Comment éviter de partir en spirale sur un problème
04 Dec 2025
Contributed by Lukas
Vous recevez une mauvaise nouvelle, vous rencontrez un problème, et en une fraction de seconde… t...
Comment arrêter d’être trop gentille
27 Nov 2025
Contributed by Lukas
Est-ce que vous vous dites souvent : “J’ai encore été trop gentille” ?Vous vous adaptez, vou...
Pourquoi je suis crevée comme ça ?
20 Nov 2025
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Vous vous levez déjà épuisée, avec la sensation de “tirer sur la corde” depuis trop longtemp...
Je n’arrive pas à faire un choix
13 Nov 2025
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Vous devez prendre une décision importante, mais… impossible de trancher ?Vous pesez le pour, le ...
La vraie cause de la procrastination
06 Nov 2025
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Vous avez quelque chose d’important à faire – préparer un examen, avancer sur un projet, rédi...
La technique ultime pour se rendormir la nuit
30 Oct 2025
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Vous vous réveillez en pleine nuit, l’esprit en alerte, incapable de débrancher ? Votre corps es...
Mon système de carnets (et comment créer le vôtre)
23 Oct 2025
Contributed by Lukas
Vous adorez les carnets, mais vous ne savez pas comment les utiliser sans vous disperser ?Dans cet é...
J'ai un truc important à dire mais je n'ose pas
16 Oct 2025
Contributed by Lukas
Vous avez quelque chose d’important à dire, mais rien que d’y penser, vous avez la gorge serré...
3 pratiques puissantes de régulation qu’on a DÉSAPPRISES
09 Oct 2025
Contributed by Lukas
Vous avez appris à retenir vos soupirs, à cacher vos bâillements, à ravaler vos larmes ? On vous...
Ma version préférée de moi-même
02 Oct 2025
Contributed by Lukas
Vous avez sûrement déjà entendu ce conseil omniprésent dans le développement personnel : « Dev...
Le piège du scroll le soir
25 Sep 2025
Contributed by Lukas
Vous connaissez ce scénario : vous vous mettez au lit, décidée à dormir tôt… et une heure plu...
Foutu pour foutu
18 Sep 2025
Contributed by Lukas
Vous commencez votre journée motivé·e, puis un obstacle survient et soudain vous avez envie de to...
Réaliser son rêve d’écrire
11 Sep 2025
Contributed by Lukas
En France, une personne sur 4 rêve d’écrire un livre. Mais… une sur 20 seulement passe à l’...
Faciliter la séparation du matin avec son enfant
04 Sep 2025
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Les séparations du matin à la crèche ou à l’école peuvent être un véritable crève-cœur 💔...
Comment prolonger les bénéfices des vacances
28 Aug 2025
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Vous revenez de vacances, détendu·e et content·e et vous voyez arriver la reprise en vous disant ...
Anticipation ou sur-anticipation ? - Coup de 💛 de l’été
21 Aug 2025
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☀️ C’est cadeau : on vous offre le guide d’application de l’épisode pour intégrer concrè...
3 questions pour bien démarrer votre journée - Coup de 💛 de l’été
14 Aug 2025
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☀️ C’est cadeau : on vous offre le guide d’application de l’épisode pour intégrer concrè...
3 façons d’utiliser un tarot cet été - Coup de 💛 de l’été
07 Aug 2025
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☀️ C’est cadeau ! On vous offre le guide d’application de l’épisode pour intégrer concrè...
Tu peux choisir la paix (Antidote aux complexes) - Coup de 💛 de l’été
31 Jul 2025
Contributed by Lukas
☀️ C’est cadeau : je vous offre le guide d’application de l’épisode pour intégrer concrè...
Comment créer votre Bucket List - Coup de 💛 de l’été
24 Jul 2025
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☀️ C’est cadeau : on vous offre le guide d’application de l’épisode pour intégrer concrè...
Mes 12 Questionnements récurrents
17 Jul 2025
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Quelles sont les questions qui occupent votre esprit, encore et encore ? Celles qui reviennent en fi...
3 Clés pour des vacances sereines avec des enfants en bas âge
10 Jul 2025
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Et si on osait le dire ? Les vacances avec des enfants en bas âge, c’est souvent loin d’être r...
Votre définition du succès
03 Jul 2025
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L’une des manières les plus sûres de rater votre vie, c’est de poursuivre une définition du s...
Les Coulisses du métier de coach
26 Jun 2025
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Le coaching : est-ce un vrai métier ? Quelle est la différence entre un bon coach et un mauvais co...
La compétence qui va changer votre vie
19 Jun 2025
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Repensez à la semaine qui vient de s’écouler : avez-vous pris un moment pour vous poser avec vou...
Au pied de la montagne (Antidote au découragement)
12 Jun 2025
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Le découragement est une des émotions les plus pénibles à ressentir. Alors si vous êtes dedans ...
Si je devais tout recommencer (dans mon développement personnel)
05 Jun 2025
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Il y a dix ans, je découvrais le développement personnel et le coaching. Ce cheminement d’u...
Est-ce égoïste de vous faire passer en premier ?
