5 Minutes Good Time

7 เคล็ดลับที่ทำให้ชีวิตไปได้ไกลขึ้น 10 เท่า | 5M EP.2283

07 Oct 2025

Contributed by Lukas

บางครั้งชีวิตก็ไม่มีอะไรแน่นอนและไม่มีใครคอยบอกว่า...

10 บทเรียนเพื่อสุขภาพกาย ออกกำลังอย่างไรให้เห็นผล? | 5M EP.2282

06 Oct 2025

Contributed by Lukas

การออกกำลังกายถือเป็นเป้าหมายใหญ่ที่ต้องใช้ทั้งเวล...

6 กฎพัฒนาตัวเองเพื่อชีวิตที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้น | 5M EP.2281

05 Oct 2025

Contributed by Lukas

แท้จริงแล้วชีวิตอาจไม่ได้ซับซ้อนอย่างที่เราคิด แต่เ...

8 วิธีทลาย Comfort Zone ท้าทายและฉีกกรอบจากชีวิตเดิมๆ | 5M EP.2280

04 Oct 2025

Contributed by Lukas

ถ้าเราเริ่มรู้สึกว่าชีวิตที่มั่นคงนั้นกลายเป็นความ...

10 นิสัยต้าน ‘การอักเสบ’ ลดแก่ก่อนวัยอย่างยั่งยืน | 5M EP.2279

03 Oct 2025

Contributed by Lukas

‘การอักเสบ’ ในร่างกายอาจสะท้อนสัญญาณของสุขภาพ แม้ว่า...

สร้างชีวิตที่ดีกว่าแบบไม่ต้องฝืน ด้วยเทคนิคกล่อมสมอง ‘Placebo’ | 5M EP.2278

02 Oct 2025

Contributed by Lukas

ในวงการแพทย์จะมีสิ่งที่เรียกว่า ‘Placebo’ ซึ่งเทคนิคยาหล...

‘ตัวตน’ กำหนดชีวิตของเราได้มากแค่ไหน? | 5M EP.2277

01 Oct 2025

Contributed by Lukas

เรามักจะตั้งคำถามว่า “ฉันเป็นคนแบบไหน?” นี่สะท้อนให้...

สร้างชีวิตที่แข็งแกร่งและมั่นคงด้วย 10 นิสัยง่ายๆ ที่ทำได้ทุกวัน | 5M EP.2276

30 Sep 2025

Contributed by Lukas

สุขภาพดี ความสุข และใจที่สงบเป็นสิ่งที่ทุกคนตามหามาต...

เข้าใจกลไกประสาทและสมอง ขจัดต้นตอความเครียด | 5M EP.2275

29 Sep 2025

Contributed by Lukas

เราอาจจะเข้าใจว่าความเครียดเกิดจากปัญหาชีวิต ซึ่งเป...

ลงทุนกับชีวิตให้ถูกจุดกับ 9 บทเรียนเปลี่ยนมุมมอง | 5M EP.2274

28 Sep 2025

Contributed by Lukas

เราไม่มีทางรู้ได้เลยว่าการลงทุนลงแรงของเราจะส่งผลด...

9 บทเรียนสู่ความสำเร็จจาก ‘Charlie Munger’ กูรูด้านการลงทุน | 5M EP.2273

27 Sep 2025

Contributed by Lukas

ความสำเร็จเป็นรางวัลที่ทั้งหอมและหวานสำหรับคนที่มี...

หยุด 4 นิสัยที่เป็น ‘ภัย’ ต่อระบบย่อยอาหาร สุขภาพ และความสุข | 5M EP.2272

26 Sep 2025

Contributed by Lukas

ระบบย่อยอาหารและลำไส้ถือเป็นอีกหนึ่งศูนย์กลางความส...

