amor propio y café.

APRENDER A RECIBIR.

26 Nov 2025

Contributed by Lukas

En este episodio hablamos de algo que nadie nos enseñó: lo difícil que es dejar que otros nos cuiden cuando siempre hemos sido las fuertes. Aquí t...

LA VIDA NO SE PAUSA PORQUE TÚ TENGAS MIEDO.

19 Nov 2025

Contributed by Lukas

Este episodio es un recordatorio suave pero directo de que tus miedos no pueden seguir deteniendo tus pasos. Aquí platicamos de cómo avanzar incluso...

LA CALMA TAMBIÉN SE ENTRENA.

12 Nov 2025

Contributed by Lukas

A veces reaccionamos desde el miedo, desde la urgencia o desde la necesidad de tener todo bajo control. Pero la calma no es algo con lo que se nace, e...

DEJAR DE PEDIR PERMISO PARA SER FELIZ.

05 Nov 2025

Contributed by Lukas

A veces nos contenemos, medimos cada paso y buscamos la aprobación de todos antes de hacer lo que nos hace felices. Este episodio es un espacio para ...

APRENDER A RECIBIR SIN SENTIR CULPA.

29 Oct 2025

Contributed by Lukas

A veces nos cuesta aceptar amor, ayuda o descanso porque sentimos que no lo merecemos. Este episodio es un espacio para aprender a recibir sin culpa, ...

CUANDO LA VIDA NO SALE COMO LA PLANEASTE.

22 Oct 2025

Contributed by Lukas

A veces la vida no sigue el mapa que dibujaste. Te esfuerzas, planeas, sueñas… y aun así, las cosas cambian. Este episodio es para esos momentos d...

EL CUERPO HABLA.

15 Oct 2025

Contributed by Lukas

En este episodio de Amor Propio y Café, hablamos de cómo nuestro cuerpo siempre tiene algo que decirnos, incluso cuando no queremos escucharlo. Expl...

NO ERES TARDE: EL TIEMPO DE TU VIDA ES PERFECTO.

06 Oct 2025

Contributed by Lukas

En este episodio de Amor Propio y Café hablamos de algo que muchas sentimos: esa sensación de ir “tarde” en la vida. 🌸 Te acompaño a descubr...

EMPEZAR DE NUEVO SIN SENTIR QUE RETROCEDES.

01 Oct 2025

Contributed by Lukas

Bienvenida a un nuevo mes y a una nueva etapa de Amor Propio y Café. 🌸 En este episodio especial de octubre hablamos de lo que significa empezar d...

ESTOY APRENDIDO A ESTAR SOLA SIN SENTIRME VACÍA.

03 Sep 2025

Contributed by Lukas

En este episodio hablamos de cómo aprender a disfrutar nuestra propia compañía sin depender de nadie más. Exploramos el miedo a la soledad, la cul...

NO SOY LA MISMA Y ESO ESTÁ BIEN.

27 Aug 2025

Contributed by Lukas

En este episodio hablamos de los cambios que vivimos como mujeres: cómo nuestra mente, nuestro cuerpo y nuestras emociones evolucionan, y por qué es...

CUANDO TU CUERPO CAMBIA EL AMOR SE EXPANDE.

25 Aug 2025

Contributed by Lukas

Este episodio habla de cómo reconciliarnos con los cambios naturales del cuerpo —estrías, arrugas, cicatrices, canas, peso, hormonas— sin caer e...

ESTOY HACIENDO LAS PASES CONMIGO.

13 Aug 2025

Contributed by Lukas

Durante mucho tiempo fui mi juez más dura.Me exigí, me hablé feo, me castigué por no poder con todo…hasta que me di cuenta de que la única form...

NO LE DEBO DE CAER BIEN A NADIE.

06 Aug 2025

Contributed by Lukas

Durante mucho tiempo me esforcé por agradar, encajar y no incomodar.Me editaba, me callaba y me hacía chiquita con tal de caer bien.Hasta que un dí...

ESTOY APRENDIENDO A ELEGIRME.

30 Jul 2025

Contributed by Lukas

Elegirme no siempre se siente fácil, pero sí se siente liberador.En este episodio te comparto lo que ha significado para mí empezar a priorizarme, ...

ESTOY EN PAUSA.

