ACHILLES RUNNING Podcast
Episodes
"Fibermaxxing": Ballaststoffe für Bestform? - mit Dr. Christina Steinbach
22 Jan 2026
Contributed by Lukas
Ballaststoffe sind alles andere als langweilig – unter dem Trendbegriff „Fibermaxxing“ werden sie gerade zum ultimativen Biohack für Performanc...
Stark UND schnell: So wirst du Hybridathlet:in - mit Paula Thomsen aka Laufvernarrt
15 Jan 2026
Contributed by Lukas
Viele Läufer:innen haben Angst, durch zu viel Muskelmasse schwerfällig zu werden, während Kraftsportler:innen befürchten, dass Cardio ihre mühsam...
Kraft macht jünger: Anti-Aging-Effekte von Muskelmasse - mit Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing
08 Jan 2026
Contributed by Lukas
Sind Muskeln womöglich der wahre Jungbrunnen? Während viele beim Thema Langlebigkeit an Pillen und Pulver denken, liegt die Lösung direkt auf der H...
Durability: Der neue Schlüssel zur Marathon-PB? - mit Dr. Oliver Quittmann
01 Jan 2026
Contributed by Lukas
Warum können manche Läufer:innen ihr Tempo bis zum Zielstrich halten, während bei anderen die Leistung irgendwann einbricht? Die Antwort könnte im...
Spartipps & Kostenfallen: Wie teuer muss Laufen sein? - mit Lilly & Elliot
25 Dec 2025
Contributed by Lukas
Hier kommt die Podcastfolge für alle Sparfüchse! Lilly und Elliot aus der Redaktion geben ihre besten Tipps zum Besten, wie Läufer:innen auch mit k...
Was macht Läufer:innen unzerstörbar? - mit Dr. Kai Dragowsky
18 Dec 2025
Contributed by Lukas
Während andere im Teufelskreis der Wiederverletzung stecken, fressen manche Läufer:innen Kilometer um Kilometer. Was ist das Geheimnis dieser "Unver...
Warum dein Rest Day nicht funktioniert - mit Paula Thomsen von "Laufvernarrt"
11 Dec 2025
Contributed by Lukas
Viele Läufer:innen sehen den Ruhetag als notwendiges Übel – dabei passieren alle Trainingsanpassungen genau dann! In dieser Folge sprechen wir mit...
Leistungsabfall Ü35: Können wir ihn umkehren? - mit Prof. Dr. Lars Donath
04 Dec 2025
Contributed by Lukas
Ab Mitte 30 beginnt die VO2max zu sinken, und die Regeneration dauert länger. Aber muss das Training im Alter zwangsläufig zum Leistungsabfall fü...
"Come back stronger“: Besser laufen durch Schmerz? - mit Andi Goceva
27 Nov 2025
Contributed by Lukas
Den Spruch "Come Back Stronger" haben die meisten Läufer:innen schon gehört. Aber machen uns Laufverletzungen wirklich "stronger" oder schneller? In...
Schneller durch neue Trainingsreize - mit Dr. Laura Hottenrott
20 Nov 2025
Contributed by Lukas
Die Off-Season ist der perfekte Zeitpunkt, um im Training neue Reize zu setzen! In dieser Folge sprechen wir mit Dr. Laura Hottenrott, die als promovi...
Iss dich jung: Anti-entzündliche Ernährung für Longevity - mit Isabell Heßmann
13 Nov 2025
Contributed by Lukas
Chronische Entzündungen gelten als einer der zentralen Treiber des Alterns und können deine Performance bremsen. In dieser Folge sprechen wir mit TV...
Die Kohlenhydrat-Lüge: Für wen lohnt sich „Train low“? - mit Janne Volkmer
06 Nov 2025
Contributed by Lukas
Viele Läufer:innen trainieren bewusst mit leeren Speichern in der Hoffnung, den Fettstoffwechsel zu maximieren. Aber ist das wirklich der beste Weg z...
Die schlechtesten Lauf-Tipps aus dem Internet - mit Mister Marathon (Pascal Fiedler)
30 Oct 2025
Contributed by Lukas
Social Media ist voll von Trainingstipps – aber welche sind gefährlich oder führen in die Verletzung? Pascal Fiedler, bekannt als der virale miste...