5 วิธีจัดการ ‘ความเครียด’ ที่นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยระดับโลกแนะนำ | 5M EP.2271

25 Sep 2025

Contributed by Lukas

ความเครียดเป็นภาวะทางอารมณ์อย่างหนึ่ง ที่ใครก็ต้องเ...

5 แนวคิดเสริมภูมิคุ้มกันใจ รับมือกับ ‘ความเปลี่ยนแปลง’ ในวัย 40 | 5M EP.2270

24 Sep 2025

Contributed by Lukas

วัย 40 อาจเป็นช่วงเวลาของการเปลี่ยนแปลงที่ใครหลายคนไม...

12 วิธีเข้าสังคมแบบไม่กดดันตัวเอง ฉบับอินโทรเวิร์ต | 5M EP.2269

23 Sep 2025

Contributed by Lukas

‘การเข้าสังคม’ อาจเป็นฝันร้ายของอินโทรเวิร์ตบางคน แต...

10 คำถามวัดใจเมื่อชีวิตมาถึงจุดเปลี่ยน แล้วเราพร้อมหรือยัง? | 5M EP.2268

22 Sep 2025

Contributed by Lukas

เราไม่มีทางรู้เลยว่าสิ่งที่เป็นอยู่ในปัจจุบันคือชี...

“คิดและทำให้น้อยลง แล้วชีวิตจะง่ายขึ้น” ถอดบทเรียนจาก Formula 1 | 5M EP.2267

21 Sep 2025

Contributed by Lukas

เป็นเรื่องปกติที่คนยุคใหม่จะเริ่มเหนื่อยกับการใช้ช...

อะไรทำให้เรา ‘เห็นอกเห็นใจ’ กันน้อยลง? | 5M EP.2266

20 Sep 2025

Contributed by Lukas

เคยสงสัยไหมว่าทำไมผู้คนเดี๋ยวนี้ถึงเห็นอกเห็นใจกัน...

5 วิธีจัดการกับพฤติกรรมเสพติดในโลกยุคใหม่ | 5M EP.2265

19 Sep 2025

Contributed by Lukas

เชื่อไหมว่าโลกยุคใหม่ทำให้เรามี ‘พฤติกรรมเสพติด’ ได้...

18 เคล็ดลับสุขภาพดีที่ทำตามได้ง่าย และแข็งแรงอย่างยั่งยืน | 5M EP.2264

18 Sep 2025

Contributed by Lukas

เมื่อเรามีงาน ภาระหน้าที่ และเรื่องสำคัญต้องรับผิดชอ...

11 ทางลัดเลี่ยงความล้มเหลว ให้ชีวิตสำเร็จแบบก้าวกระโดด | 5M EP.2263

17 Sep 2025

Contributed by Lukas

ความสำเร็จของชีวิตไม่ได้เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน แต่เก...

‘เติมความกล้าในภาวะวิกฤต’ เทคนิคจากหน่วยรบพิเศษ | 5M EP.2262

16 Sep 2025

Contributed by Lukas

เมื่อชีวิตเผชิญกับภาวะวิกฤต ผู้คนมักจะเสียหลักและรั...

6 กับดักความคิดที่ทำให้ชีวิตเดินหน้าต่อไม่ได้ | 5M EP.2261

15 Sep 2025

Contributed by Lukas

บางครั้งเราก็รู้สึกว่าชีวิตย่ำอยู่กับที่และหาทางไป...

รวม 10 พอดแคสต์เสริมพลังความมั่นใจ เติมความโดดเด่นในแบบของเรา | 5M Podcast Longplay

14 Sep 2025

Contributed by Lukas

‘ความมั่นใจ’ เป็นคุณสมบัติที่สำคัญ ซึ่งนอกจากจะช่วยใ...

ความฉลาดทางอารมณ์ (EQ) คือกุญแจความสำเร็จของผู้นำ | 5M EP.2260

13 Sep 2025

Contributed by Lukas

ตัวชี้วัดความสำเร็จของบุคคลวัดจากอะไรได้บ้าง? พื้นฐา...

