Change ma vie : Outils pour l'esprit

(325) Comment réguler votre système nerveux

18 Apr 2024

Contributed by Lukas

Saviez-vous qu’on est toutes et tous équipé·es d’un système de sécurité interne ? Sa mission : scanner en permanence ce qui se passe à l’...

(324) Votre système nerveux et vous

11 Apr 2024

Contributed by Lukas

“Je ne comprends pas pourquoi j’ai réagi comme ça.” Un mail de votre manager, une prise de parole en public ou une simple remarque de votre en...

(323) 4 Leçons tirées de mon post-partum (applicables à toute autre phase intense de changement), (2/2).

04 Apr 2024

Contributed by Lukas

Même si (fort heureusement) la parole s’est beaucoup libérée ces dernières années sur l’ambivalence que ressentent beaucoup de mères au cour...

(322) 4 Leçons tirées de mon post-partum (applicables à toute autre phase intense de changement), (1/2)

28 Mar 2024

Contributed by Lukas

Ça a été l’un des chapitres les plus difficiles de ma vie et de très loin. Cette semaine, je reviens avec vous sur la période qui a suivi la na...

(321) La Journée n’est pas finie

21 Mar 2024

Contributed by Lukas

Ça vous est déjà arrivé à vous aussi ? Vous commencez votre journée motivé·e, avec la ferme intention de faire avancer un projet ou de respect...

(320) Tu fais de ton mieux (Antidote à la culpabilité)

14 Mar 2024

Contributed by Lukas

Cette semaine, j’ai la joie de vous retrouver pour un nouvel épisode des Antidotes Change ma vie. Cet épisode court et concentré est à écouter ...

(319) Les Conversations difficiles

07 Mar 2024

Contributed by Lukas

Est-ce qu’il vous est déjà arrivé de remettre une conversation à plus tard parce que ça vous paraissait trop difficile ? Vous savez, le genre d...

(318) C’est quoi l’amitié ? (2/2)

29 Feb 2024

Contributed by Lukas

Que faire quand on rencontre des difficultés qui mettent en péril nos relations d’amitié ? Cette semaine, dans la deuxième et dernière partie d...

(317) C’est quoi l’amitié ? (1/2)

22 Feb 2024

Contributed by Lukas

L’amitié est souvent traitée de façon secondaire par rapport à l’amour. Pourtant, nos relations amicales constituent l’un des ingrédients m...

(316) Vivre une vie d’explorateur avec Nicolas Ngo

15 Feb 2024

Contributed by Lukas

Je suis très heureuse de vous présenter cette semaine un nouveau format d’épisode : Les Conversations Change ma vie. Dans ces épisodes, je vous ...

(315) Favoriser le flow

08 Feb 2024

Contributed by Lukas

Est-ce que vous vous êtes déjà retrouvé·e complètement absorbé·e par une activité, au point de sortir complètement de vous-même, et de perd...

(314) Révéler tous ses talents

01 Feb 2024

Contributed by Lukas

Comment on fait, quand on est adulte, pour embrasser et révéler tous nos talents, sans être freiné·e par le regard des autres ou par notre propre...

(313) Trouver sa voie

25 Jan 2024

Contributed by Lukas

Est-ce que vous avez déjà ressenti l’impression désagréable de vivre la vie de quelqu’un d’autre ? Si Change ma vie existe, c’est justemen...

(312) Votre invitation

18 Jan 2024

Contributed by Lukas

Imaginez vivre une année pendant laquelle vous vous concentrez sur votre essentiel, vous avez un plan d’action clair et réaliste, et vous savez qu...

(311) Comment faire de 2024 une année extraordinaire ?

11 Jan 2024

Contributed by Lukas

Il n’y a pas de plus grand gâchis que de voir une année s’achever en se disant : “je me suis complètement oublié·e cette année, j’ai pas...

(310) Ma Lettre du réveillon

04 Jan 2024

Contributed by Lukas

Cette semaine, j'ai envie de partager avec vous un rituel de transition d’une année à l’autre que j'ai adopté il y a plusieurs années maintena...

Évaluer sans juger (Rediffusion)

28 Dec 2023

Contributed by Lukas

Si vous vous apprêtez à faire le point sur l’année qui vient de s’écouler, ce que je vous recommande vivement, je veux m’assurer que vous en...