Grenzerfahrungen und Lektionen auf der Strecke - mit Jörg Dumuschat
23 Oct 2025
Contributed by Lukas
Was passiert, wenn der Körper nicht mehr kann – aber der Kopf weitermacht? Ultraläufer Jörg Dumuschat (56) spricht über seine härtesten Grenzer...
Grenzen von Zone 2: Was sind die besten Alternativen? - mit Benedikt Meixner
16 Oct 2025
Contributed by Lukas
Zone-2-Training ist in aller Munde: langsam laufen, Fettstoffwechsel trainieren, Mitochondrien stärken. Doch ist das wirklich der heilige Gral des Au...
Vom Joggen zum Performance-Training - mit Maike Lea Nitsch
09 Oct 2025
Contributed by Lukas
Vom gemütlichen Feierabendlauf zum strukturierten Performance-Training: Maike Nitsch zeigt, wie der Sprung vom Hobby- zum ambitionierten Lauftraining...
Diese Lauf-Gadgets machen dich wirklich schneller - mit Prof. Dr. Peter Düking
02 Oct 2025
Contributed by Lukas
Smart-Tools, Calf Sleeves, Recovery-Boots & Co. - in dieser Folge sprechen wir mit Sportwissenschaftler Prof. Dr. Peter Düking über den Nutzen m...
Noch mehr Quatsch, den Läufer:innen glauben - mit Lilly & Elliot
25 Sep 2025
Contributed by Lukas
Es ist wieder Zeit für einen Reality-Check! In dieser Folge räumen Lilly und Elliot mit einigen der größten Unwahrheiten in der Lauf-Community auf...
Leistung vs. Longevity: Wie du dein Fitnessalter wirklich senkst - mit Dr. Andrea Gartenbach
18 Sep 2025
Contributed by Lukas
High Performance oder gesund alt werden – muss man sich als Läufer:in wirklich entscheiden? In dieser Folge sprechen wir mit Dr. Andrea Gartenbach,...
Training mit Weitblick: Was Läufer:innen JETZT beachten sollten - mit Prof. Dr. Thomas Wessinghage
11 Sep 2025
Contributed by Lukas
Mit dem Alter verändert sich unser Körper – aber wie wir heute trainieren, entscheidet maßgeblich darüber, wie fit wir in Zukunft bleiben. In di...
Die optimale Körperform fürs Laufen: Skinny = schnell? - mit Prof. Dr. Joachim Latsch
04 Sep 2025
Contributed by Lukas
Gibt es den „perfekten“ Läuferkörper – oder ist das ein Mythos? In dieser Folge sprechen wir mit Prof. Dr. Joachim Latsch von der Deutschen Sp...
Die größten Fehler im ambitionierten Marathontraining - mit Dr. Paul Schmidt-Hellinger
28 Aug 2025
Contributed by Lukas
Egal, ob das Ziel die Sub-3, Sub-4 oder eine ganz persönliche Bestzeit ist - viele ambitionierte Marathonläufer:innen scheitern an denselben typisch...
So schützt du deine Muskeln vor dem Alter - mit Prof. Dr. Klara Brixius
21 Aug 2025
Contributed by Lukas
Mit zunehmendem Alter verlieren wir Muskelmasse - oft schon früher, als wir denken. Dieser Prozess, auch Sarkopenie genannt, wirkt sich direkt auf Kr...
Was können Läufer:innen von einer HYROX-Athletin lernen? - mit Linda Meier
14 Aug 2025
Contributed by Lukas
Was kann eine HYROX-Athletin Ausdauerläufer:innen beibringen? Eine ganze Menge! In dieser Folge sprechen wir mit HYROX-Weltmeisterin Linda Meier darü...
Pille statt Pause: So dopen Freizeitläufer:innen (unbewusst) - mit Prof. Dr. Dr. Patrick Diel
07 Aug 2025
Contributed by Lukas
Viele Freizeitläufer:innen greifen vor oder nach dem Lauf ganz selbstverständlich zu Schmerzmitteln – ohne sich bewusst zu sein, dass sie damit in...
