A Ruota Libera... 🚴
Activity Overview
Episode publication activity over the past year
Episodes
Massimo Salmaso, a testa bassa contro la disabilità
01 Mar 2021
Contributed by Lukas
Massimo come gli altri atleti di obiettivo3 ha incrociato la sua strada con Alex Zanardi, si... le loro strade si sono incrociate per caso, e non è u...
Motivazione: la strada per raggiungere i tuoi obiettivi
04 Feb 2021
Contributed by Lukas
Un ciclista può allenarsi con costanza ed essere in splendida forma. Tuttavia, ciò non lo difende dai cali di motivazione.◉Leggi il testo dell'epi...
La sella e il ciclista comoda bugia o scomoda verità?
09 Jan 2021
Contributed by Lukas
Come ho gestito il problema selle-culo, un rapporto difficile per molti cislisti.◉Offerte e sconti per ciclisti► https://t.me/offerte_ciclismo .◉...
Annalisa Baraldo Sfida la fatica e la sclerosi a colpi di pedale!
20 Dec 2020
Contributed by Lukas
Nel momento più difficile della sua vita, non si è data per vinta, non ha tirato i remi in barca ma ha iniziato a remare ancora più forte!◉Altre ...
Stretching e flessibilità nel ciclismo. Come, quando e perché (non) farlo
20 Nov 2020
Contributed by Lukas
È fondamentale per il ciclista conoscere i principali esercizi di allungamento muscolare, affinché possa eliminare o limitare i traumi dovuti alla p...
Paola Giambellini: “Il vento in faccia è il sogno che mi ha regalato Obiettivo3”
06 Nov 2020
Contributed by Lukas
I sogni non hanno età e Paola Giambellini n'è la prova vivente. Con Obiettivo3 ha realizzato un suo sogno che aveva da quarant'anni, quando un tumor...
La pedalata rotonda attiva il booster!
19 Oct 2020
Contributed by Lukas
La pedalata rotonda è decisamente più efficiente di una pedalata a stantuffo, poiché permette di sprigionare maggiore potenza.★Cambio - 100 stori...
Gabriele Scalise: il coraggio di ricominciare da zero, in handbike.
12 Oct 2020
Contributed by Lukas
Il suo corpo, negli anni, ha messo a dura prova la sua mente, questo lo ha forgiato nel carattere. Non si è mai dato per vinto, tutt’altro!★Altre...
Ciclisti, Ciclo-computer e Sensori
18 Sep 2020
Contributed by Lukas
In questo episodio scopriamo la strumentazione necessaria per tenere sotto controllo tutti i parametri di una macchina perfetta chiamata ciclista.★A...
Thomas Trentin: l’umiltà è la sua marcia in più contro la sclerosi
07 Sep 2020
Contributed by Lukas
Di Thomas mi rimarrà la sua sincerità e la grande umiltà, ha dovuto affrontare tante difficoltà, con l'aiuto delle persone che gli sono vicine ha ...
Michele Grieco: grazie a Zanardi, la disabilità ora è il suo punto di forza
19 Aug 2020
Contributed by Lukas
Conoscere persone come Michele Grieco per me è un grande conforto, tocco con mano il fatto che la felicità non è preclusa a nessuno.★Altre info e...
Samanta Demontis: dalla Scala di Milano a 'Obiettivo 3' di Zanardi
18 Jul 2020
Contributed by Lukas
Malgrado la sclerosi sta cercando di frenare la sua vita, Samanta ha intrapreso un nuovo percorso sportivo, il ciclismo, uno sport di sacrificio e fat...
Acciaio, Alluminio, Carbonio o Titanio, qual è ideale per il telaio?
30 Jun 2020
Contributed by Lukas
In questo episodio ti parlo dei materiali con cui sono costruiti la maggior parte dei telai per Mountain-bike e per bici da corsa, approfondisco qual ...
Conviene montare i Tubeless alla Bici da corsa? Goodbye camera d’aria
12 Jun 2020
Contributed by Lukas
Le gomme tubeless sono sempre più usate sulle bici da strada. Vale la pena abbandonare la camera d'aria? Valuta i pro e contro di questa gomme.★Leg...
Bicicletta vs Partner, Come convivere con un ciclista.
05 Jun 2020
Contributed by Lukas
Le ore che trascorriamo in sella sono ore che togliamo alla famiglia. Come conciliare il ciclismo con la vita affettiva? ★Leggi il testo scritto► ...