Les Pièces de votre maison (Rediffusion)

21 Dec 2023

Contributed by Lukas

Dans cet épisode, je vous emmène visiter les pièces de votre maison intérieure, dont chacune possède son ambiance et sa fonction. Que faites-vous...

(309) Dating et Charge mentale

14 Dec 2023

Contributed by Lukas

Quand on est célibataire et qu’on cherche l'amour, le manque de temps peut être un frein majeur. Ça peut être le cas si vous êtes parent et que...

(308) Survivre aux fêtes de fin d’année (questions-réponses)

07 Dec 2023

Contributed by Lukas

Les fêtes approchent et vous les voyez peut-être arriver avec un cocktail d'appréhension, de pression, voire de tristesse. Difficile de passer à c...

(307) Comment je régule mes émotions

30 Nov 2023

Contributed by Lukas

À quoi ça ressemble de maîtriser les outils de gestion et de régulation de nos émotions ?  Derrière cette question se cache souvent la faus...

(306) Les Besoins sont universels

23 Nov 2023

Contributed by Lukas

Est-ce que vous placez systématiquement les intérêts des autres au-dessus des vôtres ? Et est-ce que vous en souffrez ? Si c’est le cas, pas de ...

(305) Soutenir vos efforts dans la durée

16 Nov 2023

Contributed by Lukas

À chaque fois, c’est le même processus qui se met en place. Vous avez envie de changement, vous lancez un projet, et puis, au bout d’un moment, ...

(304) Les Racines et les Feuilles

09 Nov 2023

Contributed by Lukas

Vous recevez un message désagréable, vous apprenez une mauvaise nouvelle, et d’un coup, vous êtes envahi·e par une vague d’émotions pénibles...

(303) Être prêt·e

02 Nov 2023

Contributed by Lukas

Sarah est célibataire et elle a envie de rencontrer quelqu’un pour se mettre en couple. Le problème, c’est qu’elle se sent bloquée. Elle se d...

(302) Il y a toujours le temps pour l'essentiel (Antidote au débordement)

26 Oct 2023

Contributed by Lukas

Quand on se sent débordé·e, quand on est dans l’urgence, il est impossible de réfléchir et d’y voir clair. On s’éparpille, on fait avancer...

(301) Comment préparer une compétition sportive

19 Oct 2023

Contributed by Lukas

Si vous avez déjà perdu tous vos moyens pendant une compétition sportive, alors vous l’avez bien compris : votre état d’esprit est tout aussi ...

(300) Êtes-vous aligné·e ?

12 Oct 2023

Contributed by Lukas

Quand vous êtes aligné·e, vous conduisez votre vie dans la bonne direction pour vous, au bon rythme pour vous, en utilisant vos ressources d’une ...

(299) Quel est le problème que vous cherchez à résoudre ?

05 Oct 2023

Contributed by Lukas

C’est décidé, vous allez vous lancer et mettre en place ce changement auquel vous songez depuis quelque temps. Mais au fait, est-ce que vous êtes...

(298) Ce qui vous fait du bien

28 Sep 2023

Contributed by Lukas

Vivre des bas, ce n’est pas un problème en soi. Ça fait partie de l’expérience émotionnelle contrastée de l’être humain. Mais ça ne veut ...

(297) L’Indépendance émotionnelle : questions-réponses

21 Sep 2023

Contributed by Lukas

Vous avez l’impression d’absorber les émotions des autres et ça vous pèse au quotidien ? Je vous comprends. Je me suis longtemps sentie comme u...

(296) Développer de nouvelles amitiés

14 Sep 2023

Contributed by Lukas

Comment on fait, quand on est adulte, pour nouer de nouvelles amitiés ? Cette question, vous êtes beaucoup à vous la poser et je vous comprends. Le...

(295) Comment reprendre tranquillement

07 Sep 2023

Contributed by Lukas

Votre été, vous l’avez savouré. Vous avez adopté de nouvelles habitudes et vous êtes rentré·e ressourcé·e. Le hic, c’est qu’avec la ren...