ขจัด ‘ความเครียด’ ตัวการของภาวะหมดไฟ ด้วยเทคนิค PACES | 5M EP.2259

12 Sep 2025

Contributed by Lukas

Performance Death หรือการที่เราเจอกับงานหนัก งานเยอะ เผชิญกับปัญ...

รู้ทันกลไกสมอง ดับวงจร ‘ความเครียดเรื้อรัง’ | 5M EP.2258

11 Sep 2025

Contributed by Lukas

ความเครียดน่ากลัวแค่ไหน? ความเครียดนับเป็นอีกหนึ่งกล...

3 รูปแบบของเรื่องเล่ายุคใหม่ มัดใจคนดูในประโยคแรก | 5M EP.2257

10 Sep 2025

Contributed by Lukas

ในยุคที่ ‘เรื่องเล่า’ มีพลังยิ่งกว่าทรัพย์สินหรือเงิ...

ทำไมเราถึงไม่เคยพอ? จิตวิทยาของความต้องการไม่รู้จบ | 5M EP.2256

09 Sep 2025

Contributed by Lukas

ทำไมมนุษย์เราถึงมี ‘ความต้องการ’ เกิดขึ้นไม่รู้จบ? เพ...

6 กิจวัตรเติมพลังให้ตัวเอง เพื่อสุขภาพที่ดี สมาธิที่ดีและชีวิตที่ดีขึ้น | 5M EP.2255

08 Sep 2025

Contributed by Lukas

เมื่อเจอกับภาระหน้าที่ ทั้งงานที่สำคัญและไม่สำคัญมา...

สูตรลับของความสำเร็จคือ ‘ต้องอยู่กับความเบื่อให้ได้’ | 5M EP.2254

07 Sep 2025

Contributed by Lukas

ความน่าเบื่อเป็นศัตรูตัวฉกาจของวินัยและความสม่ำเสม...

ความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่เกิดจากการลงมือทำทุกวัน | 5M EP.2253

06 Sep 2025

Contributed by Lukas

ความสม่ำเสมอนั้นไม่เพียงแต่พาให้เราไปถึงฝั่งฝัน มัน...

พลังจากการทำสิ่งเล็กๆ ทุกวันยิ่งใหญ่แค่ไหน? | 5M EP.2252

05 Sep 2025

Contributed by Lukas

โลกมักให้ความสำคัญกับผลลัพธ์และความสำเร็จ โลกมักพูด...

ชวนสำรวจความหมายของชีวิตในวัยทำงาน | 5M EP.2251

04 Sep 2025

Contributed by Lukas

เคยสงสัยไหมว่า “ความสุขในที่ทำงานสำคัญแค่ไหน?” เมื่อ...

‘คิดหาทางออกด้วยตัวเอง’ คือทักษะของนักสู้ที่ไม่ยอมแพ้ | 5M EP.2250

03 Sep 2025

Contributed by Lukas

เมื่อพูดถึงทักษะแห่งยุค เราอาจจะคิดถึงทักษะที่จำเป็...

5 กลยุทธ์พิชิตเป้าหมายที่สำเร็จได้จริง ไม่ใช่แค่ฝันเอา | 5M EP.2249

02 Sep 2025

Contributed by Lukas

ความแตกต่างระหว่าง Achiever ที่เก่งและแกร่งมากพอสำหรับเป้...

7 เคล็ดลับเพื่อการนอนที่ดีที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ | 5M EP.2248

01 Sep 2025

Contributed by Lukas

การนอนอาจเป็นพรทางสุขภาพที่ใครหลายคนต้องการ เพราะเม...

ทำไมคนฝรั่งเศสกินแต่เนยยังสุขภาพดีได้? | 5M EP.2247

31 Aug 2025

Contributed by Lukas

เคยสงสัยไหมว่าทำไมคนฝรั่งเศสที่กินเนยและชีส ซึ่งเป็...

