Aloita meditaatio

Sari Hämäläinen | Älä valita - Ala valita

09 Mar 2026

Contributed by Lukas

Podcast-vieraana työpaikkakuiskaaja Sari Hämäläinen. Sari toimii työyhteisökouluttajana, -sovittelijana sekä valmentajana ja työnohjaajana. Sa...

Aaro Huttunen | Kokemus Vipassana-meditaatioretriitiltä

07 Feb 2026

Contributed by Lukas

Vieraana mm. itsensä kehittämiseen perehtynyt Aaro Huttunen.Jakson pääteemana on Aaron oma kokemus 10 päivän Vipassana meditaatioretriitiltä. E...

Muuta mielesi, muuta elämäsi | Puheenvuoro meditaatiosta

05 Jan 2026

Contributed by Lukas

Meditaatio ei ole vain rentoutumista – se on tapa muuttaa suhdettasi itseesi ja ympäröivään maailmaan.Esityksessä tutustut kolmen harjoituksen ...

Oona Hänninen | Harjoittelun toinen siipi - Mielen ja maailman suhde

07 Dec 2025

Contributed by Lukas

Vieraana meditaatio- ja rentoutusohjaaja Oona Hänninen.Aiheita, joista keskustelimme: Oonan kokemukset meditaatiosta ja buddhalaisuudesta, sydämen t...

Aleksi Litovaara | Mindfulness, itsemyötätunto

09 Nov 2025

Contributed by Lukas

Vieraana Aleksi Litovaara, joka on lyhytterapeutti, coach, työn-, mindfulness- sekä itsemyötätunto-ohjaaja. Aiheita, joista keskustelimme: Aleksin...

Mitkä mielen neljä piirrettä sabotoivat onnellisuutta? Mitkä ovat vastalääkkeet?

12 Oct 2025

Contributed by Lukas

Mikä on mielen suurin harhaluulo ja mistä se johtuu? Mitkä mielen neljä mekanismiä tuovat haasteita onnellisuuteemme. Millä tavalla vähentää ...

Miten sama päivä voi näyttää erilaiselta? Treenattu vs. treenaamaton mieli.

14 Sep 2025

Contributed by Lukas

Minkä eron säännöllinen meditaatioharjoittelu voi tehdä päivääsi? Käymme asiaa läpi esimerkkipäivän kautta.Jakson kohdat:00:00 Intro00:20 ...

Miten saada arkeen enemmän hyviä hetkiä ja vähentää huonoja hetkiä?

31 Aug 2025

Contributed by Lukas

Meditaatioharjoittelun myötä tunne-elämäsi keskimäärin parantuu.Videolla kattava katsaus syistä ja keinoista.Jakson kohdat:00:00 Intro01:03 Huo...

Vieraana Lauri - Suuntaviivan sekä viisauden tärkeys harjoittelussa

17 Aug 2025

Contributed by Lukas

Ensimmäinen vierasjakso! Tässä jaksossa kaksi mielenharjoittelijaa puhuu meditaatiosta ja mielenharjoittelusta.Vieraana on kaveri + ex-työkaverini...

Millä tavoin kehittää viisautta? Kolme keinoa

15 Jun 2025

Contributed by Lukas

Viisaus on elämän tärkeintä valuuttaa. Riittävän viisauden avulla varmistat, että elämäsi suunta on oikea koskien niin itseäsi kuin muitakin...

Meditaatio 11 - Näe, kuule, tunne - Harjoituksen esittely, vinkit ja variaatiot

01 Jun 2025

Contributed by Lukas

Näe, kuule, tunne meditaation esittely: Harjoituksen tarkoitus, parhaat vinkit sekä harjoituksen variaatiot.Harjoituksen päälähteenä on Shinzen ...

Meditaatio 11 - Näe, kuule, tunne - 30 min

31 May 2025

Contributed by Lukas

Meditaation tarkoituksena on harjoitella tietoisuutta ja huomaamista siitä, mitä kokemuksessasi tapahtuu: mitä näet, mitä kuulet ja mitä tunnet ...

Meditaatio 11 - Näe, kuule, tunne - 20 min

31 May 2025

Contributed by Lukas

Meditaation tarkoituksena on harjoitella tietoisuutta ja huomaamista siitä, mitä kokemuksessasi tapahtuu: mitä näet, mitä kuulet ja mitä tunnet ...

