La Mini Saga - Le Abitudini #5 | Formare nuove abitudini, parte 3: sfruttare le ricompense e la dopamina

In questo episodio concludiamo il capitolo sulla formazione delle abitudini. Dopo ripetizioni e spunti vediamo come sfruttare la motivazione e le ricompense a nostro vantaggio.Formare un'abitudine non si discosta molto dall'apprendimento di qualcosa di nuovo. Vogliamo ripetere un'azione un numero sufficiente di volte da far sì che diventi automatica (minore resistenza possibile) ed indipendente dal contesto. Alla base di qualunque forma di apprendimento (o, sfortunatamente, dipendenza) ci sono motivazione, ricompense e di conseguenza...dopamina!Faremo quindi un piccolo viaggio nella neurochimica della motivazione (dopamina, predizioni, ricompense ed errore nella predizione delle ricompense) che si conclude con esempi concreti da sfruttare per mantenere la motivazione alta ed accelerare la formazione delle abitudini.Timestamps: 00:00:00 - Jingle00:00:08 - Recap00:02:15 - Le ricompense nelle abitudini 00:03:32 - La dopamina 00:04:19 - Dopamina ed apprendimento 00:05:42 - Errore nella predizione delle ricompense00:08:41 - Dopamina ed abitudini 00:09:18 - Consigli ed esempi concreti 00:12:20 - Esempi di randomizzazione per produrre più dopamina00:14:57 - Call to arms00:15:07 - OutroRiferimenti:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4826767/

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