Come e cosa mangiare per evitare la crisi di fame nel ciclismo?
29 May 2020
Contributed by Lukas
Linee guida riguardo l'alimentazione nel ciclismo, cibi e integratori consigliati per il prima, durante e dopo l'attività.★Pagina con gli integrato...
Sai parlare come un ciclista? Ascolta il glossario del ciclismo.
21 May 2020
Contributed by Lukas
Noi ciclisti condividiamo desideri, esperienze, ore e ore di sella in gruppo: abbiamo creato un lessico tutto nostro, questo è un glossario. Ho racco...
Come portare la Bici sempre con te? Portabici per auto, scegli il più comodo e sicuro.
14 May 2020
Contributed by Lukas
In questo episodio ti parlo dei vari modi e accessori per trasportare le nostre bici in macchina, per ognuno di questi ti dico, i prezzi, pro e i cont...
A Ruota Libera - Trailer
10 May 2020
Contributed by Lukas
A Ruota Libera è il primo podcast dedicato al ciclismo pedalato e sensoriale.Iscriviti alla MailList per rimanere aggiornato► https://rebrand.ly/0z...
Depilare le gambe del Ciclista. È meglio o peggio? Facciamo chiarezza.
07 May 2020
Contributed by Lukas
Mi sono convinto a radermi le gambe più spesso, anche come spirito di appartenenza a una comunità, siamo un popolo! Allora le gambe lucide è sicura...
Come Tornare a Pedalare, dopo lo Stop della Quarantena!
29 Apr 2020
Contributed by Lukas
Dopo una lunga pausa forzata, il 4 Maggio saremo nuovamente autorizzati a utilizzare le nostre bici, non solo per spostamenti di prima necessita, ma a...
Il ciclista in quarantena. La bici sarà la protagonista nella fase 2 dell’emergenza.
25 Apr 2020
Contributed by Lukas
Dalle crisi nascono le migliori opportunità di crescita. Questa è l’occasione storica che aspettavamo noi ciclisti, la bici è un bene sociale e d...
Forza di Volontà, Fatica e Motivazione. I 360 Gradi del ciclista!
18 Apr 2020
Contributed by Lukas
Ricercare un autocontrollo globale, ti permetterà di dominare la tua mente e il tuo corpo. Questo è il modo giusto di incanalare la tua forza di vol...
Come essere un Ciclista Super? Diventa prima un Uomo Super!
11 Apr 2020
Contributed by Lukas
Prima di essere un atleta super si deve essere un uomo super!Lo spunto, per questo episodio mi è venuto da un libro che ho rispolverato recentemente....
Pedalare sui Rulli, stress per il ciclista… e per il telaio in carbonio?
04 Apr 2020
Contributed by Lukas
In questo episodio parlerò dei rulli per l’allenamento indoor, dato che in questi tempi di quarantena globale, è l’unico modo che abbiamo, noi c...
Fabio Wolf. Migliaia di Km per l'Europa, sfida la sclerosi multipla a pedalate.
28 Mar 2020
Contributed by Lukas
Sono rimasto veramente colpito dell'esemplare vita di Fabio, per la determinazione con cui affronta le sue difficoltà, e per la generosità con cui ...
Metodo Oxygen Advantage: Più Anidride Carbonica per ossigenare i Muscoli.
21 Mar 2020
Contributed by Lukas
Nell’ episodio ti parlerò dei capitoli secondo me più interessanti del libro -OXYGEN: il potere del respiro- di Patrick McKeown.L’obiettivo prin...
La corona e la trasmissione che piace a noi ciclisti.
14 Mar 2020
Contributed by Lukas
Basta parlare di corona virus e contagio, in questo episodio parleremo di Corone e trasmissione, quelle che tutti noi abbiamo installate sulle nostre ...
Intervista a Mirka Venturini: Ultracycler Italiana alla RAAM.
07 Mar 2020
Contributed by Lukas
Emozioni, fatiche e aspettative di Mirka Venturini: un'avventura che cambia nel profondo la vita, ascolta l'ntervista alla Ultracycler Italiana che a...
Alcol e ciclismo... Come reagisce il tuo corpo?
29 Feb 2020
Contributed by Lukas
Ai fini dello sviluppo muscolare si dovrebbe rinunciare completamente all'alcol, altrimenti stai rallentando il recupero e vanificando in qualche misu...
Quante ore di sonno? Fondamentale per i ciclisti è la qualità del sonno!