L’Équilibre pro/perso (Rediffusion)

31 Aug 2023

Contributed by Lukas

Trouver le bon équilibre vie professionnelle et vie personnelle est un sacré challenge, encore plus lorsqu’on est entrepreneur·e et que notre bus...

Du temps pour réfléchir (Rediffusion)

24 Aug 2023

Contributed by Lukas

Avez-vous l’impression que votre vie vous convient globalement mais qu’il vous manque un petit quelque chose pour vous sentir pleinement épanoui·...

Joie et Légèreté (Rediffusion)

17 Aug 2023

Contributed by Lukas

La joie et la légèreté sont deux des émotions les plus agréables à ressentir. Pourtant, pour beaucoup d’entre nous, cette joie et cette légè...

Tu peux t’arrêter (Antidote à l’agitation) - Rediffusion

10 Aug 2023

Contributed by Lukas

Est-ce que vous vous sentez perpétuellement ployé·e sous une montagne de choses à faire ? Est-ce que vous avez l’impression de ne jamais faire a...

Changer son rapport au corps (Rediffusion)

03 Aug 2023

Contributed by Lukas

Quand la qualité de la relation qu’on entretient avec notre corps n’est pas bonne, c’est un frein à notre épanouissement dans tous nos domain...

La Chasse aux trésors de l’été (Rediffusion)

27 Jul 2023

Contributed by Lukas

Quand viendra la fin de l’été, est-ce que vous vous direz : “J’ai pleinement profité de chaque instant !” ou plutôt : “C’est passé te...

(294) Comment lire plus (2/2)

20 Jul 2023

Contributed by Lukas

La lecture, vous y voyez plein d’avantages : vous distraire, apprendre, vous détendre, plonger dans des univers imaginaires… Et pourtant, vous av...

(293) Comment lire plus (1/2)

13 Jul 2023

Contributed by Lukas

Vous avez peut-être toujours eu une passion pour la lecture. Jamais sans un livre en cours quand vous étiez petit·e. Mais aujourd’hui, cette épo...

(292) Les Règles imaginaires

06 Jul 2023

Contributed by Lukas

Le problème principal avec les injonctions sociales est la pression et l'obligation de se conformer à des normes et des attentes souvent artificiell...

(291) Comment déconnecter pendant les vacances (2/2)

29 Jun 2023

Contributed by Lukas

“Les vacances” c’est cette expression qui s’oppose à “le travail”. Enfin, sur le papier. Parce que pour beaucoup, et c’est peut-être v...

(290) Comment déconnecter pendant les vacances (1/2)

22 Jun 2023

Contributed by Lukas

Ça y est, c’est l’heure, les vacances approchent. Vous rêvez peut-être de farniente et de transat, de montagnes et de randonnées, de visites r...

(289) Émotion ou Jugement masqué ?

15 Jun 2023

Contributed by Lukas

“Je me sens trahi·e / blessé·e / abandonné·e / humilié·e…”. Ces façons dont vous vous sentez… ne sont pas des émotions. Vous avez l’...

(288) La Méditation du colibri

08 Jun 2023

Contributed by Lukas

Dans cet épisode, vous apprendrez une de mes techniques de méditation préférée. Cette méthode vous aide à méditer en douceur, sans jugement ai...

(287) Je ne suis pas mon gâteau au chocolat

01 Jun 2023

Contributed by Lukas

Dans l’épisode de cette semaine, je partage avec vous un enseignement qui est ressorti d’une session de coaching que j’ai menée avec une clien...

(286) Pourquoi le coaching de groupe ?

25 May 2023

Contributed by Lukas

Quand on pense “coaching”, on pense souvent à du coaching individuel. On pense à un accompagnement personnalisé avec un·e coach référent·e ...

(285) Le Milieu de vie

18 May 2023

Contributed by Lukas

Peut-être que vous arrivez actuellement à un moment charnière de votre vie, un moment où vous ressentez l’envie de changer, le besoin d’une tr...

(284) Peut-on tout avoir ?

11 May 2023

Contributed by Lukas

Au sein de Change ma vie, nous souhaitons vous aider à rêver en grand et à vouloir plus que ce que vous vous autorisiez jusque-là. Le risque peut ...

