Change ma vie : Outils pour l'esprit
Episodes
(143) Consommer ou appliquer
09 Apr 2020
Contributed by Lukas
Avant de se lancer dans un nouveau projet, on cherche généralement à apprendre et à emmagasiner le plus de connaissances. Mais on a parfois plus d...
(142) Le Doute
02 Apr 2020
Contributed by Lukas
Si vous vous êtes déjà senti.es instables ou paralysé.es après avoir fait ou dit quelque chose, alors vous avez très certainement traversé l’...
(141) Toujours et jamais
26 Mar 2020
Contributed by Lukas
Saviez-vous que notre cerveau traite l’information qu’il reçoit à travers un certain nombre de filtres appelés les biais cognitifs ? Cette sema...
(140) J'adore ma vie
19 Mar 2020
Contributed by Lukas
Cette semaine, je vous parle d’une pratique délibérée à mettre en place pour apprendre à mieux apprécier sa vie et amplifier positivement son ...
Comment retrouver de la sérénité à l'heure du coronavirus ?
14 Mar 2020
Contributed by Lukas
Dans cet épisode bonus, je partage avec vous les pistes essentielles pour aborder cette période d'incertitude de la façon la plus sereine et la plu...
(139) Bien prendre le feedback
12 Mar 2020
Contributed by Lukas
Aujourd’hui, on parle du feedback, les retours qu’on nous fait sur nous et sur nos actions, et qui peuvent être si difficiles à entendre et...
(138) Se pardonner
05 Mar 2020
Contributed by Lukas
Savoir se pardonner est une brique fondamentale pour avoir une bonne relation à soi. Cette semaine, je vous explique pourquoi il est indispensable d'...
(137) Quand abandonner
27 Feb 2020
Contributed by Lukas
Il y a des gens qui ont l'abandon trop facile, et d'autres qui persistent trop longtemps. Que vous soyez dans un camp ou dans l'autre, cet épisode es...
(136) L'Impatience
20 Feb 2020
Contributed by Lukas
Aujourd’hui, on observe ensemble les schémas de pensée qui créent l’impatience, qu’elle soit agréable ou désagréable. Je vous explique en ...
(135) La Déception
13 Feb 2020
Contributed by Lukas
Cette semaine, on parle de déception, l'une des émotions les plus pénibles pour nombre d'entre nous ! On décode ensemble ce que cette émotion nou...
(134) La capacité à AVOIR
06 Feb 2020
Contributed by Lukas
Cette semaine, nous abordons le dernier volet de notre série sur les clés du succès : la capacité à AVOIR, qui consiste à accueillir, apprécier...
(133) La capacité à RECEVOIR
30 Jan 2020
Contributed by Lukas
Et si on s’autorisait à recevoir ce que la vie et les autres nous apportent, sans ressentir le besoin perpétuel de se justifier, de culpabiliser, ...
(132) La capacité à DEMANDER
23 Jan 2020
Contributed by Lukas
Aujourd’hui, je vous livre la troisième compétence clé à développer pour cheminer vers le succès : c'est la capacité à DEMANDER, qu'on déve...
(131) La capacité à AGIR
16 Jan 2020
Contributed by Lukas
Cette semaine, deuxième volet de notre série sur les clés du succès. Deuxième ingrédient indispensable : la capacité à AGIR, en choisissant av...
(130) La capacité à DÉSIRER
09 Jan 2020
Contributed by Lukas
Pour démarrer l’année, je vous propose une série de cinq épisodes sur les ingrédients du succès. Le succès, d'abord, qu'est-ce que c'est ? En...
(129) Pourquoi changer (et comment)
19 Dec 2019
Contributed by Lukas
Cette semaine, j’aborde avec vous la question du changement : pourquoi on ne peut pas se dispenser d'évoluer (désolée !) et comment dépasser la ...
(128) Incarner ses émotions
12 Dec 2019
Contributed by Lukas
L’ « embodiment », ou incarnation des émotions, est une technique de gestion de nos émotions qui permet d'apprendre à mieux (re)conna...