29 May 2025
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Vous avez à cœur d’être là pour les autres mais vous savez aussi que vous ne pouvez pas donner...
Nourrir sa curiosité sans s’éparpiller avec Alexandre Dana
22 May 2025
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La curiosité, c’est une de mes valeurs phares, et je pense d’ailleurs qu’on ne peut pas être...
Ma journée idéale
15 May 2025
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Cette semaine, je vous propose de répondre à une question en apparence toute simple : à quoi ress...
Je me suis trompée sur ma sensibilité
08 May 2025
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Pendant longtemps, j’ai vu ma sensibilité comme une faiblesse. J’avais cette croyance insidieus...
Faites un audit de vos relations
01 May 2025
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Imaginez ressortir d’un café avec une amie en vous sentant vidée, démotivée, découragée. C’...
Les 4 styles d’attachement
24 Apr 2025
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Si vous avez tendance à vous plier en quatre pour éviter les tensions dans vos relations, à dire ...
Êtes-vous trop gentille ?
17 Apr 2025
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Vous en avez assez de vous suradapter en essayant de satisfaire tout le monde, au point de vous oubl...
La to-do liste inversée
10 Apr 2025
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Il est 18h00 et avant de finir votre journée, vous parcourez votre to-do liste pour faire le point....
Amour : comment se libérer des schémas répétitifs
03 Apr 2025
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L’amour, c’est une affaire de choix… du moins, c’est ce qu’on croit.On pense choisir libre...
Arrêtez de subir vos journées
27 Mar 2025
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Vous courez tout le temps et vous n’avez pas une minute pour vous ? Vous n’êtes pas seul·e.Ce ...
Comment aider les enfants avec leurs émotions ?
20 Mar 2025
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🩵 Téléchargez gratuitement votre guide pratique :👉 "Mom Rage : pourquoi on explose et commen...
Êtes-vous légitime ?
13 Mar 2025
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Vous attendez de vous sentir légitime avant de vous lancer ? Pendant ce temps, vous voyez tout un t...
Ma routine anti-inquiétude
06 Mar 2025
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Démarrez-vous parfois vos journées avec un nuage d’inquiétude qui vous suit partout et qui colo...
Ne vous trompez pas de problème
27 Feb 2025
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Êtes-vous certain·e que les changements que vous mettez en place répondent au bon problème ?Il e...
3 Biais cognitifs qui vous pourrissent la vie (et comment les déjouer)
20 Feb 2025
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Votre cerveau vous ment… et vous ne vous en rendez même pas compte.Tout au long de la journée, d...
Comment bien se disputer
13 Feb 2025
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Le secret d’une relation qui dure ? Ce n’est pas de ne jamais se disputer, mais plutôt de savoi...
Le Repos inconditionnel
06 Feb 2025
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Vous attendez toujours que tout soit fait avant de vous reposer ? Vous pensez que ralentir est un lu...
Les 3 Messages à envoyer à un proche en difficulté
30 Jan 2025
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Vous voyez bien que votre proche souffre. Vous aimeriez pouvoir l'aider, le soutenir, mais vous ne s...
Surmonter la phobie administrative
23 Jan 2025
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Est-ce qu'il vous arrive de laisser traîner les contrats que vous devez relire et les déclarations...
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16 Jan 2025
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09 Jan 2025
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Vous vous en voulez parfois de ne pas ressentir une joie profonde alors que beaucoup de choses vont ...
(355) Nouvel an, nouveau moi ?
02 Jan 2025
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26 Dec 2024
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Chaque 31 décembre, je suis le même rituel : je m’installe au chaud, pelotonnée sous un plaid, ...
Les Conversations difficiles (Coup de ❤️)
19 Dec 2024
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S’il y a bien une compétence indispensable pour vivre une vie libre et alignée, compétence qui ...
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12 Dec 2024
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(353) Sortir du besoin d’approbation
05 Dec 2024
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28 Nov 2024
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Vous ne pouvez pas changer ce qui s’est passé en 2024. Mais vous pouvez tirer de vos expériences...
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21 Nov 2024
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14 Nov 2024
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Savez-vous que votre attention est une ressource encore plus précieuse que votre temps ? ✨La...
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07 Nov 2024
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(348) Comment rester motivé·e
31 Oct 2024
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24 Oct 2024
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(346) Comment gérer son agacement
17 Oct 2024
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Si je vous demandais de citer les trois émotions que vous ressentez le plus au quotidien, l'agaceme...
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10 Oct 2024
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(344) Le Syndrome de l’imposteur : questions-réponses
03 Oct 2024
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À quand remonte la dernière fois que vous vous êtes senti·e légitime, totalement à votre place...
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26 Sep 2024
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Depuis l’arrivée de votre enfant, votre couple est mis à rude épreuve ? Les conflits se multipl...
(342) Quel état d’esprit pour s’épanouir en tant que manager ?
19 Sep 2024
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Manager une équipe peut être incroyablement gratifiant et c’est un vecteur exceptionnel de conne...
(341) Anticipation ou sur-anticipation ?