Meditaatio 11 - Näe, kuule, tunne - 15 min

31 May 2025

Contributed by Lukas

Meditaation tarkoituksena on harjoitella tietoisuutta ja huomaamista siitä, mitä kokemuksessasi tapahtuu: mitä näet, mitä kuulet ja mitä tunnet ...

Meditaatio 11 - Näe, kuule, tunne - 10 min - Vähemmän ohjattu

31 May 2025

Contributed by Lukas

Vähemmän ohjausta ja ohjeita sisältävä versio. Meditaation tarkoituksena on harjoitella tietoisuutta ja huomaamista siitä, mitä kokemuksessasi ...

Meditaatio 11 - Näe, kuule, tunne - 10 min - Enemmän ohjattu

31 May 2025

Contributed by Lukas

Enemmän ohjausta ja ohjeita sisältävä versio. Meditaation tarkoituksena on harjoitella tietoisuutta ja huomaamista siitä, mitä kokemuksessasi ta...

Mielen toimintamalli elämäntilanteissa ja miten voit vaikuttaa siihen mindfulnessilla

18 May 2025

Contributed by Lukas

Mistä osista meidän toiminta käytännönläheisesti koostuu? Miten mielenharjoittelulla ja mindfulnessilla voimme vaikuttaa tähän ketjuun? Asiaa ...

Rauhaa ongelmien ja epävarmuuden keskellä – miten meditaatio ja mindfulness auttaa stressiin

27 Apr 2025

Contributed by Lukas

Tuntuuko siltä, että stressi hallitsee arkea? Tässä jaksossa jaan, miten mielenharjoittelu on auttanut minua stressin kanssa – ei täydellisesti...

Uusi vaihe podcastissa

26 Apr 2025

Contributed by Lukas

Uusi suunta, sama ydin. Tästä eteenpäin jaksot sukeltavat syvemmälle yhteen teemaan kerrallaan – ja luvassa on myös kiinnostavia vieraita, joid...

Elämän tapahtumien ja olosuhteiden hyväksyntä | Miksi, Mitä ja Miten

13 Apr 2025

Contributed by Lukas

Mitä tarkoittaa hyväksyä elämän takaiskut ja epätäydellisyydet? Mitä harhaluuloja siihen liittyy? Miten se auttaa elämässä? Miten voit harj...

Kaiken väliaikaisuus - Käänteentekevä sisäistettävä asia elämääsi

22 Mar 2025

Contributed by Lukas

Meditointi auttaa kaiken väliaikaisuuden sisäistämisessä. Mutta mitä kaiken väliaikaisuus tarkoittaa ja miksi se on niin tärkeä sisäistää e...

Miten tietoisuustaito auttaa elämässäsi | Koe psykologista vapautta

02 Mar 2025

Contributed by Lukas

Tietoisuustaito on ultimaalinen työkalu elämän murheiden käsittelyyn. Se myös mahdollistaa muutoksen. Sen avulla automaattisten ajatuksiesi ja tu...

Tietoisuustaito | Mitä tarkoittaa ja kuinka harjoitella?

16 Feb 2025

Contributed by Lukas

Mihin osa-alueisiin tietoisuustaito jakautuu? Miten harjoitella tietoisuustaitoa niin meditoinnin kuin arkielämän aikana? Mitä tietoisuustaito tark...

Meditaation haasteet: Hengityksen ylikontrollointi ja uneliaisuus

02 Feb 2025

Contributed by Lukas

Useilla voi olla haasteina meditoinnissa, että hengitystä alkaa kontrolloimaan liikaa ja se alkaa ahdistamaan. Toinen yleinen haaste on uneliaisuus ...

Meditaatio 10 - Tunteiden käsittely - Harjoituksen esittely, vinkit ja variaatiot

19 Jan 2025

Contributed by Lukas

Meditaation esittely. Harjoituksen läpikulku, parhaat vinkit sekä variaatiot.

Meditaatio 10 - Tunteiden käsittely

12 Jan 2025

Contributed by Lukas

Meditaatio on tutkiva täsmäisku tunteita kohtaan. Tämän avulla opit kuinka tunne ilmenee kokemuksessa opit olemaan sen ja ajatusten kanssa tie...

Millaista suhdetta omiin tunteisiin kannattaa tavoitella?

