Oona Hänninen | Harjoittelun toinen siipi - Mielen ja maailman suhde
07 Dec 2025
Contributed by Lukas
Vieraana meditaatio- ja rentoutusohjaaja Oona Hänninen.Aiheita, joista keskustelimme: Oonan kokemuk...
Aleksi Litovaara | Mindfulness, itsemyötätunto
09 Nov 2025
Contributed by Lukas
Vieraana Aleksi Litovaara, joka on lyhytterapeutti, coach, työn-, mindfulness- sekä itsemyötätun...
Mitkä mielen neljä piirrettä sabotoivat onnellisuutta? Mitkä ovat vastalääkkeet?
12 Oct 2025
Contributed by Lukas
Mikä on mielen suurin harhaluulo ja mistä se johtuu? Mitkä mielen neljä mekanismiä tuovat haast...
Miten sama päivä voi näyttää erilaiselta? Treenattu vs. treenaamaton mieli.
14 Sep 2025
Contributed by Lukas
Minkä eron säännöllinen meditaatioharjoittelu voi tehdä päivääsi? Käymme asiaa läpi esimer...
Miten saada arkeen enemmän hyviä hetkiä ja vähentää huonoja hetkiä?
31 Aug 2025
Contributed by Lukas
Meditaatioharjoittelun myötä tunne-elämäsi keskimäärin parantuu.Videolla kattava katsaus syist...
Vieraana Lauri - Suuntaviivan sekä viisauden tärkeys harjoittelussa
17 Aug 2025
Contributed by Lukas
Ensimmäinen vierasjakso! Tässä jaksossa kaksi mielenharjoittelijaa puhuu meditaatiosta ja mielenh...
Millä tavoin kehittää viisautta? Kolme keinoa
15 Jun 2025
Contributed by Lukas
Viisaus on elämän tärkeintä valuuttaa. Riittävän viisauden avulla varmistat, että elämäsi s...
Meditaatio 11 - Näe, kuule, tunne - Harjoituksen esittely, vinkit ja variaatiot
01 Jun 2025
Contributed by Lukas
Näe, kuule, tunne meditaation esittely: Harjoituksen tarkoitus, parhaat vinkit sekä harjoituksen v...
Meditaatio 11 - Näe, kuule, tunne - 30 min
31 May 2025
Contributed by Lukas
Meditaation tarkoituksena on harjoitella tietoisuutta ja huomaamista siitä, mitä kokemuksessasi ta...
Meditaatio 11 - Näe, kuule, tunne - 20 min
31 May 2025
Contributed by Lukas
Meditaation tarkoituksena on harjoitella tietoisuutta ja huomaamista siitä, mitä kokemuksessasi ta...
Meditaatio 11 - Näe, kuule, tunne - 15 min
31 May 2025
Contributed by Lukas
Meditaation tarkoituksena on harjoitella tietoisuutta ja huomaamista siitä, mitä kokemuksessasi ta...
Meditaatio 11 - Näe, kuule, tunne - 10 min - Vähemmän ohjattu
31 May 2025
Contributed by Lukas
Vähemmän ohjausta ja ohjeita sisältävä versio. Meditaation tarkoituksena on harjoitella tietois...
Meditaatio 11 - Näe, kuule, tunne - 10 min - Enemmän ohjattu
31 May 2025
Contributed by Lukas
Enemmän ohjausta ja ohjeita sisältävä versio. Meditaation tarkoituksena on harjoitella tietoisuu...
Mielen toimintamalli elämäntilanteissa ja miten voit vaikuttaa siihen mindfulnessilla
18 May 2025
Contributed by Lukas
Mistä osista meidän toiminta käytännönläheisesti koostuu? Miten mielenharjoittelulla ja mindfu...
Rauhaa ongelmien ja epävarmuuden keskellä – miten meditaatio ja mindfulness auttaa stressiin
27 Apr 2025
Contributed by Lukas
Tuntuuko siltä, että stressi hallitsee arkea? Tässä jaksossa jaan, miten mielenharjoittelu on au...
Uusi vaihe podcastissa
26 Apr 2025
Contributed by Lukas
Uusi suunta, sama ydin. Tästä eteenpäin jaksot sukeltavat syvemmälle yhteen teemaan kerrallaan –...