12 Sep 2024
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(340) 3 Questions pour bien démarrer votre journée
05 Sep 2024
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Comment évacuer le stress (Coup de ❤️)
29 Aug 2024
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Rituel du matin, rituel du soir (Coup de ❤️)
22 Aug 2024
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Optimiser vos matinées et faire exactement ce que vous voulez de vos soirées est un moyen efficace...
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15 Aug 2024
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Comment éliminer le FOMO ? (Coup de ❤️)
08 Aug 2024
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Ce qui vous fait du bien (Coup de ❤️)
01 Aug 2024
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Vivre des bas, ce n’est pas un problème en soi. Ça fait partie de l’expérience émotionnelle ...
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25 Jul 2024
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18 Jul 2024
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Avez-vous déjà réfléchi à ce que signifie la réussite pour vous ? Savez-vous ce que ça voudra...
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11 Jul 2024
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(336) Tu peux choisir la paix (Antidote aux complexes)
04 Jul 2024
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(335) Couple et Indépendance émotionnelle
27 Jun 2024
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(334) Réparer ses erreurs
20 Jun 2024
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Zut, j’ai été trop loin, je n’aurais jamais dû dire ça… Il nous est toutes et tous déjà ...
(333) Êtes-vous en déficit de projet ? (Et comment y remédier)
13 Jun 2024
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Et si le malaise que vous ressentez dans votre vie était lié à un manque de projet ? Quel que soi...
(332) Reconversion professionnelle : 3 peurs qui vous freinent (et comment les dépasser)
06 Jun 2024
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Vous envisagez de changer de voie professionnelle mais vous êtes bloqué·e sur la ligne de départ...
(331) 3 Leçons surprenantes tirées de l’écriture de mon livre
30 May 2024
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Mon livre La Méthode Change ma vie est sorti depuis trois semaines, et vous m’avez posé beaucoup...
(330) Oser prendre la parole, avec Nina Ramen
23 May 2024
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Est-ce qu’il vous est déjà arrivé de garder le silence en réunion alors que vous aviez des cho...
(329) 3 erreurs qui vous font perdre un temps fou
16 May 2024
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Chez Change ma vie, nous sommes persuadées que nous avons tous·tes besoin de temps de rien, de tem...
(328) Le Rapport au corps : questions-réponses
09 May 2024
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On évolue dans une société qui a son propre avis sur ce qu’est un corps “acceptable” ou pas...
(Épisode bonus) Le livre Change ma vie sort aujourd’hui !
07 May 2024
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C’est le cœur battant et un large sourire sur le visage que je vous annonce que mon livre, La Mé...
(327) Le PDG des émotions
02 May 2024
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Quand on est sensible, après une émotion forte, il peut être difficile de passer à autre chose. ...
(326) Comment gérer les fluctuations d’énergie
25 Apr 2024
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Valène travaille à son compte et comme de nombreuses personnes qui ont à cœur de développer leu...
(325) Comment réguler votre système nerveux
18 Apr 2024
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Saviez-vous qu’on est toutes et tous équipé·es d’un système de sécurité interne ? Sa missi...
(324) Votre système nerveux et vous
11 Apr 2024
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“Je ne comprends pas pourquoi j’ai réagi comme ça.” Un mail de votre manager, une prise de p...
(323) 4 Leçons tirées de mon post-partum (applicables à toute autre phase intense de changement), (2/2).
04 Apr 2024
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Même si (fort heureusement) la parole s’est beaucoup libérée ces dernières années sur l’amb...
(322) 4 Leçons tirées de mon post-partum (applicables à toute autre phase intense de changement), (1/2)
28 Mar 2024
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Ça a été l’un des chapitres les plus difficiles de ma vie et de très loin. Cette semaine, je r...
(321) La Journée n’est pas finie
21 Mar 2024
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(320) Tu fais de ton mieux (Antidote à la culpabilité)
14 Mar 2024
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Cette semaine, j’ai la joie de vous retrouver pour un nouvel épisode des Antidotes Change ma vie....
(319) Les Conversations difficiles
07 Mar 2024
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Est-ce qu’il vous est déjà arrivé de remettre une conversation à plus tard parce que ça vous ...
(318) C’est quoi l’amitié ? (2/2)
29 Feb 2024
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Que faire quand on rencontre des difficultés qui mettent en péril nos relations d’amitié ? Cett...
(317) C’est quoi l’amitié ? (1/2)
22 Feb 2024
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L’amitié est souvent traitée de façon secondaire par rapport à l’amour. Pourtant, nos relati...
(316) Vivre une vie d’explorateur avec Nicolas Ngo
15 Feb 2024
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Je suis très heureuse de vous présenter cette semaine un nouveau format d’épisode : Les Convers...
(315) Favoriser le flow
08 Feb 2024
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Est-ce que vous vous êtes déjà retrouvé·e complètement absorbé·e par une activité, au point...
(314) Révéler tous ses talents
01 Feb 2024
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Comment on fait, quand on est adulte, pour embrasser et révéler tous nos talents, sans être frein...
(313) Trouver sa voie
25 Jan 2024
Contributed by Lukas
Est-ce que vous avez déjà ressenti l’impression désagréable de vivre la vie de quelqu’un d’...
(312) Votre invitation
18 Jan 2024
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