(127) Pleurer
05 Dec 2019
Contributed by Lukas
Les larmes font partie des manifestations émotionnelles qu'on juge les plus encombrantes, et qu'on cherche le plus à contrôler, réprimer, masquer ...
(126) La vie ne nous doit rien
28 Nov 2019
Contributed by Lukas
Avez-vous déjà eu le sentiment que certaines choses vous étaient dues ? Avez-vous ressenti de l'indignation quand vous ne les avez pas reçues ? Ce...
(125) J’aime, j’aime pas
21 Nov 2019
Contributed by Lukas
On pense souvent que nos goûts et préférences font partie de nous, comme s'ils étaient codés dans notre ADN. Mais si je vous disais qu’ils ne s...
(124) Le Tapping, technique de libération émotionnelle
14 Nov 2019
Contributed by Lukas
Le "tapping" ou EFT, c'est une technique de libération émotionnelle très puissante développée par Gary Craig, qui permet d’apporter un soulagem...
(123) La Communication passive-agressive
07 Nov 2019
Contributed by Lukas
Avez-vous déjà arrondi les angles d'un message désagréable en adoptant un ton plus modéré, pour éviter d'entrer en conflit avec la personne ? V...
(122) Pardonner
31 Oct 2019
Contributed by Lukas
Abordons la question du pardon : de quoi parle-t-on lorsqu’on évoque le pardon ? Quel est l'intérêt et comment faire pour pardonner ? Le pardon n...
(121) Ce que vous mettez dans votre cerveau
24 Oct 2019
Contributed by Lukas
Savez-vous que le cerveau est une machine à interpréter ce qu’on lui donne à voir et à entendre ? Prêtez-vous attention à ce que vous laissez ...
(120) Les pièces de votre maison
17 Oct 2019
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, je vous propose d’imaginer votre vie intérieure comme les pièces d’une maison, chacune possédant son ambiance et sa fonction...
(119) Le Regard des autres (2ème partie)
10 Oct 2019
Contributed by Lukas
Cette semaine, on continue à examiner les fausses idées qu'on se fait au sujet du regard des autres dans notre vie, et comment s'en affranchir pour ...
(118) Le Regard des autres (1ère partie)
03 Oct 2019
Contributed by Lukas
Le regard des autres prend beaucoup de place pour la plupart d'entre nous, au point de gâcher parfois notre quotidien ou même conditionner nos choix...
(117) L'Empathie
26 Sep 2019
Contributed by Lukas
Quand on se définit comme empathique, on a souvent du mal à ne pas se sentir happé par les situations douloureuses de ceux qui nous entourent. En m...
(116) La Colère
19 Sep 2019
Contributed by Lukas
Ah cette satanée colère ! L'émotion qui nous fait ressembler à une cocotte-minute prête à exploser… Comment faire quand elle survient ? Quand ...
(115) Développez votre vocabulaire émotionnel
12 Sep 2019
Contributed by Lukas
Une des clés principales pour mieux vivre vos émotions, c'est de savoir les identifier et les nommer. Pourtant, la plupart d'entre nous avons un voc...
(114) Le bouton "pause"
05 Sep 2019
Contributed by Lukas
Ah, le fameux bouton "pause" ! On est nombreux·ses à le chercher, mais beaucoup moins à le trouver et à réussir à appuyer dessus. ...
(113) Mieux entendre votre intuition
25 Jul 2019
Contributed by Lukas
Avez-vous envie d'être plus connecté·e à votre intuition, d'entendre plus clairement cette petite voix intérieure qui vous dit ce qui e...
(112) Élevez votre vibration en 3 “C”
18 Jul 2019
Contributed by Lukas
Comment faire pour modifier votre expérience d'une situation ou d'une expérience qui vous paraît désagréable ou douloureuse ? Aujourd’hui, je p...
(111) L'Échelle des émotions
11 Jul 2019
Contributed by Lukas
Dans l’épisode de cette semaine, je vous présente l'échelle des émotions de Esther et Jerry Hicks, une façon lumineuse de classifier les émoti...
