4/7 - Aureola (mobilità per le spalle) - Attivati • Muoviti meglio, in salute | Transcription & Insights

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Oggi ti faccio diventare santa! Ti servirà un pesetto o una bottiglia d’acqua da tenere tra le mani per sciogliere le spalle. Questo esercizio è molto semplice, quanto efficace. Dobbiamo far girare il pesetto intorno alla testa, passando davanti, di lato, dietro, l’altro lato per tornare davanti. prendi il pesetto per le teste (le estremità) e portalo davanti a te in orizzontale. iniziamo a ruotare verso sinistra, portando il pesetto verticale, la mano sinistra sta in basso e la destra in alto, poi passa dietro la testa, portando il pesetto più indietro possibile tenendo i gomiti stretti, e ritorna a destra, tenendo la mano destra in basso e la sinistra in altro. riporta il pesetto davanti, nella posizione iniziale.Ripeti 5 giri nella stessa direzione e poi inverti.Sai che puoi vedere anche la versione video di quest’esercizio su Spotify?

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