20 เคล็ดลับความสำเร็จที่ผู้นำระดับท็อปไม่เคยบอก | 5M EP.2246

30 Aug 2025

Contributed by Lukas

เรื่องราวที่อยู่เบื้องหลังความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่อาจ...

ถ้าโลกนี้ไม่มี 'สิ่งรบกวน' จะดีแค่ไหน? | 5M EP.2245

29 Aug 2025

Contributed by Lukas

อุปสรรคของชีวิตไม่ได้แค่อุปสรรคชิ้นใหญ่เท่านั้น แต่...

วิจัยชี้! AI ทำคนสมองฝ่อได้และทำลาย Critical Thinking | 5M EP.2244

28 Aug 2025

Contributed by Lukas

ในยุคนี้เราใช้ AI แทบจะทุกมิติของชีวิต บางคนใช้เป็นเคร...

5 กิจวัตรง่ายๆ ที่ใช้เวลาแค่ 5 นาที สู่ความสุขที่ยั่งยืนอย่างแท้จริง | 5M EP.2243

27 Aug 2025

Contributed by Lukas

โลกที่วุ่นวายอาจค่อยๆ ลดทอนความสุขเล็กๆ ในชีวิตประจำ...

กินอย่างไรให้มีสุขภาพดี? แชร์เทคนิคการกินที่ช่วยยืดอายุเรา | 5M EP.2242

26 Aug 2025

Contributed by Lukas

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าเรา ‘เคี้ยว’ อาหารไม่ละเอียด? เมื่อโ...

10 นิสัยสร้างวินัยที่แข็งแกร่ง ปั้นเราให้เป็นคนโปรดักทีฟ | 5M EP.2241

25 Aug 2025

Contributed by Lukas

ในบรรดาผู้คนมากมายที่เดินสวนกัน คนที่ประสบความสำเร็...

ส่องเหตุผลว่าทำไมคนเราถึงตัดสินใจพลาดซ้ำๆ? | 5M EP.2240

24 Aug 2025

Contributed by Lukas

การตัดสินใจเป็นจุดสำคัญที่จะก่อร่างสร้างตัวเราในอน...

11 วิธีลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพที่ได้ผลจริงและยั่งยืน | 5M EP.2239

23 Aug 2025

Contributed by Lukas

การลดน้ำหนักเป็นเกมยาวที่เรียกได้ว่าใครใจถึงก็อาจจ...

6 สัญญาณที่บอกเราว่าชีวิตเดินทางมาถึง ‘จุดที่ต้องปลี่ยน’ แล้ว | 5M EP.2238

22 Aug 2025

Contributed by Lukas

ชีวิตที่มั่นคงและสงบนิ่งอาจจะสร้างความปลอดภัยทางใจ...

8 นิสัยของคนที่มีพลังบวก และรับมือกับสถานการณ์ร้ายได้ดี | 5M EP.2237

21 Aug 2025

Contributed by Lukas

การเป็นคนยิ้มง่าย สดใส มีพลังบวกและสร้างแรงบันดาลใจใ...

3 คำถามสำรวจคุณค่าของชีวิต ว่าตอนนี้เราดีพอแล้วหรือยัง? | 5M EP.2236

20 Aug 2025

Contributed by Lukas

‘การสงสัยในตัวเอง’ อาจทำให้เกิดความไม่มั่นใจ ความกัง...

ลองบังคับใจให้ทำเรื่องท้าทาย แล้วชีวิตจะง่ายขึ้นในพริบตา | 5M EP.2235

19 Aug 2025

Contributed by Lukas

แม้มนุษย์จะมีเทคโนโลยีที่คอยอำนวยความสะดวก และเปลี่...