Elämän tapahtumien ja olosuhteiden hyväksyntä | Miksi, Mitä ja Miten
13 Apr 2025
Contributed by Lukas
Mitä tarkoittaa hyväksyä elämän takaiskut ja epätäydellisyydet? Mitä harhaluuloja siihen lii...
Kaiken väliaikaisuus - Käänteentekevä sisäistettävä asia elämääsi
22 Mar 2025
Contributed by Lukas
Meditointi auttaa kaiken väliaikaisuuden sisäistämisessä. Mutta mitä kaiken väliaikaisuus tark...
Miten tietoisuustaito auttaa elämässäsi | Koe psykologista vapautta
02 Mar 2025
Contributed by Lukas
Tietoisuustaito on ultimaalinen työkalu elämän murheiden käsittelyyn. Se myös mahdollistaa muut...
Tietoisuustaito | Mitä tarkoittaa ja kuinka harjoitella?
16 Feb 2025
Contributed by Lukas
Mihin osa-alueisiin tietoisuustaito jakautuu? Miten harjoitella tietoisuustaitoa niin meditoinnin ku...
Meditaation haasteet: Hengityksen ylikontrollointi ja uneliaisuus
02 Feb 2025
Contributed by Lukas
Useilla voi olla haasteina meditoinnissa, että hengitystä alkaa kontrolloimaan liikaa ja se alkaa ...
Meditaatio 10 - Tunteiden käsittely - Harjoituksen esittely, vinkit ja variaatiot
19 Jan 2025
Contributed by Lukas
Meditaation esittely. Harjoituksen läpikulku, parhaat vinkit sekä variaatiot.
Meditaatio 10 - Tunteiden käsittely
12 Jan 2025
Contributed by Lukas
Meditaatio on tutkiva täsmäisku tunteita kohtaan. Tämän avulla opit kuinka tunne ilmenee koke...
Millaista suhdetta omiin tunteisiin kannattaa tavoitella?
29 Dec 2024
Contributed by Lukas
Pitääkö vaikeista tunteista pyrkiä eroon? Miksi tunteiden taidokkaan käsittelyn oppiminen on ni...
Neljä hyödyllistä näkökulmaa suhtautua tunteisiin
15 Dec 2024
Contributed by Lukas
Neljä voimakasta näkökulmaa omiin tunteisiin, joiden sisäistämisestä on suuresti apua elämää...
Meditoinnin sekä mindfulnessin vaarat ja riskit + ohjeet niiden välttämiseksi
01 Dec 2024
Contributed by Lukas
Meditaatiossa harjoitamme ja tutkimme aivojamme sekä mieltämme. Myös meditointi, eli mielenharjo...
Kaksi eri näkökulmaa mieltää tietoisuus. Dualistinen | Ei-Dualistinen
17 Nov 2024
Contributed by Lukas
Kaksi yleisintä tapaa mieltää tietoisuus. Dualistinen ja Ei-dualistinen. Mitä ne tarkoittavat? ...
Ajattelevan minän haastavat puolet - Osa 5 - Murehtiminen
03 Nov 2024
Contributed by Lukas
Lähes kaikki meistä murehtii asioista liikaa. Opi tähän auttavat näkökulmat ja vinkit.
Ajattelevan minän haastavat puolet - Osa 4 - Tilanteiden merkitykset
27 Oct 2024
Contributed by Lukas
Ajattelevan minän haastavat puolet - Osa 3 - Tarinat ja syyt
20 Oct 2024
Contributed by Lukas
Ajattelevan minän haastavat puolet - Osa 2 - Vaeltelu ja käsitykset
13 Oct 2024
Contributed by Lukas
Ajattelevan minän haastavat puolet - Osa 1 - Johdanto
06 Oct 2024
Contributed by Lukas
Ajattelevan minän viisiosaisen sarjan esittely. Esimerkki tarkkailevan minän ja ajattelevan minän...
Meditaation haasteet: Turhautuminen, itsekritiikki, huolestuminen
22 Sep 2024
Contributed by Lukas
Taas otetaan keskiöön muutama yleinen haaste, mitä yleensä kohdataan meditaatiota aloittaessa. J...
Millaisen itseluottamuksen mindfulness mahdollistaa?
08 Sep 2024
Contributed by Lukas
Käsitä itseluottamus täysin uudesta näkökulmasta.