22 Feb 2020
Contributed by Lukas
Il sonno attiva l'ormone della crescita, fondamentale per la riparazione dei tessuti muscolari danneggiati durante l'allenamento.Una buona qualità de...
Come gestire un’ Ass.ne ciclistica e valorizzare il territorio – Intervista al Presidente Luigi Ruggieri
15 Feb 2020
Contributed by Lukas
Una chiacchierata con un presidente di un'associazione, Luigi Ruggieri presidente del ciclo club Nociglia, dove sono felicemente tesserato da vari ann...
Ladri di biciclette 2.0 con Strava - Mettiti al sicuro in Bici.
08 Feb 2020
Contributed by Lukas
Il 6 marzo 2019 l’ex-ministro Toninelli, afferma che Il rapporto Istat sugli incidenti stradali evidenzia che, ogni 35 ore, sulle strade italiane mu...
IL FREDDO! Se non lo puoi sconfiggere... Fattelo Amico!!
02 Feb 2020
Contributed by Lukas
"Freddo e attività fisica", chi praticava una costante attività sportiva non è stato contagiato dal virus. Ascolta il perchè.◉Offerte e sconti p...
Omeostasi: Come migliorare l'Allenamento in bici. -Senza Noiose Tabelle-
25 Jan 2020
Contributed by Lukas
Ultimamente ho letto un libro di Davide Cassani, si chiama Quelli che pedalano. Indica in modo veloce le tappe necessarie per diventare un buon cicloa...
Giovanni Iannelli: Uno di Noi
18 Jan 2020
Contributed by Lukas
Giovanni è Uno di noi perché ha preferito l’eleganza della bicicletta alla violenza del calcio.Uno di noi perché anche per lui la bici non è un ...
Sella: Ossa Ischiatiche,Prostata, Sesso e Fertilità, inclinazione.
12 Jan 2020
Contributed by Lukas
Il sintomo principale è il dolore che compare dopo pochi km, quel senso di scomodità che ti fa sollevare spesso dalla sella, pian piano come un “b...
8 La fatica del Ciclista vs Podista
05 Jan 2020
Contributed by Lukas
Perché nel ciclismo si prova più fatica rispetto al podismo. Le componenti della fatica nel ciclismo: Fisica, Emotiva e Cognitiva. Tutto in questo e...
7 È l’essenziale che ti serve in bici e non il superfluo!
29 Dec 2019
Contributed by Lukas
È l’essenziale ad appagare l’anima e non il superfluo.Il concetto che ti voglio passare in questo episodio è che il tempo e l’esperienza ti di...
6 Pedali a sgancio rapido: Lo sapevi che...
23 Dec 2019
Contributed by Lukas
Episodio dedicato ai pedali a sgancio rapido da strada, Mountain Bike... oppure preferisci i flat? Chi l’ha ideati per primo? Look, Time, Shimano e...
5 Il ciclismo è uno sport di merda, e ci piace proprio per questo!
20 Dec 2019
Contributed by Lukas
Questo episodio può essere un inno al ciclismo, di certo è l’inno di A ruota Libera. ◉Consigli per ciclisti https://t.me/offerte_ciclismo ◉L...
4 Ho iniziato vent'anni fa: i ciclisti erano più felici!
16 Dec 2019
Contributed by Lukas
In questo episodio rifletto sull' escalation di insofferenza reciproca,negli ultimi vent'anni, tra ciclisti e automobilisti. Ascoltate la mia soluzion...
4 Ho iniziato vent'anni fa: i ciclisti erano più felici!
16 Dec 2019
Contributed by Lukas
In questo episodio rifletto sull' escalation di insofferenza reciproca,negli ultimi vent'anni, tra ciclisti e automobilisti. Ascoltate la mia soluzion...
3 Proprietà dei copertoni per le bici
09 Dec 2019
Contributed by Lukas
Ciao sono Luigi Vergari e in questo episodio riassumo molto semplicemente le caratteristiche dei copertoni per bici da corsa e MTB. Tu come scegli i ...
2 La prima Bicicletta
09 Dec 2019
Contributed by Lukas
Ciao sono Luigi Vergari e in questo episodio ti racconto le sensazioni che ho avuto prima di cominciare a pedalare. Confronta la mia storia con la tua...
1 Genesi di un Ciclista
04 Dec 2019
Contributed by Lukas
In questo primo episodio, ti racconto come e quando ho dato una svolta alla mia vita, ero un pigrone svogliato, ora sono uno sportivo costante e appas...