23 Jul 2025

Contributed by Lukas

A veces no sabemos si estamos estancadas o simplemente sanando.Este episodio es un abrazo para esos momentos donde no sabes hacia dónde vas, pero tam...

NO TENGO QUE ESTAR FELIZ TODO EL TIEMPO.

16 Jul 2025

Contributed by Lukas

No hate.

NO ESTOY TRISTE, ESTOY PENSANDO.

09 Jul 2025

Contributed by Lukas

Si tú sabes que la mente es poderosa para qué preguntas..

NO SIEMPRE QUIERO SER MEJOR, A VECES SOLO QUIERO EXISTIR.

02 Jul 2025

Contributed by Lukas

A veces no quiero nada más que existir y no está mal.

ANSIEDAD SOCIAL.

25 Jun 2025

Contributed by Lukas

En este episodio profundo y lleno de ternura, hablamos de la ansiedad social sin vergüenza, sin juicio y con mucho amor propio. Si alguna vez has sen...

NO SOY DEMASIADO.

18 Jun 2025

Contributed by Lukas

En este episodio profundo, íntimo y sin filtro, hablamos de algo que muchas hemos sentido: esa sensación de ser "demasiado" para otros… demasiado ...

SANAR DUELE.

11 Jun 2025

Contributed by Lukas

Sanar no es bonito, no es rápido, no es fácil… pero es necesario.En este episodio íntimo y profundo hablamos, como entre amigas, de lo que realme...

¿QUÉ ES EL MINDFULNESS URBANO?

04 Jun 2025

Contributed by Lukas

El mindfulness urbano es la práctica de la atención plena (mindfulness) aplicada a la vida cotidiana en un entorno urbano, es decir, en medio del ri...

AUTOCRÍTICA VS AUTOEXIGENCIA.

28 May 2025

Contributed by Lukas

En este episodio platicamos sobre la diferencia entre la autocrítica y la autoexigencia sana. La autocrítica es esa voz interna que a menudo nos juz...

EL DESCANSO TAMBIÉN ES DISCIPLINA.

21 May 2025

Contributed by Lukas

En este episodio reflexiono sobre cómo el descanso no es sinónimo de flojera, sino un acto consciente de autocuidado y responsabilidad. Hablo sobre ...

DEJA DE MEDIR TU CAMINO CON LA REGLA AJENA.

14 May 2025

Contributed by Lukas

En este episodio, Adzu te invita a soltar la comparación constante con los caminos de los demás. A veces, sin darnos cuenta, medimos nuestros logros...

LA INCOMODIDAD TAMBIÉN ES AMOR PROPIO.

08 May 2025

Contributed by Lukas

Aquí puedes hablar de cómo muchas veces buscamos ruido, relaciones o pendientes para no sentirnos. Aprender a estar contigo en silencio y sostener e...

ROMPER CON LA AUTOEXIGENCIA: CUANDO SER “MEJOR” YA NO ES AMOR PROPIO.

07 May 2025

Contributed by Lukas

Un episodio sobre cómo el deseo constante de mejora personal a veces es solo una forma disfrazada de rechazo hacia quienes somos hoy. Explora la dife...

EL ARTE DE PONER LÍMITES SIN SENTIR CULPA.

05 May 2025

Contributed by Lukas

No dejes que te manipulen; poner límites es amor propio.

APRENDE A SOLTAR LO QUE NO TE ELIGE.

05 May 2025

Contributed by Lukas

Dile adiós a todo lo que no sienta lo mismo por ti, en todo sentido.

SALIR DE TU ZONA DE CONFORT SIN MIEDO AL FRACASO.

16 Apr 2025

Contributed by Lukas

El miedo no te va a dar las mejores experiencias de tu vida.

CÓMO CREER EN TU PODER PERSONAL TODOS LOS DÍAS.

09 Apr 2025

Contributed by Lukas

Imagínate si todos los que admiraras no hubieran creído en su poder.

CUANDO SIENTES QUE NO ESTÁS AVANZANDO: PACIENCIA, AMOR Y FE.

02 Apr 2025

Contributed by Lukas

CUANDO SIENTES QUE NO ESTÁS AVANZANDO: PACIENCIA, AMOR Y FE.

REINVENTARTE DESPUÉS DE UN GOLPE EMOCIONAL FUERTE.