Meditaatio 9 - Kävely - Harjoituksen esittely, vinkit ja variaatiot
25 Aug 2024
Contributed by Lukas
Kävelymeditaation esittely. Harjoituksen parhaat käytännöt, vinkit, variaatiot sekä harjoittama...
Meditaatio 9 - Kävely
18 Aug 2024
Contributed by Lukas
Kävelymeditaatio on yksi parhaimmista keinoista tuoda mielenharjoittelua ja elämyksiä omaan arkee...
Mitä olemisella tarkoitetaan? Miltä oikeanlainen tasapaino voi arjessa näyttää?
14 Jul 2024
Contributed by Lukas
Miksi olemista kannattaa lisätä omaan elämään? Ja miten hitossa sellaista saa lisättyä omaan ...
Pakonomainen tekeminen - Mitä tarkoittaa ja mitä haittoja siitä seuraa?
30 Jun 2024
Contributed by Lukas
Miksi on tärkeää löytää oikeanlainen tasapaino olemisen ja tekemisen välillä? Mitä asioita ...
Tietoinen kuuntelu - Mitä tarkoittaa, miksi niin tärkeää?
16 Jun 2024
Contributed by Lukas
Miten yleensä kuuntelemme? Mitä tietoinen kuuntelu tarkoittaa, miten sitä voi tehdä ja miksi se ...
Muiden meditaatiotyylien esittelyä
02 Jun 2024
Contributed by Lukas
Aloitameditaatio.fi kurssilla ja podcastissa esitellyt meditaatiot eivät ole ainoita tapoja meditoi...
Meditaation haasteet: Epämukavuudet, tylsyys ja huippukokemukset
19 May 2024
Contributed by Lukas
Useilla meistä on haasteina meditaatiossa epämukavuudet, tylsyyden kokeminen sekä huippukokemuksi...
Tunteiden tärkeys ja tunnereaktiot
05 May 2024
Contributed by Lukas
Mikä on tunteiden tarkoitus? Mitä me niillä oikein teemme elämässämme? Mistä tunnereaktiomme ...
Mitä tunteet ovat?
21 Apr 2024
Contributed by Lukas
Käytännönläheinen yleiskuva, mitä tunteet ovat ja mistä asioista ne koostuvat. Käsiteltävät...
Aloittelijan mieli ja avoin uteliaisuus harjoittelussa
23 Mar 2024
Contributed by Lukas
Kuinka avoin uteliaisuus ja aloittelijan mieli auttavat harjoittelussa ja sen haasteissa. Kokeile t...
Sudenkuoppa: mielihyvän ja onnellisuuden jahtaus
16 Mar 2024
Contributed by Lukas
Halu. Meissä kaikissa oleva asia. Mitä haittaa se voi aiheuttaa isossa kuvassa ja mikä on sille m...
Meditaatio 8 - Kiitollisuus ja arvostus - Harjoituksen esittely, vinkit ja variaatiot
02 Mar 2024
Contributed by Lukas
Kiitollisuus ja arvostus -meditaation esittely. Miten se vaikuttaa, mitkä ovat parhaat käytännöt...
Meditaatio 8 - Kiitollisuus ja arvostus
24 Feb 2024
Contributed by Lukas
Tässä meditaatiossa harjoitetaan kiitollisuutta ja arvostusta. Työkaluna käytetään tarkoitukse...
Kiitollisuus ja arvostus - Mitä ne tarkoittavat ja kuinka harjoitella
17 Feb 2024
Contributed by Lukas
Miksi kiitollisuuden ja arvostuksen harjoittelu on niin tärkeä osa kokonaisvaltaisessa mielenharjo...
Läsnäolo nykyhetkessä - Osa 2 - Nykyhetken voima
03 Feb 2024
Contributed by Lukas
Tiedätkö mikä on kaikkein tärkein hetki elämässäsi?
Läsnäolo nykyhetkessä - Osa 1 - Elämän kokeminen tässä ja nyt
27 Jan 2024
Contributed by Lukas
Paljon oikeasti koet tätä yhtä kallisarvoista elämääsi? Kuinka paljon siitä jää jatkuvasti ...
Mitä on onnellisuus? Kolme näkökulmaa onnellisuuteen
13 Jan 2024
Contributed by Lukas
Miten sinä käsität onnellisuuden? Onnellisuus esitellään kolmesta eri näkökulmasta.
