Avskalat
Episodes
#136. The Let Them Theory
16 Dec 2025
Contributed by Lukas
Låt dom! Låt dom döma dig, låt dom missförstå dig, låt dom ifrågasätta dig, låt dom få lösa sina egna problem eller ta konsekvenserna av a...
#135. Förminskar du dig själv?
09 Dec 2025
Contributed by Lukas
Hur många gånger har du bitit ihop i ett möte fast du hade svaret?Hur ofta låter du andra bestämma för att inte vara “till besvär”?Och hur ...
#134. Fejkad intimitet
02 Dec 2025
Contributed by Lukas
Överger du dig själv och anpassar dig för att bli omtyckt? Har du en tendens eller impuls att dela väldigt mycket väldigt snabbt (“overshare”...
#133. Modet att utkräva ansvar
25 Nov 2025
Contributed by Lukas
Känner du att du gång på gång sväljer saker som egentligen skaver?Att du ursäktar bort beteenden som inte är okej i din relation, i din vänska...
#132. Ensamhet i relationer
18 Nov 2025
Contributed by Lukas
Det här avsnittet är för dig som lever i en relation där ni börjat ta varandra för givet. För dig som känner dig ensam i din relation eller os...
#131. Hur blir jag mindre ensam?
11 Nov 2025
Contributed by Lukas
Känner du dig ensam? Då är du inte ensam om det. 1 av 3 globalt känner sig ensamma och 20% känner att de inte har någon att vända sig till för...
#130. Går det att manipulera dig?
04 Nov 2025
Contributed by Lukas
Hur lätt är det att manipulera dig? Blir du skrämd av att läsa nyheterna eller konsumera innehåll på sociala medier? Vad gör du då? Skrämselp...
#129. En hyllning till er poddlyssnare
09 Sep 2025
Contributed by Lukas
Dagens poddavsnitt är ett kärleksbrev till dig som lyssnar. Ellinor och Matilda bjuder in i ett samtal om vad podden har betytt för deras utvecklin...
#128. Att släppa taget
02 Sep 2025
Contributed by Lukas
Det här poddasvnittet är till dig som vet att du behöver släppa taget om något men känner att du inte kan. Oavsett om det är en relation, en ar...
Sommarserie 2025 - När vet jag att jag läkt min anknytning?
26 Aug 2025
Contributed by Lukas
Hur vet man när man har ändrat sin anknytning från otrygg till trygg? Finns det en checklista man kan bocka av eller något annat sätt att veta sä...
Sommarserie 2025 - När behöver jag terapi?
19 Aug 2025
Contributed by Lukas
Hur långt kan jag läka min anknytning på egen hand? Går det att göra det helt själv eller behöver man alltid professionell hjälp? Är det ens ...
Sommarserie 2025 - Alla mina relationer känns otrygga
12 Aug 2025
Contributed by Lukas
Vill du läka din anknytning men saknar människor att göra det tillsammans med? Känns alla relationer otrygga att öva i? Ellinor och Matilda prata...
Sommarserie 2025 - Hur litar jag på mig själv?
05 Aug 2025
Contributed by Lukas
Hur lär jag mig lita på mig själv? Ska jag alltid lita på mina känslor? Är du uppvuxen med en otrygg anknytning och är osäker på om du kan li...
Sommarserie 2025 - Anknytning i dejting
29 Jul 2025
Contributed by Lukas
Hur ska man tänka om man vill läka sin anknytning men inte är i en relation? Ska vi fortsätta dejta undvikande personer och fokusera på att läka...
Sommarserie 2025 - Anknytning i relationer
22 Jul 2025
Contributed by Lukas
Har du en partner som har en annan anknytning än du? Är du osäker på vem som har rätt och vilken anknytning som har svårast för acceptans? Ell...
Sommarserie 2025 - Hur slutar jag dras till undvikande personer?
15 Jul 2025
Contributed by Lukas
Hur ska jag göra för att inte dras till undvikande personer? Går attraktionsmönster att ändra? Är det möjligt att förändras när man redan gå...
Sommarserie 2025 - Att läka en undvikande anknytning
08 Jul 2025
Contributed by Lukas
Hur läker jag en undvikande anknytning? Hur stöttar jag någon annan som säger att den vill läka sin undvikande anknytning? Ellinor och Matilda p...
