00:00 Vorstellung 03:30 Gehst du im Jahr 2021 auf die Bühne? 07:40 PartnerIn, Beruf und Urlaubstage vor der Wettkampfvorbereitung 15:15 Tracking-Gewohnheiten vor Prep-Beginn & Gewohnheitsbasierte Ernährung 24:30 Wie lange sollte vor Diät-Beginn im Überschuss oder auf Erhaltungskalorien sein? 27:40 Blutbild vor Prep-Beginn sinnvoll? 31:30 Wann sollte man sich einen Coach für die Wettkampfvorbereitung suchen? 41:20 Die optimale Körperkomposition 43:00 Wie planst du eine Wettkampfvorbereitung? 51:05 Was waren deine größten Unterschiede zwischen 2016 und 2017? Was möchtest du bei der nächsten Prep anders machen?
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3ª PARTE | 17 DIC 2025 | EL PARTIDAZO DE COPE
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