สร้างนิสัยพัฒนาตัวเองด้วย ‘5 Minutes Rule’ กล่อมสมองใน 5 นาที | 5M EP.2234

18 Aug 2025

Contributed by Lukas

การสร้าง ‘นิสัยใหม่’ ถือว่าเป็นความท้าทายที่ยากที่สุ...

7 กิจวัตรเล็กๆ สู่การเป็น ‘ผู้นำที่ยิ่งใหญ่’ | 5M EP.2233

17 Aug 2025

Contributed by Lukas

เคยสงสัยไหมว่าคนที่ประสบความสำเร็จระดับโลกนั้นมีเค...

4 พฤติกรรมทำลายสมอง ตัวการร้ายที่เป็นภัยต่อความสุขในระยะยาว | 5M EP.2232

16 Aug 2025

Contributed by Lukas

แม้ว่าพฤติกรรมบางอย่างจะทำให้เราเลิกคิดถึงปัญหาชีว...

วิธีรับมือปัญหาชีวิตและเรื่องวุ่นวายที่เกิดแต่กับเรา | 5M EP.2231

15 Aug 2025

Contributed by Lukas

เคยสงสัยไหมว่าทำไมเรื่องวุ่นวายและปัญหาชีวิตถึงเกิ...

จะรู้ได้อย่างไรว่าชีวิตกำลังย่ำอยู่กับที่? | 5M EP.2230

14 Aug 2025

Contributed by Lukas

ถ้าในตอนนี้คุณรู้สึกว่าชีวิตกำลังย่ำอยู่กับที่ หรือ...

10 บทเรียนรับมือกับชีวิต รวมข้อคิดจากคนอายุ 60 | 5M EP.2229

13 Aug 2025

Contributed by Lukas

บทเรียนชีวิตเป็นกระจกชั้นดีที่สะท้อนให้เห็นว่าตลอด...

ความสงบในใจสร้างได้ง่ายๆ ด้วย 10 วิธีขจัดความคิดฟุ้งซ่าน | 5M EP.2228

12 Aug 2025

Contributed by Lukas

ความคิดฟุ้งซ่านหรือความคิดมากอาจทำให้ใครบางคนต้องป...

‘แค่เลิกนิสัยเสพติด ชีวิตก็เปลี่ยน’ 5 เทคนิคเลิกนิสัยติดมือถือ | 5M EP.2227

11 Aug 2025

Contributed by Lukas

นิสัยเสพติดทำให้ชีวิตของเราเจอกับกับดัก Auto Pilot ตื่นนอน...

รวม 10 พอดแคสต์เปลี่ยนนิสัยให้มี ‘วินัย’ เป็นเราคนใหม่ที่เก่งขึ้น | Podcast Longplay 5M

10 Aug 2025

Contributed by Lukas

การสร้างนิสัยใหม่ หรือการพัฒนาตัวเองไม่ใช่เรื่องง่า...

‘เลิกยึดติดกับชีวิต แล้วรักตัวเอง’ รวมแนวคิดที่สร้างความสุขให้ตัวเรา | 5M EP.2226

09 Aug 2025

Contributed by Lukas

ชีวิตอาจพาเราไปสู่เส้นทางที่ไม่ราบเรียบ มีอุปสรรคแล...

คิดน้อยไปไม่ได้ คิดมากไปไม่ดี แล้วควรใช้ความคิดแค่ไหนถึงพอดี? | 5M EP.2225

08 Aug 2025

Contributed by Lukas

‘ความคิดมาก’ ถือเป็นสัญชาตญาณที่ทำให้บรรพบุรุษของมน...

ลงทุนกับอะไรคุ้มค่าที่สุดในโลก? เงิน แรงกาย พลังใจ หรือเวลา | 5M EP.2224

07 Aug 2025

Contributed by Lukas

ถ้าถามว่าต้อง ‘ลงทุน’ กับอะไรถึงจะคุ้มค่ากับเราที่สุ...