Alltags- vs. Trainingsernährung: Verpflegst du dich genug? - mit Janne Volkmer
31 Jul 2025
Contributed by Lukas
Egal wie gut der Trainingsplan ist – Fortschritte gibt es nur, wenn die Ernährung zum Trainingspensum passt. In dieser Folge sprechen wir mit Ernä...
Die größten Trainingsmythen im Sommer - mit Prof. Dr. Christoph Zinner
24 Jul 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge räumen wir mit den größten Mythen rund ums Laufen bei Hitze auf: Hilft kaltes Wasser im Nacken wirklich? Was bringt Menthol auf der...
Nüchternläufe & FatMax: Fettstoffwechsel richtig trainieren - mit Dr. Golo Röhrken
17 Jul 2025
Contributed by Lukas
Wer seinen Fettstoffwechsel gezielt trainiert, kann im Wettkampf länger durchhalten, spart Kohlenhydrate und ist ökonomischer unterwegs. Aber welche...
Mit Wim Hof zur Bestzeit: Atmen, frieren, schneller werden - mit Daniel Ruppert
10 Jul 2025
Contributed by Lukas
Kalt duschen und komisch atmen – bringt das wirklich was für Läufer:innen? In dieser Folge sprechen wir mit Daniel Ruppert, zertifizierter Wim-Hof...
Die größten Unwahrheiten, die Läufer:innen glauben - mit Lilly & Elliot
03 Jul 2025
Contributed by Lukas
Von nüchternen Zone-2-Läufen über Laufverpflegung bis zu Krafttraining – in dieser Folge nehmen wir die größten Unwahrheiten der Laufwelt ausei...
Kreatin: Wunderwaffe für Leistung und Longevity? - mit Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing
26 Jun 2025
Contributed by Lukas
Kreatin gilt als eines der am besten erforschten Nahrungsergänzungsmittel – mit nachgewiesenen Vorteilen für Kraft, Leistung und Regeneration. Im ...
Live high, train low: Für wen lohnt sich Höhentraining? - mit Flavio Mannhardt
19 Jun 2025
Contributed by Lukas
Höhentraining klingt nach Spitzensport und Berghütten? Nicht nur! Im Gegenteil, auch Hobbyläufer:innen profitieren davon. In dieser Folge sprechen ...
Dehnen war gestern? Die Wahrheit über Mobility-Training - mit Dr. Daniel Gärtner
12 Jun 2025
Contributed by Lukas
Viele Läufer:innen dehnen – aber bringt das wirklich was? In dieser Folge klären wir mit Sportwissenschaftler Dr. Daniel Gärtner, was hinter dem ...
Extreme Laufumfänge ohne Überlastung - mit Joyce Hübner
05 Jun 2025
Contributed by Lukas
Wie schafft man es, Woche für Woche riesige Laufumfänge zu bewältigen, ohne sich zu verletzen oder auszubrennen? Joyce Hübner ist Hobbyläuferin u...
VO₂max, Schwelle & Speed: Tipps fürs Tempotraining - mit Alexander Meisolle
29 May 2025
Contributed by Lukas
Einfach nur mehr zu laufen bringt dich nicht weiter. Gezieltes Tempotraining schon! In dieser Folge sprechen wir mit Coach und Laufexperte Alexander M...
Lauf-Fehler Nr. 1: Die Achillessehne ignorieren - mit Sarah Hahn
22 May 2025
Contributed by Lukas
Achillessehnenschmerzen zählen zu den häufigsten Beschwerden bei Läufer:innen - und sind oft hartnäckig. In dieser Folge sprechen wir mit Sportwis...
Laufen als Lebensstil: So geht langfristiges Training gut - mit Dr. Paul Schmidt-Hellinger
15 May 2025
Contributed by Lukas
Die meisten Läufer:innen haben in ihrem Leben früher oder später mit Verletzungen und Laufpausen zu kämpfen - aber dann gibt es auch die, die trot...