Sommarserie 2025 - Att läka en ambivalent anknytning
01 Jul 2025
Contributed by Lukas
Hur läker jag en ambivalent anknytning? Vad ska jag göra när jag märker att min anknytning sårar andra? Ellinor och Matilda pratar om deras pers...
Sommarserie 2025 - Vilken anknytning har jag?
24 Jun 2025
Contributed by Lukas
Har man alltid bara en anknytningsstil eller kan man ha flera? Sommarserien drar igång med att Ellinor och Matilda pratar om deras perspektiv på hur...
Teaser: Sommarserie 2025 - anknytning!
22 Jun 2025
Contributed by Lukas
På tisdag släpper vi första avsnittet i vår sommarserie 2025. I 10 veckor så kommer vi svara på frågor från er poddlyssnare på temat anknytni...
#127. Får jag verkligen ta upp det här?
17 Jun 2025
Contributed by Lukas
Är det rimligt att lyssna på samma historia igen och igen? Eller behöva sitta bredvid en kollega som luktar svett varje dag? I det här avsnittet s...
#126. Hur får jag andra att ta sitt ansvar?
10 Jun 2025
Contributed by Lukas
Har du någon i din närhet som inte tar ansvar över sitt beteende, trots att du kommunicerar hur det påverkar dig? I det här avsnittet svarar Elli...
#125. Hur hanterar jag ett uppbrott?
03 Jun 2025
Contributed by Lukas
Befinner du dig i ett uppbrott, skilsmässa eller livskris? I det här avsnittet svarar Ellinor och Matilda på en lyssnarfråga om hur vi hanterar li...
#124. Livet efter terapi
27 May 2025
Contributed by Lukas
Vad händer när man gått i terapi och ska börja ta sina första, stapplande steg mot livet man längtar efter? I det här avsnittet går Ellinor oc...
#123. Förstå din anknytning
20 May 2025
Contributed by Lukas
Ellinor och Matilda lanserar kursen “Förstå din anknytning" med buller och bång. De går igenom vad som finns i kursen, varför de har fokuserat ...
#122. Till dig som jämför dig
13 May 2025
Contributed by Lukas
Det här poddasvnittet är till dig som jämför dig. Ellinor och Matilda delar med sig av sina egna historier av att jämföra sig, både när de kä...
#121. Kreativitet är livsviktigt
06 May 2025
Contributed by Lukas
Tillåter du dig själv få utlopp för din kreativitet? Eller fastnar du lätt i att bli en passiv åskådare som scrollar på sociala medier? I ...
#120.Har jag rätt att bli arg?
29 Apr 2025
Contributed by Lukas
Hur mycket ska jag hjälpa andra människor? Och hur kan jag göra det samtidigt som jag tar hand om mig själv? Kan man förändra en annan person ge...
#119. Hur stark är din integritet?
22 Apr 2025
Contributed by Lukas
Lever du i integritet? Att leva i integritet innebär att vara sann mot dig själv i dina livsval, stora som små. I det här avsnittet går Ellin...
#118. Kommunicerar du från ditt eget perspektiv?
15 Apr 2025
Contributed by Lukas
Tenderar du att fastna i andra människors perspektiv? Då kan kommunikationsmodellen non-violent communication (NVC) vara fint för dig att testa....
#117. Livsavgörande färdigheter: Social kompetens
08 Apr 2025
Contributed by Lukas
Önskar du att du hade fler vänner, en partner eller allmänt känna dig mer bekväm i sociala sammanhang? Den femte och sista livsavgörande färd...
#116. Livsavgörande färdigheter: Kognitiv flexibilitet
01 Apr 2025
Contributed by Lukas
Tycker du att det är jobbigt när saker inte går enligt plan? Fastnar du lätt i två dramatiska alternativ av allt eller inget? Den fjärde livsa...
#115. Livsavgörande färdigheter: Känsloreglering & impulskontroll
25 Mar 2025
Contributed by Lukas
Den tredje livsavgörande färdigheten i serien är impulskontroll och känsloreglering. En färdighet som innefattar att kunna stanna upp och utvärd...
