【腰痛対策&改善 腸腰筋緩めよう!】

  おはようございます。    今日も『腰痛対策/腰痛改善』  私自身が、腰を痛めた時に実際にやって良かった方法です。  腸腰筋をゆるめていきます。 腸腰筋とは… 腸骨筋、大腰筋、小腰筋　3つの筋肉のコトです。   ベッドで出来ます!!  もしあれば筋膜リリースボールやテニスボールを用意してください。 なくても出来る方法をShareします!    ♡リクエストもお待ちしています♡   朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか？ podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか？  是非、Spotifyやyoutubeのフォローお願いします。 　　　　　　　　　　       ＊ … * … ＊ … * …＊ … * … ＊ … * …＊ … * … ＊ … * … ＊ …   『ＨＰ』 https://www.ponob yamyyogalife.com/  『Instagram:』 https://www.instagram.com/amy1022aloha/  『Youtube』 https://youtube.com/channel/UCVo7qyD96m63TLBnQqjor-A  『Spotify』 https://open.spotify.com/show/0z4OUuinsuFfxyMzPHwJuH?si=p4JEzwUBRY6MBeC0UnnCrA  『Podcast』 https://anchor.fm/amyyogalife  ※オンラインレッスン受付中  ＊ … * … ＊ … * …＊ … * … ＊ … * …＊ … * … ＊ … * … ＊ … 

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