A maior parte dos brasileiros reclama que não tem tempo para realizar todas as tarefas que precisa ou gostaria de fazer – desde atividades essenciais do trabalho até a prática de algum exercício físico ou o encontro com os amigos, por exemplo. Você se enxerga aqui? De fato, o dia a dia de milhões de brasileiros é sobrecarregado de tarefas e responsabilidades. Entretanto, há também um problema no que se refere ao gerenciamento do tempo. É isso mesmo, nem sempre sabemos gerir o tempo que temos de forma correta. Como consequência disso, pode ser desencadeado o estresse, a ansiedade e tantas outras emoções negativas diante da sensação de impotência e do não cumprimento de prazos, o que é extremamente prejudicial para a saúde mental. Pensando nisso, preparamos este artigo para te dar dicas valiosas de como gerenciar melhor o seu tempo a fim de garantir bem-estar e qualidade de vida. Confira! Como a saúde mental é beneficiada com o gerenciamento de tempo? Antes de trazermos algumas dicas para você conseguir gerenciar melhor o seu tempo, vale a pena conferir os impactos positivos dessa mudança de comportamento na sua saúde mental. Confira os principais benefícios: Redução do estresse e ansiedade: a pessoa que consegue cumprir com os seus prazos e encaixar na sua rotina tarefas prazerosas e relaxantes tende a ter níveis de estresse e ansiedade bem menores. Prevenção da Síndrome de Burnout: como consequência da redução do estresse, é possível prevenir o Burnout, uma vez que uma boa gestão de tempo minimiza a sobrecarga de trabalho. Maior equilíbrio entre vida pessoal e profissional: o bom gerenciamento do tempo também implica em conseguir equilibrar os afazeres pessoais e profissionais, possibilitando que a pessoa tenha seu momento de lazer – algo essencial para a qualidade de vida. Portanto, como é possível perceber, só há vantagens em saber administrar o seu tempo. 7 dicas para gerenciar melhor o seu tempo Agora sim, vamos às dicas que vão te ajudar bastante a organizar e gerenciar melhor o seu tempo e a sua rotina: 1. Planeje os seus dias com antecedência O primeiro passo de qualquer gestão é o planejamento, e isso inclui a gestão de tempo. Nesse sentido, é importante que você planeje os seus dias na noite anterior, como quais são as tarefas que devem ser feitas e o tempo que você destinará em média a cada uma. Apesar de sabermos que imprevistos podem surgir, esse planejamento te ajudará a evitar preocupações, estresses e procrastinação. Isso sem falar que até mesmo diante de um contratempo você conseguirá se sobressair com mais facilidade. Portanto, planeje! 2. Inicie o dia com a atividade mais difícil Dentro do seu planejamento, vale a pena também colocar como prioridade a tarefa mais difícil do dia, a fim de que essa seja executada nas primeiras horas. Isso porque, finalizar o trabalho mais árduo primeiro dá uma sensação de realização, o que contribui consequentemente para que se consiga cumprir com as outras metas. Do contrário, isto é, deixando a tarefa mais difícil por último, a chance de não conseguir cumpri-la é grande, dificultando o cumprimento das demais também. 3. Elimine as distrações É impossível falar em gerenciamento de tempo e produtividade sem mencionar as distrações. Uma simples olhadinha nas redes sociais ou uma conversa paralela fora de hora é o suficiente para fazer com que você perca minutos valiosos do seu dia. Desse modo, é muito importante evitar distrações durante as atividades. Para isso, você pode (e deve): Utilizar fones de ouvido durante o trabalho para evitar que conversas ou outros sons te atrapalhem; Desativar as notificações do celular para não cair em tentação; Desligar o wi-fi do celular se a sua atividade não depende disso; Se encontrar uma notícia interessante, salvá-la para ler mais tarde. São atitudes simples, mas que podem te ajudar consideravelmente a controlar com responsabilidade o seu valioso tempo. 4. Sempre defina prazos Mesmo quando uma atividade não tem prazo para ser concluída, é...

Ask this episode

“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

Transcript

Related