#114. Livsavgörande färdigheter: Fokus & arbetsminne
18 Mar 2025
Contributed by Lukas
Den andra livsavgörande färdigheten i serien är fokus och arbetsminne. En färdighet som innefattar att fokusera på sånt du inte tycker är kul e...
#113. Livsavgörande färdigheter: Kommunikation & språk
11 Mar 2025
Contributed by Lukas
Har du svårt att sätta ord på vad du känner, berätta för andra vad som bekymrar dig och att tillsammans lösa det? Veckans avsnitt är det fö...
#112. Konsten att bygga högpresterande team
04 Mar 2025
Contributed by Lukas
Vad innebär det egentligen att vara ett högpresterande team? I veckans avsnitt får du en crash course i grupputveckling och de 4 stadier vi behö...
#111. När blir lojalitet destruktivt?
25 Feb 2025
Contributed by Lukas
Vad innebär det egentligen att vara lojal? Och är det alltid något eftersträvansvärt? I det här avsnittet pratar Matilda och Ellinor om var gr...
#110. Hur tar jag mig ur bitterhet?
18 Feb 2025
Contributed by Lukas
Jag känner mig bitter, finns det någon väg ur? Om man har blivit besviken och sårad igen och igen i en relation, går det att reparera? I det hä...
#109. Våra anknytningsstilar krockar
11 Feb 2025
Contributed by Lukas
Vad är egentligen rimligt att kräva när vi är i en parrelation? Hur ska jag göra när min partner inte möter mina behov och triggar mina djupast...
#108. Hjälp, jag kan inte be om hjälp
04 Feb 2025
Contributed by Lukas
Har du svårt att be om hjälp? Eller tänker du kanske att du aldrig behöver det? I det här avsnittet pratar Matilda och Ellinor om att be om hj...
#107. Vad innebär empati?
28 Jan 2025
Contributed by Lukas
Vet du vad det innebär att praktisera empati eller är det lite luddigt? I det här avsnittet pratar Matilda och Ellinor om forskningen bakom vad e...
#106. Hur hanterar jag besvikelser?
21 Jan 2025
Contributed by Lukas
Känner du att du ofta blir besviken på personer i din närhet och har förväntningar som andra inte når upp till? I det här avsnittet svarar Ma...
#105. 5 vanliga utmaningar bland högpresterare
14 Jan 2025
Contributed by Lukas
Är du en högpresterare? I det här avsnittet pratar Matilda och Ellinor om vanliga utmaningar de ser hos högpresterande personer, entreprenörer ...
#104. Vikten av bra relationer
07 Jan 2025
Contributed by Lukas
Hur viktiga är egentligen våra relationer för vårt välmående? Viktigare än något annat säger forskningen. I det här avsnittet pratar Matild...
#103. Avskalats viktigaste lärdomar från året
31 Dec 2024
Contributed by Lukas
I det här nyårsavsnittet rundar Ellinor och Matilda av året med en hälsning till poddlyssnarna: “Personlig utveckling är verkligen inte som att...
#102. God jul önskar Avskalat
24 Dec 2024
Contributed by Lukas
Vilket råd skulle du ge till dig själv under tidigare julfiranden? I det här avsnittet önskar Matilda och Ellinor alla lyssnare en riktigt god j...
#101. Konflikträdsla
17 Dec 2024
Contributed by Lukas
Är du konflikträdd? Har du någonsin funderat på vad anledningen till det är - vad är det egentligen som gör dig rädd? I det här avsnittet p...
#100. Lyssnarfrågor: Anknytning, favoritavsnitt & gränssättning m.fl.
10 Dec 2024
Contributed by Lukas
Jag är förälskad i en person med otrygg anknytning - hur gör jag? Vilket är era favorit avsnitt i podden? Jag upplever att människor försvinner...
#99. Tecken på emotionell mognad
03 Dec 2024
Contributed by Lukas
Vad innebär det egentligen att vara emotionellt (o)mogen? I det här avsnittet pratar Matilda och Ellinor om tecken på emotionell mognad i vuxna r...