26 Mar 2025

Contributed by Lukas

¿Quién eras antes de esto?

CRISIS EXISTENCIAL ¿Y AHORA QUÉ HAGO CON MI VIDA?

19 Mar 2025

Contributed by Lukas

Hora de confiar en el proceso de nuestra vida.

¿POR QUÉ SOMOS TAN CRUELES CON NOSOTROS MISMOS?

12 Mar 2025

Contributed by Lukas

😱

CÓMO SANAR A TU NIÑA INTERIOR.

05 Mar 2025

Contributed by Lukas

Esa partecita de ti que sigue ahí adentro, la que un día fue chiquita, inocente, con sueños, miedos y heridas que muchas veces arrastramos sin darn...

EL PODER DE DECIR “NO”.

26 Feb 2025

Contributed by Lukas

¿Y tú qué estás dispuesto a soportar por no saber decir que no?

SIEMPRE HABRÁ COSAS BUENAS (SI TE ESFUERZAS POR VERLAS)

19 Feb 2025

Contributed by Lukas

SIEMPRE HABRÁ COSAS BUENAS (SI TE ESFUERZAS POR VERLAS)

¿CÓMO APRENDO A COMUNICARME SANAMENTE?

13 Feb 2025

Contributed by Lukas

¿CÓMO APRENDO A COMUNICARME SANAMENTE?

DEJA QUE SEAN LO QUE SON.

05 Feb 2025

Contributed by Lukas

Lo que sea que venga, déjalo venir. Lo que sea que quede, déjalo estar. Lo que sea que va, déjalo ir.

RESET: UN AÑO NUEVO PARA BRILLAR.

31 Jan 2025

Contributed by Lukas

¡Volvemos! Con el café en mano y mucho corazón.

LA CRUDA REALIDAD DEL AMOR PROPIO.

20 Oct 2024

Contributed by Lukas

Poco se habla de..

LOS APRENDIZAJES DE LA VIDA.

09 Oct 2024

Contributed by Lukas

Todos los días nos enseña.. queramos o no.

LA ENERGÍA NO MIENTE.

16 Sep 2024

Contributed by Lukas

HAZ CASO A TU INTUICIÓN.

ESTUVE A PUNTO DE RENDIRME.

09 Sep 2024

Contributed by Lukas

Estuve a punto de rendirme..

LA VERDADERA FELICIDAD ES LA TRANQUILIDAD.

29 Jul 2024

Contributed by Lukas

¿Para ti qué es?

NADIE SABE LO MUCHO QUE ME CUESTA NO RENDIRME.

22 Jul 2024

Contributed by Lukas

Peleando mis batallas diarias .

ELIGE IRTE BIEN.

15 Jul 2024

Contributed by Lukas

Vámonos de la mejor manera.

LOS ATAQUES DE PÁNICO.

08 Jul 2024

Contributed by Lukas

Tú no eres tus malos pensamientos.

QUIERO CUIDAR DE MÍ.

01 Jul 2024

Contributed by Lukas

Nunca ha sido el mejor momento para cuidar de mí.

MI CRISIS DESPUÉS DE LA UNIVERSIDAD.

24 Jun 2024

Contributed by Lukas

Te platica su experiencia una chica con 1 año de vida adulta jaja.

SOY PICKY CON LAS PERSONAS EN MI VIDA.

17 Jun 2024

Contributed by Lukas

Ahora tienen qué pasar por un gran filtro para estar en mi vida, sorry not sorry! La experiencia me hizo así.

LA FELICIDAD SI ESTÁ EN TUS MANOS.

10 Jun 2024

Contributed by Lukas

Sé cómo un jabón y que todo se te resbale.

LO QUE HE APRENDIDO DE LOS GOLPES DE LA VIDA.

03 Jun 2024

Contributed by Lukas

Yo también he dicho “Diosito no soy de acero”..

SE ACABÓ EL MIEDO, LO USÉ TODO.

27 May 2024

Contributed by Lukas

No dejes que el miedo tome desiciones por ti.

AGRADECE LA GOTA QUE DERRAMÓ EL VASO.

20 May 2024

Contributed by Lukas

Es lo que necesitabas para el cambio.

APRENDIZAJES QUE ME TRAJERON PAZ.

13 May 2024

Contributed by Lukas

¿A ti, qué te trae paz?

