Apúntate al Reto Gratuito de Fito en Este Enlace: https://caminodelcambio.com/a-lo-grande/🔔Suscríbete al canal para no perderte ningún episodio cada semana.🎙️ SOBRE EL INVITADO: Fito Florensa, licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, preparador físico con 20 años de experiencia, más de 15.000 personas acompañadas, dos libros publicados y más de una década como entrenador en retos de transformación de Men's Health, viene a desmontar muchas de las reglas que hemos aprendido sobre ejercicio.. Síguelo en Instagram: https://www.instagram.com/fitoflorensa ✨ SOBRE A LO GRANDE PODCAST: Soy Marian, y mi misión es traerte las conversaciones que necesitas para diseñar una vida bajo tus propios términos.¿Qué encontrarás en este episodio?00:00 | Trailer del episodio03:50 | El músculo: tu gran aliado para transformar el cuerpo después de los 4009:05 | Entrenamiento de fuerza: cómo hacerlo bien incluso sin ir al gimnasio16:22 | La regla básica del entrenamiento: preparar tu cuerpo para más de lo que exige tu día a día17:52 | ¿Cardio para perder grasa y pesas para ganar músculo? El mito que conviene desmontar21:26 | ¿Cuánto necesitas entrenar para que una sesión realmente sea efectiva?30:38 | ¿Cuándo empiezan a verse los primeros cambios en tu cuerpo?33:54 | Postura e hipopresivos: cómo activar el abdomen correctamente42:01 | Fibras rápidas y lentas: qué tipo predomina en tu cuerpo y por qué importa44:08 | Piel, cabello y uñas: los cambios menos conocidos que puede generar el ejercicio51:04 | El mito de los 10.000 pasos: de dónde salió realmente esa cifra53:56 | Cardio en ayunas: ¿quema realmente más grasa?55:01 | Pesas en mujeres: por qué entrenar fuerza no te hará “demasiado musculosa”57:31 | Abdominales y grasa localizada: por qué hacer más no elimina la barriga59:48 | Entrenar después de los 60: cuánto puede seguir cambiando tu cuerpo01:11:58 | HIIT + fuerza: la combinación que multiplica los beneficios del entrenamiento01:15:55 | Klotho: la proteína de la longevidad que puedes estimular con ejercicio01:21:49 | Efecto Roseto: el sorprendente vínculo entre comunidad, salud y longevidad01:23:34 | Antes de empezar a entrenar: el primer paso que deberías dar01:29:38 | 5 días de entrenamiento: cómo combinar fuerza, HIIT y cardio01:35:33 | 2 ejercicios para corregir tu postura si pasas muchas horas sentadoHay algo que puedes empezar a hacer hoy por el cuerpo que tendrás dentro de 20 años: entrenar fuerza.Y no necesitas máquinas sofisticadas, movimientos imposibles ni vivir dentro de un gimnasio.En esta conversación Fito nos explica por qué la fuerza puede mantener al cuerpo gastando energía durante mucho más tiempo después de entrenar, por qué hacer abdominales no elimina directamente la grasa abdominal y cómo los famosos 10.000 pasos nacieron de una estrategia de marketing y no de una cifra universal que todos debamos alcanzar.También revela cómo organizar una semana combinando fuerza, HIIT, tabatas y caminatas, qué cambios pueden ocurrir durante los primeros tres meses y por qué el entrenamiento de fuerza estimula la proteína Klotho, relacionada con longevidad y salud vascular.Pero quizá la transformación más importante ocurre cuando dejamos de utilizar el ejercicio para castigarnos.Menos ansiedad. Mejor descanso. Más energía. Un cuerpo preparado para responder a las exigencias de la vida.Porque entrenar para vivir más importa. Pero llegar a esos años con un cuerpo que todavía pueda sostener tu vida… importa mucho más. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

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