#98. Min partner är ambivalent
26 Nov 2024
Contributed by Lukas
Hur hanterar jag att min partner har en otrygg ambivalent anknytning? I det här avsnittet pratar Matilda och Ellinor om hur vi hanterar en ambival...
#97. Kontrollbehov i relationer
19 Nov 2024
Contributed by Lukas
Känner du att du behöver kontrollera dina relationer för att känna dig trygg? Är du rädd att bli lämnad och låter den rädslan styra hur du be...
#96. Hur bygger vi tillit och förtroende?
12 Nov 2024
Contributed by Lukas
Har du någon gång varit med om att du tappar förtroendet för någon? Eller kanske att någon säger att det inte går att lita på dig? Tycker du ...
#95. Gröna flaggor i relationer
05 Nov 2024
Contributed by Lukas
Är du nyfiken på hur bra det egentligen kan kännas att vara i en relation? Eller är du osäker på vad du ska leta efter (och inte) när du går i...
#94. Röda flaggor i relationer
29 Oct 2024
Contributed by Lukas
Är du osäker på om din relation är destruktiv? Känner du att något skaver men vet inte vad? Eller är du osäker på vad du ska leta efter (och ...
#93. Jag drunknar i mina skuldkänslor
22 Oct 2024
Contributed by Lukas
Känner du att skuldkänslor mot andra styr ditt liv? Att du inte kan säga vad du tycker, göra vad du vill eller lämna relationer pga dåligt samve...
#92. Min partner är undvikande
15 Oct 2024
Contributed by Lukas
Vad ska vi göra om vår partner är undvikande? I det här avsnittet pratar Matilda och Ellinor om hur vi hanterar en undvikande partner. Det är ...
#91. Att läka i en relation
08 Oct 2024
Contributed by Lukas
Vad innebär det egentligen att läka i en relation? I det här avsnittet pratar Matilda och Ellinor om att läka tillsammans. De pratar om vanliga mi...
#90. Vad är mitt ansvar i relationer?
01 Oct 2024
Contributed by Lukas
Vad innebär det egentligen att vara i en sund relation? Vad är en rimlig ansvarsfördelning och vad blir konsekvenserna av att inte hålla sig till ...
#89. 7 viktiga påminnelser
24 Sep 2024
Contributed by Lukas
Ibland är livet tufft och då är det fint att kunna påminna dig själv om viktiga saker. I dagens avsnitt delar Ellinor 7 påminnelser som hon (och...
#88. Har du medkänsla för dig själv?
17 Sep 2024
Contributed by Lukas
Vad innebär det egentligen att ha medkänsla för sig själv? Och varför skulle man som högpresterare ens vara intresserad av något sånt? I det...
#87. Hur bra är din känslohantering?
10 Sep 2024
Contributed by Lukas
Hur bra är du på att hantera dina känslor? Har du någon gång fått lära dig vad som är en rimlig process eller undviker du det helst? Om du ald...
#86. Stressar du in i hösten?
03 Sep 2024
Contributed by Lukas
Känner du dig stress inför hösten innan den ens har börjat? Har du mål som gör dig ängslig och kortsiktig? Behöver du inspiration för hur du ...
Sommarserie 2024- Hur hanterar jag en ostöttande omgivning?
27 Aug 2024
Contributed by Lukas
I det här avsnittet svarar Matilda och Ellinor på frågan: Vad gör jag när min omgivning inte tror på mig och stöttar mig? Matilda delar med sig...
Sommarserie 2024- Gaslighting i relationer
20 Aug 2024
Contributed by Lukas
I det här avsnittet svarar Matilda och Ellinor på frågan: Det känns som att jag blir gaslightad, vad ska jag göra? De går igenom röda flaggor p...
Sommarserie 2024- Hur vågar jag älska igen?
13 Aug 2024
Contributed by Lukas
I det här avsnittet svarar Matilda och Ellinor på frågan: Hur ska man våga gå in i en ny relation när man blivit lämnad plötsligt utan förkla...
Sommarserie 2024- Gränser i relationer
06 Aug 2024
Contributed by Lukas
I det här avsnittet svarar Matilda och Ellinor på frågan: Hur respekterar jag någon annans gränser utan att gå över mina egna? De ger tydliga e...