(283) La Positivité toxique

04 May 2023

Contributed by Lukas

Si vous lisez ceci, c’est certainement que votre croissance personnelle vous tient à cœur, que vous souhaitez vivre une vie riche et épanouissant...

(282) Change ma vie a six ans !

27 Apr 2023

Contributed by Lukas

Cette semaine nous célébrons avec joie et fierté les 6 ans du podcast Change ma vie ! 🥳 Cela fait 6 ans que j’ai OSÉ me lancer dans ce projet...

(281) La Culpabilité : questions-réponses

20 Apr 2023

Contributed by Lukas

La culpabilité est une émotion qui peut être assez présente dans nos vies, notamment si on nous a appris à plaire à tout le monde et à ne pas f...

(280) L’Autorisation de changer

13 Apr 2023

Contributed by Lukas

Vous avez peut-être envie de changer : de travail, de lieu de vie, de loisirs. Plus encore, vous avez peut-être envie de changer : votre regard sur ...

(279) Mettre fin au gâchis des vies vécues à moitié

06 Apr 2023

Contributed by Lukas

Au sein de Change ma vie, nous souhaitons vous aider à créer une vie qui correspond vraiment à qui vous êtes, à vos rêves et à vos aspirations ...

(278) La lumière reviendra (Antidote aux coups de blues)

30 Mar 2023

Contributed by Lukas

Je suis très heureuse de vous retrouver cette semaine pour un nouvel épisode des Antidotes Change ma vie. Dans cet épisode court et concentré, je ...

(277) Être mince, c’est mieux ?

23 Mar 2023

Contributed by Lukas

Nous nous soucions tou·te·s de notre apparence physique. Que ce soit rapidement le matin devant le miroir ou à toute heure du jour et de la nuit da...

(276) Les problèmes qu’on a encore

16 Mar 2023

Contributed by Lukas

Dans l’épisode de la semaine dernière, nous avons parlé des problèmes que vous n’avez plus, des problèmes résolus. Dans l’épisode de cett...

(275) Les problèmes qu’on n’a plus

09 Mar 2023

Contributed by Lukas

Souvenez-vous, il y a 5 ans, vous aviez CE problème. Mais si, vous savez bien, CE problème qui vous gâchait la vie et hantait votre esprit. Celui p...

(274) L’Éco-anxiété

02 Mar 2023

Contributed by Lukas

L'éco-anxiété est un ensemble de pensées et d’émotions qui peuvent recouvrir notamment de la peur, de la colère, de la tristesse, tout particu...

(273) Sensibilité = Faiblesse ?

23 Feb 2023

Contributed by Lukas

Quelle est votre opinion de la sensibilité et des personnes sensibles ? Et votre opinion sur votre propre sensibilité ? Ces questions se sont imposé...

(272) Le Jugement : questions-réponses

16 Feb 2023

Contributed by Lukas

Imaginez ne plus être freiné·e par vos jugements. Encore mieux, imaginez être capable d’utiliser vos jugements pour avancer vers votre vie extra...

(271) Tu n’as pas besoin de plaire à tout le monde (Antidote aux critiques)

09 Feb 2023

Contributed by Lukas

Je suis très heureuse de vous retrouver cette semaine pour un nouvel épisode des Antidotes Change ma vie. Dans cet épisode court et concentré, je ...

(270) Du temps pour réfléchir

02 Feb 2023

Contributed by Lukas

Avez-vous l’impression que votre vie vous convient globalement mais qu’il vous manque un petit quelque chose pour vous sentir pleinement aligné·...

(269) Oser dire les choses

26 Jan 2023

Contributed by Lukas

Pour la plupart d’entre nous, il est difficile de dire quand quelque chose ne nous convient pas. C’est inconfortable et on a peur des émotions et...

(268) Changer son rapport au corps

19 Jan 2023

Contributed by Lukas

Si je vous demande ce que vous pensez de votre corps, vous me répondrez sûrement en disant que votre corps est trop ceci ou pas assez cela, que votr...

(267) Votre problème n°1

12 Jan 2023

Contributed by Lukas

Des problèmes, vous en avez forcément, ça fait partie de la vie. Et pourtant, ce n’est pas pour ça que vous arrivez à tous les résoudre. Pourq...

