Enemmän ohjausta ja ohjeita sisältävä versio. Meditaation tarkoituksena on harjoitella tietoisuutta ja huomaamista siitä, mitä kokemuksessasi tapahtuu: mitä näet, mitä kuulet ja mitä tunnet – niin ulkoisesti kuin mielessäkin.Harjoituksessa voidaan käyttää nimeämistä aputyökaluna.Harjoituksen päälähteenä on Shinzen Youngin Unified Mindfulness (sekä myös osaltaan the Way) , joka on kokonaisvaltainen lähestymistapa mindfulnessiin ja hyvinvointiin.Linkki alkuperäiseen harjoitukseen: https://www.shinzen.org/wp-content/uploads/2016/08/SeeHearFeelIntroduction_ver1.8.pdfTärkeimmät vinkit (katso lisävinkit harjoituksen esittelyjaksosta):Ole rento, älä suorita. Tarkoitus ei ole suorittaa, vaan huomata mitä tapahtuu juuri nyt. Tässä harjoituksessa ei oikein voi mennä mönkään. Riittää että vain huomaat mitä koet.Nimeä tavalla mikä sopii sinulle. Jos näe, kuule, tunne – sanat eivät tunnu itselle sopivalta, keksi omat sanat. Voit joko nimetä kerran huomaamasi kokemuksen tai toistaa rauhallisesti nimeämistä tietyn väliajoin.

Ask this episode

“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

Transcript

Related