5 เทคนิคเพิ่มสมาธิ จดจ่อดีขึ้น เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดของวัน | 5M EP.2223

06 Aug 2025

Contributed by Lukas

เมื่อต้องเจอกับภาระหน้าที่และสิ่งที่ต้องทำมากมายใน...

9 พฤติกรรมที่คนเคารพตัวเองจะไม่มีวันยอมให้เกิดขึ้น | 5M EP.2222

05 Aug 2025

Contributed by Lukas

ในบางครั้งเราอาจรู้สึกว่าคนมากมายผ่านเข้ามาในชีวิต...

4 นิสัยทำลายสุขภาพให้เรา ‘แก่’ ขึ้นกว่าเดิม 5 ปี | 5M EP.2221

04 Aug 2025

Contributed by Lukas

‘สุขภาพยืนยาว’ อาจจะไม่ใช่เป้าหมายของใครหลายคน เพราะ...

‘ชัดเจน สงสัย แล้วลงมือทำ’ แนวคิดที่ช่วยให้ชีวิตเป็นเรื่องง่าย | 5M EP.2220

03 Aug 2025

Contributed by Lukas

คนจำนวนไม่น้อยน่าจะเคยรู้สึกว่าทำไมหลายๆ อย่างในชีว...

“หวังดี ประสงค์ร้าย” รู้ทันเพื่อนปลอมๆ 5 ประเภทที่ไม่ควรคบต่อ | 5M EP.2219

02 Aug 2025

Contributed by Lukas

‘เพื่อน’ คือชื่อเรียกของกลุ่มคนที่รัก หวังดี และพร้อ...

9 คุณสมบัติของคนเก่งจริงที่น่านับถือโดยไม่ต้องพยายาม | 5M EP.2218

01 Aug 2025

Contributed by Lukas

เคยสังเกตไหมว่า ท่ามกลางคนเก่งที่ประสบความสำเร็จมาก...

กฎ 5 ข้อสร้างขอบเขตทางใจ ช่วยขจัดพลังงานลบจากชีวิต | 5M EP.2217

31 Jul 2025

Contributed by Lukas

พลังงานเป็นทรัพยากรที่มีจำกัดเมื่อเราใช้พลังงานชีว...

เติมเต็มความหมายให้ชีวิตด้วย 3 ข้อคิดจาก Stephen Hawking | 5M EP.2216

30 Jul 2025

Contributed by Lukas

สตีเฟน ฮอว์กิง นักฟิสิกส์อัจฉริยะชื่อก้องโลกที่ป่วยด...

รับมือความเสี่ยงอย่างชาญฉลาดด้วย 7 วิธีคิดแบบตำรวจ | 5M EP.2215

29 Jul 2025

Contributed by Lukas

ในชีวิตของเราเต็มไปด้วยความเสี่ยงและภัยอันตรายมากม...

ลดน้ำหนักไม่สำเร็จสักที…สาเหตุที่แท้จริงคืออะไร? | 5M EP.2214

28 Jul 2025

Contributed by Lukas

เรามักถูกปลูกฝังว่าการลดน้ำหนักนั้นใช้เพียงแค่วินั...

วิจัยชี้! ออกกำลังแบบไหนรักษาการนอนไม่หลับได้จริง? | 5M EP.2213

27 Jul 2025

Contributed by Lukas

รู้หรือไม่ว่าประชากรโลกทุกเพศทุกวัยกำลังประสบปัญหา...

คนที่โดดเด่นและน่าดึงดูด มีเคล็ดลับอะไรซ่อนอยู่? | 5M EP.2212

26 Jul 2025

Contributed by Lukas

เคยสังเกตไหมว่าคนบางคนก็ทั้งโดดเด่น และมีแรงดึงดูดบ...

จัดการ ‘ความเครียดอ่อนๆ’ ตัวการที่ทำลายสุขภาพของเรา | 5M EP.2211

25 Jul 2025

Contributed by Lukas

ความเครียดอ่อนๆ เป็นสิ่งที่เราอาจจะไม่ได้ให้ความสำค...

