Die Marathonvorbereitung ist geschafft - doch dann kommt sie: die Race-Week. Zwischen Nervosität, der gefürchteten 'Maranoia' und der Frage nach dem perfekten Carb-Loading lauern oft die größten Stolpersteine. In dieser Folge spricht Lauffluencerin Lenja Cupan Tacheles, denn sie hat schon einige Hürden und Fails kurz vor'm Marathon erlebt. Mit ihr decken wir typische Fehler in der Race-Week auf - vom Tapering-Chaos bis hin zur Expo-Falle. Nebenbei bekommst du jede Menge Tipps, um in der heißen Phase die Ruhe zu bewahren, richtig zu regenieren und vor allem sicher und mit viel Spaß ins Ziel zu kommen. Hör rein und macht dich bereit für dein Rennen!(00:01:38) - Intro Ende(00:06:10) - Wenn der Körper streikt(00:12:28) - Die Race-Week!(00:30:50) - Tapering & Alternativtraining in der Marathonvorbereitung(00:37:36) - Carbloading ist das A und O(00:50:39) - Tipps zum Carbolaoding(00:59:35) - Equipment-Fails(01:06:30) - Fehler am Raceday(01:23:00) - Besser Laufen mit variabler Pace?(01:30:15) - Lenjas Tipps für dich!Hier findest du Lenja´s Instagram: https://www.instagram.com/lenja_cupan/?hl=deBild: Lenja CupanMusik: The Artisian Beat - Man of the Century➡️ Zalando x Berlin MarathonZalando ist auch dieses Jahr wieder Hauptsponsor des Berlin Marathons am 27.9.! Auf Zalando.de findest du ein riesiges Sortiment an Laufkleidung und Inspiration für deinen Race-Look. Vom 24.-27.09.2026 erwartet dich in Berlin am Kurfürstendamm 229 außerdem ein hammer Programm: Kostenlose Laufband-Analysen, Panel-Talks mit Pros, Community Runs, Fueling Station, und am Marathon-Sonntag eine fette Afterparty. Hier geht's zur kostenlosen Anmeldung: https://www.zalando-events.com/runzoneOder komm am Sonntag vorbei in der Zalando-CheerZone direkt vor der U-Bahn-Station Nollendorfplatz! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

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