Die richtige Portionsgröße zu finden, ist eine große Herausforderung. Schon Sätze wie “was auf den Tisch kommt, wird gegessen” oder “wenn Du nicht aufisst, regnet es morgen” haben unser Essverhalten so geprägt, dass wir schon früh gelernt haben, unser Sättigungsgefühl zu ignorieren. Wir verlernen auf die eigenen Bedürfnisse zu hören und hangeln uns von Kaffee mit Milch (bereits der 1. Snack des Tages) über Brötchen vom Bäcker zum nächsten Snack & beenden den Tag mit dem Überessen, da der Appetit mal wieder zu groß war. So stehen wir uns im Weg, sowohl unsere Wunschfigur zu erreichen (geschweige denn zu halten) und vor allem auch unserer Verdauung und am Ende auch unser Wohlbefinden positiv zu beeinflussen. Die individuelle Portionsgröße hängt von verschiedenen Faktoren ab: Anzahl der Mahlzeiten Kalorienbudget Makronährstoffbedingung Nährstoffdichte Uhrzeit Vorlieben & Alltagsbedingungen Umfeld & Gewohnheiten Optik & erwartete Sattheit Ich wünsche Dir viel Spaß beim Zuhören, Deine Lisa Wie versprochen, hier die Links zu den erwähnte Folgen: Mehr Essen & (trotzdem) abnehmen Machen Nüsse dick? Heißhunger - wie werde ich ihn los? Ich freue mich auch über Themenwünsche und Feedback. Folge mir gerne für weitere Impulse rund um das Thema Ernährung, Gesundheit & Sport auf instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/lisamarie.schlemm/ ⁠Informationen zum online Coaching findest Du auf meiner Website: ⁠⁠⁠https://www.lmecoaching.de/⁠⁠Du möchtest Deine Ernährung umstellen und individuell von mir gecoacht werden? Melde Dich zu einem kostenlosen Kennenlerngespräch per Mail: ⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠

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“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

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