Onnellisuuden kaksi eri taktiikkaa
06 Jan 2024
Contributed by Lukas
On kaksi eri taktiikkaa onnellisuuteen. Mihin sinä keskityt?
Hyväntahtoisuus kaikkia ihmisiä kohtaan - Miten ja miksi
23 Dec 2023
Contributed by Lukas
Miksi ihmeessä haluaisit olla hyväntahtoinen esimerkiksi jotain kusipäätä kohtaan? Miten edes t...
Meditaatio 7 - Hyväntahtoisuus - Harjoituksen esittely, vinkit ja variaatiot
09 Dec 2023
Contributed by Lukas
Hyväntahtoisuus -meditaation esittely. Miten se vaikuttaa, mitkä ovat parhaat käytännöt ja mite...
Meditaatio 7 - Hyväntahtoisuus läheistä, itseä sekä kaikkia ihmisiä kohtaan - 15 min
02 Dec 2023
Contributed by Lukas
Tässä meditaatiossa harjoitetaan hyväntahtoisuutta läheistä henkilöä, itseämme sekä aivan k...
Meditaatio 7 - Hyväntahtoisuus tuntematonta ja haastavaa ihmistä kohtaan - 10 min
02 Dec 2023
Contributed by Lukas
Tässä meditaatiossa harjoitetaan hyväntahtoisuutta jotain tuntematonta sekä haastavaa ihmistä k...
Meditaatio 7 - Hyväntahtoisuus (Metta, loving kindness) läheistä ja itseä kohtaan - 10 min
02 Dec 2023
Contributed by Lukas
Tässä meditaatiossa harjoitetaan hyväntahtoisuutta jotain läheistä tai arvostamaansa henkilöä...
Hyväntahtoisuus - Mitä se on ja miksi kannattaa harjoitella?
02 Dec 2023
Contributed by Lukas
Hyväntahtoisuus on yksiä tärkeimpiä harjoitettavia piirteitä oman sekä muiden hyvinvoinnin ja ...
Mielesi ei ole vihollisesi
11 Nov 2023
Contributed by Lukas
Usein harjoittelun myötä alamme näkemään mielemme huonossa valossa ja vähän kuin vastustajana...
Meditaatio 6 - Ajattelun tarkkailu
28 Oct 2023
Contributed by Lukas
Harjoituksessa kiinnitämme huomiomme omaan mieleemme ja odotamme ajattelun tapahtuvan. Kyseessä on...
Ajatuksien käsittely meditoidessa
21 Oct 2023
Contributed by Lukas
Hyvin usein yritämme kontrolloida ajatteluamme meditaation aikana. Jaksossa kerron, mitä haittaa s...
Mitä tarkoittaa olla tietoinen? (+käytännön kokeilu)
14 Oct 2023
Contributed by Lukas
Mitä tietoisuudella mielenharjoittelun yhteydessä tarkoitetaan? Mitä tarkoittaa, kun olet tietoin...
Oikeanlainen yrittäminen meditoinnissa
30 Sep 2023
Contributed by Lukas
Mikä on oikeanlainen yrittämisen ja vaivannäön taso meditoinnissa?
Miten tietoisuus toimii treenatulla mielellä | Jatkuvan sulautumisen vaihtoehto
16 Sep 2023
Contributed by Lukas
Mitä tietoisena oleminen tarkoittaa ja mitkä ovat vaikeimmat tilanteet pysyä tietoisena? Miksi me...
Mitä tarkoittaa tietoisuuden sulautuminen (esim. ajatuksiin) | Mikä ero jos et sulautuisi?
02 Sep 2023
Contributed by Lukas
Miksi tietoisuus sulautuu jatkuvasti esim. ajatuksiin? Mikä ero sillä on sinuun, jos olet tai et o...
Mielen kokonaisuudet | Mielesi tärkein kyky
19 Aug 2023
Contributed by Lukas
Mitä kaikkia asioita voit kokea mielessäsi? Mikä on mielesi tärkein osa ja mikä on sen salainen...
Meditaatio 5 - Tietoinen oleminen - Harjoituksen esittely, vinkit ja variaatiot
06 Aug 2023
Contributed by Lukas
Tietoinen oleminen -meditaation esittely. Mitkä ovat parhaat käytännöt ja miten voit varioida ha...