(110) Le 50/50 de la vie
04 Jul 2019
Contributed by Lukas
On aimerait tous supprimer les émotions désagréables ressentis dans une journée. On aimerait tous vivre exclusivement des moments doux, joyeux, lu...
(109) Comment alléger sa to-do liste
27 Jun 2019
Contributed by Lukas
Êtes-vous du genre à avoir tous les jours une to-do liste longue comme le bras, à vouloir tout faire tout le temps et rapidement ? Cette semaine, j...
(108) L’Injustice
20 Jun 2019
Contributed by Lukas
Vous arrive-t-il de vous sentir impuissant·e ou en colère face à une situation qui vous semble criante d'injustice ? Quel est ce mécanisme, quand ...
(107) Le Lâcher-prise en 3 leçons (3/3)
13 Jun 2019
Contributed by Lukas
Troisième et dernier volet de notre mini-série sur le lâcher-prise, et troisième ingrédient pour y arriver durablement : comment faire la différ...
(106) Le Lâcher-prise en 3 leçons (2/3)
06 Jun 2019
Contributed by Lukas
Lâcher prise, oui, mais comment ? Cette semaine, deuxième volet de notre mini-série sur le lâcher-prise. Deuxième ingrédient in-dis-pen-sable po...
(105) Le Lâcher-prise en 3 leçons (1/3)
30 May 2019
Contributed by Lukas
Quand on se sent stressé·e, angoissé·e ou paniqué·e face à des situations, il y a toujours une bonne âme pour nous di...
(104) Le syndrome de l'imposteur
23 May 2019
Contributed by Lukas
Vous l'entendez, cette petite voix qui vous dit que vous n'êtes pas à votre place, pas à la hauteur, pas aussi bien qu'on croit, et que d'un instan...
(103) Comment croire autre chose ?
16 May 2019
Contributed by Lukas
Comment faire pour se détacher vraiment et durablement des pensées qui nous déservent et de nos croyances limitantes, alors même que not...
(102) Le biais de confirmation
09 May 2019
Contributed by Lukas
Savez-vous que votre cerveau filtre en permanence la réalité, et que votre perception des autres et des situations est toujours considérablement bi...
(101) En creux ou en volume
02 May 2019
Contributed by Lukas
Quand on vous demande ce que vous voulez pour vous, ce à quoi vous aspirez, est-ce que vous réfléchissez en creux ou en volume ? Qu'est-ce que ça ...
(100) Où j'en suis
25 Apr 2019
Contributed by Lukas
Pour fêter les deux ans de la création du podcast et son 100e épisode (!) je partage avec vous la façon dont j'utilise pour moi-même les outils q...
(099) Comment devenir optimiste
18 Apr 2019
Contributed by Lukas
Saviez-vous que le pessimisme, c'est très mauvais pour la santé ? Mais qu'heureusement, être optimiste, ça s'apprend ? Cette semaine, je vous expl...
(098) La faute à qui?
11 Apr 2019
Contributed by Lukas
Avez-vous tendance à chercher immédiatement un coupable en cas de difficulté, même mineure ? Pensez-vous souvent que c'est la faute de quelqu'un d...
(097) Avoir tort
04 Apr 2019
Contributed by Lukas
Pourquoi est-ce si insupportable pour certains d'entre nous d'avoir tort ? Pourquoi sommes-nous parfois prêts à tout pour éviter de le reconnaître...
(096) Apprendre toute sa vie
28 Mar 2019
Contributed by Lukas
Vous sentez-vous pris·e en défaut lorsque vous ne savez pas quelque chose ? Ressentez-vous des difficultés quand vous ne maîtrisez pas c...
(095) Honte et vulnérabilité
21 Mar 2019
Contributed by Lukas
Avez-vous déjà ressenti un sentiment de honte tel que vous avez eu envie de vous cacher tout·e entièr·e dans un endroit où person...
