Meditación para empezar el día con serenidad (10 min)

Empieza el día con una mente clara y un corazón tranquilo. En esta meditación de 10 minutos te guío paso a paso para despertar el cuerpo, calmar el ruido mental y elegir una intención sencilla para tu jornada. Respiración consciente, anclaje al presente y un cierre suave con música original para que salgas centrado, ligero y con foco. Qué vas a practicar: - Respiración consciente para equilibrar energía y calma - Escaneo corporal breve para soltar tensiones matutinas - Atención plena a los sentidos (anclaje al presente) - Elección de una intención clara para tu día Ideal para: - Practicar nada más despertar - Empezar reuniones o estudio con buena energía - Bajar el piloto automático y ganar claridad Cómo usarla: - Ponte auriculares y siéntate cómodo - Mantén la espalda erguida, hombros sueltos - Al terminar, repite tu intención en voz baja Música original y diseño sonoro cuidado. Si te sirve, compártelo y sígueme en @almaencalma.podcast.

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