Meditaatio 5 - Tietoinen oleminen - 30 min
05 Aug 2023
Contributed by Lukas
Harjoituksessa annetaan mielen tehdä vapaasti mitä haluaa pysyen kuitenkin samalla läsnä ja tiet...
Meditaatio 5 - Tietoinen oleminen - 20 min
05 Aug 2023
Contributed by Lukas
Harjoituksessa annetaan mielen tehdä vapaasti mitä haluaa pysyen kuitenkin samalla läsnä ja tiet...
Meditaatio 5 - Tietoinen oleminen - 15 min
05 Aug 2023
Contributed by Lukas
Harjoituksessa annetaan mielen tehdä vapaasti mitä haluaa pysyen kuitenkin samalla läsnä ja tiet...
Meditaatio 5 - Tietoinen oleminen - 10 min
05 Aug 2023
Contributed by Lukas
Harjoituksessa annetaan mielen tehdä vapaasti mitä haluaa pysyen kuitenkin samalla läsnä ja tiet...
Meditaatio 5 - Tietoinen oleminen - 5 min
05 Aug 2023
Contributed by Lukas
Harjoituksessa annetaan mielen tehdä vapaasti mitä haluaa pysyen kuitenkin samalla läsnä ja tiet...
Miten meditaatio auttaa mielemme "niskalenkkiin"
22 Jul 2023
Contributed by Lukas
Tiesitkö, meidän mieli vie meitä kuin pässiä narussa. Miten meditaatio ja mielenharjoittelu muu...
Tiedostamaton ja tiedostettu mieli - Miten meditaatiolla näihin voimme vaikuttaa
08 Jul 2023
Contributed by Lukas
Jakson jälkeen ymmärrät miten nämä kaksi eri mieltä vaikuttavat meihin. Ymmärrät mitä asioi...
Meditaatio 4 - Saunameditaation esittely ja vinkit
20 Jun 2023
Contributed by Lukas
Meditaation esittely. Mitkä ovat parhaat käytännöt, ja miksi suosittelen vahvasti kokeilemaan ha...
Meditaatio 4 - Sauna - 10 min
20 Jun 2023
Contributed by Lukas
Rentoutus maximus! Erittäin rentouttava saunassa tehtävä meditaatio, joka rikastaa saunakokemusta...
Miten aloitat meditoinnin onnistuneesti - Viisi tärkeintä asiaa
21 May 2023
Contributed by Lukas
Meditaation onnistunut aloittaminen on vaikeaa. Ottamalla huomioon nämä viisi asiaa onnistut toden...
Meditaatio 3 - Hengityksen tuntemis -harjoituksen esittely, vinkit ja variaatiot
13 May 2023
Contributed by Lukas
Hengityksen tuntemis -meditaation esittely. Mitkä ovat parhaat käytännöt ja miten voit varioida ...
Meditaatio 3 - Hengityksen tunteminen - 20 min
06 May 2023
Contributed by Lukas
Hengitykseen keskittyminen on monella tapaa yksi "kauneimmista" harjoituksista. Kun siihen...
Meditaatio 3 - Hengityksen tunteminen - 15 min
06 May 2023
Contributed by Lukas
Hengitykseen keskittyminen on monella tapaa yksi "kauneimmista" harjoituksista. Kun siihen...
Meditaatio 3 - Hengityksen tunteminen - 10 min
06 May 2023
Contributed by Lukas
Seuraava askel hengityksen laskemisen jälkeen. Hyvä mindfulness-meditaatioharjoitus, josta useimma...
Meditaatio 3 - Hengityksen tunteminen - 5 min
06 May 2023
Contributed by Lukas
Seuraava askel hengityksen laskemisen jälkeen. Hyvä mindfulness-meditaatioharjoitus, josta useimma...
Aloitameditaatio.fi kurssin kuuden moduulin teemojen esittely
11 Apr 2023
Contributed by Lukas
Kurssi sisältää 6 moduulia, jotka pitävät sisällään tarvittavan tiedon ja meditaatioharjoitu...
Meditaatio 2 - Kehonskannaus harjoituksen esittely, vinkit ja variaatiot
11 Apr 2023
Contributed by Lukas
Kehonskannaus -meditaation esittely. Mitkä ovat parhaat käytännöt ja miten voit varioida harjoit...