(094) La culpabilité
14 Mar 2019
Contributed by Lukas
Ah, cette satanée culpabilité ! On est nombreux·ses à la ressentir et à en souffrir, sans savoir comment s'en dépatouiller. Cette semaine je vou...
(093) Savoir dire non
07 Mar 2019
Contributed by Lukas
Pourquoi est-ce si difficile de dire non ? Que se passe-t-il vraiment quand vous dites oui alors que vous voulez dire non ? Comment faire pour désamo...
(092) L'effet cumulatif
28 Feb 2019
Contributed by Lukas
Qui n’a jamais baissé les bras à l’idée d'amorcer un changement ambitieux ? Devant l’ampleur de la tâche, on peut se sentir découragé et f...
(091) L'essentialisme
21 Feb 2019
Contributed by Lukas
Je vous propose de laisser tomber l’idée fausse et dangereuse selon laquelle on devrait tout faire, ou au moins essayer (spoiler : burnout assuré)...
(090) S’occuper de ses affaires
14 Feb 2019
Contributed by Lukas
Et si on choisissait de consacrer toute notre énergie, notre temps et nos pensées à ce qui nous concerne, ce qui est de notre responsabilité, ce q...
(089) Je ne sais pas
07 Feb 2019
Contributed by Lukas
« Je ne sais pas ». Vous êtes-vous déjà interrogé·e sur l’incidence qu'ont ces mots sur les actions que vous entreprenez au quotidien ? Et si...
(088) Prendre des décisions
31 Jan 2019
Contributed by Lukas
Un des ingrédients du succès dans tout ce qu'on entreprend, c'est notre capacité à prendre des décisions de façon judicieuse et déterminée. Al...
(087) La peur de l'échec (2/2)
24 Jan 2019
Contributed by Lukas
Cette semaine, on examine en détail quatre mécanismes surprenants qui sont à l'œuvre dans notre peur d'échouer, avec les outils pour les désamor...
(086) La peur de l'échec (1/2)
17 Jan 2019
Contributed by Lukas
Est-ce qu'à l'idée même de la possibilité de peut-être éventuellement échouer, vous devenez blême, avec les mains moites et le cœur qui desce...
(085) Le Cheminement des autres
10 Jan 2019
Contributed by Lukas
Quand on travaille à son propre développement personnel, on en vient fatalement à porter un regard sur l'état d'esprit et le cheminement des perso...
(084) Est-ce normal ?
03 Jan 2019
Contributed by Lukas
Vous arrive-t-il de vous interroger ou de vous rassurer sur la normalité de tel ou tel comportement, de telle ou telle façon d'aborder les situation...
(083) Comment aborder les fêtes (2ème partie)
20 Dec 2018
Contributed by Lukas
Bientôt les fêtes, qui n'apportent pas que de la joie, des petits anges et des paillettes, mais aussi tout un paquet d'émotions pas toujours évide...
(082) Comment aborder les fêtes (1ère partie)
13 Dec 2018
Contributed by Lukas
Alerte ! Les fêtes arrivent ! Cette semaine, on regarde ensemble les problématiques les plus communes autour de cette période particulière, et com...
(081) Tout est un choix
06 Dec 2018
Contributed by Lukas
Vous arrive-t-il de vous sentir contraint, coincé, obligé de faire quelque chose que vous n'avez pas envie de faire ? Savez-vous qu'en fait, vous n'...
(080) Les cas limites
29 Nov 2018
Contributed by Lukas
Entre la réflexion théorique et l'application pratique, il y a un grand pas qui n'est pas toujours facile à franchir. Cette semaine, je vous parle ...
(079) Les Expanders
22 Nov 2018
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, je vous livre un outil puissant pour rêver plus grand… et y croire vraiment. Retrouvez les notes de cet épisode sur http://cha...
(078) Les Croyances limitantes
15 Nov 2018
Contributed by Lukas
Les croyances limitantes, ce sont toutes ces choses qu'on pense vraies sur ce qui est possible et qui ne l'est pas et qui nous coupent les ailes, l'ai...
