Ep. 7 – Come migliorare davvero il recupero con Simone Calabretto

Quali sono le migliori strategie per migliorare il nostro recupero e quindi poter ottenere migliori risultati? Con Simone abbiamo parlato di tutte le strategie possibili (efficaci e non) in questa nuova puntata del podcast! 😁 📲 TROVI SIMONE SU ► Instagram: https://www.instagram.com/calabretto_simone/ ► Facebook: https://www.facebook.com/calabrettotrainer ► Sito: https://www.calabrettosimone.it/ ► Podcast: https://open.spotify.com/show/2iLhNkKHnW3p9cJCDNZk5Q?si=92497233911e4a90 📲 TROVI ME ANCHE SU ► Instagram: https://www.instagram.com/riccardo.cuccu ► YouTube: https://www.youtube.com/@RiccardoCuccu ► Facebook: https://www.facebook.com/cuccuriccardo.strengthcoach ► Telegram: https://t.me/RiccardoCuccu 📃 Gli articoli di Simone sul suo blog ► Recupero attivo + Sonno: https://www.calabrettosimone.it/2022/12/23/migliorare-il-recupero-davvero/ ► Stretching: https://www.calabrettosimone.it/2022/08/12/lo-stretching-aiuta-il-recupero/ ► Idratazione: https://www.calabrettosimone.it/2022/08/18/recupero-nellallenamento-con-i-pesi-idratazione-quanto-conta/ ► Indumenti compressivi: https://www.calabrettosimone.it/2022/08/29/migliorare-il-recupero-con-indumenti-compressivi-ha-senso-nel-powerlifting/ ► Crioterapia: https://www.calabrettosimone.it/2022/11/02/immersioni-in-acqua-ghiacciata-per-il-recupero-conviene/ ► Massaggio: https://www.calabrettosimone.it/2022/11/21/il-massaggio-aiuta-il-recupero-e-losteopatia/ 📚 I libri consigliati da Simone ► Why We Sleep (ENG): https://amzn.to/3XcU2ge ► Why We Sleep (ITA): https://amzn.to/3ItH2yK ► Recovery for Performance in Sport: https://amzn.to/3isUKay 📌 TIMESTAMP 00:00:00 - Introduzione 00:00:58 - Osteopatia, Fisioterapia e Fisiatria 00:13:20 - Perché studiare osteopatia? 00:26:27 - Lavoro, studio e allenamento 00:31:10 - Il cliente perfetto di un osteopata 00:34:02 - Budget mensile e recupero 00:36:00 - Cosa funziona davvero? 00:43:08 - Il primo della lista: il sonno 00:47:06 - Il recupero attivo, ma cosa significa? 00:58:38 - Il cardio: amico o nemico? 01:03:43 - No, lo stretching non aiuta il recupero 01:06:38 - La crioterapia, utile ma... 01:11:18 - Gli indumenti compressivi, una piacevole sorpresa 01:15:39 - Consigli di lettura 01:19:53 - Infiammazione e antinfiammatori 01:31:56 - La terapia manuale e il foam roller come analgesico 01:39:44 - L'idratazione: meno importante ma non trascurarla! 01:45:34 - L'effetto interferenza tra cardio e pesi 02:02:57 - Saluti, contatti e ringraziamenti

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