آموزش جامع حرکت قیچی در پیلاتس مات‌ورکاین متن به بررسی تخصصی تمرین «قیچی» (The Scissors) در متد پیلاتس و اهمیت آن در ایجاد تعادل میان قدرت و انعطاف‌پذیری می‌پردازد. منبع مذکور بر هماهنگی دقیق بین تنفس موزون و حرکات پا تأکید دارد تا ضمن تقویت عضلات شکمی، ثبات ناحیه کمر و لگن نیز حفظ شود. نویسنده با دقت به جزئیات فنی، نحوه قرارگیری صحیح بدن و فعال‌سازی عضلات عرضی شکم را برای جلوگیری از آسیب و چرخش‌های ناخواسته لگن شرح می‌دهد. همچنین، راهکارهایی برای شخصی‌سازی تمرین از طریق تغییر در زاویه پاها یا استفاده از ابزارهای کمکی جهت انطباق با سطح توانایی ورزشکار ارائه شده است. در نهایت، این منبع تمرین قیچی را نه تنها یک فعالیت فیزیکی، بلکه روشی برای افزایش خودآگاهی بدنی و تسلط بر پیوند میان ذهن و جسم معرفی می‌کند.Hosted on Ausha. See ausha.co/privacy-policy for more information.

Ask this episode

“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

Transcript

Related