“Piernas de acero: los 5 ejercicios que todo hombre (y mujer) debe hacer para un tren inferior imparable”

¿Quieres unas piernas fuertes, equilibradas y funcionales? En este episodio te explico a fondo los 5 ejercicios esenciales para desarrollar todo el tren inferior: cuádriceps, isquiotibiales, glúteos, aductores, pantorrillas y la musculatura estabilizadora. Basado en el artículo de Pocket Coach, hablamos de: Sentadilla trasera (back squat) – ejecución, errores comunes y por qué funciona. pocketcoach.fit Peso muerto rumano (RDL) – patrón de bisagra para glúteos e isquiotibiales. pocketcoach.fit Hip thrust con barra – para activar al máximo el glúteo mayor. pocketcoach.fit Bulgarian split squat – trabajo unilateral, equilibrio y corrección de desbalances. pocketcoach.fit Elevaciones de pantorrilla de pie – para gemelos potentes y mejora de salto/velocidad. pocketcoach.fit También abordamos frecuencia recomendada, equipo necesario, errores frecuentes y cómo evitar lesiones. ✅ Si haces estos cinco ejercicios con técnica, volumen y consistencia, transformarás tu tren inferior. Suscríbete, comenta y comparte si te va a ayudar en tus objetivos de fuerza, volumen o rendimiento deportivo (incluido golf, running o entrenamiento funcional). — Capítulos del audio/video: 00:00 Introducción 02:15 Sentadilla trasera 08:30 Peso muerto rumano 13:45 Hip thrust 18:20 Bulgarian split squat 23:00 Elevaciones de pantorrilla 26:40 Conclusión y próximos pasos — Recursos que menciono: · Descarga la App Pocket Coach Nutrition para complementar tu entrenamiento. pocketcoach.fit — Enlaces útiles: · Artículo: “Los 5 mejores ejercicios para desarrollar todo el tren inferior” en Pocket Coach · Sígueme en [tu Instagram / YouTube / Twitter] para más tips de entrenamiento, nutrición y rendimiento. ¡Dale con todo a tu tren inferior y nos vemos en el próximo episodio! Hashtags #EntrenamientoDePierna, #TrenInferior, #LegDay, #Fuerza, #HipertrofiaPiernas, #Sentadilla, #PesoMuertoRumano, #HipThrust, #BulgarianSplitSquat, #Pantorrillas, #EntrenamientoFuncional, #FitnessHombres, #FitnessMujeres, #PocketCoach, #EntrenaConPepeles, #SaludYDeporte Etiquetas entrenamiento tren inferior, piernas fuertes, mejores ejercicios piernas, sentadilla trasera técnica, peso muerto rumano isquiotibiales, hip thrust glúteos, bulgarian split squat equilibrio piernas, elevaciones pantorrilla salto velocidad, hipertrofia piernas 2025, fitness rutina pierna completa, Pocket Coach entrenamiento, Pepeles Pérez fitness, entrenamiento funcional piernas, leg day completo rutina

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