🔔Suscríbete al canal para no perderte ningún episodio cada semana.💌 Suscríbete GRATIS a “Las cartas secretas de A lo Grande” y únete a las más de 9,900 personas que reciben actualizaciones sobre nuevos episodios, consejos prácticos y reflexiones personales que solo comparto con la comunidad de las cartas secretas: https://cf.mariangamboa.com/newsletter-sub🎙️ SOBRE LA INVITADA: Sonia Lucena, psicóloga y nutricionista con más de 20 años tratando trastornos de la conducta alimentaria, ha ayudado a miles de mujeres a romper con el ciclo de dietas, ansiedad y culpa. Su enfoque va más allá de la comida: entra en el vínculo invisible entre emoción, pensamiento y comportamiento. Síguelo en Instagram: https://www.instagram.com/sonialucena.nutricion✨ SOBRE A LO GRANDE PODCAST: Soy Marian, y mi misión es traerte las conversaciones que necesitas para diseñar una vida bajo tus propios términos.MARCAS DE TIEMPO00:00 | Trailer del episodio04:07 | Psiconutrición: la clave real para vencer la obesidad06:55 | Genética y peso: cuánto influye de verdad09:57 | Hábitos que están saboteando tu alimentación12:25 | El error más común al intentar adelgazar15:27 | Efecto rebote: lo que pasa tras años de dieta20:56 | Caso real de transformación24:49 | Cirugías y fármacos: cuándo tienen sentido26:37 | El primer paso para cambiar tu relación con la comida29:09 | Por qué las dietas no funcionan32:34 | Alimentos que sí ayudan a perder grasa34:13 | ¿La fruta engorda?36:00 | Dieta keto: riesgos que no te cuentan41:15 | Proteína: cuánto necesitas realmente42:23 | Grasas y pérdida de peso: ¿aliadas o enemigas?44:53 | Alimentos que deberías eliminar ya47:59 | Antojos: ¿necesidad o hábito?55:24 | El desayuno que favorece la pérdida de grasa59:44 | “Quemagrasas”: mito o realidad01:04:39 | Ozempic: efectivo, pero ¿a qué precio?01:14:42 | Cómo controlar la ansiedad por la comida01:20:48 | Hambre real vs emocional: aprende a diferenciarlas01:24:28 | Hacks para frenar la ansiedad01:27:30 | Cómo gestionar la culpa al comer01:32:49 | Dormir bien para adelgazar de verdad01:37:21 | Ejercicio: fuerza vs cardio para perder grasa01:41:43 | Menopausia y pérdida de peso01:45:16 | ¿Es tarde para cambiar tu cuerpo?No necesitas más fuerza de voluntad.Necesitas dejar de castigarte para empezar a cuidarte.Durante años te enseñaron que adelgazar era cerrar la boca, contar calorías y resistir.Pero tu cuerpo no funciona así… y tu mente, mucho menos.En esta conversación revela por qué dejar de comer es el peor error si quieres perder grasa, cómo las dietas rápidas destruyen tu relación con la comida y por qué incluso los métodos “milagro” —desde batidos hasta fármacos— pueden dejarte peor de lo que estabas.También explica por qué sigues buscando dulce cuando estás emocionalmente agotada, cómo el cuerpo responde a la restricción acumulando más grasa… y por qué el verdadero cambio no empieza en el plato, sino en lo que has aprendido a creer sobre ti.Porque no es falta de disciplina.Es un sistema que te enseñó a odiarte… mientras intentabas cambiar.Y eso también se puede desaprender.¿Qué encontrarás en este episodio?#perderpeso #hambreemocional #adelgazarsindietas Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

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