(266) Quelle est votre vie rêvée ?

05 Jan 2023

Contributed by Lukas

“À quoi bon avoir de grands rêves puisque je ne vais jamais les atteindre ?”. Imaginer sa vie rêvée peut faire peur : on pense à tout ce qu’...

J’adore ma vie (Rediffusion)

29 Dec 2022

Contributed by Lukas

Cette semaine, je vous propose la rediffusion d’un de vos épisodes préférés, l’épisode 140 : J’adore ma vie. Dans cet épisode, je vous par...

Le Mot de votre année (Rediffusion)

22 Dec 2022

Contributed by Lukas

Quel cap voulez-vous donner à cette nouvelle année ? Aujourd’hui, je veux vous faire un cadeau et partager avec vous une pratique simple et puissa...

(265) Tu peux t’arrêter (Antidote à l’agitation)

15 Dec 2022

Contributed by Lukas

Je suis très heureuse de vous retrouver cette semaine pour un nouvel épisode des Antidotes Change ma vie. Dans cet épisode court et concentré, je ...

(264) La Vulnérabilité : questions-réponses

08 Dec 2022

Contributed by Lukas

Être vulnérable, c’est montrer ses émotions et ses faiblesses, c’est aussi s’ouvrir aux autres de façon authentique. C’est rarement une ha...

(263) Le Deuil (2/2)

01 Dec 2022

Contributed by Lukas

Dans le deuil, comme dans toute expérience de vie, il y a deux formes de douleur : celle qu’on ressent de manière primaire et celle qu’on ajoute...

(262) Le Deuil (1/2)

24 Nov 2022

Contributed by Lukas

Combien de temps faut-il pour faire son deuil ? Quelles sont les 3, 5, 7 étapes du deuil ? Ce sont autant de questions que l’on peut se poser quand...

(261) Comment préparer une prise de parole en public ?

17 Nov 2022

Contributed by Lukas

Considérée comme l’une des 3 plus grandes peurs, la prise de parole en public ne fait généralement pas partie de nos activités préférées. Se...

(260) L’Équilibre pro/perso

10 Nov 2022

Contributed by Lukas

Trouver le bon équilibre vie professionnelle et vie personnelle est un sacré challenge, encore plus lorsqu’on est entrepreneur·e et que notre bus...

(259) Fais-toi confiance (Antidote au doute)

03 Nov 2022

Contributed by Lukas

Je suis très heureuse de vous présenter cette semaine un nouveau format d’épisode : les Antidotes Change ma vie. Ces épisodes courts et concentr...

(258) Le Doute : questions-réponses

27 Oct 2022

Contributed by Lukas

De nombreuses émotions peuvent vous empêcher de passer à l’action : la peur, le débordement, l’appréhension… Mais celle qui vous bloque gé...

(257) Les 3 clés pour libérer votre créativité (2/2)

20 Oct 2022

Contributed by Lukas

Découvrez la suite des clés pour développer votre créativité dans cet épisode 257. De l’inconfort de la création à ce que vous pensez de vot...

(256) Les 3 clés pour libérer votre créativité (1/2)

13 Oct 2022

Contributed by Lukas

J’aurais voulu être un artiste… Créer, inventer, réinventer, transformer, imaginer, vous pensez peut-être que ce n’est pas fait pour vous. V...

(255) Aimer sa vie ou la changer ?

06 Oct 2022

Contributed by Lukas

Changer notre travail s’il ne nous plaît pas, quitter notre partenaire si l’on n’est pas épanoui, transformer son corps s’il n’est pas à ...

(254) Que diriez-vous à votre meilleure amie ?

29 Sep 2022

Contributed by Lukas

Je ne suis pas magicienne mais j’ai une formule magique. Cette formule magique ne vous permet pas de changer l’eau en vin, d’être invisible ou ...

(253) Le Coaching : questions-réponses

22 Sep 2022

Contributed by Lukas

Bien qu’il soit de plus en plus connu, le coaching est encore un domaine très mystérieux pour la majorité des gens. C’est notre cœur de métie...

