High Performance und Regeneration #146 Wie finde ich Erholung, wenn die Arbeit meinen Alltag und mein Privatleben an den Rand meiner Leistungsfähigkeit bringt? Wie reagiert mein Körper in dieser Situation, und wie sollte ich mich verhalten? In der heutigen Episode sprechen wir über unsere Erfahrungen mit unseren im Alltag performantesten Kunden und Kundinnen. Wir teilen bewährte Praxisbeispiele, um Kompensationsmuster zu durchbrechen. Jeder von uns kennt bereits Kompensationsverhalten, auch wenn wir es vielleicht nicht bewusst wahrnehmen: Wir schieben kontinuierlich neue Termine an, gönnen uns keine Pausen Lenken uns von Müdigkeit und Erschöpfung ab, indem wir z.B. nach Anerkennung durch weitere Leistung suchen Haben rastlose Gedanken Greifen zu verschiedenen Suchtmitteln wie Drogen usw. Eine faszinierende Frage ist, warum wir immer wieder diesen Weg einschlagen und welche Prozesse in unserem Körper bewirken, dass wir uns entweder stark angetrieben oder stark erschöpft fühlen. In dieser Episode werden wir über die Rolle von Neurotransmittern wie Dopamin und GABA sprechen, die diese Prozesse maßgeblich beeinflussen. Das Ziel heute ist, dass wir mithilfe bewährter Praxisbeispiele wieder mehr zur inneren Balance finden und unsere Regeneration langfristig fördern und verbessern. Jetzt reinhören und mehr wissen! Inhalt und Timeline zum Thema: „High Performance und Regeneration“ Catch Up 01:00 - Philips erzählt uns von seiner stärksten Mitarbeiterin, Viktoria, die am vergangenen Wochenende an ihrem ersten Powerlifting-Wettkampf teilgenommen hat. Marco teilt seine persönliche Motivation, warum er Personal Training zu seiner Berufung gemacht hat und diskutiert weitere spannende Fragen. Deep Dive 13:00 - Wie erkennen wir Anzeichen schlechter Regeneration? 19:00 - Die bedeutende Rolle der Neurotransmitter Dopamin und GABA in unserem Leben. 23:00 - Was reduziert die GABA-Produktion, den Neurotransmitter für innere Balance und welche Auswirkungen hat das auf unseren Alltag? 24:00 - Best Practices für eine bessere Erholung: Den Körper mit kurzen Pausen und ausreichend Wasser unterstützen. 30:00 - Kleine Formen der Meditation und einfache Bewegung zur Förderung der Regeneration. 33:30 - Die Verringerung der Bildschirmzeit am Abend und die Bedeutung von Magnesium vor dem Schlafengehen für einen erholsamen Schlaf. BERGFEST - der Podcast für Performance, Ernährung und Erholung Websites: Marco Giglio: www.marcogiglio.com Philipp Hoffmann: www.personaltrainingdarmstadt.com Weiterführende Links: Gesundheit und Nahrungsergänzung für Schichtarbeit und Schichtdienst https://marcogiglio.com/personal-training-fitness-blog/gesundheit-im-schichtdienst/ Kostenfreies und unverbindliches Beratungsgespräch: Marco Giglio: https://marcogiglio.com/personal-training-frankfurt-kontakt/ Philipp Hoffmann: https://personaltrainingdarmstadt.com/kontaktformular/

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“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

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