29 Dec 2024

Contributed by Lukas

Pitääkö vaikeista tunteista pyrkiä eroon? Miksi tunteiden taidokkaan käsittelyn oppiminen on niin tärkeää? Videon lopussa tärkeitä pohdittav...

Neljä hyödyllistä näkökulmaa suhtautua tunteisiin

15 Dec 2024

Contributed by Lukas

Neljä voimakasta näkökulmaa omiin tunteisiin, joiden sisäistämisestä on suuresti apua elämäämme. Mikä näkökulma resonoi itsellesi eniten? ...

Meditoinnin sekä mindfulnessin vaarat ja riskit + ohjeet niiden välttämiseksi

01 Dec 2024

Contributed by Lukas

Meditaatiossa harjoitamme ja tutkimme aivojamme sekä mieltämme. Myös meditointi, eli mielenharjoittelu, voi sisältää vaaroja, riskejä kuten fy...

Kaksi eri näkökulmaa mieltää tietoisuus. Dualistinen | Ei-Dualistinen

17 Nov 2024

Contributed by Lukas

Kaksi yleisintä tapaa mieltää tietoisuus. Dualistinen ja Ei-dualistinen. Mitä ne tarkoittavat?

Ajattelevan minän haastavat puolet - Osa 5 - Murehtiminen

03 Nov 2024

Contributed by Lukas

Lähes kaikki meistä murehtii asioista liikaa. Opi tähän auttavat näkökulmat ja vinkit.

Ajattelevan minän haastavat puolet - Osa 4 - Tilanteiden merkitykset

27 Oct 2024

Contributed by Lukas

Ajattelevan minän haastavat puolet - Osa 3 - Tarinat ja syyt

20 Oct 2024

Contributed by Lukas

Ajattelevan minän haastavat puolet - Osa 2 - Vaeltelu ja käsitykset

13 Oct 2024

Contributed by Lukas

Ajattelevan minän haastavat puolet - Osa 1 - Johdanto

06 Oct 2024

Contributed by Lukas

Ajattelevan minän viisiosaisen sarjan esittely. Esimerkki tarkkailevan minän ja ajattelevan minän erosta

Meditaation haasteet: Turhautuminen, itsekritiikki, huolestuminen

22 Sep 2024

Contributed by Lukas

Taas otetaan keskiöön muutama yleinen haaste, mitä yleensä kohdataan meditaatiota aloittaessa. Jakso tarjoaa auttavia näkökulmia ja vinkkejä nä...

Millaisen itseluottamuksen mindfulness mahdollistaa?

08 Sep 2024

Contributed by Lukas

Käsitä itseluottamus täysin uudesta näkökulmasta.

Meditaatio 9 - Kävely - Harjoituksen esittely, vinkit ja variaatiot

25 Aug 2024

Contributed by Lukas

Kävelymeditaation esittely. Harjoituksen parhaat käytännöt, vinkit, variaatiot sekä harjoittamat taidot. Lisäksi jaan omia kokemuksia kävelymed...

Meditaatio 9 - Kävely

18 Aug 2024

Contributed by Lukas

Kävelymeditaatio on yksi parhaimmista keinoista tuoda mielenharjoittelua ja elämyksiä omaan arkeen. Olemme yksinkertaisesti vain läsnä aistiemme ...

Mitä olemisella tarkoitetaan? Miltä oikeanlainen tasapaino voi arjessa näyttää?

14 Jul 2024

Contributed by Lukas

Miksi olemista kannattaa lisätä omaan elämään? Ja miten hitossa sellaista saa lisättyä omaan kiireelliseen elämään?

Pakonomainen tekeminen - Mitä tarkoittaa ja mitä haittoja siitä seuraa?

30 Jun 2024

Contributed by Lukas

Miksi on tärkeää löytää oikeanlainen tasapaino olemisen ja tekemisen välillä? Mitä asioita menetämme, jos pakonomaisesti vaan teemme joka he...

Tietoinen kuuntelu - Mitä tarkoittaa, miksi niin tärkeää?

16 Jun 2024

Contributed by Lukas

Miten yleensä kuuntelemme? Mitä tietoinen kuuntelu tarkoittaa, miten sitä voi tehdä ja miksi se on niin tärkeää?