จัดการกับ ‘ตัวดูดพลังสมอง’ ของโลกยุคใหม่อย่างไรไม่ให้เหนื่อยล้าเกิน? | 5M EP.2210

24 Jul 2025

Contributed by Lukas

สมองของเรากำลังโดนดูดพลังอยู่หรือเปล่า? โดยเฉพาะอย่า...

8 นิสัยสร้างแรงดึงดูดให้คนชื่นชมและเคารพเรา | 5M EP.2209

23 Jul 2025

Contributed by Lukas

บางครั้งต่อให้เรามีหน้าตาหรือบุคลิกดี แต่เสน่ห์บางอ...

ไม้เด็ด 8 ข้อที่ทำให้คุณโดดเด่นในยุค AI | 5M EP.2208

22 Jul 2025

Contributed by Lukas

ยุค AI มาแล้ว และ "ความรู้" ไม่ใช่ทักษะของมนุษย์อีกต่อไป...

10 ความรู้เรื่องอาหาร และวิธีดูแลสุขภาพแบบใหม่ที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ | 5M EP.2207

21 Jul 2025

Contributed by Lukas

สายรักสุขภาพที่เพิ่งเข้าวงการได้ไม่นานอาจจะได้รับข...

10 นิสัยเล็กๆ ของชาวเอเชียที่ช่วยให้ชีวิตยืนยาว | 5M EP.2206

20 Jul 2025

Contributed by Lukas

ในยุคปัจจุบันนี้ คนเริ่มหันมาใส่ใจสุขภาพและศาสตร์แห...

8 ความเชื่อเล็กๆ ที่ทำให้เราเครียดและกังวลโดยไม่รู้ตัว | 5M EP.2205

19 Jul 2025

Contributed by Lukas

คนเรามักมีความเชื่อ และยึดมั่นในสิ่งที่เชื่อ จนสิ่งๆ...

6 สถานการณ์ชีวิตที่ต้อง 'เห็นแก่ตัวนิดๆ' ถึงจะอยู่รอด | 5M EP.2204

18 Jul 2025

Contributed by Lukas

บางครั้งเราเองก็ต้องยอมรับว่า “โลกไม่ได้ใจดีกับเราข...

Microplastic ขยะมีพิษที่อยู่รอบชีวิตเราทุกอณู | 5M EP.2203

17 Jul 2025

Contributed by Lukas

Microplastic คืออนุภาคพลาสติกที่มีขนาดเส้นผ่าศูนย์กลางเล็กก...

8 บทเรียนชีวิตที่ช่วยให้เราสงบและเป็นสุขได้ด้วยตัวเอง | 5M EP.2202

16 Jul 2025

Contributed by Lukas

ชีวิตที่สงบและเป็นสุขมีหน้าตาเป็นอย่างไร? เราต้องมีเ...

‘กังวลให้น้อย ปล่อยวางให้มาก’ ปรัชญาโบราณที่ปลดล็อกชีวิต | 5M EP.2201

15 Jul 2025

Contributed by Lukas

เคยสังเกตไหมว่าเราใช้พลังงานไปกับ ‘การควบคุม’ เรื่อง...

จุดไฟให้ชีวิตพุ่งไปข้างหน้าด้วย 6 กิจวัตรขจัด Burnout | 5M EP.2200

14 Jul 2025

Contributed by Lukas

บางครั้งภาวะหมดไฟในชีวิตก็เกิดจากกิจวัตรที่ลดพลังง...

เหนื่อยแต่หยุดทำงานไม่ได้ เติมเชื้อเพลิงทางใจอย่างไรดี? | 5M EP.2199

13 Jul 2025

Contributed by Lukas

รู้สึกเหมือนวิ่งในวงล้อหนูไม่มีที่สิ้นสุด หมดแรง หมด...