Sommarserie 2024- Rädslan för ensamhet
30 Jul 2024
Contributed by Lukas
I det här avsnittet svarar Matilda och Ellinor på frågan: Hur hanterar man den jobbiga känslan av ensamhet? De pratar om anpassningen som kommer m...
Sommarserie 2024- Jag får inte vad jag behöver i relationer
23 Jul 2024
Contributed by Lukas
I det här avsnittet svarar Matilda och Ellinor på frågan: Vad ska jag göra när jag inte får vad jag behöver i en relation? De går igenom en mo...
Sommarserie 2024- Hur fördjupar jag mina relationer?
16 Jul 2024
Contributed by Lukas
I det här avsnittet svarar Matilda och Ellinor på frågan: Hur får man en djupare relation med god kommunikation? De pratar om de vanligaste utmani...
Sommarserie 2024- Hur ber jag om ursäkt?
09 Jul 2024
Contributed by Lukas
I det här avsnittet svarar Matilda och Ellinor på frågan: Jag har fuckat upp, vad ska jag göra? De pratar om vad en ursäkt faktiskt innebär och ...
Sommarserie 2024- Anknytning: Blir undvikande triggade?
02 Jul 2024
Contributed by Lukas
I det här avsnittet svarar Matilda och Ellinor på frågan: Blir en otrygg undvikande anknytning triggad av den ambivalenta? De går igenom vad en tr...
Sommarserie 2024- Att läka efter en narcissist
25 Jun 2024
Contributed by Lukas
I det här avsnittet svarar Matilda och Ellinor på frågan: Hur går man vidare och mår bra igen efter en relation med en narcissist? Ellinor delar ...
Teaser: Sommarserie 2024!
20 Jun 2024
Contributed by Lukas
I sommar kommer Avskalat under 10 veckor att svara på lyssnarfrågor om relationer. Vi ser fram emot att få vara med er i lurarna i sommar. Somma...
#85. En uppmaning till alla högpresterare
18 Jun 2024
Contributed by Lukas
Det här avsnittet har Matilda och Ellinor dedikerat till högpresterare. De pratar om vad det innebär att ta sin personliga och professionella utvec...
#84. Vad är egentligen intelligens?
11 Jun 2024
Contributed by Lukas
I det här avsnittet fördjupar sig Matilda och Ellinor i vad intelligens egentligen är. De pratar om vad definitionen är och vanliga fördomar om v...
#83. Det vi ångrar på vår dödsbädd
04 Jun 2024
Contributed by Lukas
I det här avsnittet pratar Ellinor och Matilda om vad vi ångrar på vår dödsbädd, baserat på boken "Top 5 regets of the dying". Matilda delar me...
#82. Trygg anknytning och sunda relationer
28 May 2024
Contributed by Lukas
I det här avsnittet fördjupar sig Matilda och Ellinor i den trygga anknytningsstilen och sunda relationer. De pratar om vad en trygg anknytning är,...
#81. Otrygg ambivalent anknytning
21 May 2024
Contributed by Lukas
I det här avsnittet fördjupar sig Matilda och Ellinor i den otrygga ambivalenta anknytningsstilen. De pratar om var den kommer ifrån, hur den funge...
#80. Otrygg undvikande anknytning
14 May 2024
Contributed by Lukas
Har du en undvikande anknytning? I det här avsnittet fördjupar sig Matilda och Ellinor i den otrygga undvikande anknytningsstilen. De pratar om var...
#79. Är jag bra nog?
07 May 2024
Contributed by Lukas
Vill du göra något men funderar på om du är tillräckligt bra? I det här avsnittet pratar Matilda och Ellinor om varför “är jag bra nog” ä...
#78. Till dig som är introvert
30 Apr 2024
Contributed by Lukas
Är du introvert? I det här avsnittet pratar Matilda och Ellinor om vad det innebär (och inte) att vara introvert. De pratar om hur det är att var...
#77. Medberoende i relationer
23 Apr 2024
Contributed by Lukas
Försvinner du i dina relationer? Känner du ett starkt behov av att vara behövd av någon annan och tar gärna på dig andras problem och känslor? ...
#76. Hur förlåter jag mig själv?