Muiden meditaatiotyylien esittelyä

02 Jun 2024

Contributed by Lukas

Aloitameditaatio.fi kurssilla ja podcastissa esitellyt meditaatiot eivät ole ainoita tapoja meditoida. Myös muut tyylit voivat olla hyödyllisiä ja...

Meditaation haasteet: Epämukavuudet, tylsyys ja huippukokemukset

19 May 2024

Contributed by Lukas

Useilla meistä on haasteina meditaatiossa epämukavuudet, tylsyyden kokeminen sekä huippukokemuksien tavoittelu. Mitkä näkökulmat auttavat näide...

Tunteiden tärkeys ja tunnereaktiot

05 May 2024

Contributed by Lukas

Mikä on tunteiden tarkoitus? Mitä me niillä oikein teemme elämässämme? Mistä tunnereaktiomme kumpuavat?

Mitä tunteet ovat?

21 Apr 2024

Contributed by Lukas

Käytännönläheinen yleiskuva, mitä tunteet ovat ja mistä asioista ne koostuvat. Käsiteltävät aiheet: Ihminen on pohjimmiltaan erittäin tunt...

Aloittelijan mieli ja avoin uteliaisuus harjoittelussa

23 Mar 2024

Contributed by Lukas

Kuinka avoin uteliaisuus ja aloittelijan mieli auttavat harjoittelussa ja sen haasteissa. Kokeile tätä kotona! Yritä tietoisesti kokea perheenjäs...

Sudenkuoppa: mielihyvän ja onnellisuuden jahtaus

16 Mar 2024

Contributed by Lukas

Halu. Meissä kaikissa oleva asia. Mitä haittaa se voi aiheuttaa isossa kuvassa ja mikä on sille mielenharjoittelun mahdollistama vaihtoehto?

Meditaatio 8 - Kiitollisuus ja arvostus - Harjoituksen esittely, vinkit ja variaatiot

02 Mar 2024

Contributed by Lukas

Kiitollisuus ja arvostus -meditaation esittely. Miten se vaikuttaa, mitkä ovat parhaat käytännöt ja miten voit varioida harjoitusta.

Meditaatio 8 - Kiitollisuus ja arvostus

24 Feb 2024

Contributed by Lukas

Tässä meditaatiossa harjoitetaan kiitollisuutta ja arvostusta. Työkaluna käytetään tarkoituksenmukaista ajattelua ja tuntemista. Sen lisäksi ,e...

Kiitollisuus ja arvostus - Mitä ne tarkoittavat ja kuinka harjoitella

17 Feb 2024

Contributed by Lukas

Miksi kiitollisuuden ja arvostuksen harjoittelu on niin tärkeä osa kokonaisvaltaisessa mielenharjoittelussa? Mitkä ovat hyvät keinot harjoitella n...

Läsnäolo nykyhetkessä - Osa 2 - Nykyhetken voima

03 Feb 2024

Contributed by Lukas

Tiedätkö mikä on kaikkein tärkein hetki elämässäsi?

Läsnäolo nykyhetkessä - Osa 1 - Elämän kokeminen tässä ja nyt

27 Jan 2024

Contributed by Lukas

Paljon oikeasti koet tätä yhtä kallisarvoista elämääsi? Kuinka paljon siitä jää jatkuvasti taka-alalle? Jaksossa käydään, miksi läsnäolo...

Mitä on onnellisuus? Kolme näkökulmaa onnellisuuteen

13 Jan 2024

Contributed by Lukas

Miten sinä käsität onnellisuuden? Onnellisuus esitellään kolmesta eri näkökulmasta.

Onnellisuuden kaksi eri taktiikkaa

06 Jan 2024

Contributed by Lukas

On kaksi eri taktiikkaa onnellisuuteen. Mihin sinä keskityt?

Hyväntahtoisuus kaikkia ihmisiä kohtaan - Miten ja miksi

23 Dec 2023

Contributed by Lukas

Miksi ihmeessä haluaisit olla hyväntahtoinen esimerkiksi jotain kusipäätä kohtaan? Miten edes tämä olisi mahdollista? Tässä jaksossa käydää...

Meditaatio 7 - Hyväntahtoisuus - Harjoituksen esittely, vinkit ja variaatiot

09 Dec 2023

Contributed by Lukas

Hyväntahtoisuus -meditaation esittely. Miten se vaikuttaa, mitkä ovat parhaat käytännöt ja miten voit varioida harjoitusta. Harjoitus tunnetaan ...

