#253: Eine Woche mit fünf statt acht Stunden Schlaf reicht, um Dein Testosteron um zehn bis fünfzehn Prozent zu senken. Das entspricht dem Hormonverlust von zehn bis fünfzehn Jahren Altern. Und Schlaf ist nur einer von zwanzig Hebeln, an denen die meisten Männer täglich in die falsche Richtung drehen – ohne es zu merken.In dieser Episode erkläre ich, was Testosteron in Deinem Körper wirklich macht, warum freies Testosteron wichtiger ist als der Gesamtwert, und was Neurowissenschaftler wie Andrew Huberman und Hormonexperten wie Derek von More Plates More Dates über die Zusammenhänge zwischen Schlaf, Ernährung, Training, Stress und Deinem Hormonspiegel herausgefunden haben. Dazu die grössten Mythen – von Soja über Cholesterin bis Training bis zum Versagen.Du bekommst konkrete Schritte, die auf Studien basieren: Welche Mikronährstoffe den grössten Unterschied machen, wie Du trainieren solltest, welche Lebensmittel helfen, welche Supplements Evidenz haben – und warum neunundsiebzig Prozent der Faktoren, die Dein Testosteron beeinflussen, direkt in Deiner Hand liegen.GeschenkMillionen Podcasts sind online, aber wo sollst Du anfangen? Ich habe für Dich meine persönliche Liste mit über 100 Episoden zusammengestellt, die mich am meisten inspiriert haben. Hier klicken.Nicola FlückigerShownotesNewsletterYouTubeSpotifyAppleInstagramXLinkedInPersönliche WebsiteKontaktSchreib mir gerne Deine Gedanken, Ideen oder Erkenntnisse aus den Episoden an: nicola [at] nicolafluckiger [dot] comHaftungsausschlussAlle Inhalte dieses Podcasts dienen ausschliesslich Informations-, Bildungs- und Unterhaltungszwecken. Die in den Episoden geäusserten Meinungen spiegeln die persönlichen Ansichten der Gäste und des Moderators wider und stellen keine professionelle Beratung oder Empfehlung dar. Catch The Zenith übernimmt keine Haftung für Handlungen, die aufgrund der in diesem Podcast geteilten Informationen unternommen werden. Jeder Hörer ist angehalten, eigene Nachforschungen anzustellen und eigenverantwortlich zu handeln.

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“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

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