(077) Penser utile
08 Nov 2018
Contributed by Lukas
La pensée positive, ça n'a aucun intérêt en soi. Ce qui est beaucoup plus intéressant, c'est d'adopter une pensée qui nous soit utile. Qu'est-ce...
(076) La peur
01 Nov 2018
Contributed by Lukas
Que faire au sujet de la peur quand elle se manifeste ? Quand est-elle utile, quand ne l'est-elle pas ? Comment prendre de la hauteur pour la dépasse...
(075) L'anxiété
25 Oct 2018
Contributed by Lukas
Vous arrive-t-il de ressentir cette impression diffuse que quelque chose ne va pas, que ça va mal tourner, que ça va mal se passer ? Que nous dit ce...
(074) L'Inquiétude
18 Oct 2018
Contributed by Lukas
Ça vous dirait de mettre fin à toutes ces anticipations négatives, les "et si…?" qui vous tournent dans la tête et qui vous plombent ? Cette sem...
(073) Les Bonnes Questions
11 Oct 2018
Contributed by Lukas
Notre cerveau est une merveilleuse machine à répondre aux questions. Toute la journée, il cherche des questions sans réponse, et il y répond. Pet...
(072) L'Amour gagne toujours
04 Oct 2018
Contributed by Lukas
Savez-vous qu'on a toujours la possibilité, à tout moment et en toute situation, de choisir l'amour ? Qu'est-ce que ça veut dire, quel est l'inté...
(071) Quelqu'un à aimer
27 Sep 2018
Contributed by Lukas
Qu'est-ce qui se passerait si vous pouviez aimer l'autre tout le temps, indépendamment de ce qu'il fait ou dit ? LA question qui change tout pour abo...
(070) C'est quoi l'amour ?
20 Sep 2018
Contributed by Lukas
Aaaah, l'amour ! Notion omniprésente dans notre culture et nos conversation, mais en même temps si mystérieuse ! Cette semaine, je vous propose une...
(069) La cause est dans le futur
13 Sep 2018
Contributed by Lukas
Et si on choisissait de vivre dans l'idée que tout finirait par prendre un sens dans l'arc narratif de notre vie, le bon comme le mauvais ? Que peut-...
(068) Soyez une pêche
06 Sep 2018
Contributed by Lukas
Pour se remettre dans le bain de la rentrée, un message court mais juteux. Retrouvez les notes de cet épisode sur http://changemavie.com/peche Vous...
(067) Les 4 Tendances de Gretchen Rubin
26 Jul 2018
Contributed by Lukas
Pour bien entrer dans l'été, je vous recommande des livres pour votre bibliothèque de développement personnel ! Cette semaine, on se penche sur...
(066) Les 4 Questions de Byron Katie
19 Jul 2018
Contributed by Lukas
Pour bien entrer dans l'été, je vous recommande des livres pour votre bibliothèque de développement personnel ! Cette semaine, je vous parle du ...
(065) Les 4 Accords toltèques
12 Jul 2018
Contributed by Lukas
Pour bien entrer dans l'été, je vous recommande des livres pour votre bibliothèque de développement personnel ! Cette semaine, les 4 Accords toltè...
(064) Et alors ?
05 Jul 2018
Contributed by Lukas
Quand un problème se présente dans notre vie, notre énergie est mieux investie à traiter la cause que le symptôme. Sinon le soulagement est minim...
(063) Vous êtes déjà arrivé
28 Jun 2018
Contributed by Lukas
Et si en fait, tout ce dont on rêve était déjà là, déjà en place, déjà accessible ? Cette semaine, je vous propose un exercice de créativité...
(062) Questions-Réponses
21 Jun 2018
Contributed by Lukas
Nouvel épisode de questions-réponses d'auditeurs cette semaine ! Au menu : être en paix avec son cheminement, la négativité des autres, et commen...
