#300 - Blessure musculaire : ce que j’aurais aimé savoir plus tôt (avec Alexandre Germain)

Oui, 300 épisodes déjà ! C’est un chiffre symbolique, une étape de plus dans ce projet que je mène depuis près de 5 ans et que je savoure Alors merci à vous, cher auditeur, chère auditrice, que vous soyez là depuis le tout début ou que vous ayez découvert le podcast en cours de route. Grâce à vous, on continue chaque semaine à courir plus loin, plus fort, et surtout, ensemble ! Pour passer ce cap, j’avais envie de vous proposer un épisode utile, et concret, avec un expert de terrain : Alexandre Germain, kinésithérapeute du sport, kiné des Bleus et formateur à la Clinique du Coureur. As-tu déjà du stopper ta course en pleine séance, suite à une douleur digne d'un coup de couteau, celle qui ressemble à une déchirure, un muscle qui soudainement lâche ? C'est exactement notre thématique du jour : les blessures musculaires. Ces pépins qu’on connaît tous de près ou de loin, qui font mal, qui frustrent, mais qui peuvent surtout se prévenir et se traiter intelligemment. 🧠 Au programme de l’épisode, de nombreux questionnements : ·         Comment distinguer, les crampes, les courbatures et les contractures ? ·         Quels sont les différents stades de la blessure : élongation, déchirure, claquage… ·        Le protocole de soins à suivre dès les premières heures ? ·        Quand et comment reprendre la course à pied en toute sécurité ? ·        Le rôle de la charge d'entraînement, du sommeil, du stress et de l'alimentation ·        Prévenir une récidive : que faire quand on a déjà été blessé ? Alexandre vous partage tout cela avec clarté, bienveillance, sans langue de bois. Un échange encore dense qui devrait vous permettre d'éviter bien des pépins et de courir plus longtemps, avec plaisir et sans bobo. ----- Le podcast 100 % consacré au running et à la communauté de la course à pied ! Chaque semaine j'aborde cet univers qui est ma passion : l'entraînement, les séances, les aspects techniques mais aussi ses à-côtés : la nutrition, le matériel, le lifestyle, les chaussures. 🥰 Rejoignez la communauté des PATREONS du PODCAST : https://www.patreon.com/acotedemepompes Je vous propose divers formats d'épisode :  Un épisode format capsule, relativement court sur des questions précises avec des experts : Bruno HEUBI pour l'OEIL DU COACH ; Nouchka SIMIC et Aude BAZIN pour l'OEIL DE LA DIET ! Un épisode grand format, avec l'interview d'un sportif amateur, professionnel, un expert.... Des épisodes solo, notamment avec la préparation de ce MARATHON POUR TOUS dans lesquels j'aborde ma préparation ! N'hésitez pas à rejoindre la communauté du PODCAST via PATREON :  https://www.patreon.com/acotedemepompes  Et sur les réseaux : FACEBOOK, INSTAGRAM, STRAVA, LINKEDIN ! Si tu aimes les podcasts comme COURSE EPIQUE, DANS LA TETE D'UN COUREUR, RMC RUNNING, tu aimeras A COTE DE MES POMPES Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

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