16 Apr 2024
Contributed by Lukas
Finns det något du inte kan förlåta dig själv för? Har du en känsla av ånger och skam som vägrar släppa taget? Kanske tycker du att du inte f...
#75. Hur du känner igen en offerroll
09 Apr 2024
Contributed by Lukas
Sitter du fast? Känns det som att världen är emot dig och att du inte har någon makt över dina beslut eller ditt liv? Finns det en annan person s...
#74. Beslutsångest
02 Apr 2024
Contributed by Lukas
Har du beslutsångest? Känner du att du har svårt att ta stora beslut för ditt liv? Eller kanske svårt att fatta beslut överlag? Då är du inte ...
#73. Bakom kamerorna på sociala medier
26 Mar 2024
Contributed by Lukas
Hur ser sociala medie-branschen egentligen ut? I veckans avsnitt pratar Matilda och Ellinor om hur det var att jobba med några av världens största ...
#72. Toxisk positivitet
19 Mar 2024
Contributed by Lukas
Har du en tendens att trycka ner jobbiga känslor och alltid fokusera på det positiva? Eller har du människor runt dig som bemöter dina känslor me...
#71. Hur finns jag där för andra?
12 Mar 2024
Contributed by Lukas
Har du en person i din närhet som behöver ditt stöd? Gör det ont i dig när människor runt omkring dig mår dåligt och fattar kassa beslut för ...
#70. Kraften i ilska
05 Mar 2024
Contributed by Lukas
Känner du ett motstånd till ilska? Är du övertygad om att det är onödigt, skamligt eller till och med farligt? Eller har du svårt att släppa t...
#69. Hur har vi konflikter på ett bra sätt?
27 Feb 2024
Contributed by Lukas
Är du rädd för konflikter? Eller känner du att iallafall helst undviker dem? Eller har du svårt att säga hur du verkligen känner och attackerar...
#68. Stjäl relationer din energi?
20 Feb 2024
Contributed by Lukas
Tar dina relationer energi? Har du svårt att hålla din egen agenda i relationen med andra? Känns det som att den enda gången du kan vara dig själ...
#67. Har du svårt att tycka om din kropp?
13 Feb 2024
Contributed by Lukas
Hur ser din relation till din kropp ut? Funderar du på vad en sund relation egentligen är? Eller är du fullt upptagen med att förändra din kropp ...
#66. Skillnaden på självförtroende och självkänsla
06 Feb 2024
Contributed by Lukas
Känner du dig begränsad av dåligt självförtroende eller självkänsla? Eller känner du dig förvirrad över vad det ens skulle betyda? I det h...
#65. Hur är man autentisk?
30 Jan 2024
Contributed by Lukas
Är du duktig på att analysera vad andra vill att du ska vara? Känner du dig mäktig när du lyckas få vad du vill ha genom att spela en roll som d...
#64. Konsten att bryta ihop
23 Jan 2024
Contributed by Lukas
Hur duktig är du på sammanbrott? Är det något som kommer naturligt till dig eller som du skulle behöva bli bättre på? I det här avsnittet pr...
#63. Att omfamna sorg
16 Jan 2024
Contributed by Lukas
Sorg är förlusten av något, någon och det som aldrig kommer bli. Det är en nödvändig och oundviklig transportsträcka till något nytt. Veckans...
#62. Hur får jag det jag behöver?
09 Jan 2024
Contributed by Lukas
Känner du att du mår dåligt av “ingen anledning”? Har du svårt att känna, formulera och kommunicera vad du behöver? Blir du frustrerad över...
#61. Gör dina nyårsmål dig lyckligare?
02 Jan 2024
Contributed by Lukas
Dags att sätta mål för nya året? Känner du att du behöver inspiration till vad du ska sätta för mål inför 2024? Känns det som att du sätte...
#60. Dags att vila
26 Dec 2023
Contributed by Lukas
Tycker du vila känns svårt eller onödigt? Är det något du längtar efter men har svårt att få till i praktiken på ett sätt som känns avkoppl...
#59. Fira högtider på dina villkor
19 Dec 2023
Contributed by Lukas
Känner du oro, press eller stress kring julfirandet? Tenderar du att tumma på dina egna behov och fira på ett sätt som inte känns bra för dig? D...