Diese Blutwerte müssen Läufer:innen kennen - mit Thiemo Osterhaus
08 May 2025
Contributed by Lukas
Blutwerte sind mehr als nur Labordaten – sie zeigen, wie dein Körper mit Training, Regeneration und Belastung umgeht. In dieser Folge sprechen wir ...
Wir entlarven die 5 größten Mythen im Lauftraining - mit Prof. Dr. Christoph Zinner
01 May 2025
Contributed by Lukas
Muss wirklich immer mehr Training her, um besser zu werden? Bringt Nüchternlaufen tatsächlich den Fettstoffwechsel auf Touren? Schützt Dehnen wirkl...
Die wahre Rolle von Proteinen im Ausdauersport - mit Prof. Dr. Karsten Köhler
24 Apr 2025
Contributed by Lukas
In der Fitnesswelt sind sie das A & O - im Ausdauersport werden sie schnell mal vergessen: Proteine. Dabei ist der Proteinbedarf von Läufer:innen...
Mitochondrien optimieren = Ausdauer steigern? - mit Prof. Dr. Sebastian Gehlert
17 Apr 2025
Contributed by Lukas
Sie gelten als die Kraftwerke deiner Zellen – aber was bringen Mitochondrien wirklich für deine Laufperformance? In dieser Folge erfährst du, wie ...
Trainieren nach Chronotyp - mit Dr. Jan-Frieder Harmsen
10 Apr 2025
Contributed by Lukas
Der Schlüssel zur Bestzeit könnte in deinem Chronotyp liegen! Gemeinsam mit Chronobiologe und Sportwissenschaftler Dr. Jan-Frieder Harmsen machen wi...
Norwegische Trainingsmethode: Für wen lohnt sie sich? - mit Profi-Coach Kurt König
03 Apr 2025
Contributed by Lukas
Die norwegischen Elite-Läufer:innen sind unfassbar erfolgreich. Kein Wunder also, dass die Norwegische Trainingsmethode noch immer in aller Munde ist...
Longevity-Strategien: Lange laufen, langsam altern - mit Prof. Dr. Alexander Rondeck
27 Mar 2025
Contributed by Lukas
Longevity (= Langelebigkeit) liegt absolut im Trend - wer will schließlich nicht länger jung bleiben? Um den Alterungsprozess zu verlangsamen, wird ...
Tipps fürs Laufen mit Heuschnupfen - mit Apothekerin Astrid Janovsky
20 Mar 2025
Contributed by Lukas
Wenn wir eines nicht beim Lauftraining gebrauchen können, dann ist es eine laufende Nase, juckende Augen und Niesreiz. Aber jeden Frühling ist es fü...
Glukose-Hacks entlarvt: Die Wahrheit über Blutzucker - mit Dr. Cornelia Ott
13 Mar 2025
Contributed by Lukas
Blutzucker-Tracking ist in. Die einen versuchen damit ihre sportliche Performance zu verbessern, die anderen versuchen damit ein paar Pfunde verlieren...
HM-Tipps: So trainieren schnelle Läufer:innen - mit Richard Vogelsang
06 Mar 2025
Contributed by Lukas
Die Halbmarathon-Saison ist da! Viele von uns trainieren fleißig und jagen vielleicht sogar einer neuen Bestzeit hinterher - und das neben Beruf und ...
Was ist der perfekte Laufschuh? - mit Prof. Dr. Gert-Peter Brüggemann
27 Feb 2025
Contributed by Lukas
Der perfekte Laufschuh ist ein Schuh, der unser Verletzungsrisiko beim Laufen senkt und uns gleichzeitig schneller macht. Die Laufschuhtechnologien ha...
Train smarter: Woran Trainingsstrategien scheitern - mit Prof. Dr. Billy Sperlich
20 Feb 2025
Contributed by Lukas
Dieselbe Trainingsstrategie kann bei zwei unterschiedlichen Personen zu sehr verschiedenen Trainingserfolgen führen. Aber welche Faktoren sind für d...
