Le sommeil #20

Dans cet épisode :1️⃣ Le sommeil : ta santé mentale en dépend bien plus que tu ne le crois.2️⃣ Les pires erreurs avant de dormir (tu en fais sûrement au moins une).3️⃣ Insomnie, réveils nocturnes : voici comment régler ton sommeil.4️⃣ Pourquoi tu dors mieux ailleurs que chez toi (et comment y remédier).5️⃣ Cauchemars récurrents : le message caché de ton inconscient.6️⃣ Écrans avant de dormir : mythe ou vraie catastrophe ?7️⃣ Se réveiller à 3h du matin : problème ou fonctionnement normal ?8️⃣ La technique du "rambobinage" pour t’endormir vite (et sans stress).Un épisode à écouter si tes nuits sont loin d’être reposantes ! 🎧😴Timelines de l'épisode : 00'00 : Présentation de l'épisode 03'27 : Pourquoi le sommeil est important ? 08'30 : L'impact du manque de sommeil sur la santé mentale 15'00 : Les différents troubles du sommeil17'58 : Outil 1 : Identifier s'il y a des causes organiques à des soucis de sommeil (chez un médecin) 20'15 : Outil 2 : Identifier les causes psychologiques de tes difficultés liées au sommeil 22'09 : Outil 3 et 4 : pour t'aider a t'endormir et ne pas te laisser envahir par tes onglets émotionnels 38'20 : Outil 5 : avoir un environnement d’endormissement idéal 41'20 : Outil 6 : La routine avant de dormir + on répond à une de vos questions 48'30 : S'endormir par épuisement, le bon plan ? 53'29 : Outil 7 et 8 : T'aider à ne pas te réveiller la nuit 59'14 : La culpabilité quand tu n'arrives pas à faire des nuits complètes 1'06'00 : Quand dormir devient une insécurité1'07'50 : On répond à une de vos questions : pourquoi je dors mieux chez les autres que chez moi ? 1'12'00 : Les différentes phases de sommeil et les cauchemars1'15'10 : Les rêves et leurs interprétations1'19'20 : Le travail sur les cauchemars récurrents 1'23'10 : Les rêves lucides 1'34'50 : Les problèmes de sommeil sont aussi un symptôme 1'38'00 : Les résultats peuvent prendre du temps 1'40'26 : La mission de la semaine et clôture de l'épisodeNous retrouver :Instagram : Au coeur du mentalInstagram : Laure Instagram : YannickHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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