำเร็จคือรางวัลของความพยายาม และความอดทนรออย่าง...

11 บทเรียนสร้างพื้นที่ปลอดภัยที่นักบำบัดด้านสุขภาพจิตอยากบอกเรา | 5M EP.2290

14 Oct 2025

Contributed by Lukas

คุณมี ‘พื้นที่ปลอดภัย’ ของตัวเองหรือเปล่า? พื้นที่ทาง...

10 กฎแห่งความสุขจากวัฒนธรรมนอร์ดิก | 5M EP.2289

13 Oct 2025

Contributed by Lukas

ประเทศแถบสแกนดิเนเวียหรือนอร์เวย์นั้นเรียกได้ว่าเป...

12 แนวคิดเพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีกว่าในทุกด้าน | 5M EP.2288

12 Oct 2025

Contributed by Lukas

การพัฒนาคุณภาพชีวิตนั้นเป็นเป้าหมายที่อาจเรียกได้ว...

สำรวจต้นเหตุของ ‘ความทุกข์ใจ’ แม้ชีวิตจะไร้ปัญหา | 5M EP.2287

11 Oct 2025

Contributed by Lukas

เรามักทุกข์ใจเมื่อชีวิตเกิดปัญหาหรืออุปสรรคขึ้น แล้...

10 สัญญาณที่บอกกับเราว่า ‘อิสรภาพ’ ของชีวิตอยู่ไม่ไกล | 5M EP.2286

10 Oct 2025

Contributed by Lukas

หากถามว่ามนุษย์ต้องการอะไรมากที่สุดในชีวิต เราอาจจะ...

คน 6 แบบที่ทำลายความสุข และความสงบทางใจของเราโดยไม่รู้ตัว | 5M EP.2285

09 Oct 2025

Contributed by Lukas

มนุษย์เป็นสัตว์สังคมและเราหลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะต้อ...

‘เอาชนะความสงสัยในตัวเอง’ วิธีเสริมความมั่นใจที่ไม่เคยมีใครบอกเรา | 5M EP.2284

08 Oct 2025

Contributed by Lukas

หลายคนอาจจะสงสัยว่า ‘ความมั่นใจ’ ของคนคนหนึ่งมาจากไห...