Oberkörper-Training: Brauchen Läufer:innen das überhaupt? - mit Ole Foerster
13 Feb 2025
Contributed by Lukas
Viele Läufer:innen trainieren ihren Oberkörper wenig bis gar nicht, gleichzeitig heißt es in Laufkreisen aber immer "Rumpf ist Trumpf". Wie lautet ...
Eisen: Der Schlüssel zu mehr Ausdauer - mit Dr. Michael Fritz
06 Feb 2025
Contributed by Lukas
Wer viel und große Umfänge läuft, sollte sich früher oder später mit dem eigenen Eisenhaushalt auseinandersetzen. Denn über ihren Schweiß verli...
Reaktivkraft steigern: So ballerst du schneller Intervalle! - mit Dr. Julian Bergmann
30 Jan 2025
Contributed by Lukas
Du hast noch nie was von Reaktivkraft gehört? Dann wird es höchste Zeit, denn genau die brauchen wir zum Beispiel bei Sprints - und somit auch, wenn...
So erreichst du deine Lauf-Ziele in der neuen Saison - mit Viktoria Vida
23 Jan 2025
Contributed by Lukas
Egal ob Lauf-Newbie oder alter Laufhase - falls du dir für 2025 sportliche Ziele gesetzt hast, hilft dir diese Folge dabei sie zu erreichen! Sportpsy...
Diese Parameter müssen Läufer:innen kennen (um schneller zu werden) - mit Dr. Oliver Quittmann
16 Jan 2025
Contributed by Lukas
Du willst schneller werden? Dann ist das hier die richtige Folge für dich! Wir knöpfen uns mit Sportwissenschaftler Dr. Oliver Quittmann die Laufpar...
Von Straße zu Trail: Die besten Trainingstipps - mit Profi-Coach Kurt König
09 Jan 2025
Contributed by Lukas
Bock auf mehr Wald-, Wiesen- und Bergläufe? Kein Problem, hier ist dein ultimativer Guide fürs Trailrunning: Mit Profi-Trailrunningcoach Kurt König...
So kaufst du gesünder ein - mit Dr. Christina Steinbach
02 Jan 2025
Contributed by Lukas
Gesund einzukaufen ist leichter gesagt als getan, denn die Werbeindustrie hat jede Menge Tricks, um uns in die Irre zu führen. Wer Gesundheits-Claims...
Methoden für den schnellsten Muskelaufbau - mit Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing
26 Dec 2024
Contributed by Lukas
Der Mythos, dass wir durch mehr Muskelmasse langsamer laufen, hält sich hartnäckig – dabei machen wir Läufer:innen tendenziell sogar zu WENIG Kra...
Heißhungerattacken: So werden wir sie los - mit Laufcoach Christine Kühnel
19 Dec 2024
Contributed by Lukas
Nach deiner Laufeinheit ist die Lust auf Kuchen plötzlich riesengroß, oder du hast richtig Bock auf etwas Fettiges oder Ungesundes? Manchmal haben w...
Hormone: Bestimmt unser Geschlecht den sportlichen Erfolg? - mit Prof. Dr. Dr. Patrick Diel
12 Dec 2024
Contributed by Lukas
Hormone beeinflussen so ziemlich alles in unserem Körper - aber bestimmen sie auch unsere sportliche Leistung? In dieser Folge klären wir mit Sportm...
Wir müssen über Neid im Laufsport reden - mit Sportpsychologin Viktoria Vida
05 Dec 2024
Contributed by Lukas
Auf Social Media teilen viele ihre Wettkampfergebnisse, ihre Pace und Medaillen – und obwohl wir uns gerne für die Erfolge anderer freuen möchten,...
Faszienrolle, Tape & Dehnen: Was hilft bei Muskelschmerz? - mit Dr. Lutz Graumann
28 Nov 2024
Contributed by Lukas
Yoga, Faszienrolle, Massagepistole, Kinesiotape...die Liste an Dingen, die gegen Muskelkater oder Muskelverspannungen helfen sollen, ist lang. Doch wa...
Der schnellste Weg zu einer besseren VO2max - mit Dr. Oliver J. Quittmann
21 Nov 2024
Contributed by Lukas
Den Begriff "VO2max" (= maximale Sauerstoffaufnahme) kennen die meisten Ausdauersportler:innen - denn je besser die persönliche VO2max ist, desto sch...