AISLARSE PARA ENCONTRAR EQUILIBRIO.

10 May 2024

Contributed by Lukas

A veces aislarse SALVA.

LA DEPRESIÓN Y ANSIEDAD SON MIS MEJORES AMIGOS.

07 May 2024

Contributed by Lukas

(Así como lo escuchas)

AMO TODAS MIS VERSIONES (HASTA LAS PEORES)

06 May 2024

Contributed by Lukas

No siempre tienes ánimo de ser tú mejor versión y está bien.

EL KARMA BUENO.

06 May 2024

Contributed by Lukas

Todo lo bueno siempre regresa a ti.

LA RELACIÓN CON TU MAMÁ.

13 Apr 2024

Contributed by Lukas

¿Cómo llevas la relación con tu mamá?

AMO TODAS MIS VERSIONES.

01 Apr 2024

Contributed by Lukas

Escucha esto cuando necesites darte el mérito que te mereces por si quiera levantarte cada día.

CRECIMIENTO PERSONAL

25 Mar 2024

Contributed by Lukas

El crecimiento personal tiene que ver con aquellas acciones que mejoran los talentos, el potencial, el trabajo, la conciencia y la capacidad de una pe...

ODIO LAS REDES SOCIALES.

19 Mar 2024

Contributed by Lukas

No siempre lo que ves, es lo que ES.

EP 96: AUTO-COMPASIÓN.

14 Mar 2024

Contributed by Lukas

Te abrazo.

EP 95: LAS HERIDAS DE LA INFANCIA.

04 Mar 2024

Contributed by Lukas

TQM MI YO DE HACE AÑOS.

T3: LOS CAMBIOS INCÓMODOS DE LA VIDA.

01 Mar 2024

Contributed by Lukas

ESTAMOS DE VUELTA.

2024 este es mi año.

01 Jan 2024

Contributed by Lukas

ESTE ES NUESTRO AÑO<3.

EP 94: Construye la felicidad a corto plazo.

25 Dec 2023

Contributed by Lukas

La felicidad es una sentimiento o estado de ánimo que experimenta un ser consciente cuando llega a un momento de conformación, bienestar o se han co...

EP 93: Cultivando el amor propio.

18 Dec 2023

Contributed by Lukas

El amor propio es un ingrediente muy importante para gozar de bienestar psicológico y lo podemos definir como la aceptación de los sentimientos que...

EP 92: La sanación no es un proceso lineal.

11 Dec 2023

Contributed by Lukas

Oye, sanar no es lineal porque precisamente se necesita cambio y tiempo.

EP 91: Tips para elevar y mantener tus buenas vibras.

04 Dec 2023

Contributed by Lukas

Atraes lo que piensas. Un pequeño espacio para para conocer que si usted quiere algo, tiene que creer que va a pasar.

EP 90: Lo que NO te hace ser mala persona.

27 Nov 2023

Contributed by Lukas

¡No te culpes! Está bien no estar bien a veces.

EP 89: Oblígate a ser libre emocionalmente.

20 Nov 2023

Contributed by Lukas

Ser libre emocionalmente significa saber gestionar nuestros sentimientos y, a la vez, saber defendernos, respetando siempre a quien tenemos enfrente ...

EP 88: Claves para sanar.

13 Nov 2023

Contributed by Lukas

¿Cómo ayudar a sanar emocionalmente?Las técnicas que os ayudarán a cerrar estas heridas emocionales son: El autoconocimiento: Aceptar que las...

EP 87: Eres tu mejor compañía.

06 Nov 2023

Contributed by Lukas

Tú eres tu mejor compañía. Es importante aprender a estar solo, porque si no se logra sentirse bien con uno mismo difícilmente se logrará estar...

EP 86: Responsabilidad emocional.

30 Oct 2023

Contributed by Lukas

La responsabilidad emocional, también conocida como responsabilidad afectiva, es la conciencia de que nuestros actos y palabras tienen un impacto en...

EP 85: Escucha tus emociones.

23 Oct 2023

Contributed by Lukas

Si estamos constantemente sintiendo emociones intensas, como la rabia o la tristeza, es probable que experimentemos niveles más altos de estrés y...

EP 84: Los químicos de la felicidad.