(061) Adopter de nouvelles pensées
14 Jun 2018
Contributed by Lukas
Le chemin le plus rapide pour se sentir mieux, c'est de voir la vie autrement. Mais comment fait-on pour identifier cette nouvelle façon de voir les ...
(060) Par où commencer
07 Jun 2018
Contributed by Lukas
Soixante épisodes de Change ma vie et presque autant d'outils et de clés ! 🤩 Pour ceux d'entre vous qui démarrent tout juste leur cheminement de...
(059) La Mauvaise Humeur
31 May 2018
Contributed by Lukas
Ça vous arrive d'être de mauvaise humeur ? J'imagine que vous n'aimez pas trop ça mais que vous avez du mal à vous en dépêtrer ? Je vous compren...
(058) Lettres à mon intuition
24 May 2018
Contributed by Lukas
Comment accéder à notre intuition, cette partie de nous qui est sereine et paisible en toute circonstance, mais qu'on a souvent reléguée sur la ba...
(057) L'Équation des émotions
17 May 2018
Contributed by Lukas
Cette semaine, je vous dévoile un outil pour arriver à avancer dans les situations difficiles, quand on n'arrive pas à voir les choses autrement, e...
(056) Quand le corps a ses raisons
10 May 2018
Contributed by Lukas
Sur Change ma vie, on s'intéresse à notre esprit, mais évidemment, on a un corps qui a des choses à dire aussi. Et parfois, il s'exprime d'une faç...
(055) Les Limites
03 May 2018
Contributed by Lukas
Sur le chemin de l'indépendance émotionnelle, savoir poser des limites est une compétence-clé à acquérir pour protéger l'espace qui nous appart...
(054) Le Manuel
26 Apr 2018
Contributed by Lukas
On a tous dans la tête une sorte de manuel pour chacune des personnes qui sont importantes dans notre vie. Ce manuel liste l'ensemble des choses qu'o...
(053) La Procrastination
19 Apr 2018
Contributed by Lukas
J'aborde aujourd'hui un sujet qui vous tient à coeur, celui de la procrastination ! 😱 C'est un comportement qui se décrit de façon assez simple,...
(052) Avoir ce qu'on veut
12 Apr 2018
Contributed by Lukas
Aujourd'hui, je partage avec vous un petit outil simple et puissant inspiré de mon étude de la Loi de l'Attraction. 🦄 Il consiste à repérer dan...
(051) Le GPS des émotions
05 Apr 2018
Contributed by Lukas
Savez-vous que nos émotions constituent une sorte de GPS de notre vie ? 🧐 Quand on ressent une émotion, qu'elle soit agréable ou désagréable, ...
(050) Les Coulisses de Change ma vie
29 Mar 2018
Contributed by Lukas
Pour ce 50ème épisode de Change ma vie, j'ai eu envie de vous raconter comment je fabrique ce podcast. 👷♀️ J'ai sollicité vos questions e...
(049) Le Confort dans l'Inconfort
22 Mar 2018
Contributed by Lukas
Aujourd'hui, j'aborde une notion qui est souvent utile aux personnes que j'accompagne en coaching : elle consiste à trouver le confort dans l'inconfo...
(048) Les Circonstances sont neutres
15 Mar 2018
Contributed by Lukas
Je vous le répète souvent : les circonstances, les faits qui nous entourent et qui sont hors de notre contrôle, sont neutres. Ce n'est que par le f...
(047) L'Accueil des émotions
08 Mar 2018
Contributed by Lukas
En quoi consiste précisément cet accueil des émotions dont je vous parle souvent ? À quoi ça sert, à quoi ça ressemble, et qu'est-ce qui se pas...
(046) Le Flot de pensées
01 Mar 2018
Contributed by Lukas
Revenons dans le détail sur le flot de pensées, cet exercice simplissime et très puissant que je vous propose depuis le tout premier épisode de Ch...
(045) La Conscience de soi
22 Feb 2018
Contributed by Lukas
La conscience de soi (self-awareness en anglais), ça consiste à développer une connaissance consciente de sa vie intérieure : de ses pensées, de ...