À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de course à pied

#287 - Entorse de la cheville : soigner, renforcer et prévenir avec Alexandre Germain

07 Mar 2025

Audio

Description

"Crac !" Avez-vous déjà senti ce petit craquement suivi d’une douleur vive en posant le pied sur un terrain instable ? Ce petit moment d’inattention ? Cet instant où l’on comprend que la cheville vient de tourner… et où une question s’impose : est-ce grave ? vais-je pouvoir continuer ma séance ou ma course ? Aujourd’hui, on plonge dans une blessure que beaucoup de coureurs connaissent, je l’ai moi-même vécue, ce qui a mis un terme à ma brève carrière de traileur : l’entorse de la cheville. D’une simple foulure à la vraie grave blessure, l’entorse peut vous éloigner du bitume et des sentiers pendant des semaines ? Alors comment bien la soigner et surtout, comment éviter les récidives ? Pour en parler, j’accueille Alexandre Germain, kiné du sport, de l’équipe de France de Football, spécialiste de la course à pied et enseignant à la Clinique du Coureur. Ensemble dans cet épisode nous allons aborder : - Ce qu’il faut faire (et ne pas faire) juste après une entorse pour maximiser la récupération. - Comment éviter qu’une entorse mal ou pas du tout soignée ne devienne un problème chronique. - Aussi Alex vous présentera les bonnes pratiques pour renforcer vos chevilles et prévenir les éventuelles récidives. Entorse de la cheville : soigner, renforcer et prévenir avec Alexandre Germain (que je remercie pour cet échange), c’est le nouvel épisode du PODCAST ACDMP pour lequel je vous souhaite une agréable écoute --- Le podcast 100 % consacré au running et à la communauté de la course à pied ! Chaque semaine j'aborde cet univers qui est ma passion : l'entraînement, les séances, les aspects techniques mais aussi ses à-côtés : la nutrition, le matériel, le lifestyle, les chaussures. 🥰 Rejoignez la communauté des PATREONS du PODCAST : https://www.patreon.com/acotedemepompes Que vous soyez débutant ou coureur confirmé, professionnel ou amateur, venez échangez sur ce sport qui est passionnant ! Je vous propose divers formats d'épisode : Un épisode format capsule, relativement court sur des questions précises avec des experts : Bruno HEUBI pour l'OEIL DU COACH ; Nouchka SIMIC et Aude BAZIN pour l'OEIL DE LA DIET ! Un épisode grand format, avec l'interview d'un sportif amateur, professionnel, un expert.... Des épisodes solo, notamment avec la préparation de ce MARATHON POUR TOUS dans lesquels j'aborde ma préparation ! N'hésitez pas à rejoindre la communauté du PODCAST via PATREON : https://www.patreon.com/acotedemepompes Et sur les réseaux : FACEBOOK, INSTAGRAM, STRAVA, LINKEDIN ! Si tu aimes les podcasts comme COURSE EPIQUE, DANS LA TETE D'UN COUREUR, RMC RUNNING, tu aimeras A COTE DE MES POMPES Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Transcription

This episode hasn't been transcribed yet

Help us prioritize this episode for transcription by upvoting it.

0 upvotes

🗳️ Sign in to Upvote

Popular episodes get transcribed faster

Other episodes from À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de course à pied

Transcribed and ready to explore now

330 - Les LIPIDES : le gras est-il l'ennemi de la performance sportive ? (avec Aude BAZIN) OEIL DE LA DIET

16 Jan 2026

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de course à pied

#325 - Inès DUCANCELLE : de rescapée du coma au podium du marathon

12 Dec 2025

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de course à pied

View all episodes from À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de course à pied

Comments

There are no comments yet.

Please log in to write the first comment.

Report any issue

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de course à pied

#287 - Entorse de la cheville : soigner, renforcer et prévenir avec Alexandre Germain

This episode hasn't been transcribed yet

Other episodes from À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de course à pied

330 - Les LIPIDES : le gras est-il l'ennemi de la performance sportive ? (avec Aude BAZIN) OEIL DE LA DIET

#325 - Inès DUCANCELLE : de rescapée du coma au podium du marathon

Sign in to Audioscrape

Share this moment