Meditaatio 7 - Hyväntahtoisuus läheistä, itseä sekä kaikkia ihmisiä kohtaan - 15 min

02 Dec 2023

Contributed by Lukas

Tässä meditaatiossa harjoitetaan hyväntahtoisuutta läheistä henkilöä, itseämme sekä aivan kaikkia ihmisiä kohtaan. Meditaation muut tunnetu...

Meditaatio 7 - Hyväntahtoisuus tuntematonta ja haastavaa ihmistä kohtaan - 10 min

02 Dec 2023

Contributed by Lukas

Tässä meditaatiossa harjoitetaan hyväntahtoisuutta jotain tuntematonta sekä haastavaa ihmistä kohtaan. Tämä harjoitus harjoittaa merkittävä...

Meditaatio 7 - Hyväntahtoisuus (Metta, loving kindness) läheistä ja itseä kohtaan - 10 min

02 Dec 2023

Contributed by Lukas

Tässä meditaatiossa harjoitetaan hyväntahtoisuutta jotain läheistä tai arvostamaansa henkilöä kohtaan. Joku, jota kohtaan on hyvin helppo toivo...

Hyväntahtoisuus - Mitä se on ja miksi kannattaa harjoitella?

02 Dec 2023

Contributed by Lukas

Hyväntahtoisuus on yksiä tärkeimpiä harjoitettavia piirteitä oman sekä muiden hyvinvoinnin ja onnellisuuden kannalta. Se oleellinen osa kokonais...

Mielesi ei ole vihollisesi

11 Nov 2023

Contributed by Lukas

Usein harjoittelun myötä alamme näkemään mielemme huonossa valossa ja vähän kuin vastustajana. Mutta mikä on itseasiassa paras tapa suhtautua ...

Meditaatio 6 - Ajattelun tarkkailu

28 Oct 2023

Contributed by Lukas

Harjoituksessa kiinnitämme huomiomme omaan mieleemme ja odotamme ajattelun tapahtuvan. Kyseessä on hieman edistyneempi mindfulness-meditaatio. Pi...

Ajatuksien käsittely meditoidessa

21 Oct 2023

Contributed by Lukas

Hyvin usein yritämme kontrolloida ajatteluamme meditaation aikana. Jaksossa kerron, mitä haittaa siitä seuraa ja miten näitä omia ajatuksia kanna...

Mitä tarkoittaa olla tietoinen? (+käytännön kokeilu)

14 Oct 2023

Contributed by Lukas

Mitä tietoisuudella mielenharjoittelun yhteydessä tarkoitetaan? Mitä tarkoittaa, kun olet tietoinen? Pureudumme näihin kysymyksiin ja annamme konk...

Oikeanlainen yrittäminen meditoinnissa

30 Sep 2023

Contributed by Lukas

Mikä on oikeanlainen yrittämisen ja vaivannäön taso meditoinnissa?

Miten tietoisuus toimii treenatulla mielellä | Jatkuvan sulautumisen vaihtoehto

16 Sep 2023

Contributed by Lukas

Mitä tietoisena oleminen tarkoittaa ja mitkä ovat vaikeimmat tilanteet pysyä tietoisena? Miksi meditaatiolla on tähän niin kriittinen rooli? Miks...

Mitä tarkoittaa tietoisuuden sulautuminen (esim. ajatuksiin) | Mikä ero jos et sulautuisi?

02 Sep 2023

Contributed by Lukas

Miksi tietoisuus sulautuu jatkuvasti esim. ajatuksiin? Mikä ero sillä on sinuun, jos olet tai et ole identifioitunut mieleesi? Jaksossa saat näihin...

Mielen kokonaisuudet | Mielesi tärkein kyky

19 Aug 2023

Contributed by Lukas

Mitä kaikkia asioita voit kokea mielessäsi? Mikä on mielesi tärkein osa ja mikä on sen salainen supervoima? Tämä on yksi tärkeimmistä asioist...

Meditaatio 5 - Tietoinen oleminen - Harjoituksen esittely, vinkit ja variaatiot

06 Aug 2023

Contributed by Lukas

Tietoinen oleminen -meditaation esittely. Mitkä ovat parhaat käytännöt ja miten voit varioida harjoitusta.