Meditaatio 2 - Kehonskannaus - 15 min
11 Apr 2023
Contributed by Lukas
Kehon skannaus on hyvä vaihtoehtoinen harjoitus hengitykseen keskittymiselle meditoinnin aloittamis...
Meditaatio 2 - Kehonskannaus - 10 min
11 Apr 2023
Contributed by Lukas
Kehon skannaus on hyvä vaihtoehtoinen harjoitus hengitykseen keskittymiselle meditoinnin aloittamis...
Meditaatio 2 - Kehonskannaus - 5 min
11 Apr 2023
Contributed by Lukas
Hyvä vaihtoehtoinen harjoitus hengitykseen keskittymiselle meditoinnin aloittamiseen ja hyvä työk...
Meditaation tiede ja tutkimus | Todistetut hyödyt | Tutkimuksen Haasteet - Extra 11 - Moduuli 1
11 Apr 2023
Contributed by Lukas
Mitä tiede sanoo meditaatiosta? Mitä haasteita ihmismielen ja meditoinnin tutkimiseen liittyy? Mit...
Meditaatio ja trauma | Extra 10 - Moduuli 1
11 Apr 2023
Contributed by Lukas
Meditaatio ja mindfulness ei ole sinulle todennäköisesti hyväksi, jos sinulla on vakavia mielente...
Meditaation ja mindfulnessin historia lyhyesti | Extra 09 - Moduuli 1
11 Apr 2023
Contributed by Lukas
Lyhyt ylätason katsaus meditaation ja mindfulnessin juuriin ja nykytilaan.
Meditaatiopäiväkirja | Extra 08 - Moduuli 1
11 Apr 2023
Contributed by Lukas
Meditaatiopäiväkirja tai meditaatioloki on erittäin hyvä tapa lisätä motivaatiota ja oivalluks...
Meditaatiotavan muodostaminen - Yhteenveto ja loppusanat | Extra 07 - Moduuli 1
11 Apr 2023
Contributed by Lukas
Tavan muodostuksen periaatteiden yhteenveto meditoinnin näkökulmasta.Huippua meditaatiomatkaa!Toiv...
Meditaatiotavan muodostaminen - Huonojen tapojen vähentäminen | Extra 06 - Moduuli 1
11 Apr 2023
Contributed by Lukas
Kuinka voit poistaa tai vähentää elämästäsi huonoja tapoja, jotka vievät arvokasta aikaasi?
Meditaatiotavan muodostaminen - 4. laki ja tavan ylläpito | Extra 04 - Moduuli 1
11 Apr 2023
Contributed by Lukas
4. Laki – Tee mahdollisimman palkitsevaksi. Kuinka teen tavasta palkitsevan? Mitä teen, jos minul...
Meditaatiotavan muodostaminen - 3. laki | Extra 04 - Moduuli 1
11 Apr 2023
Contributed by Lukas
3. laki – Tee mahdollisimman helpoksi. Olemme luontaisesti laiskoja. Kuinka voimme hyödyntää tä...
Meditaatiotavan muodostaminen - 1. ja 2. laki | Extra 03 - Moduuli 1
11 Apr 2023
Contributed by Lukas
1. Laki – Tee mahdollisimman ilmeiseksi. 2. Laki – Tee mahdollisimman houkuttelevaksi.Miten voim...
Meditaatiotavan muodostaminen - Tavan muodostuksen neljä lakia | Extra 02 - Moduuli 1
11 Apr 2023
Contributed by Lukas
Kuinka tapa muodostuu? Mitä asioita pitää tapahtua, jotta saamme tehtyä toiston? Mitkä ovat uud...
Meditaatiotavan muodostaminen - Intro | Extra 01 - Moduuli 1
11 Apr 2023
Contributed by Lukas
Opit näissä jaksoissa, kuinka saat muodostettua meditaatiosta säännöllisen tavan elämääsi.En...
Moduuli 1 lopetus ja moduuli 2 esittely - 23 - Moduuli 1
11 Apr 2023
Contributed by Lukas
Aloitameditaatio.fi videokurssin moduuli 1 paketointi ja seuraavan moduulin teemojen käsittely
Kokonaisvaltaisen mielenharjoittelun osa-alueet - 22 - Moduuli 1
11 Apr 2023
Contributed by Lukas
Kokonaisvaltainen mielenharjoittelu on erittäin tärkeää. Minkälaisia osa-alueita siihen liittyy...