Lauftraining richtig tracken, auswerten & anpassen - mit Paula von Laufvernarrt
14 Nov 2024
Contributed by Lukas
Strecke, Pace, Herzfrequenz - die meisten Läufer:innen tracken gerne und viel. Aber reicht das Tracken über die Laufuhr oder Strava schon aus oder k...
Ab wann wird Sport gefährlich? - mit Prof. Dr. Dr. Christine Joisten
07 Nov 2024
Contributed by Lukas
Laufen ist gesund - aber gilt das wirklich uneingeschränkt, und für jede Person? Denn gleichzeitig ist der plötzliche Herztod ja auch ein bekanntes...
Ernährungstipps für schnellere Regeneration - mit Heidi Sessner
31 Oct 2024
Contributed by Lukas
Eine smarte Sporternährung ist nicht nur vor, sondern auch nach dem Wettkampf wichtig! Was und wann sollten wir also essen, um so schnell wie möglic...
Nie wieder Stabis: Athletiktraining für Läufer:innen - mit Ole Foerster
24 Oct 2024
Contributed by Lukas
Krafttraining ist für uns Läufer:innen wichtiger, als wir zugeben möchten. Doch wie lässt es sich am besten in den Lauf-Alltag integrieren? Athlet...
Der Schlüssel zur Bestzeit liegt im Darm - mit Simone Kumhofer
17 Oct 2024
Contributed by Lukas
Leistungslimit erreicht? Vielleicht liegt der Schlüssel zu deiner Bestzeit in deinem Darm! In dieser Folge sprechen wir mit der österreichischen Ex-...
Trainingsperiodisierung leicht gemacht - mit Björn Geesmann
10 Oct 2024
Contributed by Lukas
"Periodisierung" und "Zyklisierung" klingt schon so kompliziert...und je nachdem, wie pedantisch man an das Thema herangeht, kann es das auch sein. Ab...
Lauftechnik: Was wirklich zählt - mit Julia Lange
03 Oct 2024
Contributed by Lukas
Ohne die richtige Lauftechnik geht nichts - sie macht uns nicht nur schneller, sondern schützt auch vor Fehlstellungen und somit Verletzungen. Aber w...
Ernährung für den ultimativen Wettkampf-Body - mit Leni Schömburg
26 Sep 2024
Contributed by Lukas
Um am Wettkampftag alles aus dem eigenen Körper herauszuholen, wollen viele Läufer:innen in der heißen Phase noch einmal optimieren, was geht - vom...
Die letzten Stunden vor dem Wettkampf - mit Andreas Butz
19 Sep 2024
Contributed by Lukas
Nach wochenlangem Training ist es endlich so weit, der große Wettkampftag ist da! Jetzt heißt es nur noch: Ab zum Veranstaltungsort und loslaufen! O...
Die letzten 2 Wochen: Tapering oder Vollgas? - mit Philipp Seipp
12 Sep 2024
Contributed by Lukas
In den letzten zwei Wochen vor einem Marathon heißt es in puncto Training: Weniger ist mehr! Oder wird die Tapering-Phase vielleicht überbewertet......
Die Abnehm-Lüge: Was macht Cardio mit dem Körper? - mit Prof. Dr. Dr. Christine Joisten
05 Sep 2024
Contributed by Lukas
Jahrzehntelang galt Cardio als absolutes "Allheilmittel" fürs Abnehmen. Jüngere Studien haben allerdings ergeben: Cardio - und Sport allgemein - hab...
Trainingspläne von ChatGPT im Test - mit Prof. Dr. Peter Düking
29 Aug 2024
Contributed by Lukas
ChatGPT scheint auf jede Frage eine Antwort parat zu haben - auch, wenn es um die Trainingsplanung geht. Je weiter die Entwicklung von KI-Modellen wie...
Eule vs. Early Bird: Die optimale Trainingszeit - mit Prof. Dr. Ingo Froböse
22 Aug 2024
Contributed by Lukas
Lerche, Eule oder Zwischentyp? Unser Biorhythmus bestimmt nicht nur, wann wir müde werden, sondern auch, zu welcher Tageszeit wir am leistungsstärks...