(252) Argent et Croyances limitantes

15 Sep 2022

Contributed by Lukas

Quelles sont les croyances limitantes qui vous bloquent dans votre rapport à l’argent ? Comment pouvez-vous les transformer ?Cet épisode est une r...

(251) Fatigue physique, fatigue émotionnelle

08 Sep 2022

Contributed by Lukas

Je suis fatigué·e. Que celui ou celle qui n’a jamais dit, ou pensé, ça me jette la première pierre. Nous avons tou·te·s une idée des effets ...

(250) Une rentrée sereine, c’est possible ?

01 Sep 2022

Contributed by Lukas

C’est l’heure, la cloche va bientôt sonner la reprise. Le travail, l’école des enfants, les activités en tout genre, les courses, les trajets...

La Résilience émotionnelle (Rediffusion)

25 Aug 2022

Contributed by Lukas

Est-ce qu’il vous arrive d’être envahi·e par des émotions dont vous n’arrivez pas à vous débarrasser ensuite, malgré vos efforts pour “p...

Ai-je le droit de vouloir plus ? (Rediffusion)

18 Aug 2022

Contributed by Lukas

Si je suis en bonne santé, que j’ai un travail, un toit au-dessus de la tête, une famille, des ami·e·s, bref, une vie dans laquelle tout va glob...

Les 4 Clés pour OSER (Rediffusion)

11 Aug 2022

Contributed by Lukas

Selon vous, qu’est-ce qui vous permet de vivre tout ce que vous avez envie de vivre et d’avoir l’impact que vous voulez avoir sur les autres et ...

Plaire ou Être libre (Rediffusion)

04 Aug 2022

Contributed by Lukas

N’est-ce pas formidable de se sentir à sa place, pleinement acceptable et accepté·e par les autres ? Quand on se sent à sa place, c’est plus f...

La Validation extérieure (Rediffusion)

28 Jul 2022

Contributed by Lukas

“C’est bien !” “Tu es sur la bonne voie !” “Vas-y, continue comme ça !” Ces petites phrases qui sonnent si bien dans votre tête, c’e...

(249) La Chasse aux trésors de l’été

21 Jul 2022

Contributed by Lukas

De manière générale, l’été rime avec se reposer, s’amuser, visiter, nager, bronzer… Et vous, avec quoi souhaitez-vous faire rimer votre ét...

(248) Le Dépassement de soi

14 Jul 2022

Contributed by Lukas

L’étape indispensable pour vivre une vie extraordinaire est de se fixer des objectifs extraordinaires. C’est ce que Yaël Morag, coach et Respons...

(247) Comment éliminer le FOMO ?

07 Jul 2022

Contributed by Lukas

Avez-vous déjà eu peur de passer à côté de l’événement de l’année, de ne pas participer au projet qui fera la différence pour l’entrepr...

(246) La Gratitude : questions-réponses

30 Jun 2022

Contributed by Lukas

Dire “merci” est l’une des premières paroles de politesse qu’on nous apprend, c’est même pour la majorité d’entre nous un mot réflexe....

(245) Comment rebondir après un échec ?

23 Jun 2022

Contributed by Lukas

Comment vivez-vous vos échecs ? Peut-être que vous vous sentez généralement mal, triste, stréssé·e, paniqué·e. Peut-être même que c’est c...

(244) Les émotions sont-elles contagieuses ?

16 Jun 2022

Contributed by Lukas

Comment faire pour ne pas absorber les émotions des autres ? Comment rester l’unique créateur·rice de nos émotions ? Dans cet épisode, je parta...

(243) Les Langages de l’amour

09 Jun 2022

Contributed by Lukas

“On ne se comprend plus” ; “Il ne me montre jamais qu’il m’aime” ; “On n’arrive pas à communiquer”... Vous avez peut-être déjà d...

(242) Rituel du matin, rituel du soir

02 Jun 2022

Contributed by Lukas

Optimiser vos matinées et faire exactement ce que vous voulez de vos soirées est un moyen efficace de ressentir un sentiment d’accomplissement à ...

(241) L’Amour de soi : questions-réponses

26 May 2022

Contributed by Lukas

À quand remonte la dernière fois que vous vous êtes dit : “Je m’aime tel·le que je suis” ? Ça vous paraît peut-être difficilement accessi...