16 Oct 2023

Contributed by Lukas

Concretamente, hay cuatro hormonas clave para nuestro estado anímico: dopamina, oxitocina, serotonina y endorfina. Ellas producen lo que conocemos c...

EP 83: ¿Cómo expresar el enojo sin culpa?

09 Oct 2023

Contributed by Lukas

No lastimemos..

EP 82: Vamos a re conectar con nosotros mismos.

02 Oct 2023

Contributed by Lukas

Conectar con uno mismo consiste en reconocernos en nuestra propia historia, emociones y creencias con el fin de aceptar, respetar y cuidar de nuest...

EP 81: Vivir con serenidad.

25 Sep 2023

Contributed by Lukas

La serenidad es definida también como una experiencia emocional que contribuye a la aceptación de una situación, y se concibe como un estado de eq...

EP 80: 7 errores en la comunicación de pareja.

18 Sep 2023

Contributed by Lukas

Los problemas de comunicación en la pareja generan discusiones, distanciamiento emocional, problemas de autoestima, ansiedad y estrés, irritabilida...

EP 79: ¿Quieres un cambio en tu vida?

11 Sep 2023

Contributed by Lukas

Claves para lograr un cambio de vida Entender qué querés cambiar y porqué ... Practicar el autoconocimiento y tomar la decisión. ... E...

EP 78: ¿Estás en una relación sana?

04 Sep 2023

Contributed by Lukas

En una relación saludable ambos miembros de la pareja se sienten valorados y respetados, y se respetan sus límites. Los límites pueden ser físico...

EP 77: El duelo de una ruptura amorosa.

28 Aug 2023

Contributed by Lukas

La ruptura amorosa es un tipo de duelo ambiguo que suele ser muy común en la vida de las personas, donde se experimentan estados afectivos y cogn...

EP 76: La autocompasión es...

21 Aug 2023

Contributed by Lukas

La autocompasión consiste en extender la compasión a uno mismo en casos de insuficiencia, fracaso o sufrimiento general. 

EP 75: Beneficios de poner límites claros.

14 Aug 2023

Contributed by Lukas

Los límites claros se usan con el objetivo de proteger, favorecer el desarrollo del vínculo y generar serenidad en nuestro acompañamiento.

EP 74: No te compares.

07 Aug 2023

Contributed by Lukas

¿Qué es compararse? Examinarse a sí mismo y a otro(s) para descubrir relaciones, diferencias o semejanzas.

EP 73: Por si sufres ansiedad a la hora de dormir.

31 Jul 2023

Contributed by Lukas

¿Cómo puedes superar la ansiedad nocturna? Hacer ejercicio. Comer liviano por la noche. Realizar psicoterapia. Acompañar con un medicin...

EP 72: Sé una persona prudente.

24 Jul 2023

Contributed by Lukas

Por definición la prudencia es una virtud que permite a la persona vivir según la verdad y el bien que se sigue de actuar de acuerdo a la realidad....

EP 71: ¿Estoy dentro de un círculo vicioso?

17 Jul 2023

Contributed by Lukas

¿Qué es un círculo vicioso? Un círculo vicioso es una acción constante, que se repite de forma sistemática. En el círculo vicioso suelen apare...

EP 70: ¿Cómo se siente la libertad emocional?

10 Jul 2023

Contributed by Lukas

La libertad emocional, es un estado de la mente en el que nos encontramos totalmente desligados de aquellas cosas, situaciones o personas que nos pro...

EP 69: 9 principios de éxito que debes recordar.

03 Jul 2023

Contributed by Lukas

El éxito se trata de lograr objetivos y metas personales, de convertirse en lo que uno realmente quiere ser, en vivir la vida en la forma en la c...

EP 68: Agradeciéndole a mi cuerpo.

28 Jun 2023

Contributed by Lukas

¡Vamos a agradecerle a nuestro cuerpo!

EP 67: Deja de evadir tus sentimientos.

22 Jun 2023

Contributed by Lukas

Veneno para el alma es tragarse lo que uno siente.

EP 66: Exigirse tanto te puede matar...

21 Jun 2023

Contributed by Lukas

Las personas que se exigen demasiado quieren controlarlo todo, y les cuesta mucho delegar, cargando así con un enorme peso.

EP 65: Te saqué de mi vida por mi salud mental.

05 Jun 2023

Contributed by Lukas

ADIÓS.