So verbesserst du deine Laufökonomie! - mit Dr. Florian Engel
15 Aug 2024
Contributed by Lukas
Wenn wir schnell und ausdauernd sein wollen, müssen wir "ökonomisch laufen" - das hört man zumindest immer wieder. Aber was genau ist ein "ökonomi...
Trainingsstrategien bei Hitze - mit Prof. Dr. Peter Düking
08 Aug 2024
Contributed by Lukas
Egal, ob wir uns im hochsommerlichen Europa oder im Urlaub in tropischen Gebieten befinden - Laufen bei Hitze ist für den Körper eine echte Challeng...
Die beste Renntaktik im Wettkampf - mit Hendrik Pfeiffer
01 Aug 2024
Contributed by Lukas
Im Wettkampf einfach schnell lossprinten und durchziehen? Wie sollte man während eines Wettkampfs laufen? Um unsere Ziele oder gar die Bestzeit zu er...
World Marathon Majors: So läufst du Wettkämpfe in anderen Ländern - mit Marathonprincess Marina
25 Jul 2024
Contributed by Lukas
Eine Teilnahme an den World Marathon Majors ist DER Traum vieler Läufer:innen. Aber gerade weil sie bedeutend größer sind als normale Marathons erf...
Verletzt, was jetzt? Hilfe für einen schnellen Wiedereinstieg - mit Silvan Schlegel
18 Jul 2024
Contributed by Lukas
Laufverletzungen sind der absolute Horror. Je nach Art und Schwere der Verletzung kann die Heilphase schleppend sein und der Wiedereinstieg ins Traini...
CBD-Präparate im Sport: Abzocke oder Regenerations-Booster?
11 Jul 2024
Contributed by Lukas
Immer mehr Sportler:innen greifen zu CBD-Produkten - sei es als Öle, Sprays oder in anderen Formen. Diese versprechen vor allem eine bessere Regenera...
Machen Marathonläufe die Zähne kaputt? - mit Sportzahnärztin Dr. Ivette Szabadi
04 Jul 2024
Contributed by Lukas
Laufen ist der schönste Sport der Welt, aber - aufgepasst - er kann auch ganz schön auf die Zähne gehen. Im Spitzensport gehören regelmäßige zah...
Mehr laufen: Laufumfänge richtig steigern - mit Paula von Laufvernarrt
27 Jun 2024
Contributed by Lukas
Mehr laufen! Das wollen die meisten von uns - spätestens wenn die Wettkampf-Saison beginnt. Aber hinter der Steigerung des Laufpensums steckt eine Ku...
Die Wahrheit über Superfoods - mit Angela Clausen von der Verbraucherzentrale
20 Jun 2024
Contributed by Lukas
Rote Beete steigert die Leistung, Acai wirkt entzündungshemmend – das hört man oft, wenn es um sogenannte Superfoods geht. Diese Lebensmittel vers...
Clean Eating, Paleo & Co.: Ist “natürlich” essen gesünder?
13 Jun 2024
Contributed by Lukas
Zu den beliebtesten Ernährungstrends der letzten Jahren zählt der Verzicht auf verarbeitete Lebensmittel. Der bekannteste Vertreter ist wohl das Cle...
High performance durch high intensity: HIT-Training für Läufer:innen
06 Jun 2024
Contributed by Lukas
HIT-Training ist nur was für Kraftsportler:innen - oder? Weit gefehlt! Denn High intensity intervall Training, kurz HIT oder HIIT, gibt es in vielen ...
Low-carb laufen: Wie gesund ist die ketogene Diät? - mit Dr. Stephanie Mosler
30 May 2024
Contributed by Lukas
Immer mehr Sportler:innen schwören auf die ketogene Ernährung. Der Verzicht auf kohlenhydratreiche Lebensmittel verspricht den Körper in einen Zust...
