Alma en Calma: Meditaciones para la vida diaria
Episodes
Meditación rápida para aliviar el estrés en el trabajo (10 min)
16 Sep 2025
Contributed by Lukas
Pausa guiada de 10 minutos para bajar tensión y recuperar claridad en plena jornada laboral. Practicamos respiración cuadrada 4-4-4-4, micro-movimie...
Meditación guiada para dormir profundamente (20 min)
15 Sep 2025
Contributed by Lukas
Una práctica de 20 minutos para soltar el día y entrar en un sueño profundo. Empezamos con respiración 4-7-8 para calmar el sistema, seguimos con ...
Meditación para enfocar la mente y aumentar la claridad (9 min)
10 Sep 2025
Contributed by Lukas
Un “reinicio” de 9 minutos para ordenar el ruido y recuperar foco. Practicamos respiración nasal focal (4-4), conteo de respiraciones 1–10 (rei...
Meditación profunda para encontrar calma en la tormenta (25 min)
05 Sep 2025
Contributed by Lukas
Una práctica de 25 minutos para atravesar momentos intensos y volver al centro. Empezamos con respiración coherente (inhalo 4 / exhalo 6) para bajar...
MEDITACIÓN EXTRA Empezar de nuevo: meditación de autocompasión y valor (16 min) - Episodio exclusivo para mecenas
04 Sep 2025
Contributed by Lukas
Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! Esta meditación exclusiva...
Respira y regresa al presente en pocos minutos (12 min)
02 Sep 2025
Contributed by Lukas
Una meditación breve y efectiva para cortar el piloto automático y volver al aquí-y-ahora. En 12 minutos practicamos respiración en caja (4-4-4-4)...
Meditación para conectar con la gratitud y el bienestar (22 min)
29 Aug 2025
Contributed by Lukas
Una práctica de 22 minutos para activar la gratitud y elevar tu bienestar emocional. Te acompaño con respiración consciente (exhala un poco más la...
Trailer - Alma en Calma
29 Aug 2025
Contributed by Lukas
Descubre “Alma en Calma”, un podcast de meditaciones guiadas en español con música original y diseño sonoro inmersivo para reducir la ansiedad,...
Meditación guiada para soltar tensiones antes de dormir (9 min)
28 Aug 2025
Contributed by Lukas
Una práctica de 9 minutos para relajar cuerpo y mente antes de dormir. Te acompaño con respiración lenta (exhala más largo que inhalas), escaneo c...
Meditación profunda para liberar la ansiedad (20 min)
24 Aug 2025
Contributed by Lukas
Un viaje de 20 minutos para bajar revoluciones y soltar la presión del pecho. Te guío con respiración diafragmática (inhalo 4 / exhalo 6), escaneo...
Meditación para empezar el día con serenidad (10 min)
21 Aug 2025
Contributed by Lukas
Empieza el día con una mente clara y un corazón tranquilo. En esta meditación de 10 minutos te guío paso a paso para despertar el cuerpo, calmar e...