ชีวิตดีขึ้นได้ แค่มีช่วงเวลาโฟกัสวันละ 2 ชั่วโมง | 5M EP.2198

12 Jul 2025

Contributed by Lukas

คุณคิดว่าคนที่ประสบความสำเร็จใช้เวลาแต่ละวันอย่างไ...

ถ้าอยากมั่นใจในตัวเอง ต้องเลิก 6 นิสัยนี้! | 5M EP.2197

11 Jul 2025

Contributed by Lukas

ความมั่นใจในตัวเองคือสิ่งที่เราโดนสอนมาตั้งแต่เด็ก...

แค่เปลี่ยนนิสัย 3 อย่างนี้ ชีวิตก็มีความหมายมากขึ้น | 5M EP.2196

10 Jul 2025

Contributed by Lukas

บางครั้งโลกก็ทำให้เรารู้สึกว่าเหมือนกำลังใช้ชีวิตไ...

งานวิจัยชี้! เดิน VS วิ่ง ออกกำลังกายแบบไหนอายุยืนกว่ากัน? | 5M EP.2195

09 Jul 2025

Contributed by Lukas

จากบทความของ New York Times การเดินและการวิ่งนับว่าเป็นการออก...

17 วิธีชะลอนาฬิกาชีวิตให้มีความสุขได้ง่ายขึ้น | 5M EP.2194

08 Jul 2025

Contributed by Lukas

ชีวิตของเราในปัจจุบันเจอแต่ตัวแปรมากมาย ที่ทำให้เรา...

10 บทเรียนจากช่วงวัยที่ผ่าน สู่การตระหนักรู้อย่างแท้จริง | 5M EP.2193

07 Jul 2025

Contributed by Lukas

เมื่อช่วงเวลาผ่านเลย และวัยต่างๆ ได้ผ่านพ้นไป เราอาจ...

7 สัญญาณที่บอกว่า "คุณกำลังถูกดูดพลังชีวิต" | 5M EP.2192

06 Jul 2025

Contributed by Lukas

คุณกำลังรู้สึกเหนื่อยโดยไม่ทราบสาเหตุอยู่หรือเปล่า...

สัญญาณเงียบที่บอกว่า คุณกำลังแก่ไวไม่รู้ตัว | 5M EP.2191

05 Jul 2025

Contributed by Lukas

ทำงานหนักมาหลายปี พอรู้ตัวอีกที ร่างกายของคุณอาจกำลั...

6 วิธีลดอาการอักเสบ ชะลอวัยให้ได้ผล | 5M EP.2190

04 Jul 2025

Contributed by Lukas

อาการอักเสบเรื้อรังในร่างกายคือภัยเงียบที่ค่อยๆ ทำล...

7 เคล็ดลับความสุข จากคนวัยเกษียณ | 5M EP.2189

03 Jul 2025

Contributed by Lukas

เคล็ดลับของชีวิตที่ยืนยาว ไม่ใช่แค่ร่างกายแข็งแรง แต...

4 วิธีง่ายๆ ลดอาการหมดไฟ 10 เท่า | 5M EP.2188

02 Jul 2025

Contributed by Lukas

ความสงบในแต่ละวันอาจเป็นกุญแจสำคัญของการทำงานอย่าง...

8 นิสัยง่ายๆ ที่จะทำให้คุณรักตัวเองมากขึ้น 10 เท่า | 5M EP.2187

01 Jul 2025

Contributed by Lukas

รู้หรือไม่ คุณจะรักตัวเองกว่านี้อีกสิบเท่า แค่ปรับ ‘...

7 วิธีเปลี่ยนมุมมองชีวิตที่ช่วยรักษาพลังใจของเรา | 5M EP.2186

30 Jun 2025

Contributed by Lukas

ความรู้สึกบางอย่างอาจสร้างความไม่สบายใจ และทำให้เรา...