Schneller laufen durch Springen: Plyometrisches Training - mit Laufcoach Andi G
23 May 2024
Contributed by Lukas
Dass uns Krafttraining schneller machen kann, wissen die meisten Läufer:innen ja mittlerweile. Aber Squats allein reichen nicht - was unsere Schnellk...
Laufen und Sucht: Macht Laufen abhängig? - mit Dr. Chloé Chermette
16 May 2024
Contributed by Lukas
Laufen macht nicht nur Spaß, sondern ist auch eine der gesündesten Aktivitäten. Viele Menschen in der Lauf-Community können sich ein Leben ohne ih...
Besser laufen durch Kompressionsstrümpfe? - mit Prof. Dr. Helmut Lötzerich
09 May 2024
Contributed by Lukas
Sind Kompressionsstrümpfe die neuen Carbonschuhe? Immer mehr finden sie ihren Weg an die Beine von Läufern und Läuferinnen und werden nicht mehr nu...
Wie viel Sport ist zu viel? - mit Prof. Dr. Kuno Hottenrott
02 May 2024
Contributed by Lukas
Sport ist gut für uns und unseren Körper - das ist klar. Doch kann man es auch übertreiben? Ab welchem Punkt kann Laufen sogar negative Auswir...
Gesund abnehmen als Läufer:in - (wie) geht das? - mit Christine Kühnel
25 Apr 2024
Contributed by Lukas
Den Wunsch abzunehmen kennen viele Läufer:innen. Für viele ist es sogar der Grund, überhaupt mit dem Laufen anzufangen, und wieder andere wollen ih...
Zone 2-Training: Die beste Trainingsmethode? - mit Prof. Dr. Billy Sperlich
18 Apr 2024
Contributed by Lukas
Es wird aktuell absolut gehyped und sogar Spitzen-Läufer:innen schwören darauf: Das Zone 2-Training. Wie der Name schon verrät, wird dabei vorrangi...
Meal-Prep: So lohnt es sich für Läufer:innen - mit Aleksandra Keleman
11 Apr 2024
Contributed by Lukas
Meal-Prep ist in, klarer Fall. Aber lohnt sich diese hippe Version des klassischen "Vorkochens" auch für Läufer:innen? Und falls ja, wie stellen wir...
Für wen eignen sich Carbon-Schuhe wirklich? - mit Prof. Dr. Dr. Karsten Hollander
04 Apr 2024
Contributed by Lukas
Carbon-Laufschuhe sind aus dem Leistungssport nicht mehr wegzudenken und haben mittlerweile auch ihren Weg in den Breitensport gefunden. Doch die Mein...
Geschmeidiger laufen durch Faszientraining - mit Prof. Dr. Robert Schleip
28 Mar 2024
Contributed by Lukas
Lange Zeit wurden Faszien als reine "Verpackung" unserer Muskeln und Organe angesehen und Faszientraining belächelt. Doch mittlerweile wissen wir: Fü...
Nährstoffe für mehr Energie - mit Dr. Cornelia Ott
21 Mar 2024
Contributed by Lukas
Bei der Ernährung kann viel schief gehen. Es kann sogar passieren, dass wir uns dabei Energie rauben anstatt sie zuzuführen, wodurch wir uns im Allt...
Tipps & Strategien für den ersten Wettkampf - mit Laufcoach Carsten Eich
14 Mar 2024
Contributed by Lukas
Der erste offizielle Wettkampf steht bevor und die Nerven liegen blank? Kein Grund zur Panik, denn in dieser ACHILLES RUNNING Podcastfolge bekommt ihr...
Höher, weiter, länger: So schaffst du einen Ultralauf - mit Philipp Sahm
07 Mar 2024
Contributed by Lukas
Er ist der Traum vieler Langstreckenläufer:innen, die sich nach Herausforderungen sehnen: Der Ultralauf. Aber können Normalsterbliche verrückte Dis...
Wie viel Alkohol schadet der Leistung? - mit Dr. Stefan Pecher
29 Feb 2024
Contributed by Lukas
Alkohol begegnet uns im Alltag überall, sogar auf Laufveranstaltungen - denn selbst in "alkoholfreiem" Bier steckt noch mehr Alkohol, als wir viellei...